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關於 訓 前 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在訓 前這個產品中，有10000篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅松菓子馮娃 女裝韓國美妝直播，也在其Facebook貼文中提到， #快來告訴我你最想去哪裡 #我來看看誰跟我一樣 每當起心動念要來趟旅行的時候， 很多人心中都會問問自己， 旅行的意義是什麼？🤨 有的人只是為了在繁忙的工作間喘口氣， 有人是想再解鎖🔓口袋名單中的一個目的地， 有人想要藉由旅行留下更多難忘的回憶， 這些都可以是旅行的意義。 少數人在出發前已經有了答...
　同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅sakana.games[解説]，也在其Youtube影片中提到，この度はご視聴ありがとうございます。29歳♂です。 野良で全キャラ爪痕、ダブハン、シーズン2、3も野良プレデター、以降すべてマスター到達！S7は野良プレデター(その後野良で17000まで盛り) 開幕プレデターは複数回達成 現在維持奮闘中 pcもS9野良マス済み ワトソン爪痕、ソロモード20キルレ...

訓 前 在 松菓子馮娃 女裝韓國美妝直播 Facebook 的最讚貼文

松菓子馮娃 女裝韓國美妝直播 By 松菓子馮娃 女裝韓國美妝直播

2021-10-02 00:00:36 有 190 人按讚
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#快來告訴我你最想去哪裡
#我來看看誰跟我一樣
每當起心動念要來趟旅行的時候，
很多人心中都會問問自己，
旅行的意義是什麼？🤨

有的人只是為了在繁忙的工作間喘口氣，
有人是想再解鎖🔓口袋名單中的一個目的地，
有人想要藉由旅行留下更多難忘的回憶，
這些都可以是旅行的意義。

少數人在出發前已經有了答案，

大多數的人卻是在旅行過後，
想起旅途中所有一切的人、事、物，
再從影片、照片、記憶中細細的咀嚼，才得到答案。

甚至那些出發前就有答案的人，
在旅途結束後卻有了不一樣的思考與收穫，

沒錯，旅行就是這麼的不可預測而讓人覺得興奮刺激。🤩

在旅程中不只可以放鬆身心靈，
最特別的是，
當你離開了平常熟悉的環境與家人朋友，
在途中遇到任何困難，都必須由自己及旅伴來想辦法克服，
該如何去面對心裡面的恐懼？
該如何提升自己的應變能力？
該如何和夥伴們分工合作？

這都不是每天活在舒適圈裡面的人能夠體驗並從中學到教訓的，

雖然有人說：
旅行不過就是從你活膩了的地方，
出發去到別人活膩了的地方。

但是沒有往未知的旅程踏出第一步，
永遠都不會知道，
自己能走多遠？能走多久？
能看到怎樣的美景？
能怎樣更認識自己？
甚至…….
有沒有可能遇見相伴一生的人！

世界就在那兒，
勇敢的出發，
來一趟屬於你自己的旅行吧！

＃旅行的意義
＃看看世界的美
＃更加認識自己
＃快跟娃老闆分享你去過哪呀！

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松菓子馮娃 女裝韓國美妝直播

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訓 前 在 練健康 Facebook 的最佳解答

練健康 By 練健康

2021-10-01 22:35:14 有 27 人按讚
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【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
【🦶🏻踝關節活動度檢測】
▫️動作步驟：
1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

影圖製作｜文編
動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
總編輯｜肥老闆 農經金正恩

#深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

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練健康

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練健康主要推廣銀髮族、術後、特殊族群訓練，成員由台大、陽明、國體、師大的碩士生組成，訓練上不止講求安全與效率，並與各大醫院診所配合與衛教講座，我們深信，健康是練出來的!
13172 followers 11981 likes "https://l-kk.tw/"
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訓 前 在 跟著開揚動吃動 Facebook 的最佳貼文

跟著開揚動吃動 By 跟著開揚動吃動

2021-10-01 20:24:17 有 2 人按讚
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【基礎動作比花招更有用】
#給初學者的第十六封信✉️

