關於 訓練彈跳力 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「兔仔跳」傷膝蓋？亂咁嚟會腎衰竭？？

「兔仔跳」如果動作以膝蓋超出腳踝嘅姿勢深蹲然後快速躍起，呢個動作係解剖學角度黎睇會對膝蓋造成好大負擔。除非有教練/專業人士去指導，如果唔係一般都建議大家兔仔跳時以比較安全嘅半蹲姿勢跳躍形式去訓練彈跳力。

如果無教練/專業人士去指導同唔了解自身身體情況下，對於一般人呢個動作唔適合做過量嘅次數/超越正常下數因為可能會引致橫紋肌溶解症，就算身體健康同有運動習慣嘅人突然間催谷唔常用嘅肌肉進行訓練時就有機會引致橫紋肌溶解症等肌肉損傷嘅疾病，橫紋肌溶解症再嚴重啲仲會引致腎衰竭！

就例如香港曾經有海關學員接受訓練期間圍繞足球場「兔仔跳」時出事，有兩名學員跳兩圈後出現不適入院，其中一個學員由於體力透支引發橫紋肌溶解症而肌肉酵素阻塞腎血管及排出深色尿液，最後需吊鹽水同洗腎沖走酵素。

提醒大家做任何運動都要量力而為唔好Ego！除咗「兔仔跳」外都有案例係有人同朋友鬥深蹲做1000下後出現橫紋肌溶解症！所以大家唔好做啲咁危險/「無謂」嘅次數！

*橫紋肌肉溶解症：橫紋肌肉溶解通常發生在肢體運動相關的橫紋肌，通常由於肌肉受長時間壓迫或過度使用，令肌肉細胞壞死，肌球蛋白溶解於血，嚴重可致不能行動及影響腎功能，再甚者會致急性腎衰竭而致命。

資料來源：

https://www.bastillepost.com/hongkong/article/522000-海關學員操到體力不支-見習督察肌肉溶解入icu

https://hk.appledaily.com/china/20121206/MQQ3GZ7A6Q2CDEN7KYI3DKTXHI/

https://topick.hket.com/article/2413195/【瘦身陷阱】19歲少女狂做深蹲1000下肌肉酸痛%E3%80%80排茶色尿險腎衰竭

圖/文 ：Hugo

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#寵物好去處 - New Town Plaza Pets Park

📣各位有貓狗🐶🐱嘅主人請注意，全新寵物遊樂園登場啦！

大家可以帶埋寵物嚟到沙田 #新城市廣場 嘅「New Town Plaza Pets Park #寵物同樂園」玩個夠本。今次金寶湯同屋企人養嘅Brownie同Brownie姊妹小櫻齊齊做「試玩專員」，睇睇呢個新樂園有咩特別😎。

🎈 #歷奇區 6大寵物遊玩設施：
#小山丘斜台📶：Brownie好鍾意行斜台，仲倒返轉帶金寶湯行🤣

#寵物隧道🚇：2條木製隧道，分別係粉色喵咪🐱同藍色小狗🐶造型，啱晒捐窿捐罅嘅寵物們。

#骨頭跨欄架🦴：高度適中嘅跨欄架可以俾狗狗訓練彈跳力。

#貓咪爬架🪜：有貓貓樣嘅爬架，打卡一流呀💕！見到有啲主子去爬架玩呢，好羨慕呀😍。

#寵物便所🚾：場內特設2個沙池「寵物便所🚽」，園內亦狗設多個有蓋垃圾桶，確保園區衛生🧽。

🎈 #野餐區：
#寵物茶座⛱：喺充滿森林氣息嘅果樹下🌴休息，或者同寵物們一齊野餐🌭🍗🧃，實在係賞心樂事。

除此之外，商場更邀請「金牌犬隻行為治療師🎖」Eric Ko，為一眾主人提供帶犬出行嘅注意事項，亦會舉辦 #馴犬坊，為主人解決各種寵物疑難。

🎞 #萌寵短片大賽🏆
商場誠邀各位主人參加「萌寵短片大賽」，由1月27日型2月21日期間follow Instagram @newtownplazahk，將搞笑寵物短片上載至個人公開instagram，再hashtag #newtownplaza 同 #NTPPetsPark，短片就會投放至寵物同樂園內電視屏幕上，Eric Ko會喺短片中選出至萌Top 3🏆，得獎寵物可獲得豐富禮品外🎁，仲可以同Eric Ko馴犬坊內同星級導師近距離接觸呢。

