感謝媒體記者的報導🙏
秉軒會更努力
為球隊打出好成績💪
🌟中職/味全龍尚需火力支援 董秉軒化身隱藏版主砲
味全龍重回中職一軍已經打了大半賽季,不過年輕陣容該由誰扛起主砲大任,至今還沒有篤定人選,畢竟打開全壘打排行榜一看,陣中沒人擠進第一頁(前15名),不過今年剩餘賽程或許就會有答案浮上水面,候選名單除了有下半季正式加入的旅外即戰力吉力吉撈.鞏冠外,董秉軒或許會是另一個驚喜彩蛋。
身高186公分的董秉軒有標準的中心棒次身材,在文化大學時期就擔綱第四棒,看不出他其實來自身材普遍嬌小的泰雅族,而且父母身高也不出眾,對於自己能「高人一等」,董秉軒笑笑地說:「可能隔代遺傳吧,或許也跟從小運動有關。」
董秉軒的運動生涯其實是從籃球開始起步,曾在蘇澳國小和旅美歸國的P. LEAGUE+新竹工程獅球星高國豪當過隊友,直到小學六年級才轉到三星國小打棒球,他解釋小時候還在找興趣,想多嘗試一點運動,上國中之後才對棒球真正著迷,被這項精細又複雜的運動深深吸引。
和兒時玩伴相比,董秉軒的確算是起步較晚,來自宜蘭縣大同鄉寒溪部落的他,是樂天桃猿董子浩的堂弟,也和同鄉的岳東華兄弟群一起度過童年玩樂時光,這些人都趁早踏入三星國小,打造出一支強悍的泰雅軍團。
「我國中打球打太順了,沒有遇到太多狀況,覺得棒球很簡單。」運動天份加上興趣爆發,只有一年少棒資歷的董秉軒在升上三星國中後卻能夠表現得相當耀眼,讓他獲得青棒強權穀保家商的入學門票,沒想到前進一線強校後看到隊上全是各縣市的頂尖球員,才發現自己其實跟不上,「高一的時候我其實蠻爛的,怎麼接怎麼漏,人家覺得我傻傻的,確實也是。」
因為腦中對棒球的規則和觀念沒太多深入了解,「小高一」的董秉軒常過著在比賽中被罵的日子,怎麼做怎麼錯的循環裡,只能在多看多學中慢慢成長;那時候他剛好和大兩屆的舊識岳東華重逢,他就偷偷觀摩二壘的守備功夫,而岳東華畢業後,下一屆穀保隊長王膺鵬就成為他的重要推手。
「教練有跟他說要把我教好。」董秉軒直言王膺鵬是他高中時期除了教練以外,幫助最多的學長,幾乎每晚都會一起在穀保的三樓打擊場自主練習;如今回想起來,那兩年雖然過得很煎熬,卻是球技進步最多的時期,後來更順利在高二下學期披上U18世界盃中華隊戰袍,初嚐國手滋味。這份恩情董秉軒現在可以好好報答,因為比他早一年進入味全龍的王鷹鵬現在剛好是隊上的助理捕手教練,兩人之間緣分不淺。
高中就已經展露長打能力,升上文化大學後董秉軒卻因追求揮棒技巧性,希望做到無死角,而在無意間改變了打擊方式,後來出現力量不見的問題,導致他砲瓦化為平凡,大三報名中職選秀也以落選收場,大四跟著同學劉致榮去黑山羊訓練中心,提升身體素質才擦亮重砲本色,他笑言,曾經一週3、4天從文化大學騎車到林口,就為了一整天的重量訓練,現在想起來很瘋狂,也要感謝廖敏雄教練的放行和信任。
技能點滿後,董秉軒大四畢業再度叩關2020年中職選秀,以即戰力獲得青睞,「我的年紀已經不是還在養成階段,希望可以讓教練團覺得能馬上比賽。」第10輪上榜如願進入味全龍,今年8月初才升一軍的他,很快在第2場比賽就迎來首轟,目前14場出賽、44打數敲出3發全壘打,和吉力吉撈·鞏冠的火力不相上下,而且打擊率還是更出色的2成95,在進攻薄弱的味全龍打者群中,足以令人眼睛一亮,如果在累積更多樣本數後,依舊能維持此水準,相信可守一、三壘和外野的董秉軒,會是味全龍未來倚重的火力輸出鈕。
https://tw.sports.yahoo.com/news/%E3%80%90%E5%B0%88%E6%AC%84%E3%80%91%E5%91%B3%E5%85%A8%E9%BE%8D%E5%B0%9A%E9%9C%80%E7%81%AB%E5%8A%9B%E6%94%AF%E6%8F%B4-%E8%91%A3%E7%A7%89%E8%BB%92%E5%8C%96%E8%BA%AB%E9%9A%B1%E8%97%8F%E7%89%88%E4%B8%BB%E7%A0%B2-063722075.html?guccounter=1
照片來源 #李尚軒 攝🙏
⚾️味全龍本週賽程:
2021.9.10 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(18:35)
2021.9.11 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(18:35)