💎「如果你是健身新手，這個系列你一定不能錯過。」💎

——————————————————————————————

不少學生在學習一陣子後會問我

「某某動作是不是比較有效/我也想學某某動作」

重量訓練的動作變化的確不少

但你真的需要嗎？

================================

📌「有基礎動作才有花招」

📝Ａ：很多的變化都是由基礎演變而來，如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

很多的變化都是由基礎演變而來

如果基礎不會，何來的演變和變化呢？

建議大家先好好扎實地把基礎動作學習熟練

再想其他的變化！

不過我得說，基礎動作光要熟練

就得花上好一陣子了

更何況到進階的微調整。

================================

📌「先了解這些動作訓練的目的」

📝Ａ：知道自己在練什麼，而不要看別人練自己也練。

變化花招的出現往往是針對不同的目的

例如：阿諾肩推看起來很炫，但實際上是中/前三角的複合訓練，如果今天只要前三角，也許你只需要肩推或前平舉。

再加入花招變化前

先了解這些動作訓練的目的

知道自己在練什麼

而不要看別人練自己也練

當個盲從的人。

================================

📌「也許你根本不需要」

📝Ａ：訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應，但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間。

有些人是為了尋求強度或是更高的刺激

的確到一個訓練撞牆期可以透過更改動作變化去達到新的適應

但更多的時候，也許是動作的品質有進步的空間

或許是發力問題/穩定部份沒做好/代償的發生

停下來重新省視自己的訓練動作

也許你會發覺，根本沒有必要換新的動作

而是在忽略了動作的品質。

================================

扎實的基礎動作，其實也足夠你練個5年以上了

花時間去好好將每個細節學習到位

未來在學習不一樣的訓練動作時，也能幫助你得心應手！

不誇張地說，基礎才是會陪伴你一生的訓練

================================

喜歡的話請給我一個喜歡❤️

有什麼問題也歡迎在下方留言我們一起來討論

——————————————————
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#大台北地區自由教練 #自由教練 #一對一 #體態雕塑 #健身 #健身男孩 #增肌 #減脂 #訓練 #健身房 #增肌減脂 #重訓 #重量訓練 #腹肌 #馬甲線 #fitness #training #gym #weighttraining #workout

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跟著開揚動吃動

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大台北地區自由教練 服務地點: 台北市&新北市 捷運站：頂溪/北門/江子翠/行天宮/大安。 服務項目: 生活機能重建/體重管理/增肌/減脂/重訓指導/樂齡訓練/特殊族群訓練/孕產婦訓練．．．等。
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訓 前 在 sakana.games[解説] Youtube 的最讚貼文

sakana.games[解説] By sakana.games[解説]

2021-09-30 21:56:05 有 4,478 人看過 有 0 人喜歡
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この度はご視聴ありがとうございます。29歳♂です。
野良で全キャラ爪痕、ダブハン、シーズン2、3も野良プレデター、以降すべてマスター到達！S7は野良プレデター(その後野良で17000まで盛り)
開幕プレデターは複数回達成
現在維持奮闘中

pcもS9野良マス済み

ワトソン爪痕、ソロモード20キルレブナント20キルは世界最速で達成しました！
野良にこだわっており、解説も野良前提での解説になります。
誰も解説しない細かくて深い解説が大好物です。

味方とVCをしたらそれは野良とは言えないと思うので基本VCは野良さんといたしません。

野良でやる理由は野良こそドラマがあり、オンラインの醍醐味だと思うからです。
でもたまーにフルパもします

猫はキジトラがオスのチビ
白黒の八割れがカルビメスです♪

カルちびチャンネル【https://youtube.com/channel/UCxaRcH1yELYPAYK8QlFuWaA 】

Twitter【https://twitter.com/sakana5524ex 】

チャンネルメンバーシップ
【月額490円】現在訓練隊は休止
バッジ、スタンプ、参加型配信への優先参加権
こちらからお願いいたします！https://www.youtube.com/channel/UCLChoN0emEvVFNU6_kP-YrQ
スマホの方はPCブラウザでお開きください

