啊啊啊
過日子過到忘記星期幾
發現自己少活了一天🤣
來唷~谷關七雄的小熊!!!!
路程很短 但雙腿發抖啊!!!
下次還是在瀑布耍廢就好了~~~
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅lifeintaiwan,也在其Youtube影片中提到,Hiking to the next level with Xiaofei! We tackle the 7th Guguan Hero.... TangMaDan and then take a trip down into the valley to see the stunning Butte...
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谷關七 熊 在 健行筆記 Facebook 的最佳貼文
【谷關七雄】大雪山下屋我尾山
連假期間想挑戰谷關七雄的話,建議先從最簡單的路線「大雪山下屋我尾」開始!網友阿寶寫了好詳細的紀錄,先來參考看看!
➤我是新手,我想去谷關七雄!https://reurl.cc/V3QEgY
➤搭配健行筆記APP的谷關七熊熊寶石任務,按照我們建議的路線,完成谷關七熊熊~
|安卓系統下載點
bit.ly/2KLrdp3
|iOS系統下載點
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谷關七 熊 在 小魚兒 Facebook 的最佳解答
「什麼?谷關有熊🐻?」
「是"谷關七雄"啦❗️」
「Wow!酷斃了!一起抓🐻去💪🏻」
#屋東縱走 Let's go!🤗
高難度版本是走"麗陽線"
簡易版本走"大雪山線"
小魚兒這次走的是簡易版
前輩說:一路下坡就到了
「真的嗎?只有下坡?🤔」
本以為可以輕輕鬆鬆的拿下
沒想到..............上坡、上坡、還有上坡🤮
一路到東卯山都是上上下下的地形
甚至有一小段需要陡上〽️
爬得上氣不接下氣
「不是只有下坡嗎?」
「前輩你說說看、說說看啊!」
#山友的話真不可考跟那個那個車友差不多😭
東卯山過後段 才是真正全下坡路段
其實下坡也不簡單🤢
下坡非常考驗膝蓋的運用、重心的轉移
全程約13公里 耗時8小時完成⏰
一次捕獲兩隻熊收穫🈵️🈵️
稜線路段熱到有點頭暈眼花
下山一心只想著吃冰🍧
大家一路衝!衝!衝!
谷關大道院回程
立馬衝去 #白冷冰棒 狂嗑兩支冰枝🤤
滿滿的幸福感~!
Happy End🌻
這次行程小魚兒還穿錯襪子
發生足底差點起水泡的悲劇😓
提醒大家慎選襪子🧦
(谷關七雄,臺灣中部谷關風景區一帶的七座中級山,包含八仙山、馬崙山、屋我尾山、波津加山、東卯山、白毛山和唐麻丹山。)
登山小嫩嫩魚也是第一次聽到
就好像我們單車界有 "如來神掌"、"大三元"之類的😆
#台中景點 #谷關 #谷關七雄 #東卯山 #烏我尾山 #mountains #taiwanmountain #hikking #hikingadventures #hikkers #mountainlife #outdoors #hanwag #好動女森 #小魚兒
谷關七 熊 在 lifeintaiwan Youtube 的最讚貼文
Hiking to the next level with Xiaofei! We tackle the 7th Guguan Hero.... TangMaDan and then take a trip down into the valley to see the stunning Butterfly Valley Waterfall!
