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近視不是書看太多或看太近！不管幾歲都受用的4個護眼小技巧
【國際認證最強醫師👀】眼睛好，一輩子都好！名醫傳授大人、小孩都受用的護眼小撇步👉四招遠離「惡視力」，兩步驟恢復眼球調節力！
📌資料來源：眼外科醫師 深作秀春
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⚠️你們知道全台灣有81%民眾患有眼疾嗎！還有很多人因為輕忽或誤判導致症狀越來越嚴重😱
近年官官醫師也發現乾眼疾病患者比率明顯提升！大家眼睛不適時普遍會認為休息一下、或是購買眼藥水紓緩救急就好，但其實乾眼症狀不是只有眼睛乾而已喔！#眼睛疲勞、#眼睛乾澀、#視力模糊、#眼睛痠痛、#眼睛搔癢 都是有可能發生的症狀！別已經成為了 #乾眼糊矇族 自己還傻傻不知道啊😟
官官醫師教大家，想要檢測自己是不是糊矇族，可以計時十秒鐘，如果發現不到十秒就忍不住想眨眼，要注意你很有可能已經有乾眼情形了🧐想擺脫糊矇族的困擾，建議大家選用加強鎖水的人工淚液來減少日常淚水的過度蒸發！
🙆♀️3步驟帶你們挑選優質的 #人工淚液
含有 #長效保濕因子 ✅補水Get
含有 #鎖水因子 ✅鎖水Get
含有 #新型改良保存劑 ✅安全Get
文章內有更詳細的解說唷 https://lihi.tv/JBxAJ
教選優質的人工淚液後，接著就是要養成固定使用習慣，建議定時定量使用，維持眼睛濕潤，因為等到不舒服才使用的話，可能早就已經破壞了淚膜的穩定！也要提醒大家，防疫待在家別一直追劇，記得日常護眼撇步！就不怕乾眼疾病找上你們啦☺️
#愛爾康 #乾眼疾病 #眼睛保養 #護眼小撇步
這是雙北開始防疫停課，幾天精實的線上課程，大人小孩都有感“眼睛疲憊“後，開始在點心時間或晚餐後沖一壺 #小油菊枸杞紅棗茶，不再有過往推託不愛，連小學生都會主動要求一杯再一杯......
正好先前也算“超前部署”的《讓孩子の眼睛越玩越健康的視力回復遊戲：日本眼科名醫設計，1日3分活化眼球！》在物流延遲下今天終於收到（雖然小學生面有難色覺得這書未免“太小孩子氣”啦🤪），翻閱內容後其實大抵就是 #讓孩子不要長期固定專注視線，眼睛靈活“運動”，自然減少疲憊。
眼看這停課暫時無消停徵兆，跟大家分享居家的護眼小撇步：
1️⃣日常飲食注意補充護眼食物
#玉米黃素、葉黃素：羽衣甘藍、紅椒黃椒、菠菜、萵苣、綠花椰菜、蛋黃、南瓜、胡蘿蔔
#β-胡蘿蔔素與維生素A：胡蘿蔔、甘藍菜、綠花椰菜、木瓜、南瓜
#Omega-3脂肪酸：鯖魚、秋刀魚、鮭魚
#花青素：藍莓、櫻桃、紫色高麗菜
#鋅：牡蠣
#維生素B群：糙米、胚芽米、酵母粉
2️⃣線上課程期間休息時做眼睛體操：
眼睛往上下左右四個方向活動可以促進血液循環
3️⃣玩玩劍玉吧（圖片有紙杯劍玉的製作方法），或者餐桌拉起桌球網架打桌球也挺好
4️⃣閒暇在窗邊遠望“視線最遠處”
5️⃣可斟酌添加護眼營養輔助食品
《停課不停學》暫無絕期，護眼仍需繼續努力哪～
現代人生活壓力大又常熬夜，很多人因此不斷長出粉刺和痘痘，但又沒辦法像皮膚科醫生說的一樣早睡早起、放鬆身心，身為熬夜一族的Ivan就用他親身的經驗，整理出5個小撇步，讓你可以熬夜也擁有好肌膚！
影片授權：@Dr. Ivan 6 (https://youtu.be/StD4g_n-Uek)
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保護視力：
胡蘿蔔含有大量胡蘿蔔素 在肝臟及小腸粘膜內經過酶的作用 其中50%變成維生素A 具有促進眼內感光色素生成的能力 並能預防夜盲症 加強眼睛的辨色能力 減少眼睛疲勞與眼睛乾燥
降低血糖：
胡蘿蔔中含有能減低血糖的成份 如維生素C.纖維素等 經常食用有降低血糖的功效 是糖尿病患者的優選食物（資料來自網路 僅供參考）
材料：
紅蘿蔔1條 Carrot*にんじん
蛋2顆 Eggs*卵
水60ml Water*水
鹽適量 Salt*塩
高鮮味精適量 MSG*味の素
做法：
1.紅蘿蔔洗淨去皮 刨成絲狀 放入盤中
電鍋外鍋加半杯水 放入紅蘿蔔蒸熟
2.蛋打入碗中 打散備用
3.平底鍋開小火熱鍋 加少許油
倒入紅蘿蔔絲拌炒1分鐘
再倒入水60ml 加塩.高鮮味精拌勻
淋上蛋液 蓋上鍋蓋燜2分鐘
直到蛋呈現半熟透狀態 稍微攪拌
即可起鍋盛盤
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