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【 早安健康 】黃豆富含許多有益健康的營養成分，大豆纖維增加飽足感、大豆異黃酮穩定骨質，以及鈣質有助骨骼強壯等😋
其中一樣常見的黃豆製品－豆腐不僅是素食者獲取蛋白質的絕佳來源，更是許多想要減肥的群眾會選擇的好食材之一。然而，市面上有各式各樣的豆腐，有些營養成分差很大，不小心選錯，當心愈吃愈胖！
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簡鈺樺營養師就提醒，像是口感軟嫩的百頁豆腐，熱量其實高出一般嫩豆腐4至5倍。究竟市面上琳瑯滿目的豆腐種類有哪些？營養成分又有甚麼差異呢？
一般豆腐的製成差異並不大，主要差別為凝固劑及原料。簡鈺樺營養師指出，選擇加工成分較低的豆腐製品，避開地雷如：百頁豆腐、炸豆皮等，就能在獲得營養的同時，減少攝取不必要的熱量💪
（資料來源／簡鈺樺營養師、台灣食品成分資料庫）
#跟著科學生讀國二 #溫故知新 臭豆腐、麻婆豆腐、涼拌豆腐、油豆腐……這麼多種豆腐，你喜歡吃豆腐嗎？（咦～這句話怎麼怪怪的）
豆腐最早起源於漢朝年間，淮南王劉安不小心將石膏倒入豆漿，使之凝結成為豆腐而流傳開來。傳統豆腐先將黃豆及水打碎後濾去殘渣、煮沸成為我們熟知的豆漿，再加入凝固劑將蛋白質凝聚起形成豆腐。
隨著現代食品工業的發展，人們對豆腐的口感更加講究，在加工的過程中，使用不同濃度的豆漿、凝固劑，或調整時間、溫度、加壓程度等，都能夠創造出更多樣的口感，讓我們在飲食、烹飪上有更多選擇。
你知道製作豆漿為什麼需要煮沸嗎？豆腐製成中的「點鹵」又是什麼？百頁豆腐到底算不算豆腐呢？
你是學校或補習班老師嗎？還是家裡的孩子正在讀國中呢？
想指導孩子，卻沒有適合閱讀的教材嗎？
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黃豆富含許多有益健康的營養成分，大豆纖維增加飽足感、大豆異黃酮穩定骨質，以及鈣質有助骨骼強壯等😋
其中一樣常見的黃豆製品－豆腐不僅是素食者獲取蛋白質的絕佳來源，更是許多想要減肥的群眾會選擇的好食材之一。然而，市面上有各式各樣的豆腐，有些營養成分差很大，不小心選錯，當心愈吃愈胖！
簡鈺樺營養師就提醒，像是口感軟嫩的百頁豆腐，熱量其實高出一般嫩豆腐4至5倍。究竟市面上琳瑯滿目的豆腐種類有哪些？營養成分又有甚麼差異呢？
一般豆腐的製成差異並不大，主要差別為凝固劑及原料。簡鈺樺營養師指出，選擇加工成分較低的豆腐製品，避開地雷如：百頁豆腐、炸豆皮等，就能在獲得營養的同時，減少攝取不必要的熱量💪
（資料來源／簡鈺樺營養師、台灣食品成分資料庫）