欲しいものリスト
【https://www.amazon.co.jp/hz/wishlist/ls/E5F30KFXL64F?ref_=wl_share 】

【注意事項】
技術的なご質問が多いので、再生リストの解説をご視聴いただいてからしていただけると幸いです
コメント欄での誹謗中傷
過度な下ネタ
他配信者さんのお話し
プライベートのディープなところの質問
ーーーーーーーーーーー
PS4pro
コントローラー 　純正コン（フリーク右にgalaxy低いの）
ヘッドセット 　AstroA40
モニターacer 27インチ
【感度】→左右視点移動500.上下視点移動410.エイム時170.130 デッドゾーン、限界０、曲線9
【視野角】→90
【ボタン】R2→リロード　R３→ジャンプ　L2→しゃがみホールド　L3→アビリティ　▢→シグナル　✕→格闘　オートスプリント
ADS,射撃は1に変更　
普通持ち

常に東京サバ（クロスプレイオン）です。外サバは行きません。

エイム練習はしておりません。
基本野良なのでミドル武器多用します。野良ランクでのマスティフは事故率高いので使用控えてます。インファイトをしないといけなくなるため
一番使ってるキャラはパス。
でもランクでは色々使います。

野良で一番大事なことは絶対ダウンしない事です。

FPS歴13年 長いことやってます。なので主にFPS動画になります！

【趣味】
料理
バイク→YZF-R1乗ってます！
アニメ→ほぼ見てるけどガンダム好き
映画鑑賞→かなりの本数見てます。一押しはインセプション
結構な酒飲み
地味に宅建持ち

#ランク#ソロ#プレデター#マスター#コツ#解説#立ち回り#エイム#感度#PCCS#初心者#中級者＃上級者#野良で盛る

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sakana.games[解説]

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この度はご視聴ありがとうございます。29歳♂です。 野良で全キャラ爪痕、ダブハン、シーズン2、3も野良プレデター、以降すべてマスター到達！S7は野良で開幕プレデター(その後野良で17000まで盛り) ワトソン爪痕、ソロモード20キルレブナント20キルは世界最速で達成しました！ 野良にこだわっており、解説も野良前提での解説になります。 誰も解説しない細かくて深い解説が大好物です。 野良でやる理由は野良こそドラマがあり、オンラインの醍醐味だと思うからです。 たまーにフルパもしますが Twitter【https://twitter.com/sakana5524ex 】 チャンネルメンバーシップ 【月額490円】 バッジ、スタンプ、参加型配信への優先参加権 こちらからお願いいたします！https://www.youtube.com/channel/UCLChoN0emEvVFNU6_kP-YrQ スマホの方はPCブラウザでお開きください 【注意事項】 技術的なご質問が多いので、再生リストの解説をご視聴いただいてからしていただけると幸いです コメント欄での誹謗中傷 過度な下ネタ 他配信者さんのお話し プライベートのディープなところの質問 ーーーーーーーーーーー PS4pro コントローラー 　純正コン（フリーク右にgalaxy低いの） ヘッドセット 　AstroA40 【感度】→詳細にしてますが、MAX、ADS3　デッドゾーン、限界０、曲線1下げ 【視野角】→90 【ボタン】R2→リロード　R３→ジャンプ　L2→しゃがみホールド　L3→アビリティ　▢→シグナル　✕→格闘　オートスプリント ADS,射撃は1に変更　 普通持ち 常に東京サバ（クロスプレイオン）です。 エイム練習はしておりません。 基本野良なのでミドル武器多用します。野良ランクでのマスティフは事故率高いので使用控えてます。 一番使ってるキャラはパス でもランクでは色々使います。 FPS歴13年 長いことやってます。なので主にFPS動画になります！ 【趣味】 料理 バイク→YZF-R1乗ってます！ アニメ→ほぼ見てるけどガンダム好き 映画鑑賞→かなりの本数見てます。一押しはインセプション 結構な酒飲み 地味に宅建持ち #APEX#野良ランク#ムーブ
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訓 前 在 老余 Youtube 的最佳解答

老余 By 老余

2021-09-30 21:46:39 有 4,411 人看過 有 218 人喜歡
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我很多年前就買了舊版的亞當理論（紫色綠色封面那一版），
很快的看完就把它放到書架上生灰塵....
以為這是一本廢話一堆卻沒給我實際做法的書....

