突然胃食道逆流真的超難過😫
胃食道逆流引起的火燒心、胸痛、喉嚨卡卡等各種症狀，近年越來越常在台灣人身上看到，尤其現代人飲食高油高糖、應酬壓力大等各種生活型態，在在都是加重胃食道逆流症狀的危險因子💥
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胃食道逆流突然發作起來，許多人第一時間想到的，就是吃胃藥。除了吃胃藥以外，還有哪些方式可以緊急舒緩不適呢？以下整理吳文傑醫師與美國註冊護理師 Debra Rose Wilson 所提供的改善方法：
腸胃保健TIPS
📌喝溫水：藉由稀釋胃酸減少對食道的刺激，也能促進食道蠕動、改善消化不良。
📌口香糖：2014一項研究指出，飯後嚼口香糖30分鐘有助刺激唾液分泌與吞嚥，藉由稀釋或清除食道中的胃酸而有改善火燒心的效果。
📌站直：挺直的姿勢有助減少賁門（下食道括約肌）的壓力，讓胃酸不容易進入食道。可以從躺著改成坐起，或從坐姿改成站著。
📌小蘇打水漱口：一匙小蘇打加入500毫升的溫白開水，由於小蘇打水偏鹼性，可以幫助中和逆流到咽喉的胃酸，同時避免胃蛋白酶傷害咽喉，並舒緩咽喉肌肉。
#胃食道逆流可以吃什麼
許瓊月營養師在《跨科會診‧終結胃食道逆流》書中提到，有些天然食物其實有助食道與腸胃黏膜修復，因此可以適量食用，大致可分為兩類：
🍌維生素U（修復胃黏膜）：高麗菜、紫甘藍菜等
🍌果膠、黏液蛋白（保護胃壁）：秋葵、南瓜、白木耳、山藥、蓮藕、香蕉、蘋果（帶皮）等
肝膽腸胃科醫師張振榕也曾撰文指出，秋葵、木瓜都是果寡糖含量低、不容易引起脹氣的食物，其中木瓜纖維含量低，木瓜酵素也有幫助消化的好處；秋葵除了富含黏液蛋白，還有幫助修復胃黏膜與穩定血糖的秋葵素，以及豐富的水溶性纖維，都是推薦給胃食道逆流患者或腸胃容易不舒服的人的好食物。
主要來源出處：早安健康文章 /「胃食道逆流症狀不只火燒心、咳嗽，原因更不是胃酸過多！胃食道逆流緊急處理怎麼辦？可以吃什麼？改善胃食道逆流飲食穴道方法懶人包」，歡迎Google搜尋！
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護喉嚨食物 在 Re: [疑問] 怎麼保養喉嚨- 看板regimen 的美食出口停車場
※ 引述《auda (懶人一族)》之銘言：
: 如題，因為當老師的緣故，必須一直不停講話
: 開學到現在開始發現喉嚨怪怪的，感覺好像有痰
: 我想應該是喉嚨發炎了，每次喉嚨痛都很難好
: 又學不會用丹田發聲，
: 所以請問是否有些小撇步平日可以保養喉嚨用的，
: 拜託大家推薦，謝謝 。
老師，別讓嗓子過勞!
更新日期:2007/09/28 04:39 記者: 張翠芬／台北報導
今天是928教師節，整天對學子耳提面命的老師們，多數有喉嚨慢性發炎的困擾，專家提
醒教師們除了避免不適當的發聲方式，也可喝些護嗓茶，來保養聲帶。
■嗓音障礙有警訊
宏恩醫院語言治療師詹庭芳指出，老師如果出現聲音沙啞、說話費力、喉部乾燥、腫脹、
疼痛，需要不斷清喉嚨才能減輕異物感，說話時喉部肌肉緊繃不舒服，聲音突然中斷或逐
漸變得低沉、粗糙，這些情況都是嗓音障礙的警訊，它表示：「老師，你的嗓子過勞了！
」
如何保有好嗓子？詹庭芳建議遵循幾點原則：一、避免不適當的發聲方式，例如：長時間
或是突然大吼大叫、避免說悄悄話及清喉嚨的動作；二、避免刺激性、冰涼或是含咖啡因
的飲料，如：咖啡、濃茶、酒類及油炸及辛辣食物；三、喉嚨發炎時，避免使用喉糖；四
、不熬夜，擁有好的睡眠品質，每天喝足1500-2000cc的水；五、說話音量及速度適中、
適時的停頓。最重要的是，當聲音明顯發生問題時，請儘速與語言治療師聯絡，調整發聲
習慣，避免對聲帶造成更嚴重的傷害。
■自製簡易護嗓茶飲
另外，國立台北護理學院中西醫結合護理研究所副教授劉吉豐也提供簡易的護嗓茶飲，供
老師們平日保健之用。「護嗓茶」材料包括桑葉3錢、薄荷2錢、川貝母5錢，將藥材裝入
茶罐內，以熱水300cc沖泡，當聲音沙啞或口乾及痰黏稠黃時，早晚喝可以緩解不適並保
養喉嚨。
https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070927/4/la9u.html
中西合璧／整嗓／話講太多..中醫師：溫水佳 忌茶、咖啡
更新日期:2007/09/23 11:08 記者:記者蔣文宜／專題報導
喉嚨沙啞不舒服，寒性食物別多吃！當聲帶使用過度、喉嚨出現不適，許多人以為只要喝
飲料，就可以緩解，這常成為許多人的迷思，也許茶、咖啡或冰水一杯杯喝，無形中卻傷
害到喉嚨更甚，中醫師指出，其實多補充溫開水才是最好的。
長庚醫院中醫內科部主任楊賢鴻指出，許多人常會因整天講話時間過長、發聲方式不對，
導致喉嚨水腫，此時，如果再喝具有刺激性的咖啡、太甜的飲料或性屬寒的茶，都會對喉
嚨有害，尤其若為慢性症狀時，就會造成發炎情況更嚴重。
常會使用喉嚨的對象，通常包括老師、客服人員、電梯小姐等，門診中也常會遇到因為聲
音沙啞、喉嚨不舒服來看診，楊賢鴻說，若一天下來，因為過度使用聲帶，造成喉嚨痛、
乾、緊繃的急性發炎症狀時，中醫裡有道「清咽利膈湯」處方，主要是牛蒡子具有抗發炎
的效果。
如果是長期下來都感覺聲音沙啞、低沉，雖不一定有疼痛感，中醫裡也有一道「苓桂朮甘
湯」，裡頭包含茯苓、桂芝、白朮及甘草4味藥，有助消除聲帶水腫的功效。
此外，楊賢鴻也建議平時常需講話的人，應該少用喉嚨發音，最好能練習使用腹肌來發音
，或者多補充溫開水，適度讓聲帶休息；北醫傳統醫學科醫師張家蓓則建議，膨大海、八
仙果等，也有開嗓、潤嗓作用，若感覺喉嚨有異物感，總想清清喉嚨時，則可試試桔梗配
甘草飲用。
https://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/070923/17/l1ba.html
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我們愈關心別人就愈不擔心自己。
我們愈不擔心自己，我們痛苦的感受就會較不強烈。
－－第十四世達賴喇嘛
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