關於 覺知當下 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「瑜珈的練習，是需要安全感與信任關係的」

早年還沒當瑜珈老師的時候，曾經跟過幾個瑜珈老師練習，有幾次老師會用「壓」的方式幫忙加強加深，當下的我，不敢反抗，但心中卻有著莫名憤怒

帶著類似在瑜珈練習中的創傷經驗，我變得小心翼翼，不太敢輕易的去上別的老師的課，深怕再一次的被壓被折而受傷，所以我花了較多時間在自我練習上，而練習的是，在基礎中的覺察

瑜珈的自我練習，更像是自我認識

因為在自我練習的歷程中發現，「瑜珈是一種邀請自己打開身心的過程」，而這過程的身心變化是相當深入且細微的

如今我也才理解到，我當時的憤怒，除了不想要自己的身體被粗暴對待之外，當下的我，是處於身心開放且脆弱的狀態

在瑜珈的練習中，身體的感受與內在的感受，是相互影響的

像是在呼吸、靜坐或體位法等練習，都會挑戰到我們對身體的主體感，當我們對身體感到陌生時，很可能就會引發我們的挫折與沮喪

而瑜珈的練習也容易接觸到身體的記憶，當身體的記憶被喚醒時，有時候深層的情緒也會在當下流動

因此，在這樣身心開放的狀態下，其實更需要的是在一個安全的環境中，被溫柔、接納與友善的對待，因為那是我們可以重置身體良好經驗的時刻

保有覺知的練習是相當重要的。因為在覺知當下，我們才能傾聽到身體的聲音，練習不暴力、不批判的在瑜珈中經驗自己，而瑜珈的真諦，就是一種覺察與經驗

完形學派說，當我們能夠有清明的覺察，就會有好的選擇，當我們是帶著覺察做選擇，就有能力為自己的選擇負責

當我們越了解自己時刻的需要，越能夠找到身體需要的練習，也越能夠有界限的去找到安全的練習方式，包括跟隨的老師

我真心覺得瑜珈老師沒有好壞之分，只有適不適合自己，而適合與否，身心會告訴你🥰

謝謝所有信任我的學生
謝謝所有讓我信任的老師

Namaste🙏

#一週聽完一本有聲書 #週一編輯室推薦
史上最遙遠的距離，就是學校在前面，小孩卻進不去......。WFH的家長們，最近還能跟孩子好好說話嗎？
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對話，幫助一個人看見自己的價值。
與孩子對話，其實是和自己的情緒對話。
快來聽聽《#對話的力量》 ，
透過 #溝通 讓我們與孩子一起成長！
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🎧️現在就來聽！《對話的力量》►https://pse.is/3jx6sv
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#本週編輯 ＃堤頂大道上的echo
第三級疫情警戒延長至7月12日。消息公布後，臉書上的WFH家長齊聲悲鳴，這意味著必須繼續與家中小怪獸24小時緊緊相依。延長復延長，學校竟成為最遙遠的距離。
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雖然國師表示水逆已經於6月22日結束，但是對WFH家長來說，親子間的溝通相處，仍舊天天上演著水逆的戲碼。

說到這裡，先讓我們靜心思考一個問題。

與孩子溝通時，我們是真心想要對話，抑或只是希望孩子聽話？

倘若只是命令式，甚或夾帶情緒的單向說話，長久下來，只會將孩子越推越遠，最終關上溝通的大門。

在《對話的力量》中，李崇建老師面對求助無門的家長們，一次又一次演繹何謂真正的對話，像是施展魔法一樣，他運用肢體姿態、說話語態以及停頓留白，讓孩子跟他一起進入專注和諧的對話頻率，接著在拋出的問句中，引導孩子覺知當下的感受與真正的渴望，在自我理解中做出相應的行為。

聲音主播 張心哲 Chang Hsin-Che的詮釋，穩定且放鬆，語速的掌握恰如其分的體現出李崇建老師對於說話語態與停頓的重視。在聆聽有聲書的過程中，彷彿也與書中內容一樣達到專注和諧的共振狀態。