#唐麻丹 #小飛 #taiwan
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24 Happy Hours a Day — Igor Khainskyi [Audio Library Release]
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Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0
Free Download / Stream: https://bit.ly/galaxy-voices
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谷關七 熊 在 谷關七雄一日單攻大挑戰!可能嗎?總爬升飆破7000公尺! ... 的美食出口停車場
【谷關七雄】八仙山⛰️-松鶴線 谷關七雄畢業 內功渾厚、至剛至陽的老大,令人不敢造次!陡升超過1700m 猶如百岳單攻。沒展望? 無聊? 大家好好用 ... ... <看更多>
谷關七 熊 在 【 白毛山】谷關七雄老六| 最好拍最好玩的一座| 必拍網美天梯 的美食出口停車場
白毛山谷關七雄老六三角點標高1522M 步道從白鹿吊橋到三角點單程4.9K 谷關七雄每一座山都有它的特色而白毛山最大特色就是1.登山口的白鹿吊橋2. ... <看更多>
谷關七 熊 在 [記錄] 挑戰一日谷關七雄- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
登山過程放在IG精選:https://www.instagram.com/cp__lee/
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地點:谷關七雄,台8線
時間:112/02/03
人數:1人
重量:1.5-2.5kg,包含裝備、食物、水
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谷關七雄只聞其大名,卻從來沒來過,對於一直覺得中級山太熱+熱衷百岳的我,始終沒
有來爬過。常常聽到大家說谷關XX山幾刷幾刷,總覺得一頭霧水,永遠記不起來谷關有哪
七顆山XD。所以下定決心一定要找時間來散散步走一遭,既然沒有太多時間,就試試看挑
戰一日走完(??
因為事前我沒有找太細的行程記錄時間(谷關似乎沒有上河地圖),只計算了總爬升破
7000M跟距離超過70km,我只有印象是UTMG的限時是29小時的樣子,以此作參考。
事前規劃僅有兩個:
1. 要從台8線最裡面依序爬出來。唯獨東卯本來要從德芙蘭上,最後綜合網友建議改回大
道院
2. 全程走原路上下來回,不走縱走。
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|紀錄|GARMIN tactix7 紀錄
距離:75.7km
爬升:7779M+
下降:7820M-
爬山時間:27h09min
含交通補給拍攝時間:35hr03min
卡路里總計:10483kcal
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|食物|
1. 飯糰+麵包,當作正餐車上吃
2. 香蕉
3. 櫻桃王櫻桃汁
4. 咖啡因能量棒
5. FAST能量果膠,主要在山頂吃
6. KID-O奶油餅乾
7. 超效乳清蛋白
8. 綜合堅果
9. 迪卡儂電解質粉
10. 維生素C發泡錠
11. 飲料:fin/氣泡水
12. 其他:77乳加、鹽糖、軟糖
13. 運動膠囊:O2/RC/電解力/牛磺酸/運動保護/關節基立
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|七雄時間|上山 / 下山 (山頂休15-30min不等)
1 馬崙山:2hr / 1h20min
2 波津加山:1hr52min / 1h20min
3 八仙山:2hr28min / 1h33min
4 屋我尾山:2hr2min / 2h2min
5 唐麻丹山:1hr2min / 50min
6 東卯山:2hr33min / 2h12min
7 白毛山:2hr21min / 1h20min
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|分段時間|
00:52 馬崙山登山口(松媽媽)
01:10 五葉松
02:52 馬崙山*第一雄
04:00 1.8K叉路
04:24 馬崙山登山口(松媽媽)
05:05 波津加登山口捎來步道
05:20 波津加0K處
06:15 石瀑
06:33 2.7K涼亭
06:57 波津加山*第二雄
08:32 波津加登山口捎來步道
09:39 八仙山遊樂區第二停車場
09:45 八仙山登山口0K
10:18 叉路保台山
11:45 5K
12:07 八仙山*第三雄
14:00 八仙山登山口0K
14:10 第二停車場
14:48 屋我尾登山口麗陽
15:44 2K
16:44 叉路剩0.2K
16:50 屋我尾山*第四雄
17:43 摔倒遺失BD碳纖登山杖尋找20分鐘
18:52 屋我尾山登山口
19:56 唐麻丹山登山口(裡冷)
20:23 0.9K涼亭
20:50 2K
20:58 唐麻丹山*第五雄
22:00 登山口
22:55 谷關大道院停車場
23:12 東卯山登山口0K
01:26 東卯山*第六雄
03:24 東卯山登山口0K
03:38 谷關大道院停車場
04:50 白鹿吊橋停車,不小心進入八度空間的彌留狀態
06:20 從八度空間出來
07:12 白鹿吊橋
09:33 白毛山*第七雄
11:11 白毛山登山口
11:50 白鹿吊橋 Finished
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|TIPS|
O 路線建議:
馬崙山 / 波屋東 / 八唐 / 白毛,分成四段,有專人接送,我想會是最能在最短時間完
成的方式
O 停車處:
波津加/唐麻丹/屋我尾可以到木牌登山口。八仙山到第二停車場。馬崙停下面就好。東卯
高底盤可以上去。白毛有機車跟汽車上去,但似乎不是從霸頂去,應該是從另一頭
O 值不值得呢:
1 馬崙山:最美,我連摸黑都覺得美!
