關於 質的陪伴 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

常常覺得小的比較可愛，但所有行程安排和最有品質的陪伴其實都在大的身上。

哥哥因弱爆的颱風無故停課一天半，我今天的行程就是：
做早餐吃早餐》自由玩樂30分鐘〉
陪他寫學校功課》自由玩樂30分鐘〉
線上畫畫課（預計通常70分鐘，結果居然上到110分鐘😂）》自由玩樂20分鐘
吃午餐〉陪玩20分鐘》自由玩樂30分鐘
一起出門買肉
寫練習本30分鐘》自由玩樂30分鐘〉
練琴40分鐘》自由玩樂10分鐘〉吃晚餐
陪玩25分鐘》洗澡〉
看英文章節書10分鐘》看新小小牛頓dvd15分鐘〉
刷牙念睡前故事和睡前禱告30分鐘》下班！

基本上哥哥這樣沒事在家一整天，我陪的幾乎都是他，龍鳳完全被我放空了😰😰😰 大概某種程度上也是一種補償心態吧？覺得他比較少在家，而且也有比較多學科、術科要練習，但內心還是會對龍鳳有點罪惡感，因為在忙哥哥事情時，我也會對他們特別沒耐心，只想隨便把他們打發走just leave me alone😣

最近覺得自己不知道是不是有點累還是有點厭倦，有點手機成癮症，即使白天再見我也是常常刷手機，感覺有點在偷懶無法好好育兒狀態，希望有此覺察的我，明天就能振作起來，變成更有耐心和穩定投入育兒的媽媽（有可能嗎🤣）

#給自己優質的陪伴

最近疫情又開始變化不定，大家都辛苦了。😢

要穩住自己的心，「陪伴」是最好的方式，不是滑手機、看電影或追劇的那種陪伴，而是全心全意讓自己沈浸在美好中的那種：優質的陪伴。

找個讓自己最放鬆的地方（若疫情再嚴重點，家中最喜歡的角落也很棒），播放能讓自己愉悅悠閒的音樂，也許進行自由書寫、繪畫、手工藝、跳舞...，甚至打掃與運動也是很適合的。

不需要再隨著誰的意見、誰的消息、誰的故事、誰的標準而忙碌焦慮，請讓那樣的時刻成為我們與自己專屬的沈澱時光。

也許陳年往事會浮現心頭，也許從前不懂的某些道理突然懂了，也許什麼死結會逐漸鬆開，也許能夠發現自己真的很美好、很值得被珍愛。

用金錢與美食愛自己是一種方式，但用一段純然專注的時間愛自己，有時候可以勝過五星級餐廳與鑽戒。

試試看吧！像我今天在被世界疼愛之後，也挪出了一段時間，用繪畫與自己相愛。

願大家都能享有一方心中的溫柔淨土。🙏🏽💕

#jazzmine_life #jazzmine_love #taiwan #Lifeisbeautiful #Whatilearnfromlife #ilovemylife #mythoughts #insight #positive
#inspiredbylove #thepoweroflove
#travel #theworldinmyeyes #qualitytime #procreate #illustration

#用遊戲故事累積專注高品質的親子時間

父母是孩子的第一個玩伴，每天固定時間20～30分鐘陪伴孩子，專心的聽孩子在玩什麼，在說什麼，想跟你分享什麼。這樣專注有品質的親子遊戲時間，比讓他去參加才藝班或是夏令營，來得珍貴許多...

而遊戲故事是親子間最簡易、也最容易互動的好方法。透過視覺和有趣的圖像，由大人帶領孩子一起探索，加上每次翻到下一頁的驚喜感，許多孩子都會開心的「哇~~」跟著書本一起叫出來。

詳全文↘↘https://bit.ly/3Bk04k9

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現在是一個以視覺為主的時代，當家長很習慣給孩子看各種螢幕，不論是卡通、電影、Youtube短片...在扣扣老師的心中，其實有一種類型的節目，是很少見、也很想嘗試看看的；同時，家長在「看電視」過程中扮演的角色也很重要，優質的陪伴，將會讓看電視的意義大加分！

到底要怎麼給孩子看電視？看什麼樣的電視？來聽聽吧！

片頭音樂來源：Kevin MacLeod

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以下為本段內容文稿：

這是我們談Csikszentmihalyi的《心流》的第八集。

上一集呢，我們分享到關於「享樂」這件事情，其實並不會讓我們過上一個更好的人生；只有能夠去做那些會產生「樂趣」的事情才可以。

然而什麼事情會為我們帶來樂趣呢？通常呢，是那些具有一定程度的挑戰性的事物，才會為我們帶來真正的樂趣。

其實在我們面對挑戰的時候，我們被迫得使出渾身解數；這時候我們的注意力，就會完全的被這個活動所吸引，整個人呢投入在其中；在這樣的情況底下，是最容易產生「心流」的。

因為當我們完全投入，所有的動作都是油然而生，幾乎是自動自發的；你和你所做的事情，合為一體、分不出彼此。

有一個舞者，描述自己在表演的時候他的感受。他說喔：「我的注意力完全集中、我的思緒不再游走，除了跳舞之外我什麼都不想，整個人沈浸在裡面，能量釋放得非常流暢，我覺得輕鬆自在，而且充滿活力。」