2021.9.12 新莊棒球場
味全龍VS富邦悍將(17:05)
🌟秉軒的應援巾正在預購中(味全龍第一個商品),喜歡餅乾的你,多買幾條來應援和收藏😘)
https://www.wcdragons.com.tw/item/W17166/304/wcd-allproduct
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Shaun&Nick,也在其Youtube影片中提到,成為這個頻道的會員: https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join 「我來為您織件衣服吧。 但是,要約好一件事。 當我工作的時候,千萬不可以偷看我哦。 」 嘩啦嘩啦,唰唰地紡線, 咚咚哐哐,唧唧地踩著織布機。 然後...
謝展榮身高 在 Facebook 的最讚貼文
((更新~已開團))
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微解封~大放電‼️ 心得文搶先看🔥
#全台新色新款首團
#全系列9款滑板車
#1歲到99歲全家大小一起玩 💕
法國Globber可以說是最專業的“世界級”滑板車品牌,自從2年前,茜茜最一開始愛上『五合一豪華版』,短短時間到現在推出了數個系列,滿足從小小孩到成人的滑板車運動樂趣,並有著全套防護裝備,專家中的專家‼️
這幾個月狂被敲碗,爸媽都想要孩子可以被好好放電,終於從法國千里迢迢到貨拉✌🏻
因為每次開團後,就會收到很多爸鼻媽咪傳來照片和讚美的訊息,直說真的很謝謝茜茜分享還爭取優惠,才能買到這麼好看又安全耐用的好車💯
也很謝謝法國Globber總代理這麼愛孩子,體貼每個孩子的需求持續引進好車,
也每次都把 #最新色 #最新款 給茜粉們搶先享受~
#5合1滑板車最新花色全台首團 💋
5合1豪華版滑板車 是每次開團都搶最兇的款,也是茜茜大大大推,可以從10個月騎到9歲的超高CP值好物🔥
六色已經夠美了,這次居然還推出夢幻版的新色,甜美的夏日甜心粉,真的超夢幻‼️好看到不行‼️
夢幻版跟豪華版的差別在,夢幻版有自帶 #發光前輪 ,但沒有 #聲光喇叭 。
發光前輪、恐龍頭都是茜茜覺得買Globber的車一定要裝上的蝦趴配件,買夢幻版就直接省起來,但豪華版有聲光喇叭也超好玩,是不是很難抉擇?
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💗市面上唯一~從10個月玩到9歲💗
茜茜家的法國Globber滑板車已經玩了2年多,孩子的熱愛仍然不減,有空就希望我們帶他們去騎騎車,就連膽小的秦秦也越騎越好。
回想起秦秦那時約1歲,我把Globber滑板車變成滑步車,推著他到處走,那跟坐嬰兒車出去的感覺很不同,握著車車手把的他,以為他有自主操控權(其實是爸媽在後面推)。
每每要出門,還不會說話的他就會自動坐上車車,握著手把,示意可以推我出門囉~ 樣子實在太可愛 😆😆😆
雙寶因為太喜歡,茜茜已變成Globber鐵粉,每次他們出新款我都好期待好想要,也很開心能把這麼好的車推薦給爸鼻媽咪們💕
#說Globber是目前市面上最好的滑板車不爲過
#有最好看的外型最安全的結構最強大的五合一功能
如果你跟茜茜一樣,是喜歡買有質感的東西,不想再花冤枉錢試不同的車,而是一買就中,一台就給孩子從1歲玩到9歲,那真的不能錯過Globber💓
也因為每一團都受到大家的支持與歡迎,茜茜特別幫孩子們凹到 #微解封加碼送
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這台『法國Globber5合1豪華版聲光滑板車/滑步車』能跟其他品牌,很不一樣的地方在於,它可以變身成:
【#滑步車模式 】(使用:15個月~3歲)
座椅高度可調整3段,可以玩到更大的年紀(從15個月騎到3歲約95cm,依照寶寶的發展而有不同)(如果是寶寶單純坐,大人推,使用的年紀可以更小大約1歲)。
多了車頭聲光功能,2種燈光+6種聲效,騎乘樂趣多更多(前面有類似喇叭按下去會發亮和有聲音,屁寶和秦秦都超愛的)
坐墊寬度加寬,全止滑墊與人體工學弧度,乘坐更舒服。
不是單點接在龍頭,而是Y字座穩穩地坐上去,穩定感強超多!
