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可惡！！！
姐今天如此用心搭配衣服，就是想在同學會閃閃動人，才不想輸掉啊QQ！！！A啦A啦A啦拜託你們去留言投A～～～～我不想跪下來請別人喝飲料！！！（崩潰抓頭髮）
【#大檸檬制服日】 #大檸檬穿什麼
經過兩天的投票，「明明是下雨天但晚上卻要參加同學會的不能輸穿搭」高票當選！( http://ppt.cc/ttU9O )
今天大檸檬寫手11人分成A、B兩組，大家覺得哪一組才是你心目中優秀的「下雨天參加同學會不能輸」穿搭呢？
請酸酸留言告訴我們你喜歡A或B～你們的意見超重要！因為......輸的那組要卑、躬、屈、膝，並請贏的那組喝、飲、料啊！！！(喪女想要被請飲料!!!!)
我用冥想與自律日記，20天瘦了3公斤，成功擺脫情緒性飲食，全職媽媽在家重啟人生
#減肥 #冥想 #媽媽創業家
有任何問題歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
➖➖➖
嗨～我是工程師媽咪Jean，我消失了一陣子，因為發生了很多的事情。我也因此決定要新增一個主題，在我的頻道中，叫做【 #享瘦陪伴聊癒計畫】
今天我想跟各位分享，關於我們如何透過
☑️ 正念飲食
☑️ 自我覺察
☑️重新認識食物與身心的關係
帶著各位享瘦健康，無痛地擺脫身體的負擔，越來越健康。
#無痛的高效減肥法
今天要來聊第一個話題，也是我最近發生的事情。
我因為疫情，小孩在家，壓力值爆表，瘋狂復胖，因為我每天半夜要靠酒精和大量垃圾食物來紓壓，才有辦法入睡⋯⋯🥲
後來我透過日記與冥想，不出門的情況，在20天減重3kg（精準來說是23天減掉3.2公斤）
➖➖➖
當然，在這段期間我看了非常多的相關書籍、講座，包含國外的一些研討會，像是 mind over food, mindful eating 的講座和文章。
#為何想要推廣享瘦陪伴聊癒計畫？
過去的我曾經有四年的體重管理顧問經驗，除了我自身經歷，我也協助過超過一百位的朋友進行體態管理飲食計畫。
我發現很多人在瘦下來後又復胖，並不是飲食方法無效，而是他在 「減重時承受太多身心上的壓力」，導致他達成減重目標後，開始 #報復性飲食，甚至用食物來懲罰自己…
於是我決定重啟我的直播，製作更多內容，想幫助更多為肥胖或健康問題而困擾的人💪
尤其是，無法戒掉過度飲食，或情緒性飲食的朋友們….
👇🏻👇🏻👇🏻
你是不是為了體重、身材、健康感到不安與恐懼？
你是不是討厭現在的自己？
你是不是已經忘了當下的自己到底長什麼樣子？
你是不是一直懷念過去那美好的自己？
你是不是活在過去的某個時刻？
你其實，真的不想面對今天當下的自己。
當你決定要重新站起來，你開始上網尋找各種減肥方法，詢問網友或付費方案⋯⋯
但無論你每次多有自信，這次是最後一次減肥，你一定可以拼命完成目標⋯⋯
過了幾天，你突然發現一切開始失控😨😨😨
肚子餓得失去理性！
運動後全身痠痛無法繼續運動！
然後遇到停滯期，覺得很憤怒為何我這麼拼命，體重卻無法繼續下降！？
#沮喪大於期待😢
於是你開始報復性飲食，決定用食物來彌補受傷委屈的心。你以為，吃著零食泡麵、喝著飲料啤酒的你，是在犒賞與療癒自己。
但事實上，你是在用食物來懲罰自己，為何我又失敗了，我真是爛透了⋯⋯
#每次的啟程
#注定終點站是失敗
你陷入復胖地獄，你對任何飲食計劃失去信心。你花了好多的預算，買教練課，買瘦身產品，各種保健食品，各種健身器材，
結果，這些通通都不適合….
