Pei時不時會在IG收到許多私訊問我要不要使用代餐減肥?感覺是一個可以快速瘦身的好工具!
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我完全可以理解「瘦身工具」是多麼吸引人,因為我過去為了追求快速瘦身的成果,曾多次花了大把大把的 💸在那些直銷產品上。不用思考要吃甚麼,只需要照著他們給你的菜單吃就能瘦,多麼輕鬆的一件事!
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「但是,你真的會想要這樣吃一輩子嗎?」
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其實現在IG上有很多的 #體態管理教練 / 金牌教練 / 90天增肌減脂計畫 ⋯。從以前的營養俱樂部,到後來結合健身房,都是配合使用「代餐/營養品」。
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然而當你看到他們秀出厲害的體態對比照,想要衝動消費以前,先來聽聽我的經驗分享吧!
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👯♀️Tag分享給好奇代餐與營養品減肥法的朋友吧!
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🙌先在此聲明,內容無任何惡意抨擊直銷產品的意思,只是就我的個人經驗,客觀地與大家分享這些工具的原理與利弊,提供更多思考的方向。
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👙我們的故事👙
以前的世芬~沒穿塑身衣,絕不出門😂
🤔到底穿塑身衣可以減肥嗎?
有一定效果。
優質的塑身衣是根據脂肪可流動性原理,將流失、移位、下垂的脂肪歸位到正確的位置並加以鎖定,垂直定型
同時,因為塑身衣比普通衣物緊,因而有束縛作用,所以會控制穿著者的食慾,達到減肥效果🤭
但要注意的就是⬇️
❌不是勒愈緊愈有效,產生痛感這些,是不應該發生的
❌不是穿愈久愈好,一天不超過4小時更不建議天天穿、一年四季穿...皮膚的透氣一定要注意
❌最重要的,女生要注意悶住造成的婦科問題。
㊙️還有就是很多人無法忍受的...一脫掉就打回原形
😰😰😰😰😰
世芬穿了10幾年的塑身衣,卻仍然達不到想要的身材
在和我們團隊配合之後,
✅短短4個月就
體重減了10公斤
體脂肪減了10%
現在不用塑身衣,也能輕鬆穿上緊身連身裙😍
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為什麼數字會高高低低😰😰
單單早晚體脂肪常常就像坐雲霄飛車
前一天感覺有進步沾沾自喜,隔天起床看到指數上升卻又失望不已😭😭
在弄清楚體脂機的數字為什麼會忽高忽低之前,我們先來了解一下體脂機「為什麼可以測量體脂肪」
嚴格來說,體脂機並沒有辦法「直接」知道我們體內有多少體脂肪(肥肉),而是透過發出微弱的電流,通過人體,藉由導電度的好壞,來「間接」推算出人體內有多少比例是肌肉、多少比例是脂肪👌👌
✔️脂肪組織(肥肉)內幾乎都是「油」,導電度差
✔️肌肉組織(瘦肉)內有大量的「水」,導電度佳。
還有個原理──那就是體脂肪數字很容易受「體內水分的多寡」而波動,導致失真。
🔺要使用體脂機來評估瘦身成效,有至少2點:
👉🏻固定「身體狀態」量
如果習慣一早起來就量,就保持起床量;
如果覺得睡前再量,那就每次都睡前量。
如果沒有特殊飲食(大餐之類的),人體每天在固定時刻的含水量並不會差太多,固定測量的時間,就可以減少因為體內水量不同而產生的偏差。
無論如何,只要能配合自己的習慣,並且固定時刻量就沒問題!
👉🏻固定「頻率」量,「長期」觀察
減肥並不是短跑競賽
而是像馬拉松一樣的長期抗戰!
每次測量之後,更應該把數據紀錄下來,只要數據的「長期趨勢」有往好的方向前進,就OK了,不需要因為短暫的起伏而苛責自己。
量測指數,是為了解自己的身體
不要被機器綁架了呀!
如果你覺得有收穫,歡迎Tag你想幫助的朋友😝😝
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賀寶芙減肥原理 在 Re: [問題] 賀寶芙減重問題- 看板DirectSales | PTT職涯區 的美食出口停車場
Re: [問題] 賀寶芙減重問題 ... 但是體脂仍有32 : 5月底開始使用賀寶芙: 吃法是早晚奶昔(奶昔優蛋各2匙) 午餐正常吃(白飯一碗,青菜大約一碗,瘦肉一片) : 餐前有吃草維 ... ... <看更多>
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賀寶芙 真的已經黑很久了,只是我真的不懂那種無良企業為什麼還可以開健身房,而且還是有一堆女生會想要喝他們家的產品。增肌減脂/減肥真的沒有什麼捷徑,補品也只是 ... ... <看更多>