我錯了。

好多年後，我終於下定決心，
跟著書本後半段的方法練練看。
『二次映像圖真的這麼好用？』我帶著滿心的懷疑....
他說要我們拿透明膠片貼在走勢圖上跟著描，
描完之後把膠片重疊到最新的行情上，
然後左右翻、上下翻並且對起來。

為了驗證，我還真的跑去書局買了一大疊的透明投影片，
回家把它剪成一小塊一小塊，
貼在電腦螢幕上，開始翻翻翻。
就這樣練了大概有半年...

一開始抱著姑且一試的心態（根本不相信！），
但隨著練習次數越來越多，
我從充滿質疑的『真的嗎？』
變成睜大眼睛的『太扯了！』
#翻出來的走勢真的到了！
（我媽每天都問我為什麼跪在螢幕前面....）

「亞當教我們用減法來交易，懂愈少交易愈好！
本書後1/3的「二次映像圖」（翻亞當）
拿來預估目標價以及交易計劃超好用喔！
#翻1000次亞當，#你只會跪它1000次！」
（這也是我寫給出版社的推薦序）
9/30晚上來聊聊翻亞當有多簡單，多好用！
哪些情形不該翻？
哪些情形翻出去但卻爛掉？
這些都是我們要密切關注的跡象喔！



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YOUTUBE 頻道: https://www.youtube.com/user/mtKevinYu
老余的金融筆記: https://www.facebook.com/KevinyuFutures/


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這是我們找到在國外的軟體，
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大家好我是眼見交易顧問的老余，每周四晚上九點在這邊都會有交易直播教學，歡迎收看! 這邊講的觀念，適用在任何有價格波動的東西， 從股票、期貨到黃金玉米， 從比特幣以太幣到美股， 通通都適用。 更多免費交易教學影片: YOUTUBE 頻道: https://www.youtube.com/c/KevinYuFutures 老余的金融筆記: https://www.facebook.com/KevinyuFutures/ 簡單又有效的裸 K 交易法(老余完整進出 SOP 與實單範例) https://ps.yottau.net/L7B54 線上交易培訓班請洽小編: 喵子 LINE: @trade688 (@也要喔~) https://line.me/R/ti/p/%40rrd5566r
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訓 前 在 公視新聞網 Youtube 的最讚貼文

公視新聞網 By 公視新聞網

2021-09-30 21:00:04 有 233 人看過 有 3 人喜歡
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斥資4.3億的桃園首座兒童駕駛訓練公園，吸引許多親子前往，但停車場入口掃描碼，竟然出現美女清涼照。市府表示，應是不肖付費網站偽裝實聯制QRCode胡亂張貼，已清除並將查證後開罰，未來會加強巡邏稽查。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/547083

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訓 前 在 [問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧- 看板FITNESS 的美食出口停車場


作者kenhiro5566 (這是肥宅你知道的)
看板FITNESS
標題[問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧
時間Thu Aug 2 09:52:03 2018