2 波津加山:約妹去泡溫泉就好了不要爬了。
3 八仙山:也頗美,很仙,也適合練百岳腿力!
4 屋我尾山:可以練拉繩,但也很無趣zzz
5 唐麻丹山:一直陡很無趣,都是土,灰頭土臉MDFK
6 東卯山:可以帶妹在山頂看夜景,腹地又大
7 白毛山:距離最短、又可以網美照。用新鮮的腿去走柏油應該就還好
.
.
|心得|
1 原路上下的痛:首先,沒預料到,原路折返是一個非常折磨人的事情,再急速上升之後
,下坡的股四頭離心收縮負擔非常大,然後沒多久又要到另一座再度爬升,走完前三座長
距離的山,屁股跟大腿已經是很累的狀態,後期從第五座開始,我的大腿幾乎是上坡靠手
撐,下坡靠忍住股四頭和屁股的痛去完成,真的很痛MDFK
2 錯估原來這麼陡:7座除了東卯是緩上之外,其他真的都很陡,不斷的往上往上往上,
少了縱走路線的起起伏伏,一爬就要直接幹上去最頂,一下來就是陡到登山口,沒什麼喘息
3 內心的魔鬼聲音:因為這不是比賽,看不到其他選手,加上每趟又是單攻,其實每完成
一座回到車上,隨時都可以開走放棄,很難堅持下去。加上是平日,基本上只有在八仙山
白天遇到一些人、跟最後玩樂的白毛山,其他我都是自己在黑夜中獨行,少了閒聊幹話,
對於精神的專注、心情緊繃真的很痛苦,隨時想要放棄
4 睡眠、精神、專注度:前一夜在車上睡睡醒醒了5小時出發,每座我先用咖啡因能量棒
補充,早餐也喝一杯咖啡,中後段開始用蠻牛,即使前面咖啡因跟牛磺酸補充了不少,到
了屋我尾下山還是小摔了一跤,掉了登山杖,當下很明顯是注意力不集中。以及東卯山的
下山,這麼緩坡的路,也能一直拐到腳,因睡眠不足的專注力下降,最後還是只能靠意志
力撐過去。唐麻丹深夜爬山就聽到人聲、看到人影、動物叫聲覺得要朝自己衝來。一些奇
奇怪怪的念頭閃過。
5 臀肌發力策略:延後股四頭疲勞是主要目標,每一步都要先啟動臀,避免股四頭負擔,
這點倒是執行得不錯,加上有用小腿套,小腿沒有抽筋感,但大腿後期就十分哀號,不過
也因為臀肌發力的多,連膝蓋也沒有不舒服。但是最後屁股的痛,還是很像被缸了24小時
一樣
6 補給十分順利:每趟下來在車上補正餐或能量棒,出發一路到山頂不太需要吃。山頂吃
果膠後順順下山。回到車上再把膠囊補充一次,尤其時電解質,實在流太多汗,每次補
2-3顆。另外O2膠囊對於心率效果很好,這趟就真的只有大腿疲勞造成的疼痛問題而已,
心跳都不超過165。水的部分只有馬崙帶500ml發現太少後,隨後都至少帶1-1.5L才夠,
這種海拔實在還是太熱了,還是爬百岳好了...
.
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最後,谷關1234567雄,阿已經不是縱走了,怎麼還是這麼累?
(?)
.
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