電影短評\【007:生死交戰】No Time to Die
我一直是007系列的忠實觀眾,從小就一直看著007系列長大,從史恩康納萊的【雷霆谷】與【金剛鑽】開始,然後再一路看著皮爾斯布洛斯南的【黃金眼】、【明日帝國】、【縱橫天下】與【誰與爭鋒】,緊接著就是丹尼爾克雷格的系列,對我而言,龐德電影就是一個動作諜報類型的經典象徵,而且這個系列從來都能與時俱進。身為熱愛動作電影的觀眾,龐德電影是個一直陪伴我長大的作品,也只有這個系列是有辦法讓我與不同世代年齡層的長輩與晚輩觀眾都可以聊的話題。
而打從2006年的【皇家夜總會】開始,我更是深深的被新系列的龐德電影吸引,丹尼爾克雷格所飾演的新龐德沒有過往皮爾斯布洛斯南的貴氣優雅,他出手兇悍俐落,線條剛硬的臉龐鮮少有表情變化,然而我身為觀眾卻能夠從他那不苟言笑讀得出他的脆弱,因此丹尼爾克雷格是有史以來最兇最狠的龐德,但卻也是最為寂寞也最為悲傷的龐德,這使得龐德電影擁有了過往從未有過的角色層次,雖然說這個系列並不是部部都是佳作,像是【量子危機】就有點不知所云、【惡魔四伏】的情緒張力顯得過於平淡,但是【皇家夜總會】與【空降危機】的表現都是水準之上。
而到了此系列的第五部作品【生死交戰】,製作群面臨的問題重重,不但主演龐德的丹尼爾克雷格一度表示倦勤之意,原訂的導演丹尼鮑伊離去,換上了影集【無間警探】聞名的導演凱瑞福永,緊接著連音樂的製作也從丹羅梅爾換成漢斯季默,然後又在上映前夕遇到了疫情,【生死交戰】的上映日期前前後後延了七次,甚至一度發生置入行銷的商品有可能會因而「過季」的問題,這部龐德電影的製作與發行可說是路途最為顛簸的一次。
而克服重重困難,好不容易上映的【生死交戰】的表現究竟如何呢?
【生死交戰】可說是在龐德電影史上,第一部有頭有尾的系列電影,在【皇家夜總會】,電影交代了詹姆斯龐德如何成為00探員,年輕氣盛遭遇情傷,接著就還在【空降危機】遇到職場問題與世代傳承,在【惡魔四伏】面對了宿敵與情感第二春,然後到了【生死交戰】,龐德即將再次面對自己的人生關卡,在電影的開場,他已經不是007,孑然一身遠在天涯海角過日子,多年來的諜報工作當中的重重算計與背叛,已經讓龐德對任何陌生人都戒心重重,然而面對時代的改變,當他看到有人接手了他的工作,而且世界沒有他還兀自轉動時,又忍不住跳回了打打殺殺的江湖。
雖然【生死交戰】是一部劇情片,打鬥佔比並不高,但是劇情相當引人入勝,進入戰鬥時也非常令人印象深刻,尤其是由安娜德哈瑪斯所飾演的龐德女郎,她絕對是全片最為亮眼的插花角色,雖然她並不在【生死交戰】的主線當中,全程出場時間不過十分鐘左右,但這個天然呆萌但是能力卻超強的美少女諜報員絕對是能把觀眾的眼睛牢牢吸住。
而主角的表現呢?退休復出後的龐德的個性變得不太ㄧ樣,他變得比較多話,雖然內心依舊有傷痛與猜疑,但是年紀與經驗已經讓他不會輕易的把憤怒與不滿的情緒擺在臉上,他說話也不再像以年那樣句句尖銳帶刺,雖然吐槽依舊,但變得更像是促狹的調侃,跟以往歷代龐德在每部電影幾乎都只像是單元劇般不同,五部電影下來,龐德的角色個性一直不斷隨著時間在改變,從【皇家夜總會】時的鋒芒畢露桀驁不遜,到【空降危機】時的沈默寡言只做事不太說話,直到【生死交戰】,龐德變得更柔軟,他會在舊情人的墓前深情哀戚的說「我想念你」,在好友跑上門來找他幫忙時,看到他不以為然的下屬時也不會再像以前那樣直接讓對方難看,而是會私下問朋友,甚至面對各種晚輩,龐德也都不再像以前那樣急著自己上陣搶他們的風頭,【生死交戰】的龐德是個真正的老兵了,他不再急著要表現自己,處理危機更加的駕輕就熟,當然,他還是那個瀟灑的龐德,只要面對打鬥時刻,龐德舉起槍枝、檢查、舉槍、瞄準敵人之後,幾乎每次都是一槍一個就解決對手,然後還有時間可以整整服儀,即使這種瀟灑一直都是過往龐德電影的固定風格,但是由臉部線條剛硬的丹尼爾克雷格來做,除了優雅之外就是多了濃烈的男子氣概,讓我看得感嘆,當男人就是要做到像龐德那樣啊。
