#居家運動手腕好痛怎麼辦 😖😖？
很懷念帶大家居家運動線上課的那幾週😊
也更了解了很多人在居家運動的時候可能面對到的問題
像是撐地沒幾下就感覺沒有練到核心而先感覺手腕痛🥲
的確一開始不懂得身體如何出力時或是力氣不夠時
尤其常見在女生是很容易發生這個問題
提醒大家4點手撐動作時可以注意事項之外
也跟大家分享運動前可以做的手腕暖身小動作喔🤗
避免受傷同時也讓居家運動可以更安全更確實練到該練部位🙆🏻♀️
1️⃣ 手掌手指沒有打開主動出力抓住地面
👉5隻手指要確實打開有一種去勞勞抓地板的感覺，手掌完整平貼在地，運用小肌肉均勻出力分攤手腕壓力
2️⃣ 肩膀垮掉把所有重量交給手腕
👉肩膀&核心要主動出力上提並且穩定，而不是把所有身體重量交給脆弱手腕承受
3️⃣ 肩膀超過手腕太多
👉肩膀應該要維持在手腕正上手，向前超過手腕太多就會給手腕較大壓力造成不舒服
4️⃣ 核心沒有出力身體晃動過度
👉Hold緊核心動作同時全身都要出力穩定，而不是感覺有在跟著做動作但其實身體鬆鬆的，身體前後左右晃動過大會對手腕產生過大壓力，如果覺得太累跟不上時可以把動作放慢
#試看看然後告訴我有沒有改善❤️
試看看然後告訴我有沒有改善 在 [經驗] 你原來在我身邊- 看板marvel - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
以下內故事為朋友真實的經驗分享，因沒有帳號協助代 PO
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現在回想這一切，還是覺得很不可思議：
結婚後，我的身體狀況一直都不是很好，曾經有一次不明的子宮出血，之後身體一直都很
虛，不曉得是不是因為這樣，我們婚後五年一直沒有小孩，期間也嘗試中醫西醫，各種時
辰、方式、風水等偏方，都沒有改善。我的情況很特殊，並不是完全沒有受孕，我們試的
幾次其實都有成功的受精(我們只要準備好幾乎都會受孕)，但總是在未滿3個月就會流掉
，至少三次了，月經沒來的期待感逐漸演變成害怕流掉的恐懼。
一次再一次的失去，我的經期也變得很不穩定，雙方做了完整的檢查，發現是我的NK指數
過高，正常人的自然殺手細胞指數大約在15以內，我的數值高達39初頭，在醫生的建議下
，開始服用類固醇，但也只能將指數降低至29，離正常受孕的數值還有一段距離，有些人
可能覺得不會懷孕很好啊，但我就是想要有小孩QQ，當然我們也換了其他醫院做檢查，擔
心是醫院的問題，結果都是一樣指數過高。 (備註 : NK指數是自然殺手細胞的指數，過
高會造成身體免疫排斥)
老公也不希望我再繼續服用藥物，且總是在未滿三個月流掉，考量到我的身體狀況(媽媽
在三個月左右流掉非常傷身)，我們便不再積極的嘗試，想說慢慢吃中藥調養身體吧，希
望有一天能夠慢慢的好轉，但面對親友的「關心」，只能以很喜歡現在的兩人世界為由，
幽默的帶過，日子一天一天的過去，信心一點一滴地失去，一直覺得是自己生病了、有缺
陷，也許是自己做錯了甚麼，所以上帝才不讓我能像正常人一樣擁有小孩，我曾把這樣的
想法絕望地告訴老公，身邊的結婚朋友在曬小孩時總是特別打擊我，失落跟低潮感不斷地
持續折磨，貼心幽默的他總是鼓勵我，說兩人時光也不錯，想辦法安慰我。
直到有一天，老公突然打給我，表示剛好跟同事聊到這部分，他的同事介紹了一個地方，
可能有辦法解決我們的問題，我以為是哪個產科名醫，結果是一個民俗問事，雖說我個人
相信有另一個世界，但這些日子以來中醫西醫甚至親朋好友介紹的老師等都有求助過，我
漸漸的也失去了信心。
但不想放棄任何機會的我，決定再去了解看看。
到了約定的地點，老公同事出來迎接我們，這裡並沒有看到任何的宮廟，只有幾戶簡單的
人家，進到裡面，一個年邁但慈祥的師姑在裡面，問事的方式很像在諮商一樣，裡面沒有
看到神像也沒有點任何香，感覺只是一群人在聊天，當天晚上人很多，我們稍微等了一下
才輪到我們。我們很快地提出了這幾年的狀況，只見師姑在自言自語，最後便說，我身邊
有一個前世的冤親債主，我因為感情橫刀奪愛，謀財害命把對方害得很慘，對方到地府告
狀，現在合理地找我討報，一直在我身邊不願離開，要折磨我的身體健康，跟在我身邊已
經五年了，我也想到，的確也是在結婚不久後，我的身體狀況越來越差，連工作都先辭了
，但我本人是個麻瓜，沒做過任何惡夢，也沒有看過、遇過甚麼東西，當下老公跟我覺得