【#推車模式】(使用:10個月~3歲)
裝上T把長推桿,大人可推著寶寶走走逛逛,因為跟坐嬰兒車不同視野,寶寶會很愛喔!左右轉彎的弧度變大很多,操控性更流暢!茜茜推起來很有感!
【#學步車模式】(使用:15個月~3歲)
獨家設計!可換上短T把,寶寶可以在後面推,當作學步車。本來以為秦秦已經快2歲走得很穩,應該不太用這個模式,意外的是她非常愛,推得超開心都不想停。
【#滑板車模式】(使用:1歲~9歲)
滑板車模式的手把可調到更高,一路從1歲騎到9歲(其他款只能到5-6歲),使用更久,CP值更高!踏板底部的加強加粗鋼化,更穩更#買一台抵四台
#買一台抵四台
#以上變換都免工具超方便
秦秦從1Y~3Y都很愛坐著被推去逛逛,也喜歡自己騎滑步車模式、滑板車模式,偶爾還喜歡握著後面的握把推車車。
星星10M也跟著哥哥姊姊的腳步,一起加入騎車車的行列。
一下要玩這樣~一下要玩那樣~所以這款『真正免工具,可拆換』,還能可摺疊收車,好收納又不佔空間。真的超超超方便,帶一台車等於帶三台車出門的玩法,只有讚而已。
也因為這樣,每次開團都是搶搶搶 🔥 🔥 🔥
有喜歡的色,如果沒有一開團就下單往往就是被別人搶走,而且法國送到台灣太遠,每一團都不接預購,只有現貨可以買。
這次也不少人說想要入手 #成人款 ,跟孩子一起騎車車~
那絕對不能錯過Globber這一團唷。
今晚8/9(ㄧ)21:00茜茜決定要來開直播,
讓大家直接看到這些美車的本人,一字排開任君挑選阿捏😂😂😂
#茜茜獨家好禮搶先看
#全系列車款與心得文搶先看請往下滑👇🏻
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【微解「瘋」放電神器滑一夏❗️法國Globber滑板車/學步車/滑步車】
🔸此團全系列車款:
► 5合1豪華版聲光滑板車/滑步車(附聲光喇叭,免工具可拆)1~9歲
► 5合1夢幻版 滑板車/滑步車(附LED發光前輪,免工具可拆)1~9歲
► 2合1折疊滑板車-夢幻版(附LED發光前輪,免工具可拆)3~7歲
► 2合1三輪折疊滑板車木製版(LED發光前輪)3~7歲
► 2合1三輪折疊滑板車大師版(酷炫白光發光輪)4~14歲
► FLOW FOLDABLE 125 青少年折疊滑板車 7歲~身高150cm
► NL 205 青少年/成人折疊滑板車 8歲~成人(身高150cm以上選這款)
► ONE NL 205-180 DUO 成人折疊滑板車 14歲~成人
► ONE NL 230 ULTIMATE 成人折疊滑板車(有手煞車) 14歲~成人
► Go-Bike Air 兩用滑步車 2~6歲
🔸此團新品:
『法國Globber 5合1夢幻版 (LED發光前輪) 』-夏日甜心粉
『法國Globber 5合1大師版 』-銀河系星際灰(黑紅)
『法國GLOBBER NL 205 青少年/成人折疊滑板車』-2色(藍綠、白粉)
『法國GLOBBER 護具組』-新色
『法國Globber 多款配件』-安全帽、護具、發光輪、恐龍頭、電子鈴鐺...等等
#超多國內外大明星有給小孩買Globber滑板車
#身為讓很多人愛上Globber的我與有榮焉啊
⭕️茜團獨家優惠 ⭕️
►獨家下單禮:
凡跟茜茜團,買任一款車都可送專屬彩繪車鈴$350(隨機色),數量有限,送完為止!