而這個變得更加世故與優雅的硬漢,經過了人生歷練之後,劇情也開始安排他面對人生的傳承,對外打遍天下無敵手的龐德,人生最大的困境並不是又一個拯救世界的任務,而是放下防備,接納自己內心真正關心的女人,而且不再只想到自己,而是開始要懂得保護、照顧他人,負擔起家庭責任,這顯然是歷代龐德電影當中前所未見的。
其實,1969年的時候喬治拉贊貝所演出的【女王密使】曾經這麼做過,龐德當時破天荒的結婚了,然而電影卻不給龐德幸福的機會,他的太太剛剛新婚就慘死在槍下。
而數十年後的【生死交戰】,製作團隊再次讓龐德組織自己的家庭,甚至還讓他有所傳承,因此我們也難得看到龐德那原本剛硬的五官舒展開來,開始試著做一般父親照顧小孩的工作。而這一次與過往不同,龐德不再丟下別人孑然一身獨自留在世上了,他終於開始為自己所愛的人做出自我犧牲。
“親愛的,現在你有全世界所有的時間了“
當龐德在劇中說出這段台詞。龐德五部電影以來的角色曲線就都圓滿了,電影到此也圓滿的結束了。
製作團隊也似乎分分秒秒要讓觀眾知道這是一部試圖要把【女王密使】當中的悲劇再翻轉的詮釋,由漢斯季默作曲的音樂時不時的讓約翰貝瑞為【女王密使】所做的主題音樂不斷出現,甚至在片尾還讓路易斯阿姆斯壯演唱的We Have All The Time In The World再次出現,這使得【生死交戰】不但讓龐德的故事完結,也充滿了濃厚的情懷。
片尾浮出的字幕雖寫著「龐德將會回歸」,但是由丹尼爾克雷格所飾演的龐德五部曲,的確在此劃下了一個完美的句點,就像【羅根】可以是任何一個金剛狼世界線的完結一樣,【生死交戰】是一部實實在在的龐德完結篇,他可以是任何一個版本的龐德的完結故事,而且不會有任何的違和感。
【生死交戰】維持了丹尼爾克雷格版本龐德電影的硬漢冷調諜報風格,畫面精美、打鬥場面浩大,導演凱瑞福永的動作場面調度顯然是比山姆曼德斯更具有娛樂性,但是又與馬丁坎貝爾在【皇家夜總會】的處理方式不太相同,【生死交戰】的戰鬥場面偏向俐落簡潔,但是經常都是以龐德的視角出發,使用IMAX攝影的畫面讓片中的風景顯得相當壯闊優美。而在這些場面之外,電影的劇情感性度極高,充滿了弄後的角色情懷,如果是追過前面幾部007的觀眾,我想應該很難不感性的,這是丹尼爾克雷格的最後一部龐德電影,對我而言,他是近代最能把「詹姆斯龐德」這個銀幕英雄除了打鬥耍帥之外,還能把他的七情六慾呈現的最有層次的一位演員,龐德電影在他的演出下變得更有層次也更加好看,也為這個系列立下一個新的高度。
#生死交戰 #詹姆斯龐德 #jamesbondmovie #丹尼爾克雷格 #007生死交戰
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅詹惟中 就是愛算命,也在其Youtube影片中提到,西元生年尾數9的人,我們稱他為紫微密碼9的人, 例如1949、1959、1969、1979、 1989、1999、2009、2019出生的人, 基本上這樣的人, 長輩緣極好,賺錢大有機會, 但專注力低,容易見異思遷,什麼都想碰。 * 對於寶石(財富運)而言, 你的財富是可以期待的, 你是一個有錢...