很不可思議，畢竟，誰會知道前世到底做了甚麼，我這輩子清白沒害過人，為甚麼要承擔
這樣的因果，為甚麼是我。
內心的小劇場還沒演完，師姑接著指示，要去某天公廟找玉皇大帝化解，請求冤親債主的
原諒，再看對方有甚麼樣的條件，才能撫平對方的怨恨，「記住，一定要真心的懺悔，對
方才有可能願意原諒，你想想看，對方放棄了輪迴轉世，帶著怨恨在你身旁不斷的影響你
折磨你，也是因為你前世的因果他才會累積這麼大的怨念，祂也很痛苦，但要不要做就端
看你了」。
後來我與我老公決定去試看看，畢竟科學都沒有辦法解決我的狀況，那就去廟裏面走一遭
吧（死馬當活馬醫），只要香油錢跟買水果，反正情況也不會再更糟了。
因為我們不了解流程跟該如何化解，去天公廟的那天有另一位師姐陪伴我們一起去，當下
將所有的神先拜過後，再到主殿開始跪求原諒，一開始我按照著師姐告訴我要說的重點，
像答錄機一樣沒有感情重複地複誦，大概過了十分鐘，師姐把我拉起來，語重心長地跟我
說要發自內心的、真心地懺悔，不然一切不會圓滿，我心想他怎麼知道的，他對著我說，
有沒有真心，仙佛跟你身邊的祂都會知道，然後跟我說了些其他冤親債主解決的案例（信
心喊話），要我繼續加油。
我深思了一下，在天人交戰後(我真的很想要有小孩XD)，決定放下自己的理性，像個做錯
事的孩子一樣直接跪在地上開始求「對方」的原諒，接著不曉得為甚麼突然有股雞皮疙瘩
從我的脊椎延伸到頭頂，接著開始鼻酸，止不住的淚水從我的眼裡冒出，然後我開始磕頭
，心中有萬分的抱歉，好像我真的害了人似的，無盡的懺悔在我心頭，發自內心的乞求對
方原諒，我也不曉得我是怎麼了，沒有辦法形容的感覺。
不知道過了多久(我老公跟我說我跪了一個多小時...)，師姐點了我的肩膀告訴我一切都
圓滿了，對方願意離開了，要我隔天再去師姑那邊確認狀況，當下結束後，有一種解脫的
感覺，好像心裡踏實許多，沉重感也漸漸消失，無法解釋的是，當天晚上我做了一個夢，
夢境前後不是很清楚，就像看電影一樣，我慢慢的把故事看完，場景很熟悉，但卻又好像
不曾經歷過，到底是誰的夢，誰是主角，甚麼都想不起來了
唯一記得的是，最後，有一道金光，光的中間看起來像是佛祖，然後有個女子向我點點頭
微笑著，我看不清楚她的臉，就牽著佛祖的手離開了，接著我醒來，發現好像哭過一樣鼻
子跟眼睛的濕濕的。
當晚到師姑那邊，我問到為何我在廟裡面會流淚，師姑表示因為我的靈與冤親債主的頻率
接到，我感受到祂的痛、感受對方的苦，而師姑表示一切都圓滿了，對方沒有要任何的條
件，我隨即講到當天早上的夢，師姑說，祂已經到佛祖旁邊修行，功德圓滿了，並告訴我
，這一世要好好的修，能夠輪迴做人，很難得。
而在好奇心的驅使下，我詢問我們大概甚麼時候會有小孩，師姑直接說，農曆11月，也就
是不到一年後會出生。
一切都非常的神奇，以往的月經不是提早就是晚到，當月的月經非常準時，我們也想說就
繼續嘗試看看，結果下一個月的月經真的就沒來了，之後去醫院檢查才發現，這次又懷孕
了，但又擔心指數的狀況，醫生協助轉診免疫科，接著再去檢驗NK指數，令人訝異的是…
指示居然在「正常值」。
也許世上真的有因果，有我們看不到也無法解釋的事情，我很慶幸自己是如此的幸運，在
一年前能夠圓滿的解決，小孩也健康的長大，我也滿懷感恩的希望自己曾經傷害過的冤親
債主能夠圓滿。
P.S 現在想到一個比較媽佛的點就是，當初問事時，順便詢問我大約在五年有一次異常的
出血，是不是跟冤親債主有關，師姑看了看我閉上眼睛自言自語後便說，對方把你的肚子
都勒住了，你趕快去化解啦，當下我就想像我前世情殺的對象從背後抱住我的子宮..
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※ 編輯: gsdj (223.141.181.78 臺灣), 11/05/2019 21:30:50
補也好，儘管只是讓自己心安，我也希望能夠悔過，也希望大家都能圓滿
※ 編輯: gsdj (223.141.88.168 臺灣), 11/10/2019 21:58:01
※ 編輯: gsdj (223.141.88.168 臺灣), 11/10/2019 22:05:36
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