各位好

目前都是在萵苣重訓 但是比較少有氧

最近想要加入有氧 有些人說練前可以熱身 有些人說練完再有氧

想請問各位會建議什麼時候做有氧呢

我這的萵苣有跑步機跟滑步機 會比較建議哪一個呢 謝謝


--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.89.186
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1533174727.A.6B5.html
→ aa24225085: 大多數人都重訓後有氧，但還是看你需求 08/02 09:54
→ aa24225085: 如果單單只需要體態，其實不需要有氧 08/02 09:54
推 man30cm: 我會建議練有氧，除追體態，心肺也很重要。重訓後接有氧 08/02 09:57
推 boy1031: 男的通常先重訓後有氧 女的只有氧 08/02 10:13
推 ae86357961: 滑步機比較不傷膝蓋 08/02 10:33
推 jack655029: 建議可先做5-10分鐘的動態熱身（慢跑、動態操等等）， 08/02 10:56
→ jack655029: 先喚醒人體各肌群後，在進行重訓，可以避免受傷又可以 08/02 10:56
→ jack655029: 更快速的進入狀況。若一開始直接進行有氧運動（20分 08/02 10:57
→ jack655029: 鐘以上），肌肉內肝糖已先被消耗，之後在進行大重量 08/02 10:57
→ jack655029: 的肌肉訓練時，能量已被消耗，動作品質難以穩定，反 08/02 10:57
→ jack655029: 而容易增加受傷風險。 08/02 10:57
推 tina78714: 如果同一天 就先重訓再有氧吧 08/02 13:11
→ Capufish: 全重訓，你重訓後還有體力有氧＝你重訓偷懶 08/02 13:43
→ Capufish: 另外重訓也可以訓練到心肺，休息組間調整不會比有氧輕鬆 08/02 13:44
推 Kingsman87: 有氧完再重訓會沒力吧 如果強度比較高，建議是分天練 08/02 13:53
推 viza: 你可以同一天有氧跟重訓代表你兩邊都沒練到啊...... 08/02 14:04
→ ckHuang: 還好吧，沒練腿其實有氧都做的來 08/02 14:59
噓 chanel92: 四樓請問男女跟重不重訓有氧不有氧的關聯在？ 08/02 15:13
推 chiangchia: 推樓上 08/02 15:37
推 zhey: 推樓上上 08/02 16:07
推 a216034: 在於性別差異 08/02 16:08
推 longya: 所以重訓完不能有氧喔？表示太混？ 08/02 16:33
推 pinkwl6: 可是我練腿真的是做第六下開始痠，十五下結束已經力竭的 08/02 16:59
→ pinkwl6: 程度，接著還是可以有氧半小時，只是有點痛苦～這樣的我 08/02 16:59
→ pinkwl6: 還是太混嗎 QQ 08/02 17:00
推 lkkpal: 我重訓後接的有氧會在半小時內結束 跑HIIT（6-9） 08/02 17:22
推 allen0981: 偶爾重訓後hiit，跑完喘翻。 08/02 17:33
推 Porto: Hi 北投板友XD 你來店裡可以找我啊 08/02 17:42
推 disgusting: 借問一下 如果想要減脂的話 重訓後有氧是否更有效？ 08/02 18:05
→ disgusting: 我重訓多半是上半身（胸、背）總共的組數在20～24左右 08/02 18:06
→ AntiqueTea: 回樓上，是的確更有效消耗卡路里！ 08/02 18:13
→ Meigankoro: 想借問如果是身體肥肉很多的，也可以直接純重訓不用 08/02 18:44
→ Meigankoro: 有氧嗎>< 08/02 18:44
推 disgusting: 可以耶 我之前就沒有氧 08/02 18:45
推 gwhmwiki: 中午跑去重訓，下班去有氧 08/02 19:14
推 wayland: 就算你重訓力竭後還能撐著有氧，對自己也太殘忍了 08/02 20:07
→ pam20100214: 跑者大都先跑完才重訓，以重訓為主的人大都先重訓才 08/02 20:21
→ pam20100214: 跑 08/02 20:22
推 milk4100: 我女生 本來只有有氧 接觸重訓後 反而比較少有氧 主重訓 08/02 21:07
→ milk4100: 體態變化較大 花費時間和成效感覺CP值比較高 重訓後有 08/02 21:07
→ milk4100: 時會加上快走 蠻舒服的 08/02 21:07
推 hibao100: 我重訓（約40min)完根本累到無法有氧 08/02 21:28
推 yuhung: 非練腿日重訓完有氧30分鐘還OK，練腿日結束當天根本無法 08/02 21:31
→ yuhung: 繼續有氧，我現在是把有氧和重訓拆開。重訓完後能有氧會做 08/02 21:31
→ yuhung: 一點，但原則上不勉強自己。 08/02 21:31
推 healthy1226: 有氧完重訓 身體應該沒什麼力量了 容易受傷或過多代 08/02 21:34