►加碼限量禮❶ :
下單買5合1豪華版/夢幻版,前30名加碼送發光輪($800)(原本的輪胎也會附上,共會有4顆輪胎可替換,玩更久)
►加碼限量禮❷ :⚠️原本沒有,是茜茜特別爭取來的喔!
凡購買三款新品(A.5合1夢幻版-夏日甜心粉、B.大師版-銀河系星際灰、C.NL205青少年/成人折疊滑板車-藍綠、白粉),加購配件現折100元,買到賺到!
►直播加碼抽:沒跟團也能,平衡車$2980 2台
►直播加碼送:來看直播,有獎徵答拿好禮!
►開團分享抽:沒跟團也能抽,法國Globber隨行背包
如果一開團就下單5合1車款,有搶到限量禮,再加上跟茜茜團買車,會有全通路最優惠價格,至少現省2100多元
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今天晚上要特別關注茜茜,才能買到心中好車:
►8/9(一) 下午15:00
就是現在!『心得文搶先看』,把心得文2篇看完,選出心中最愛的夢幻好車
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►8/9(一) 今晚20:00
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(此時的團購單僅能看花色、價格、優惠,無法結帳付款喔)
►8/9(一) 今晚21:00
『直播分享』在FB粉絲團,全車系+配件,實車分享
►8/9(一) 今晚22:00
『正式開團』,團購單會”準時“變成可以下單付款,限量下單禮搶起來‼️
#歡迎有買過的學長姐一起來推坑大家買好物😆
謝展榮身高 在 黃國書 Facebook 的精選貼文
今天是不折不扣的羽球日,除了黃金男雙將爭取台灣奧運史上第一金之外,羽球一哥和一姐也將出賽,更多的賽程介紹請看這裡!
(括弧中為台灣時間,實際可能因比賽進行而有差異)
#王齊麟/ #李洋(羽球,19:30):昨天麟洋配對上印尼的世界排名第二組合,意外地以21-11,21-10直落二狂虐對手獲勝,過程只花28分鐘,這近況真的好到嚇人!而今天的金牌賽的對手是身高193和195公分的巨人組合-中國的劉雨辰/李俊慧,面對曾是世界排名第一的中國二人組,期待麟洋配持續搏聖筊的好狀況,留下台灣史上第一面奧運男雙金牌!
#戴資穎(羽球,17:50):昨晚跟宿敵依瑟儂打好打滿的三盤大戰看得大家胃都痛了起來,連鷹眼系統都讓人懷疑是不是泰國製的,不過好在結果令人滿意。但今天的對手仍然是世界當今女子羽球最頂尖的選手之一-世界排名第7的印度一姐辛度,雖然兩人近期的對戰小戴取得三連勝,但上一屆里約奧運就是輸給辛度而被淘汰,如何戰勝179公分的對手完成甜蜜復仇,今天傍晚就會揭曉!
#周天成(羽球,12:10):小天28日以21-18、16-21、22-20擊敗加拿大的年輕好手,但過程實在令人捏把冷汗,由於賽制安排前二種子免打16強直接保送8強,在充分休息兩天之後希望小天能重新調整好狀況,因為今天的對手可是對戰9次從未贏過的中國前球王諶龍,諶龍的打法是在防守中抓機會來反擊或誘導對手失誤,且防守覆蓋面積超大,在當今男單的打法裡相當獨樹一格,期待台灣羽球一哥能發揮100%的實力繼續往前挺進!
#楊俊瀚(田徑,18:45):24歲的楊俊瀚是花蓮玉里鄉的阿美族,和國內女子跨欄一姐的謝喜恩是表姐弟。從小就展露田徑天份的他一直以來都專攻短跑,目前是國內100公尺和200公尺的全國紀錄保持人,有「台灣最速男」稱號。今天首度參賽奧運的俊瀚將帶著台灣人的田徑夢和全世界最快的飛人們同場競技!