還有沒有任何方法更適合的？
以上故事，不是在說別人，而是描述著，這20年來的我，我是一個為了目標而拼命的人
但我發現
#拼
#並不會帶來成果
身體彷彿有一個屏障，一個設定點，我無論如何努力付出，最終都停在這個設定點⋯⋯
最後陷入情緒地獄，體重開始反彈，你忘了自己做了什麼事，但一切開始失去控制。然後你雖然不甘心，但淺意識的自己，其實接受復胖是必然的成果⋯⋯
#你知道嗎？
曾經身為體重管理的教練的我，我卻恨透了減重這件事情，我成為了只動嘴，身體卻無法力行的業務員。
我恨透自己，為了賺錢而努力維持體態，才能賣出減重計畫⋯⋯
今天我終於能勇敢揭露最痛苦的過去，這些都是真實發生在我身上的慘酷真相💡
-----
今天想跟各位分享，不是任何神奇的減重法，我也不是要推薦我在使用的產品。
我想分享，我在2019年因情緒問題而復胖後，反覆做了無數次減肥，每次都宣告失敗。我總是回到泡麵和啤酒的懷抱。因為我覺得減肥好辛苦需要安撫一下受傷的心，我好可憐，沒有人懂我，這社會病了，誰說一定要瘦才是美？
#其實病的不是社會
#而是我
而這次，我做了什麼事情，讓自己重啟人生。
重新認識自己，重新認知身體與食物的關係，重新認知食物與我的情緒關係。然後透過 #日記與冥想，我在完全沒有情緒壓力，很放鬆的情況下，
20天減掉3公斤，打破了我的第一層屏障💪
其實我減了多少並不是重點！
關鍵是，我覺得自己根本沒有在減肥，而是正在好好照顧自己的身體⋯⋯這是我從未遇過，最輕鬆能改善健康，恢復體態的方法👍🏻
➖➖➖
✨與你分享五個方法，請觀看影片👀
若您喜歡今天的主題，請幫我按讚或訂閱我的頻道。
➖➖
希望今天的分享對你有幫助，最後想分享幾句話，送給正在努力照顧自己的你：
❤️循序漸進，觀察自己，更愛自己
❤️感恩身體支撐著你的每一天
❤️感恩有乾淨的水，感恩有營養的食物
然後，尋找適合自己的飲食計畫
如果覺得需要有人陪伴，為自己找到適合的環境，
或是找一個願意傾聽並了解你的教練，帶著你一起前進。
👇🏻👇🏻👇🏻
#若您對享瘦陪伴聊癒計畫有興趣
歡迎寫信給我✉️
jeanchaohelpu@gmail.com
也可以在留言處提供您的電子郵件📩
我會主動與您聯繫。
▼PVP酒鬼打法
這個打法應該比較容易達成，因為玩PVP的朋友要有紅框酒鬼很容易，但這個打法秒數比較少，要配2+4的話二王那邊要多下點功夫，或是虧兩秒請別人收
補償秒數36秒
測試成功練度：
酒鬼(酒)R19-5 六星專滿｜R16以上應該都可
中二(中)R20-3 五星專滿
茜里(茜)R12-6 六星專170｜應該是有六星即可
新黑(黑)R19-4 三星｜也可以穿194+左上武器
露娜(露)R14-6 五星專1
1:17 黑，月光｜酒鬼喊月光的時候才開
1:11 黑，連點
1:11 酒，跟上
1:05 黑，連點
===0:57 BOSS UB===
0:55 茜，月光｜酒鬼喊月光的時候才開
0:55 酒，跟上
0:53 露，發呆｜小招打完回歸待機動作時
0:48 黑，連點｜要很快，老規矩
0:46 黑，連點
0:35 黑，連點｜如果你這邊不能開，代表酒鬼練度不對
0:30 黑，連點
===0:30 BOSS UB===
0:30 茜，跟上
0:23 酒，連點
0:16 黑，連點
▼打超痛露娜打法
這個打法是比較好的，但他需要紅框露娜
做2+4新黑刀沒啥壓力
補償秒數47秒
測試成功練度：
酒鬼(酒)R13-6 六星專滿｜13或14即可
中二(中)R20-3 五星專滿
茜里(茜)R12-6 六星專170｜應該是有六星即可
新黑(黑)R19-4 三星｜也可以穿194+左上武器
露娜(露)R20-3 五星
1:18 黑，連點｜要快，老樣子
1:14 黑，連點
1:11 黑，連點
1:11 酒，跟上｜這邊不能開是露娜打不夠痛
1:02 黑，小招｜小招打中後開
===0:57 BOSS UB===