→ healthy1226: 償 除非你的有氧是輕鬆過頭的 08/02 21:34
推 sleepyrat: 重訓每組次數變多就變有氧了 08/02 22:21
推 DIGTAL: 看節目醫生是推薦先重訓再有氧喔 08/02 22:29
推 p09171989: 我自己在wg是有氧完後會再做些小肌群的訓練 不過下班 08/02 23:54
→ p09171989: 時間器材好難搶XD 08/02 23:55
→ j855081221: 個人覺得先有氧做完沒力重訓了XD 08/03 00:28
推 kenandrew: 重訓練腿日真的無法接下去有氧，都快走不進淋浴間了 08/03 02:11
→ kenandrew: 練其他部位會接30-40分有氧，視情況選跑步或滑步 08/03 02:12
推 sheng945: 樓上+1 練完腿真的沒辦法做有氧 但背 胸 手 肩 練完還是 08/03 05:06
→ sheng945: 會有力氣啊.. 08/03 05:06
推 Tback: 說重訓完還有力氣有氧=太混？要看部位吧，重訓不練腿，還是 08/03 05:29
→ Tback: 可以有氧的。 08/03 05:29
推 coffee112: 重訓前可以五分左右有氧熱身，重訓後看自己的體力吧， 08/03 08:29
→ coffee112: 還有到底想練什麼，以什麼為主，自己衡量，量力而為囉 08/03 08:29
推 tndh: 練腿完無法接有氧 不過上肢練完還是能有氧阿 08/03 08:33
推 king12272: 先重訓再有氧比較好 只是這樣會很累 再來時間很多當然 08/03 08:39
→ king12272: 可以拆成早上一小時重訓 晚上一小時有氧 沒這麼多時間 08/03 08:39
→ king12272: 一起做根本沒差 如果重訓部位不是腿 還有力氣做有氧= 08/03 08:40
→ king12272: 太混 我是很好奇你重訓有多精實 拍影片上來看看？ 08/03 08:40
推 ashley1205: 熱身10分鐘去重訓再有氧，只是練腿之後去滑步跑步會 08/03 08:45
→ ashley1205: 很想死QQ 08/03 08:45
→ susuqi: 真的 哈哈哈所以我很少會排同一天 08/03 09:45
推 aceone: 四樓？ 08/03 12:31
噓 nynn1111: 有氧重訓同一天？？？那肯定沒認真練啊 認真練根本沒辦 08/03 14:06
→ nynn1111: 法一起 08/03 14:06
推 dc111999: 片太耗時重訓有氧一起練是可行的，重訓時抓最大心率到70 08/03 16:08
→ dc111999: %到80%一小時 08/03 16:08
推 dc111999: 再有氧最大心率80%-90%一小時，只要你否訓練方式對是可 08/03 16:10
→ dc111999: 行的 08/03 16:10
推 man30cm: 早上有氧，下午重訓，為何無法同一天？ 08/03 16:44
→ ckHuang: 那我能不能說沒辦法排同一天的，自身體力差到不行？ 08/03 17:15
推 jamg: 為什麼我是練腿日隔天無法有氧，酸到一個不行，當天咬牙還 08/03 17:46
→ jamg: 是可以拼一點 08/03 17:46
推 masashi: 通常是先重訓後有氧，我的習慣是重訓前簡單滑步機熱身約5 08/03 23:08
→ masashi: 分鐘+伸展（依當天練背腿胸而定） 08/03 23:08
推 wu0966: 練腿太累不有氧會做核心，其他都是練後有氧 08/04 00:54
→ FisHCooKy: 先重訓後有氧，練完腿後接彈跳床，當天洗完澡爬樓梯都 08/04 02:50
→ FisHCooKy: 在痠，隔天醒來決定耍廢休息（本來還有排課 08/04 02:50
推 PaseIsGOOD: 做點功課就知道 有氧不是必要的 不然用有氧的時間我還 08/04 03:23
→ PaseIsGOOD: 寧願多舉個幾下 08/04 03:23
推 nightone1022: 我是重訓後有氧但那是因為我必須暖身拉筋（劈腿大拉 08/04 18:42
→ nightone1022: 那種） 我的教練說其實兩者效果差異不大，有些人是 08/04 18:42
→ nightone1022: 覺得有氧完會沒辦法讓重訓狀態達到最好 08/04 18:42
→ nightone1022: 但我覺得重訓前一定要簡單暖身暖關節（？） 08/04 18:43
推 bel0403: 原來要先重訓後有氧才好，新手學到了 08/05 02:41
→ FiBau: 納悶為什麼會不需要有氧？心肺功能每個人都很需要吧？！ 08/05 10:23
推 lkkpal: 有氧對體脂高的還是有必要的 08/05 19:10
推 tofutoeby: 這就是為什麼一堆看起來很fit的人去爬山會被海放，心 08/13 12:14
→ tofutoeby: 肺跟肌耐力是兩件事都很重要。怎麼會有人覺得有氧不需 08/13 12:14
→ tofutoeby: 要練？ 08/13 12:14
→ xhung: 推樓上 練一堆肌肉 需要看強大的心肺來供氧供能 08/16 11:50
推 xhung: 除非只出沒在健身房 到戶外到游泳池 心肺不夠強 一下就累癱 08/16 11:53