詹為元年紀 在 文茜的世界周報 Sisy's World News Facebook 的最讚貼文
《一個脆弱的總統,主持一個脆弱國家911廿週年紀念》
Bret Stephens.9/7/2021(原文刊登於紐約時報)
今年 9 月 11 日,一位脆弱的總統將主持一個脆弱國家的重大悲傷儀式。
美國,我們,已經是一個無法不讓煽動者進入白宮的國家;已經是一個無法阻止暴徒攻擊國會大廈的國家;已經是一個無法贏得道德尊敬的國家:已經是一個在先進技術倒退的國家;已經是一個無法說服絕大多數人接種安全疫苗而敗於大流行疾病的國家。
今天的美國社會甚至已經是一個不能相信政府、新聞媒體、科學機構、警察或任何為公共利益運作機構的國家。
歷史學家威爾杜蘭特(Will Durant)在研究巴比倫滅亡時寫道,一個文明“生來是堅忍的,死是享樂的”。
美國的文明生來是樂觀、開明、冒險。現在,我們感覺她好像正在逐漸變成偏執的、衰老的文明。
拜登本應是位風雲人物:冷靜時,他可以散發著正派、溫和和信任。這是我投票給拜登的原因,他就像許多其他曾經被崇拜的人一樣。
但今天的拜登已成為當代的象徵:任性卻搖搖欲墜,雄心勃勃卻毫無能力。
他似乎是美國最後一個意識到無論決定從阿富汗撤出剩餘部隊的對錯如何,他所依據的軍事情報、他假設存在的有效撤離計劃嚴重缺陷,執行方式也嚴重錯誤。
這是美國的國恥,美國的道德背叛,他創造的撤軍阿富汗現象是災難性的。
我們發現自己正在紀念 2001 年,那場對恐怖組織而言第一次偉大的聖戰勝利,就在 廿年後,2021 年他們再度贏得對美國第二次偉大聖戰勝利。
世貿中心的 9/11 紀念碑——水流入了一個空洞,涓涓細流之後,水流逝了,消失了,我們看不見了,然後再進入另一個空洞。
我從未感覺它如此合適地解釋二十年前和二十年後的悲劇。
拜登希望人們遺忘阿富汗的一切,提議通過3.5 兆美元預算解決美國落後的基礎建設、落後的教育體系、落後的電網、落後的半導體⋯⋯落後的——。英國《泰晤士報》Jonathan Weisman將此龐大預算描述為“自 1960 年代反貧困戰爭以來,國家安全網最重要的擴張。”
當60年代詹森總統向貧困宣戰時,他相關的立法——從食品券到醫療保險——在不平衡的民主黨國會中,最終以兩黨多數通過。拜登有著類似的野心,但他沒有相同的政治手段。
拜登這個反貧困計劃,不會有好的結果。
即使民主黨眾議員也不支持。上週,來自西維吉尼亞州的民主黨Joe Manchin在《華爾街日報》上發表了一篇文章,他說:“一方面,我不會支持 3.5 兆美元的法案,或者任何接近該水平的額外支出,國會議員不該選擇忽視通脹和高債務對美國政府長期的嚴重影響。”
我想問的是:當塔利班迅速獲勝阿富汗早已揚起夏季警告時,白宮是否對阿富汗機密情報選擇忽視,而更關注如以上Manchineel 曼欽的訊息?國會民主黨人的倒戈?
也許拜登認為如果這個龐大預算案通過,隨著時間的推移,他個人的施政會越來越受歡迎,就像歐巴馬Obama care醫改一樣,最終以樂觀收場。
或者,他可能會遭受像 1994 年希拉蕊Hillary Clinton的醫療改革那樣的立法災難。
即使是樂觀的先例,2010 年民主黨也遭遇了潰敗,當時該黨失去了 63 個眾議院席位。如果歷史在 2022 年期中選舉重演,我懷疑即使是喬拜登最親密的助手也認為他有毅力及能力在 2024 年再重回巔峰。而且我也懷疑他的副手賀錦麗有收拾殘局的政治才能?
