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訓練肌肉的運動 在 三個字SunGuts Facebook 的最佳貼文
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訓練肌肉的運動 在 有機誌-有機生活情報站 Facebook 的精選貼文
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訓練肌肉的運動 在 莊武龍醫師:控糖筆記、運動、生活及旅遊隨筆 Facebook 的最讚貼文
最近常聽蔡依林 Jolin Tsai的歌
馬醫師用蔡依林當例子
來做門診個案
減重復胖問題的解釋
真的很貼切
身為新陳代謝內分泌科醫師 看了無數個前來諮詢體重問題的個案 (尤其是那些復胖的) 仔細了解身體運作 思考運動生理和飲食心理 研讀相關文章 親自執行健身訓練 徹底減去5公斤的體脂也還需要花上將近兩年才確認它不會復胖 一個禮拜1-2次重訓 還只長了不到1公斤的肌肉
各位就別再跟我說什麼 三個月就想從90公斤瘦到55公斤的目標了吧
問很簡單的問題
如果你原本體脂30% 節食減去一公斤體重
在身體組成沒改變的情況下
是不是減去30%脂肪和 70%的....."不是脂肪"?
當你胖回1公斤 在沒有做訓練肌肉的運動下
你覺得那一公斤是以什麼形式存在身體裡?
答對了 是脂肪
問個更簡單的問題 (我常問來求診的女性民眾)
特別是那些說自己吃很少的個案
妳覺得蔡依林跟妳吃得一樣嗎
怎麼可能(斬釘截鐵地)
喔？ 比較多還比較少 我問
當然比較少啊？對方回答
那運動呢？我又問
一定多很多啊~ 她答
喔？
如果妳想要有蔡依林的身材
難得妳不需要用對待蔡依林的方式來對待自己嗎？
我沒有要像蔡依林這樣啊 她辯解
我看著她
她再看看自己之前寫下的目標
突然之間就明白了
這個答案不是很明顯嗎？
當妳把自己當做歐巴桑來對待時
會變成歐巴桑 應該也是很容易理解的吧？
我沒有說當歐巴桑不好(我也很滿愛歐巴桑身份的) 但是對待方式不同 妳又怎能期待歐巴桑變成蔡依林呢?
不想付出努力 還是安心當個快樂的歐巴桑吧
不要再問我為什麼瘦不下去了
好嗎？
處理復胖問題真的很累的
#不想改變請不要開始
訓練肌肉的運動 在 三個字SunGuts Youtube 的最佳解答
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