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📍你的「認為」塑造你看世界的方式📍
你通常如何表達情緒？哭鬧或是冷靜訴說？你是否有清楚「認知」到自己的行為？認知是我們的想法，影響著我們的個人感受跟情緒。成長過程中，我們會不斷學習且建立自己的價值觀，於是遇到問題時，便會使用這套價值觀和觀點來思考，並嘗試解決。本集《心理學不學？》和聽眾一同來認識「認知行為學派」，日常生活當中，有哪些想法在左右你的感受跟情緒？
＃IC之音 #心理學不學 #陳永儀 #認知 #行為
Hello，我是蔡心。
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人有理性的一面，但也有感性的一面。情緒常常影響，甚至是主導我們的思考與行為模式，情緒也會協助我們為了避開可能發生的危險，而預作準備（例如：最近武漢肺炎可能會擴散，我們心理會擔心、害怕，可能就開始買口罩、多洗手...等等）。
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如果有在做股票或期貨的話，更可以體會到情緒如何影響我們的決策，明明早就應該停損賣出，卻因為捨不得已經賠錢的，而繼續抱著，導致更可怕的虧損。（話說，我個人從台股期貨中學習如何控制自己的情緒起伏與衝動，對我的ADHD症狀很有幫助，我曾經一天賠過30萬，從此學會修身養性，有機會再來與大家分享）
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心理學家一直對於情緒有很多的研究，從一百多年前佛洛依德開始，對於潛意識的探索、難以被說出口的願望滿足、夢的解析或總是想fuck mother；到認知行為學派，分析思考、情緒與行為的關聯性，提出核心基模的概念如何影響一個人；再到大腦神經科學、三腦理論（這個理論雖然已經快被淘汰，但在實務工作上還是很好使用）、顯影技術、腦波的研究，都反覆地闡述一件事情，就是如果可以適當的調適情緒，對個人的福祉、幸福感與人際溝通，會有正面的影響。
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情緒智商（emotional intelligence，縮寫為EQ）大概在1995年時被提出（1995年我還是國小學生呢！），指的是人們能否覺察與調適自己的情緒，進而與他人好好的互動，雖然心理學界對EQ沒有非常一致的定義，但EQ的概念被廣泛運用在商業、企業界的概念上，甚至於一般人都會說「這個人的EQ好像...」
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百香果家長或老師們，可以看一下這張圖文，是我對於EQ的整理。要成為一個高EQ的人，必須要能體會情緒只是情緒，這是一個自然的生理反應。所有的情緒都沒有對錯之分，只有該如何表現這個情緒的方式，才有好或不好的分別。先從接納、尊重自己的感覺出發，才能用大腦去思考該如何做，對大家都比較好。
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最後，若要一個人EQ好一點，或許可以從小開始養成，這也是我選擇做兒童心理師的原因之一，就是兒童的行為比較好改變或塑造（另外兩個原因是：1. 我不喜歡跟大人相處太多；2. 兒童心理師比較好賺錢）。明天我會提出該如何養成孩子好EQ的貼文，再請大家拭目以待唷！
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有煩心找蔡心
蔡心官方line，ID為psytsai
加入後請傳訊「我是百香果」
蔡心情緒line貼圖
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蔡心每週三晚上18:45有直播
http://bit.ly/2MX4GFB
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人有理性的一面，但也有感性的一面。情緒常常影響，甚至是主導我們的思考與行為模式，情緒也會協助我們為了避開可能發生的危險，而預作準備（例如：最近武漢肺炎可能會擴散，我們心理會擔心、害怕，可能就開始買口罩、多洗手...等等）。
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如果有在做股票或期貨的話，更可以體會到情緒如何影響我們的決策，明明早就應該停損賣出，卻因為捨不得已經賠錢的，而繼續抱著，導致更可怕的虧損。（話說，我個人從台股期貨中學習如何控制自己的情緒起伏與衝動，對我的ADHD症狀很有幫助，我曾經一天賠過30萬，從此學會修身養性，有機會再來與大家分享）
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心理學家一直對於情緒有很多的研究，從一百多年前佛洛依德開始，對於潛意識的探索、難以被說出口的願望滿足、夢的解析或總是想fuck mother；到認知行為學派，分析思考、情緒與行為的關聯性，提出核心基模的概念如何影響一個人；再到大腦神經科學、三腦理論（這個理論雖然已經快被淘汰，但在實務工作上還是很好使用）、顯影技術、腦波的研究，都反覆地闡述一件事情，就是如果可以適當的調適情緒，對個人的福祉、幸福感與人際溝通，會有正面的影響。
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情緒智商（emotional intelligence，縮寫為EQ）大概在1995年時被提出（1995年我還是國小學生呢！），指的是人們能否覺察與調適自己的情緒，進而與他人好好的互動，雖然心理學界對EQ沒有非常一致的定義，但EQ的概念被廣泛運用在商業、企業界的概念上，甚至於一般人都會說「這個人的EQ好像...」
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百香果家長或老師們，可以看一下這張圖文，是我對於EQ的整理。要成為一個高EQ的人，必須要能體會情緒只是情緒，這是一個自然的生理反應。所有的情緒都沒有對錯之分，只有該如何表現這個情緒的方式，才有好或不好的分別。先從接納、尊重自己的感覺出發，才能用大腦去思考該如何做，對大家都比較好。
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最後，若要一個人EQ好一點，或許可以從小開始養成，這也是我選擇做兒童心理師的原因之一，就是兒童的行為比較好改變或塑造（另外兩個原因是：1. 我不喜歡跟大人相處太多；2. 兒童心理師比較好賺錢）。明天我會提出該如何養成孩子好EQ的貼文，再請大家拭目以待唷！
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有煩心找蔡心
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