★寫在前面－錯誤勘正：
影片中提及給 #音樂貝殼 的兩個建議事項是多餘的！！
１．關機後再開啟，音樂會從第一首開始重播。
正確➡︎它會由之前音樂進度接續播放。
２．沒有隨機選取的功能。
正確➡︎長按選曲鍵1.5秒後，LED閃爍三次，即進入隨機播放模式。
為什麼會有這兩個錯誤出現？因為我壓根沒看說明書😣😣😣......所以這個故事告訴我：「#使用前請詳閱說明書」是絕對有必要的！！
正文開始：
－－－－－－－－－－
因為機緣巧合，所以從去年8月，以前的一位選手學長開始指點我練習游泳，一段時間下來，對這個運動逐步建立起一些概念；簡單來說，就是終於弄明白「#為什麼不能游得像誰誰誰一樣？」的原因了。
這段時間裡，從踢水、分解動作練起，到慢慢組合各部分解動作，再來調整練習時間、練習量之類的...我發現50公尺自由式要進步個兩三秒，真的相當困難～目前已經花了我超過半年的時間。
認真思索一下，不是課表規劃有問題，而是自己獨自練習時，很容易「#進入舒適的錯誤模式」而不自知...也很容易給自己很大的喘息空間，在過程中摸魚一下。
嗯，總之每日3000公尺的練習量至少都有做完，但沒有壓力就沒有進步，只要自己給自己鬆懈的理由，這練習量就真只是鍛鍊身體健康的。
這幾個月間，我換過很多練習課表，當然內容並不是從網路上抓來直接照練，而是學長針對我個人狀況量身定做的；原本目標是希望將「#50公尺自由式從33秒縮到2字頭！」，不過礙於資質體況，目前還沒達到目的。
但，我還沒放棄！（我每天都告訴自己日子近了.......嗯，是快看到目標了。😙😙😙）
據我這學長跟另一位教練表示：
50公尺短衝容錯率最低，雖然距離最短，但其實也很難練，尤其「#天賦」相當重要～所以如果我換成100、200公尺或以上為目標，可能練起來的成就感會比較明顯之類的。
嗯，好吧，我就加減練，看看距離拉長點會不會好些。不過，我真的是體能相當差的人，如果要針對200公尺為目標，每日的菜單量不就要拉長更多了嗎？想想都覺得很怕～
下面分享我週一的菜單🏊🏊🏊：
◎暖身：200m
◎踢水：50×8=400m
◎蝶式分解：50×8=400m
◎自由式（划手板）：200×4=800m
◎自由式（80%）：50×8=400m
◎自由式（100%）：25×8=200m
◎抓板蛙腳（呼吸）：200m
◎夾板蛙手（抓水）：200m
◎蝶式（推水）：200m
最後，就是最近入手一個「#音樂貝殼」的防水音樂播放器，對於游泳時打發時間來說，挺有幫助的～如果剛好你也在找一個「#讓游泳時不那麼孤單」的辦法，或許聽音樂是個比較不勞師動眾方式。
而且有時找泳伴一起團練的下場，通常都會變成「去泳池聊天」的結果了～😅😅😅
影片裡面的段落如下，大家可以撿自己喜歡的來看：
#音樂貝殼開箱：https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=0m52s
練習菜單分享：https://youtu.be/_k9YHLLXED8?t=14m00s
◉ 訂購 剛剛好水餃：https://shopee.tw/privatetalk
讓游泳時不那麼孤單 在 [心得] 這本來就是項孤單的運動- 看板swim 的美食出口停車場
內文有點長，不喜歡可以左轉（毆
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今天是游泳家教最後一天。
七堂課。升小四的妹妹在自由式換氣時，前伸的那隻手依舊會靠在我的手上，卻並非重壓
。這代表她其實已經可以自己游了，只是因為自信不足而尋求著外在的安全感。
我相信對於膽子比較大的小孩來說，已經學到第七天了，或許姿勢不是很標準，但已經是
可以獨當一面，或甚至在學第二項的時候了。
而我看著她從第一堂課因恐懼而巴著浮板、死不肯把頭埋下水，到現在可以自己要求玩各
種姿勢的飄浮，笑著說還要來上游泳課。
或許每個人前進的速度不同，但我以為這就是進步了。
最後一堂課，還無法放開我的手自己游，各種壓力一擁而上，她難過得哭了，而不擅長安
慰人的我也慌了。
我以為，學游泳學到哭，比學不會還來得更加可怕。好不容易建立起來的一點點自信，其
實還是很脆弱的。
「那姊姊這趟手輕輕放開好不好？妳看妳這麼厲害，一定可以自己游了！我們試試看？」
而她只是一味地紅著眼眶搖頭。
其實很多時候，不論是在漂浮抑或是在玩水底猜拳，她都會希望牽著我的手。並不是在幫
助自己飄浮，而是在尋求一種力量以支撐內在。
「妳是不是怕說姊姊手放開了，妳就要一個人自己游，很孤單？」
這次，她點了點頭。
而我感覺像被誰重擊了一拳，換自己差點崩潰。
並不是感覺前功盡棄，搞半天最基本的獨立性沒教好；也不是接著「就像寫作業一樣啊，
妳自己一個人寫作業會不會孤單？」這樣反問，好訓練她能自己面對。
而是啊，孩子
游泳本來就是孤單的運動吶。
即使是整個泳隊一起練習，空閒時或訓練結束時能與其他人溝通交流，但練習時還是得一
人獨自在水裡面，默默吃著菜單的。
妳要學的不僅僅是如何去掌控妳的身體，以及提升其與水的契合度，
更重要的是要學會和自己相處，和自己對話。
對於喜歡熱熱鬧鬧的人來說，游泳或許真的是一項無聊的運動。一個人悶在水裡，或放空
，或專心想動作，除了水流和側臉換氣時隱隱約約傳入耳中的聲響之外，其實安靜得有點
可怕。
這種孤單對某些人來說都難以忍受了，不時會看見帶著防水MP3下水的大人，更何況是對
一個孩子來說呢？
又，想起了六和游泳暑期班剛開始時，陳老師問我比較擅長那些運動。
按照直覺回答了幾樣，直到老師出聲「嗯？妳都喜歡單獨一人的運動？」才驚覺此事。
嘛，或許也可以說，其實怕自己在團隊運動中會拖累大家吧。
但不得不否認，克服這項障礙，學習如何與自己相處，享受和自己對話的時光（這聽起來
怎麼很孤僻xD）是單人運動中的必修科目。
無論是練習時忍耐的痠痛缺氧、比賽時承受的高壓緊張，都必須學會獨自一人以正確的方
式面對。
訓練時，身體狀況再好、教練功力再深，若無法花時間咬著牙自行吸收，放鬆摸魚最後結
果就無須多說。
戰場上，調適自己的身心狀態已經成為一門藝術，跳水滑手轉身觸牆，全依賴自己的經驗
值和判斷力。
和二或三人共同駕馭的Jaeger不同，無論勝負成敗皆在自己。
每個人喜歡游泳的原因都不同。
而我大概就是喜歡這種，勝負成敗全權由自己掌握的感覺吧。
這是項躍入水中後即寂靜且孤單的運動，
但我會繼續游下去。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.34.35.96
其實這篇是閃光在臉書的網誌上發的 :P
※ 編輯: jxigjll 來自: 114.34.35.96 (08/29 18:47)
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