#湯智鈞(射箭,08:43):前天湯包一日兩戰,先是戰勝越南阮黃飛宇,再與同隊老大哥魏均珩上演台灣內戰,最終湯智鈞加射階段以一支10分箭贏過魏均珩取得晉級。而今天湯智鈞遭遇的是以色列的好手,期待他能維持平常心繼續過關斬將!
#潘政琮(高爾夫,06:45):昨天的第二回合賽潘政琮總算找回手感,在前15洞抓下5隻小鳥、吞1柏忌,排名上升了18名並列第39,但下午的大雷雨讓比賽暫停,總共有16位選手未完賽將在今天一早的6:45進行補賽,希望政琮能越打越好,讓大家知道台灣高球一哥的實力。
#陳柏任(舉重,18:50):來自台南偏鄉的柏任大一時還是77公斤量級選手,但教練評估增重後他應該更有競爭力,於是他努力讓自己成為96公斤量級,短短一年之內,抓、挺舉成績都進步超過40公斤以上,也有了想挑戰奧運的想法。面對本次得來不易的遞補資格,陳柏任將好好享受這個大舞台,並期許自己能發揮應有的實力。
以上是今天全部參賽的台灣選手,希望他們都能盡情在奧運這個大舞台上享受比賽、突破自我,也請大家一起為他們集氣加油!
#東京奧運 #台灣加油 #一起為台灣戰士加油
(圖片來源:長榮大學、運動視界、中央社、聯合報、中央廣播電臺、 聯合新聞網,更詳細來源網址請見留言處)
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「我來為您織件衣服吧。
但是,要約好一件事。
當我工作的時候,千萬不可以偷看我哦。 」
嘩啦嘩啦,唰唰地紡線,
咚咚哐哐,唧唧地踩著織布機。
然後用織好的綢緞,做一件精美的衣服。
時髦的晚禮服? 紳士的西裝?
前衛的大膽設計也不在話下。
無論什麼衣服,都能為您獻上。
因為,這就是我的報恩。
這是我全心全意,對你的報恩……。
身高/體重:173cm·55kg
出處:日本民間故事、中國民間故事等
地域:日本
屬性:中立·善 性別:女性
「化妝的技術,是在法國·巴黎學習的♪」
彬彬有禮、待人親切、勤勞肯幹。而且最重要的是,過度遵守交往禮節。她就是這樣的人。
即便是微小的恩情,她也會深受感動,並全力報恩。不,是忍不住要報恩。
而她能做到的最大程度的報恩,就是「製作衣服」。
從紡線到縫紉只靠自己一人完成,其本領正可謂已臻神域。
喜歡的東西是「偶像」。
東邊有演唱會便興高采烈地參加,西邊有握手會就帶著禮物急忙趕去。如果自己推的偶像穿上了自己製作的衣服,說不定會因為太過美好而受到衝擊,被強制遣返到座上。一定要注意!
另外,完全不收拾自己的房間。
「他人會經過的地方」會收拾得乾乾淨淨,但如果是只有自己會去的臥室、儲物間,那是真的不得了。
脫完亂丟的衣服,與設計有關的筆記,各國的時尚雜誌,高級酒(她相當能喝)的空瓶子滾得到處都是,就像炸開的鳥窩一般的環境……這魔窟,可千萬不要偷看哦?
