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過年後我怕你就認不得我了
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因為有了這組我會變得更辣🌶️
希望不是胖到你認不得我🤣（誤）
這組放在家真的很讚欸👍
趁寶寶睡著或是抓緊空檔
隨時都可以拿起來運動一下
#輝葉 #多功能重訓椅 + #環保槓鈴啞鈴兩用組
整組才$4990👉https://bit.ly/39IkAjv
大家知道嗎？
其實有一張多功能訓練椅 Bench
加上一組複合式啞鈴槓鈴
就可以在家做超多訓練💪💪💪
一組就可以鍛煉全身肌群
重量也可以隨心運用滿足一家老少
想看我跟Eddie如何惡作劇古錐阿嬤
完整影片在 #愛健身的這對夫妻 #健夫銀婦 https://youtu.be/nE9W-ZvHFAI
在家訓練最方便的器材就是啞鈴了
不佔空間又可以居家訓練
記得我最一開始練的時候
也想買個啞鈴在房間練
那時候我買的是那種增減重量
要自己拆卸槓片的
使用起來很麻煩
換個槓片就換到力竭...
這款AD32Z啞鈴就不一樣
只要一轉就可以切換重量，還是最新型的
1.2kg 一轉，16 種 KG 數變化
2.市場最多變化數
3.快速單手秒速調整
4.直覺式調整結構最省時超省力
5.免去多支啞鈴，超省空間
6.安全軸卡榫避免碰撞
7.高剛性鐵材穩固耐用
再配合BW13-3重訓椅
就可以在家進行一系列的訓練
椅子還可以多段調整，坐墊還可以當二頭肌訓練板
這一組在家就可以練很多了
這款啞鈴我自己使用了２週
操作起來真的很不錯
不佔空間
在家想練一下
隨手拿起就可以開始訓練
３２公斤用起來也很穩
最重３２公斤對你來說
應該夠用了吧～？
BLADEZ啞鈴&重訓椅：https://bit.ly/30jMopm
二個簡單動作加強下肢肌力｜腳無力必看｜肌力訓練教學｜腿部訓練
宇劭教練是在說台語還是日文我是真的聽不出來拉
但你知道下肢肌力「單腳椅子起立挑戰」背後的意義及改善訓練動作嗎？
今天將分享二個簡單訓練下肢的動作，廢話不多說，我們趕緊看下去！
1.坐姿腿後肌伸展：
動作步驟：找到一張椅子坐下後，一腳伸直腳趾朝向天花板，脊椎直立腰不彎曲，吸氣時身體前傾，感受腿部背面肌肉被延展，再慢慢返回原位。
2. 椅子深蹲：
就是照影片做的，慢慢從椅子起立和坐下啦～慢慢坐下時，會感覺到腿前面和屁股肌肉酸酸的很正常～記得椅子要選穩的哦！不然很危險！
以上動作一組十下、一天三組，若動作過程有奇怪的酸麻痛感，一定要趕快看醫生哦！
示範教練｜宇劭教練、子桓教練
#下肢肌力 #腳無力 #肌力訓練 #腿部訓練 #椅子起立 #椅子挑戰 #台語教學
【來挑戰單腳起立！】下肢肌力大挑戰｜肌少症自我檢測｜你家長輩做得到嗎？
台灣在2020年首度出現人口負成長，將在2025年即將進入超高齡社會
下肢肌力跟我們的生活息息相關，腿沒力就不能行走、不能移動，肌肉會隨著年紀流失
40歲後每10年會流失8%肌肉，到70歲後更是直線下滑，肌少症不僅會骨鬆、骨折，死亡率也極高
肌肉過少，晚年生活將高度依賴他人、輔具生活。我們其實懂每個長輩內心的苦，沒有人願意依賴他人過生活，正確的解法就是提早接觸阻力訓練，增加肌肉對抗肌少症！
這邊練健康提供一個醫界普遍測量的方法，也就是單腳椅子站立，不只安全、有趣且快速檢測，如果您在挑戰時站不起來，那要趕快注意一下自己的身體囉！
快來招呼親朋好友挑戰單腳起立，看看下肢肌力夠不夠
為自己的健康負責！
趕快拍下挑戰影片並標記 #stand4health
讓我們一起重視肌少症，重視長輩健康
下一集預告，已經知道自己站不起來，該怎麼辦？將於2020/9/18（五）於練健康Youtube頻道撥出！
趕快訂閱訂起來，不錯過各種第一手健康健身相關知識與資訊！
下肢肌力訓練影片（深蹲）：http://yt1.piee.pw/vln2f
65歲保羅阿公，因阻力訓練開啟人生第二春，訓練一年就得全國健力金牌：http://yt1.piee.pw/um3gv
65歲保羅阿公，阻力訓練一年就參加舉重比賽：http://yt1.piee.pw/wc8m8
枯木逢春室，仁醫林永昌醫師於屏東潮州訓練長者阻力訓練：http://yt1.piee.pw/vvhgn
復健科醫師王思恒、醫師能蔡奇儒骨鬆、糖尿病、癌症怎麼開始訓練：http://yt1.piee.pw/v6vka
重訓容易中風？中醫師陳柏瑋說給您聽：http://yt1.piee.pw/w8mcw
#下肢肌力 #肌少症 #單腳起立 #中高齡訓練 #銀髮族訓練 #椅子起立 #深蹲 #squat #elderlyweightingtraining #elderlyweightlifter
各位叔叔阿姨大家好，這部影片中示範了身體八大肌群的伸展運動。
您可以在起床後、睡覺前或是運動完過後，跟著這部影片做肌肉的放鬆，消除過度的緊繃、放鬆身體、調整呼吸！專注在自己每塊肌肉的放鬆與伸展才會更有效果唷！
在運動過程中必須注意環境及運動安全，切勿逞強，做自己可以做的範圍就好囉！那我們就開始運動吧！