能拯救民主黨的是拜登的軟弱將誘使川普尋求(並且幾乎肯定會獲得)共和黨提名。
但這也未必是拜登的轉機,因為川普還是有可能贏得下屆總統選舉。
從這個懸崖的邊緣有一條回頭的路。
首先,拜登公開承認其政府的錯誤。阿富汗撤軍中,美國最可恥的是國務院在為數千名有資格來美國的阿富汗人加速簽證方面,徹底無能。
問責可以從要求布林肯辭職開始。
總統還可以抓住民主黨反對他預算案的人如曼欽提議的“戰略暫停”,降低預算規模,由眾議院民主黨通過 1 兆美元,成為兩黨共同支持的基礎設施法案。基礎設施的支出,本來更受中間選民的歡迎。
可惜我的感覺是拜登兩者都不會做。
過去幾個月告訴我們一些這位總統令人擔憂的事實:他驕傲、他固執、他不認錯,並且他認為自己比實際外界想像的聰明地多。
這對美國政府來說,實在是是個太壞的消息。一個迫切需要避免再次失敗的國家,總統絕不認錯,驕傲自滿,這對於美國是一個致命的現象。
阿富汗的失敗,只是拜登失敗的開始。
https://www.nytimes.com/2021/09/07/opinion/biden-failed-afghanistan.html?referringSource=articleShare
詹為元年紀 在 鄭麗文 Facebook 的精選貼文
【奧運捷報連連 一起為中華小將加油🇹🇼】
本次東京奧運在7月21日正式開賽,
共有68位選手參賽,這幾天也傳來許多捷報🌟
一起來認識厲害的小將們,也為他們加油吧!
☑️目前賽績:兩銀🥈一銅🥉,總積分:3
🥈:柔道男神 #楊勇緯、射箭小隊 #魏均珩 #湯智鈞 #鄧宇成
(其中射箭一路擊敗澳洲、中國、荷蘭,最後惜敗韓國)
🥉:跆拳道女神 #羅嘉翎
銅牌戰:桌球混雙—— #林昀儒、 #鄭怡靜(7/26 19:00)
☑️順利晉級:
桌球:五朝元老 #莊智淵 ➡️ 挺進第3輪
女子單人雙槳復活賽: #黃義婷 ➡️ 分組第2名,晉級24強
男子個人全能賽: #李智凱、#唐嘉鴻 ➡️ 晉級決賽
男子個人資格賽(鞍馬): #李智凱 ➡️ 晉級決賽
☑️截至7/25比賽結果,中華小將辛苦了!
📌跆拳道
男子68公斤級16強賽: #黃鈺仁 ➡️ 止步16強
女子49公斤16強賽: #蘇柏亞 ➡️ 可惜未能晉級
男子80公斤級16強: #劉威廷 ➡️ 進入敗部
📌柔道
女子48公斤級32強淘汰賽、8強賽: #林真豪 ➡️ 可惜未能晉級
女子57公斤級16強淘汰賽: #連珍羚 ➡️ 止步16強
📌羽球
女子單打小組賽: #戴資穎 ➡️ 對戰瑞士、越南獲勝
男子單打小組賽: #周天成 ➡️ 直落2贏瑞典
男子單打小組賽: #王子維 ➡️ 對戰斯里蘭卡獲勝
男子雙打小組賽: #李洋、 #王齊麟 ➡️ 惜敗止步
男子雙打小組賽: #李洋、 #王齊麟 ➡️ 直落2贏英國
📌網球
女子雙打: #詹詠然、 #詹皓晴 ➡️ 敗給羅馬尼亞
男子單打第1輪: #盧彥勳 ➡️ 未能晉級,完成網球生涯最後一戰
女子雙打第1輪: #許絜瑜、 #謝語倢 ➡️ 可惜未能晉級
📌舉重
女子49公斤級:#方莞靈 ➡️ 第4名
男子61公斤級: #高展宏 ➡️ 可惜未能晉級
女子55公斤級決賽B組: #江念欣 ➡️ B組第4
📌競技體操
男子團體 ➡️ 未能晉級
女子個人項目資格賽: #丁華恬 ➡️ 高低桿排名第6名、平衡木排名第9名,未能晉級
📌划船
女子單人雙槳24強: #黃義婷 ➡️ 分組第6名,可惜未能晉級
📌射箭
混合團體16強淘汰賽: #林佳恩、 #湯智鈞 ➡️ 16強止步,可惜未能晉級
女子團體16強淘汰賽: #林佳恩、 #雷千瑩、 #譚雅婷 ➡️ 16強止步