○淑女的服飾情結:EX
她的心深愛著一切服飾的證明。
雖然服飾並沒有心,但一旦被她的愛觸碰,就會不禁在生命的歡喜中燃燒殆盡。
○一夜羽織:B
當場展開工作室的結界,專心致志地開始工作。
但是,孕育出極致藝術的熱情,也會灼燒她的生命。
○千年的報恩:A
不會忘記對受過的恩惠表達謝意。
即便過了千年,她的情感也不會消失,不會扭曲,而是保持那天的模樣一直存在於「這裡」。
而如今,正是獻上自己報恩之時。
○陣地建造(工作室):C+
擁有特化服飾類的效果,在陣地內紡出的布與衣服的品質提升,並獲得各種追加效果。
雖說陣地內部會遮蔽來自外部的視野,但作為抵擋攻擊的屏障來說效果不高。
○道具作成(衣):A
可以製作帶有魔力的高品質的布與衣服。
『天衣無縫·鶴恩惜別歌』
階級:EX 種類:對人寶具
有效範圍:1~10 最大捕捉:1人
Ten'imuhou Tsuru no Enishi Namida no Wakare。
傾注了全部精力織就而成的,至上的服裝。
讓所有職業裁縫與時裝設計師所追求的最終目標,理想之服在極短時間內顯現於世間的寶具。
其完成度已非人智可及,如同日本各地的天女傳說中的「天女羽衣」一般精美而舒適,字面意義上的「天衣無縫」。
這一服裝所擁有的力量則極為單純。
「為穿上它的人帶來希望」
僅此而已。
希望,希望,以及希望。
心中擁有希望的話,人就能不斷前行。
不論什麼困難與恐懼都能克服……服裝會透過肌膚,將相信的力量付與你。
然而,製作出這種級別的服裝,會給製作者帶來極大的疲勞。
被榮光包裹之後,你注意到。
啊啊,她已經離開了。她留下至上之衣,飛向了黃昏的彼方……
有一種故事類型叫做動物報恩譚。
這種故事一般講述被人類幫助的鳥獸,為了報答恩情,為人們帶來相應的幸福。在日本,「仙鶴報恩」的故事尤其出名。
她就是以「仙鶴報恩」故事中的鶴作為核心印象而形成的存在。
為了恩人盡心盡力地工作,從自己身上拔下羽毛作為織布機的材料,如果被人看到工作時的樣子,就會變回鶴的樣子並離開。
與民間故事不同的是,最後不僅織出了布,還將其做成了衣服這一點。這一點顯然是如今顯現於此的「她」才擁有的特質。
因為某種理由現界的她,一直以來在世界各地奔走。在旅途中,她與許多人(其中也有從者)相遇,接受了他們的幫助。所有人的恩情,她都牢牢記著,並且在心中堅定地發誓,終有一日要報答這份恩情。
那一天,被施捨的一小塊麵包。
那一天,被留宿的溫暖的被褥。
那一天,被讓出的演唱會內場最前排座位。
無論哪一件事,都不會忘記。
報恩吧。
真心實意地報恩吧。
沒錯,當然也要對「你」。
……身體已經疲勞不堪,魔力也見底了。
已經,不行了吧。到此為止了吧。
但是,在困境中與援助之手「邂逅」也是我的命運。
突然,一陣溫柔的聲音向我打了招呼。
仔細一看,是一位長得很好看的男士。雖然看起來很溫柔,但同時,也稍微有種鬆懈,毫不緊張的感覺。
只是,不知為何……能看出他好像在某些方面非常努力的樣子,總之是個不可思議的男人。
我竟然不知道如何應對初次見面的人,這對我而言很是罕見。在我茫然的時候,他溫柔地保護了我。
◆
——據說,是叫迦勒底。
是個做著非常艱難,非常重要的工作的地方。
有一間叫做「Lost Room」的房間,我被安排住在那裡。
誰也不會靠近,誰也不會窺視。
啊啊,那個天窗……讓我想起了住在巴黎公寓的日子。
現在先讓我在這裡休息一下吧。
但是,但是啊,新的恩人。總有一天,我一定會報答您的。
即使您不需要我製作衣服,我也會用盡我有限的魔術與努力,實現您的「願望」。
……為什麼,您會有些困擾地笑起來呢?
真是不可思議的人啊。
◆
啊啊!
啊啊!
啊啊!