🧺 #全新戶動野餐 Picnic Set
另外，各位亦可於指定餐飲商戶購買全新「戶」動野餐Picnic Set，等主人同寵物可以喺 #野餐區 開心「野餐」，提供Picnic Set 餐廳🍴。商場亦推出 #寵物車出借服務，寵物可以同主人一齊開心shopping啦🛍。

New Town Plaza 新城市廣場
New Town Plaza Pets Park寵物同樂園
🗓日期：2021年1月27日起
⏰時間：07:00 - 22:00
📍地點：新城市廣場1期1樓戶外平台( 近Movie Town）
💰費用：免費入場

#NewTownPlaza #貓狗樂園 #柴犬 #shibainu

這樣練你明天就會跳得高！【重訓編】ft. Ken

訓練彈跳力的方法層出不窮，上一集Ken就講解完對唔同訓練方法嘅睇法啦，今集佢就會同我哋集中分享重訓形式嘅訓練，睇下點樣正確加強你嘅彈跳力！

嘉賓:
�Ken:
https://www.instagram.com/ccy2n/�

場地提供：LRCF HK
https://www.instagram.com/lrcfhk/

Kofgym:
https://www.instagram.com/kofgym/
https://www.facebook.com/Kofgym/
�https://www.kofgym.com/

感謝大家長期支持Kofgym，一直以來都有唔少觀眾朋友問我哋，除左黎上堂、買我哋嘅產品、share我哋啲片之外，仲有咩方法support我哋，幫助我哋有更多更好嘅製作，所以我哋都增加咗以下嘅資助方法：
①轉數快
快速支付系統識別碼(FPS id)：3689684
②銀行轉帳
Cheese Burger Company Limited
滙豐銀行 121-798078-838
過完數可以將入數紙電郵去 kofgymmuscle@gmail.com ，之後我哋會寄返張收據比你哋。
再一次多謝大家嘅支持！�

導/攝:�Burger�
剪接:�Eunice

訓練彈跳力的方法層出不窮，上一集Ken就講解完對唔同訓練方法嘅睇法啦，今集佢就會同我哋集中分享重訓形式嘅訓練，睇下點樣正確加強你嘅彈跳力！

嘉賓:
Ken:
https://www.instagram.com/ccy2n/

場地提供：LRCF HK
https://www.instagram.com/lrcfhk/

Kofgym:
https://www.instagram.com/kofgym/
https://www.facebook.com/Kofgym/
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感謝大家長期支持Kofgym，一直以來都有唔少觀眾朋友問我哋，除左黎上堂、買我哋嘅產品、share我哋啲片之外，仲有咩方法support我哋，幫助我哋有更多更好嘅製作，所以我哋都增加咗以下嘅資助方法：
①轉數快
快速支付系統識別碼(FPS id)：3689684
②銀行轉帳
Cheese Burger Company Limited
滙豐銀行 121-798078-838
過完數可以將入數紙電郵去 kofgymmuscle@gmail.com ，之後我哋會寄返張收據比你哋。
再一次多謝大家嘅支持！

導/攝:Burger
剪接:Eunice

一般人在訓練彈跳力，都會著重下肢訓練
或是進行重訓，但其實彈跳力與核心肌力
有不可或缺既關係！

核心肌力訓練完善，才能快速提升身體素質
增強跳躍能力！

FB: leoleungtszchun
IG: leoleungtszchun

再一點就能跳到下巴那麼高了，
繼續努力!