📌射擊
女子10公尺空氣步槍資格賽: #林穎欣 ➡️ 第26名,未能晉級
女子10公尺空氣手槍資格賽: #吳佳穎 ➡️ 第14名,未能晉級
女子10公尺空氣手槍資格賽: #田家榛 ➡️ 第42名,未能晉級
男子10公尺空氣步槍資格賽: #呂紹全 ➡️ 第17名,未能晉級
📌游泳
400公尺個人混合式: #王星皓 ➡️ 分組第7名,未能晉級
📌拳擊
女子57公斤級16強: #林郁婷 ➡️ 止步16強
📌輕艇
女子激流K1預賽: #張筑涵 ➡️ 未能晉級
📌自由車
男子組公路賽:#馮俊凱 ➡️ 未完賽
目前還有許多小將們都還在東京努力
教練們也辛苦陪賽,給予選手們最大支持💓
雖然比賽結果,幾家歡樂幾家愁
但選手們的表現依舊亮眼,
年紀輕輕就能有如此成就,未來必定前途無量
而五朝元老也義氣相挺、寶刀未老
謝謝你們對台灣體育的付出❤️
你們每個人都是台灣的驕傲💪
#運動實力要被國際看到
#一起為接下來的比賽集氣
詹為元年紀 在 詹惟中 就是愛算命 Youtube 的最佳解答
西元生年尾數9的人,我們稱他為紫微密碼9的人,
例如1949、1959、1969、1979、
1989、1999、2009、2019出生的人,
基本上這樣的人,
長輩緣極好,賺錢大有機會,
但專注力低,容易見異思遷,什麼都想碰。
*
對於寶石(財富運)而言,
你的財富是可以期待的,
你是一個有錢的命,不代表有錢的運,
你對感情非常的執著,佔有慾也很強,
也是一個容易吃醋的人,
而且呢 你的長輩緣非常好,
容易有忘年之交 才華也出眾,
善用長輩關係來影響財運。
但唯一讓人擔心的是,
你有時候呢,學的多,懂得少。
多接近紫微密碼0的人,
對你的財運有好處,
如果你一但遇到紫微密碼2的人,
只要談到錢,可能就會不歡而散,
這點要稍微有所謹慎。
*
對於寶劍(事業運)而言,
你廣結善緣愛交朋友,
缺點是,什麼都學什麼都不精,
記得,你的愛人、異性朋友、配偶,
將會對你事業有所扶持,
在工作上在職場上,
如果你跟心愛的人一起,同樣開公司,
大大的有扶持加分的機會。
你遇到紫微密碼8的人,
緊抱他的大腿不要放,
他是你愛情不可或缺的滋潤,
你不幸又遇到紫微密碼3的人,
你將為他傷盡頭腦,
會因認知不同而分手。
*
對於玫瑰(愛情運)而言,
在學校要多聽老師跟學長的話,
在愛情的路上,有時候忘年之交,
在你年輕的時候,
會有比較長你的人追求你,
在你老的時候呢,
又有年紀比你小兩三歲的追求你,
那就是你的真愛。
對自己事業愛情加分的,
就是紫微密碼2的人,
都是幫你互相加分到極致的選擇。
*
生命中唯一最大的鬼牌跟小石頭,
是在於我們所說的文曲星化忌,
千萬不要以為自己是千手觀音,
可以東忙西忙的,
將會事業 工作 賺錢一敗塗地,
結婚就要專一,
有時候你就屢遭小三破壞,
除了專注於事業、感情專注以外,
千萬不要想巧意為生。
你的貴人在於紫微密碼1的人,
拜他為師或跟他事業為伍,
或是結為連理,
都能夠對你工作事業愛情大加分。
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詹為元年紀 在 果籽 Youtube 的精選貼文
倉鼠的平均壽命約2至3年,活過3歲的倉鼠,稱得上是鼠輩之瑞。而這次受訪的主角,就是4歲多的熊仔鼠阿B。這位鼠伯伯的年紀,相等於人類近120歲。但年邁卻仍然益壯,細小的鼠身,在籠子內攀欄亂竄,在擺設之間擠入扭出,身手相當敏捷。4歲多仍是如此健魄,到底有甚麼長壽秘訣? 想知道詳情,馬上看影片吧!
