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【熱到要融化......營養師的防中暑菜單！】
天氣越來越炎熱☀
體溫升高容易導致身體脫水進而中暑，
除了避開炎熱的中午時段出門，
也能透過飲食來達到預防中暑的效果喔✨✨
🍋消暑解熱食物：例如苦瓜、苦茶、綠豆、檸檬水。
🥣攝取水+電解質：流汗過多需補充喝水，可搭配運動飲料稀釋使用。
❤紅色益心食物：例如西瓜、小番茄、葡萄。
中暑原因來自於體溫過高📈
正常會透過流汗達到散熱降溫💦
若體內缺水或過度日照，
就容易導致中暑情況發生❗
營養師/蘇政瑜
炎炎夏日，孩子們最愛吃冰品。
#但夏日飲料和冰品的生菌量都容易超標，
想讓孩子們消暑、解熱，還能吃得營養又健康，
媽咪不得不費心！
HiPP生機水果趣是100% #純天然生機果泥 製成，
#各項國際檢驗都超越歐盟生機標準，
少了食安疑慮，讓媽咪最安心！
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和健康營養果泥口味，
自已DIY冰棒，不但有趣又好玩，
還可以嚐到酸酸甜甜的冰涼滋味，
#不但消暑又解熱，還能 #增強自身免疫力，
#讓全家大小吃得安心又健康！
HiPP生機水果趣不但攜帶方便，可以直接享用，
還可以搭配牛奶、優格、麥片等等各式各樣的吃法，
讓食物充滿趣味性。
是一款 #很適合全家大小食用的健康營養果泥。
從四個月大的寶寶、小孩、大人到長輩都可以隨時補充，
#讓營養更均衡！非常推薦大家食用。
HiPP喜寶生機水果趣是 #德國第一的嬰兒營養品牌
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立夏這個節氣代表開始踏入夏天，天氣逐漸炎熱。註冊中醫師何慧欣指出，中醫認為夏天屬於火，與心相應，心主神明，情緒較為波動，出現胸悶、口乾、心煩、失眠等情況，嚴重者甚至現中暑或昏迷情況。夏天天氣炎熱潮濕，人們很多時候會進食一些生冷食物，例如雪糕、沙律、魚生，令脾陽受損，容易令濕邪進一步傷害人體，引致一些脾胃問題，包括胃口差、消化不良、腹痛、腹瀉等。另外，香港人喜歡進愛吃食煎炸、辛辣食品，都容易耗氣傷津，加重心煩、氣短乏力、口渴或者胸悶情況。
何醫師推介在踏入夏天時飲用2款清熱利濕湯水和泡茶，更建議多進食蔬果補充身體的體液，例如冬瓜、青瓜、西瓜、絲瓜等，亦可以進食一些清潤多汁的水果例如雪梨、西瓜和火龍果等。
清熱利濕湯水
節瓜綠豆薏米湯
材料：
節瓜 1斤
生薏米20克
荷葉 1片
綠豆20克
瘦肉 400克
做法：
所有材料洗淨，節瓜去皮切件。瘦肉汆水備用。加入所有材料和清水，水滾後轉小火煲大約1小時即可飲用。一個星期飲用二至三次。
節瓜清熱解暑，生薏米清熱利水，荷葉可有解暑解熱煩渴功效，綠豆則祛暑益氣、 生津止渴。這個湯比較平和，老少都適宜飲用，但不適合孕婦。
清熱利濕泡茶
淡竹葉茶
材料：
淡竹葉 5克
做法：
用熱水沖洗淡竹葉，加入熱水焗15分鐘即可飲用。一星期可以飲用二至三次。
這個茶清熱利濕，亦有利尿功效，將身體熱氣從小便排出。孕婦和容易尿頻人士不宜飲用。
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