丟失了。消失了。為什麼。為何、再一次。
沒有回來,也不會再回來了。
但是,至少。至少至少,想要傳達給你。
即使,「座」會永遠地忘卻你。
我也,不會忘記。
迦勒底的大家,一定也是這樣。
所以……我要向曾經存在過的你,贈予「證明」。
向失去之人,贈予失去之物。
向彼方之人,贈予閃耀之物。
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你的身體是會回報給你的
嗨大家好我是Ashlee歡迎來到我的頻道
我今天穿的套裝是My protein的新品
目前穿到從家裡開車到這個地方
大概穿了一個小時
感覺是很舒服的
然後我就直接穿這樣走在路上
好像也沒有甚麼違和感
讓你們看一下他的背面
他的褲子是有這個線的
請原諒我最近飲食跟訓練非常的不正常
所以我屁股整個變小
所以穿起來沒有這麼漂亮
但是
還是很好看
所以應該是衣服本身就好看
現在呢 我們人在咖啡店做準備
Susan非常的棒
他跟我一樣是一個喜歡先做準備的人
所以我們就直接在這邊
現場實測了第一次使用網美燈
到底要如何把他架起來
今天很榮幸的受邀董氏基金會的大家健康雜誌
他要訪問我一些關於健身的問題
所以我等一下會把這個畫面直接帶過去
然後讓大家一探究竟
大家好我是Ashlee
今天很開心受邀來教大家如何在家裡就練出蜜桃臀
那我們今天就先從一個小小採訪開始吧
我因為個子小小的
所以一直以來就是讓人家覺得我是那種瘦瘦的女生
因為可能年齡的增長加上代謝變低
然後又沒有控制飲食的狀況下
我發覺得我的身材開始
虎背熊腰然後屁股又大又扁
就感覺到我應該要做些甚麼改變
其實我剛開始運動的時候都是逼著自己去的
那漸漸的就開始習慣那個感覺
就會覺得你在訓練的時候就好像是冥想一樣
你甚麼都不用想 你就是專注肌肉的感受度
那運動後那種身心舒暢的感覺讓我很享受
在長時間的高強度訓練下
你又是配合一個減脂的計畫的話
其實你在身體吃很少 這麼高強度的運動
我的身體是受不太了的
那每次遇到這樣的狀況的時候
我就會去檢視我自己的問題到底在哪邊
比如說
我是不是真的吃太少 我是不是訓練過度
我是不是因為睡眠不充足
通常我找到問題所在
一個星期之後我就會回復正常
那我想這個可能就是大家所謂的倦怠期吧
如何地去對付你的倦怠期
我覺得制定一個系統化的訓練菜單是很有用的方法
三個我覺得最好的動作我會推薦
深蹲 臥推跟硬舉
因為這三個動作是大肌群的訓練
所以等於你花一樣的時間
你可以最有效率的達到效果
運動什麼時間最好
我覺得自然融入你生活的時機
那就是最好的時機
因為有些人他喜歡早起
然後上班前先去運動
那有些人喜歡下班後再去運動
主要就是讓你的生活跟運動不會產生衝突
那就是最好的時機
解決的方法呢
就是你可以在做你臀腿訓練以前
你先用一些動作去把你臀部激活起來
那等你在訓練臀腿的時候
你的臀部就會有更大的參與
那像我自己 因為我身高不高
然後我以前也覺得
都是我的股四頭一直在瘋狂的膨脹
然後讓我看起來更矮
所以我後來找到了一個方法是
我有一段時間是完全刻意的不去訓練我的腿前
我就是多做硬舉
多做一些身體後練的一些動作
到近期
我覺得我已經可以很好的去掌控我的臀肌的啟動
新手其實不需要太過度的訓練
你只需要輕微的訓練就會有很好的效果
那我會建議新手你可以在你
慢慢對那個動作駕輕就熟之後再去增加他的強度
在你的那塊肌肉他沒有承受過這樣的訓練以前
他會非常的不習慣
所以痠痛是正常的
那我會建議一個部位至少休息24小時
再做下一次的訓練
先把你的上半身躺平在地上
然後你的肩膀跟你的肩胛骨是緊貼在地的
所以你是用你臀肌的力量把你的身體往上抬
接著放下
那這個動作呢連續做10下
第二個動作的話呢我們要準備一條翹臀圈
主要呢是增加一個阻力
讓我們的訓練強度增加
那將他套在你的膝蓋的位置
抬起來之後呢你會感覺到
膝蓋這邊翹臀圈的張力
接著往外展
第三個動作呢
他叫做側躺的蚌式
那我們這個起始動作呢
就是上半身很放鬆躺在這邊
記得你的核心是要收緊的
兩隻腳記得永遠都是貼在一起的
你只是稍微的把你膝蓋推開
然後你會感覺到這邊緊緊的
第四個動作呢我們要進行的是消防栓
膝蓋跟你的手肘是放在地面上的
你的腹部核心是收緊的
有一個技巧就是
右膝跟我的右髖部
他是有一個往右邊頂的力量
然後再把你的左腳膝蓋往上抬
然後這時候你會感覺你的臀中肌的位置
會有一個痠痠緊緊的感覺
新手很容易遇到的困難就是
短時間內看不到成果就放棄
因為你需要給你己的身體時間
你只要夠有耐心你的身體是會回報給你的
那我們就祝大家都可以有人人羨慕的蜜桃臀囉
掰掰
#系統化訓練菜單 #翹臀 #蜜桃臀