熊仔鼠的壽命較一般細身倉鼠為長,有傳健康者更能活至8歲高齡。然而,8歲鼠齡的說法,在鼠友間一直只是傳說,約2至3年的平均生命,才是熟悉的數字。4歲多的阿B,擁有一身啡白相間的毛髮。牠的後股上方禿了一塊,露出周邊短小的黑色底毛,是牠身上唯一的歲月痕迹。主人阿詹說:「屁股在半年前開始變禿。從前以為脫毛是因為敏感,後來才知道是因為變老,毛髮才會慢慢疏落。這是第一次覺得牠已經老了。」雖然阿B年紀漸大,但阿詹指牠還是非常健康,不但不曾咬籠子,亦未曾有過任何大病小痛,每天依舊在籠子裏快樂打鬧。
果籽 : https://hk.appledaily.com/realtime/lifestyle/
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#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家

詹為元年紀 在 詹珞瑤 物理治療師 Veronica Rehab Youtube 的最佳貼文
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骨刺真的可怕嗎?
常常腰酸背痛的人去醫院求診,醫師請病患拍X光檢查脊椎,總是會聽到:脊椎有骨刺喔~或是再嚴重一點的講法:骨刺壓迫到神經了喔~
這個時候病患腦中都會浮現骨刺的畫面,骨刺到底是什麼東西?為什麼我會長這個東西?那不是年紀大的人才會有的嗎?會有千百個疑惑,但醫師一下子沒辦法跟你解釋那麼多,只好先請你去拉脖子或拉腰,把脊椎拉開看看使否能讓症狀舒緩,於是很多人心中就有脊椎真的被牽引肌拉開的畫面,好像骨刺真的能夠因此消失…….
骨刺到底是什麼?
從字面上來看,骨刺好像是一個尖尖的東西,容易刺破我們的組織,但骨刺這個名稱的由來,其實是因為他在X光上面的形貌,很像骨頭多出來的尖銳面,所以才會有骨刺這個名稱。
但事實上,如果我們從不同的角度觀察,骨刺應該是長這樣…
從圖中可以看到所謂的骨刺,其實是沿著脊椎圓形的形狀在邊邊角角多長出來的小骨頭,因為形狀不平整,讓人看起來好像刺刺的,所以骨刺並不是想像中真的尖尖的好像會傷害我們的身體。
關於骨刺最重要的資訊其實是:每個人都會長骨刺!只是慢或快而已,骨頭的生長是因為壓電效應,如果持續在同一個地方給予壓力,人體體內會感受到局部需要更多的支撐,自然而然會生長更多的骨頭,所以長期從事搬重物的工作者,都會比其他族群較早有骨刺的生成。
骨刺真的會壓迫神經嗎?
骨刺在大部分的時間並不會有疼痛的症狀,有些人可能骨頭已經佈滿骨刺但終其一生都沒有受到因骨刺而產生的疼痛,所以骨刺可以說是正常老化現象。
那什麼樣的情況會壓迫到神經呢?
其實是因為骨刺的生長,椎間盤退化,造成上下兩個脊椎之間的椎間孔狹窄,椎間孔又是神經的通道,通道變小了,自然神經就被壓迫到了。
骨刺會消失嗎?
答案是:不會!已經生長出來的骨頭,就無法再讓它變小,更別說消滅它了,但是其實並不用害怕骨刺的生長,因為它並不是導致腰痠背痛的元兇。
可以進一步思考的是,我們要如何延緩骨刺繼續生長?那就是要多活動!靜止不動的坐姿或是重覆彎腰提重物等姿勢皆是大量施力在腰椎的動作,腰椎壓力大自然就會促使骨頭生長,所以要儘量避免久坐久站或是不斷搬重物;另外,藉由需要訓練核心肌群,強化脊椎附近的肌肉,才能真正減緩脊椎的壓力!
如何與骨刺共生?
避免久坐:坐姿在腰產生的壓力是站姿的2-3倍,現代人長時間坐著看螢幕,當然更容易生長出骨頭,所以能站就不要坐,能走就不要站,是不二法門。
培養有氧運動:有氧運動能夠促使全身血液活化,同時活化脊椎血流量,更重要的是,能夠輕易地激發核心肌群用力,只要有規律的有氧運動,基本上核心就不會太差。
(圖片來自網路)
核心肌群的訓練:肌力訓練須循序漸進,建議核心訓練初期以簡單的肌力訓練為主,或是有專業物理治療師或教練在旁協助,才能真正有效增強肌力。