0:55 茜，月光｜酒鬼喊出月光的時候開
0:50 黑，小招
0:47 黑，連點
0:34 黑，連點
===0:31 BOSS UB===
0:30 黑，連點
0:30 露，連點
0:00 PVP酒鬼打法
3:35 打超痛露娜打法
【斗內】
PayPal：https://streamlabs.com/emonight666
歐付寶：https://payment.opay.tw/Broadcaster/Donate/E743BD642873629D76C717D266DE32CB
【請我喝飲料】
https://www.youtube.com/channel/UCJICMxLdpfvH2nXPqaUmhfw/join
【圖片是前作】
https://forum.gamer.com.tw/C.php?bsn=27518&snA=13
【使用音樂】
https://youtu.be/113kpKgE7Z4
【關於】
觀眾閒聊用Discord群組：
https://discord.gg/AjJQF4M
天天講廢話的噗浪：
https://www.plurk.com/emon851130
之前有詳細介紹過輕斷食的內容，也有教大家該怎麼執行
非常詳細的內容，大家可以到【播放清單-斷食全攻略】去看看
https://youtube.com/playlist?list=PLwLfQ-wigtXv42PyzaXcuOIuFKAZnaD_6
168 是什麼? 斷食跟輕斷食又有什麼不同？
我可以斷食多久呢？
今天的影片是發現大家在執行斷食時
會遇到一些問題或是情境，不知道該如何去解決
所以我決定拍我斷食的一天給大家
看看我會遇到什麼狀況，我又如何去解決
也在我的IG詢問大家斷食相關QA在影片中一次為大家解答
希望影片對大家有幫助！
▼ 影片目錄 ▼
01:18 斷食期間剛好沒辦法吃早餐，不吃早餐不會不好嗎？
01:47 斷食是否還需要控制熱量？
02:43 遇到別人在吃大餐時，我該怎麼辦？
03:37 斷食期間可以吃保健食品/無糖豆漿/BCAA/口香糖嗎？
04:36 空腹喝咖啡會傷胃嗎？會影響血糖嗎？
05:52 運動後要吃東西，但我正在斷食是要吃還是不要吃呢？
07:45 進食時間快結束了，但還沒辦法進食怎麼辦？
08:38 斷食後遇到停經/失眠/身體不適/掉髮/腸胃不好/感冒如何調整？
09:24 不同時間的斷食效益有什麼不同？實施頻率可以改變嗎？如果只斷一天有效嗎？
10:11 還沒吃到自己的TDEE但是卻吃不下了
10:39 一天只吃兩餐，蛋白質就會攝取很多，身體能有效利用嗎？
11:20 斷食執行一段時間後身體是不是會習慣？
12:45 斷時期間好餓怎麼辦？
13:29 斷食後如何恢復正常飲食時間？
13:37 斷食時間不固定有效嗎？是否傷胃？
168 ?斷食？ 輕斷食？間歇性斷食？容易遇到的問題有哪些 該如何解決呢？【斷食Q&A】｜營養師這樣說
#168 #斷食 #輕斷食 #間歇性斷食 #營養師 #營養師Ricky
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減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動
可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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請問請別人喝飲料大概六個人請冬瓜茶加珍珠會感覺很小氣嗎？因為現在的飲料真的好貴我平常也沒在喝手搖只是想感謝一下駕訓班的教練，冬瓜茶的好處是甜 ... ... <看更多>