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#76. 轉行賣貢丸毋忘父訓前主播楊中化12年捐100口棺木救濟窮苦人

面對連續3年的疫情海嘯，許多服務業、底層民眾經濟多少都受到影響！曾經是電視台新聞主播的楊中化，離開媒體後轉行賣爆漿大貢丸，他感慨的說， ...

#77. 睡前適合運動嗎？ | Ecosa 部落格

晚間運動不利睡眠嗎？一些研究發現事實並非如此。來看看一些關於睡前最佳的運動方法以及運動後如何輕鬆入睡的建議。

#78. 陣前換將！演訓前兩中將履新東部戰區海軍司令員、政治委員

大陸澎湃新聞5日報導，亮劍台海第一線的東部戰區海軍，演訓前中共八一建軍節前後，迎來了新任司令員王仲才、政委梅文。 據寧波市海曙區政府官網消息，7月 ...

#79. 職前訓練|中彰投|gov公費職訓網-善用政府資源、學費公費補助

結訓前將輔導參加技能檢定及媒合就業. 訓練期間：. 請詳閱下列各課程訓練期間. 訓練時數：. 小時.

#80. 111 年領隊人員職前訓練（南區）招訓簡章

(四)郵寄『學員須知』. 1.本校將於完成學員報名繳費作業後，開訓前10 日寄發『學員須知』，開訓一週前尚未收到者，請電洽. 本校推廣教育處04-24653000 轉515 楊小姐。 2.

#81. 健身前／後必喝？什麼時候是乳清蛋白的最佳食用時機？

運動前後：一般會建議在運動前1~2小時，以及運動後的30~60分鐘內，如果迅速補充至少20克的蛋白質，人體能更快速吸收促進肌肉合成作用。3.睡前。

#82. 睡前可以吃碳水化合物的食物嗎？ - 超核心健身中心

超寶們有聽過睡前不應該吃碳水化合物這一個原則嗎？ 這種觀念已經存在很長一段時間了，而且有很多人爭相效仿。這一理念的錯誤之處在於，一天中某些 ...

#83. 訓練前喝Pre-Workout作用是力量大增？ - BuildMuscler

事實上不止重訓健身者會喝Pre-Workout，任何類型的運動家都會喝。曾有科學研究表明，服用的Pre-Workout能短時間內提高用家的力量和耐力，使健身者在進行舉重時能提舉更 ...