你有沒有過那種經驗，就是呢你打球的時候，你打得太順手了，順到你整個人完全投入其中；似乎都會忘記累啊、熱啊…等等，這些外在的事物。可是你倒過來想，如果你的對手程度太好或太差，你會有這種感覺嗎？

太好的對手，會讓你挫折到不行，你根本沒有辦法全心投入；而太差的對手，也因為挑戰太簡單，所以激不起你真正的專注力。

其實有一個下棋的高手，在描述自己比賽的時候，他就有這樣的狀況；尤其是他的對手跟他勢均力敵。

他說啊：「注意力完全集中，就跟呼吸一樣的自然，完全不假思索，就算屋頂塌下來，只要不會砸到我，我也不會知道。」

可是你會想哦，一定就只有「挑戰」，才會有這種感覺嗎？有沒有一些事情，它可能不是用「挑戰」來定義；但是卻讓我們非常專注，也會有同樣的感覺呢？

有一個母親喔，在描述自己跟小女兒共度時光的時候，她就這麼說。她說喔：「女兒很喜歡閱讀，所以我們會一起看書，有時候她讀給我聽，有時候我讀給她聽；我覺得自己完全沈浸在其中，彷彿與世隔絕一般。」

所以我想喔，挑戰是一個入口，但是呢有些事情，可能不太能夠用「挑戰」來定義它；但是卻值得我們很專注。

比如說，剛剛的那一位母親陪伴自己的女兒。我們陪伴自己真正在乎，而且又重要的人的時候，也會有同樣的感覺。

然而如果你有類似的經驗的話，你可能就會發現，真正要全心全意陪伴一個人，它其實並不是一件輕鬆的事啊！

你的專心程度要非常的高，而且呢，高品質的陪伴完之後；通常會伴隨著你要耗費大量的體能跟專注力。

或者是在心理層面上，受到某種程度的訓練，而且呢，還要有熟練的技巧能夠配合；只要你的專注力稍微有閃失，一切就會化為烏有的。

所以當你完全的投入挑戰，跟完全專注的時候，你的意識層面會有如同行雲流水，肢體動作也會天衣無縫般的一個接著一個。

只是很可惜的是喔，在真實生活裡，我們常常會被這樣的心思、意念打斷，讓我們沒辦法專注下去。

這個心思、意念，就是你會懷疑自己，我為什麼要做這件事？如果改做其它事，會不會比較好呢？

我們常常會懷疑自己的行為，甚至於批判自己做這些事情的理由；而不是專注在「只做那件事」。

其實在我的【過好人生學】這一門線上課程當中，我就有談到喔，在生命當中我們不只要聚焦，我們還要「再聚焦」。

它很吊詭的就是，表面上我們剛開始懷疑做這些事情的意義，好像是為了更好的結果；可是也因為你懷疑了，所以不會有任何結果發生。

只有你不斷的聚焦、再聚焦，你才能夠用你聚焦之後，或再聚焦之後，得到的成果來評估，自己是不是要繼續下去。

所謂的「要不要繼續下去？」它從來就不是憑空想像；眼前的挑戰、眼前的人值不值得你投入？會不會讓你因為投入之後，過一個更好的人生？你得先投入，你才會知道結果。

其實你要知道一件事，就算你投入之後，發現這並沒有辦法幫助我獲得更好的人生；至少你都練習到一件事，叫做「專注」。

只有你聚焦於「挑戰」，你才會更有機會享受樂趣；也只有你不斷的「再聚焦」，取得具體的回饋，你才會更知道接下來要怎麼做，才能活出一個更好的人生。

希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。

如果你喜歡我製作的內容，請在影片裡按個喜歡，並且訂閱我們的頻道。別忘了訂閱旁邊的小鈴鐺，按下去；這樣子你就不會錯過我們所製作的內容。

然而如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話；如同今天提到的【過好人生學】，這是我近期推出的線上課程。

透過這一門線上課程，除了幫助你建立起「過好人生」的基礎的觀念，跟能力之外；更重要的一點是，透過這樣的學習，可以讓時間成為你的朋友，透過時間的累積，讓你活出一個你更想要的人生。

詳細的課程內容，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起學習、一起前進，謝謝你的收聽，我們再會。