[問題] 該如何拒絕別人的請喝飲料？ ; 1 · sealdoom:如果是集體行為還好吧.不要當面嗆就好.不然就買箱礦泉水 10/15 04:28 ; 2 · sealdoom:搞不好他是故意這樣，猜你們會說不 ... ... <看更多>
請別人喝飲料 在 Re: [討論] 別人請喝飲料該怎樣讓她覺得很有價值- 看板chatskill 的美食出口停車場
好久沒來貴版，來騙點P幣！XD
如果說話直了一點，請多多見諒。
※ 引述《a0953668401 (手機人)》之銘言：
: 一樣是班上一個可愛的女生
: 今天我跟她是值日生
: 原本想說等她一起去倒垃圾的
: 但是她不知道跑去哪裡了，拖很久，雖然她有找人告訴我說會晚點回來。
: 在朋友的催促下，我就一個人去倒了垃圾（錯失良機了！）
: 可是女生因該不太喜歡倒垃圾吧！ 又臭 又要分類麻煩。
: 之後回到教室，看到她。
看完上面這段發文，我假設你對這女生有好感好了。
先不管這女生知不知道其實你對她有不錯的感覺。
所以下面回文的前提是你想追這女生的狀態之下！
: 她就很不好意思的說：謝謝
: 我就裝不在意的回她：沒關係，妳欠我一次！
就我所認識的女生朋友來說（當然，這件事不分男女的！）
大部分的人都不喜歡欠人一種債，叫做人情債！！
懂我意思了嗎？
短短一句話你就跟她在討人情債，我知道你當然不是這樣想，
只是大部分的女生就會往這方面解讀。
: 他回：明天請你喝飲料咩
很明顯的，她不想欠你人情，所以請你喝飲料......
: 我說：我不要喝飲料…
你不要喝飲料！？
那你後面說了什麼？？
抱歉後面接點點點我猜不出來！Ｏｒｚ...
是要她的電話、ＭＳＮ、手機還是住址？
: 對話差不多就這樣，接下來就是她明天會不會請我喝飲料了
: 如果她請我喝飲料，比如說買熱可可好了
那也差不多這樣了，接下來就是兩條路，有飲料喝跟沒飲料喝，是吧？
有飲料喝
原因如上，不想欠你人情而已。
沒飲料喝
那她大概也沒把這件事放在心上吧，記住一件事不要再去跟她討飲料了，
要找她就找別的事情聊，不然大概會被認為是小氣鬼。
不過就我看你喝到飲料的機會應該也是百分之百！
下面的文章太多假設性狀況了，所以我無聊也寫一下想法。( ￣ c￣)y▂ξ
: 那我跟她說：妳怎麼知道我喜歡喝這個，今天天氣冷，妳好貼心喔還買熱的！
: 會不會太超過了一點？
廢話太多，一句謝謝就好了，接下來問問她昨天跑去忙什麼怎麼沒來倒垃圾？
是不是發生了什麼事，需不需要幫忙？（這兩句話只是舉例！！）
重點是開別的話題，既然都同班同學，還怕找不到話題嗎？
: 如果她反應好
: 可以接下去說：其實倒垃圾是小事，讓你破費真不好意思，下次我再請妳
: 這樣可以嗎？
那，如果反應不好勒？你要接什麼？保持正面的想法是很好，但偶爾要反向思考一下，
不過這樣又會一直陷入假設性的狀況劇當中，不予討論。
想對喜歡的人好，不分男女每個人都是這樣，好吧！那我們假設一切都如你的想法走好了
到這邊你這樣說我只會想揍你一拳，因為，請客的理由太爛，除此之外，請看下面分析：
你幫她倒垃圾-->因為你的一句話她請你喝飲料還你人情-->結果你還因為讓她破費不好意
思所以要回請她-->她又欠你人情了.....
現在是在鬼打牆嗎？？
不過說歸說，還是要看你們的交情到哪裡，但就我看你的文章內容大概不是很熟吧。
忘了寫沒有想要追的前提，說完謝謝之後提醒她下次要記得，如果你們班沒有很注重
值日生是一定要誰去做的話，那你就摸摸鼻子當當好人吧。ＸＤ
差點忘了一件事，如果那個女生晚到的原因是因為再跟男友說事情的話！？
這樣你有沒有比較好一點？
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俗話說得好，男人不壞女人不愛....真是呆了！
為甚麼我們不能選擇同時當一個好男人跟壞男人.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.56.163.167
... <看更多>