#84. 台灣金融研訓院南區分部

一本書讀懂經濟學：50個經濟學關鍵概念，教你. 鎖定小眾: 市場越窄, 獲利越大. 交通位置. 南部服務中心聯絡資訊. 地址：(80147)高雄市前金區中正四路230號3、5樓.

#85. 運動前要不要進食？營養師告訴你運動前吃對才重要

睡前運動人：晚餐簡單吃，並以碳水化合物為主，運動完再補充小份量正餐，若與睡覺時間太近，建議補充液態食物，較容易消化不會影響睡眠。

#86. 職訓課程查詢 - 桃園市政府就業職訓服務處

公告本處委託「社團法人中華樂齡家庭生活扶助協進會-照顧服務員專班職前班第1期甄試結果。 職訓推動課. 112-07-12. 桃園「有頭鹿」職能訓練場-112年度第3梯次失業者 ...

#87. 台灣就業通｜青年職訓資源網- 首頁

:::綜合查詢: 青年職訓青年專班(職前) 產業新尖兵職前訓練在職訓練 · 訊息發佈more · 下載專區more · 影音專區more ...

#88. 冷季暖身好重要！3 個健身重訓前你必須要知道的暖身步驟

首先，或許仍有許多人有這樣的觀念：「重訓前暖身要以靜態伸展為主。」但其實這樣的觀點並不正確，近年來有越來越多研究顯示出，運動前做靜態伸展可能 ...

#89. 【LAC-利維喜】Cellucor-C4運前肌酸粉末390克-綜合水果口味 ...

【LAC-利維喜】Cellucor-C4運前肌酸粉末390克-綜合水果口味(精胺酸-重訓黑魔法-C4). 綜合推薦; 新上市; 月銷量; 價格; 篩選. 商品分類; 品牌. 包裝組合.

#90. [問題] 要重訓前有氧還是重訓完有氧- 看板FITNESS

各位好目前都是在萵苣重訓但是比較少有氧最近想要加入有氧有些人說練前可以熱身有些人說練完再有氧想請問各位會建議什麼時候做有氧呢我這的萵苣有跑步 ...

#91. 重訓前重訓後的拉筋- 健身板 - Dcard

請問有健身前後伸展拉筋的要點和知識嗎？求伸展動作才不會明日痠痛和一些相關的知識- 重訓,肌肉,健身.

#92. 避免運動傷害，3個暖身運動方式示範 - Cosmopolitan

伸展動作可以讓緊繃的肌肉回到放鬆的狀態。 專業教練示範：每天睡前7招舒緩瑜珈動作！ 暖身的重要性1： ...

#93. 招訓對象： （一）導遊職前訓練

申請參訓前請先至本中心網站詳閱「104 年導遊人員職前訓練（中區）」報名須知，以利參訓作業；另. 請審慎考量個人對導遊帶團工作之興趣及體能之適任程度，並參閱「導遊人員 ...

#94. 重訓前的肌肉常識: 費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

目錄前言第 1 章重訓前的肌肉知識肉肌肌肌肌提升內在動機,找出「從事重訓的意義」肌肉知識 1 初學者事重訓既簡單又具有絕對優勢知識 2 重訓無關年齡幾歲開始都不嫌晚 ...

#95. 順天鄉試同年齒錄: (光緖20年甲午科) - Google 圖書結果

鈕忝左人少讀縣潤部人潄縣人梅縣伍鳳摭丙懷學人生待癸蘭訓前渓教肥阿科子夫乙夫孩夫導肥天諭城夫山任前翰子丑子山翰子城子東肥山林印東翰東林印東左鴻學林王學前體學春 ...

#96. 中華大字典 - 第 2 卷 - 第 2274 頁 - Google 圖書結果

... 詮不然蓋惟述為行貌故站越等字皆从市集韶市普活从草木隆之市惟—為前顿故从草木盘貌又北末切又泰韻博蓋訓止之南共義章章甚明至玉篇切義同又物市說文牌也边無選訓前 ...