人與人的連結或許容易，但要達到真正有效的對話，則需仰賴心與心的連結。雖然解除第三級警戒看起來遙遙無期，WFH家長也無需過於悲觀，許多讀者回饋李崇建老師書中的方法頗為受用，家長們也不妨一試。當然，如果你的水逆對象是伴侶或家人的話，這本書也同樣適用。
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寶瓶文化
#鏡好聽製作 #有聲書
#鏡好聽 #想聽愛聽就在鏡好聽

瑜伽花藝特別課

境隨心轉，當我們把覺知處於當下的時刻，你的心便是自由的。瑜伽如是，花藝亦如是。

這次的日常實作，適合所有的人參加。不論你是有習慣買花的朋友，還是第一次接觸的夥伴，在這次的練習當中，我們會去觀察每種花材的形色，覺知當下與植物的連結，透過你的心境，自由地完成屬於自己的作品。

分享內容包括：
🧘‍♀️陰陽流動、聆聽身體的聲音

🌱選花知識、邏輯分享
🌱實作手綁小花束練習
🌱如何將養花帶入覺知

花材的選擇除了會使用花市常見的花材以外，還會加上當季時節的花材，讓你在未來前往花式更有底氣，也更感受順應時節之流、活在當下的魅力。

給自己的心自由的一下午，自由在覺察裡，覺察在此刻裡：）

*其他貼心提醒：請帶上自己家裡面的剪刀，自己習慣使用/一般廚房用的就可以囉。因為做花，本來就是一件再日常不過的事情嘛：）

*課程長度約 1-1.5hrs，是當天分享情況為準。

開課時間
2021/5/15（六）13:30 - 16:30
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費用
NT 1000元 (含所有花材，包材&花器）
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自備工具
可自備花剪(若無花剪可以與老師借用)
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上課地點
台北市大安區信義路四段170號7F-1（近信義安和捷運站2號出口）
@pure_fotography
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報名方法|
Step 1. 請私訊FB粉絲團或IG小盒子保留名額
[IG] https://www.instagram.com/kathyho1204/
[FB] https://www.facebook.com/Kccyoga

Step 2. 確認報名後，請匯款至指定帳號 :
玉山銀行（808）
帳號：031-49791-34934

小提醒 - 因需要事先採買花材，待確認收到報名費用才算報名成功喔
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注意事項
請注意，報名後，不克參加課程請於開課3天以前來信告知，我們將酌收10%的報名處理費用。
開課前2天不接受取消報名，但可以領回老師代為製作的花禮。
退費一律以銀行匯款方式退款。
報名前請審慎考慮。造成不便敬請見諒。

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7月28日催眠治癒師課程 免費簡介會
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《當下的力量》讀書會 逢星期一
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冥想或靜心並沒有一個固定的定義，真正的修行者會以靜心作為修行的方法之一，而最終目­­的在於解脫，達到涅盤，脫離輪迴之苦；而現今更多人以靜心作為緩減壓力、培養耐性、­改­善情緒、建立正面思維、平靜心境、與內我連結的工具。

靜心方法有無數種，沒有哪一種比較好，只有哪一種比較適合自己。

當你的日子有功，你就會開始了解自己的思考模式及反應模式，你會發現自己行動背後的習­­性反應，我們每一次對事情的反應都在我們的大腦內一次又一次的加深那條神經路線的記­憶­。正如你比較容易向家人發脾氣，你的大腦就很容易讓你做出向家人作出發脾氣的反應­。我­們一生中已累積了很多負面的習性反應，第一步我們要覺知這些習性反應的存在，再­以新的­反應替代舊有的習性反應，那麼我們的大腦就會創造一條新的神經路線，若日子有­功，就能­以正面的反應取代負面的習性反應。

要保持覺知，靜心就是一個非常好的方法，開始學會連結你的內我，你的存有，它是你的根­­本，你的創造力、無條件的愛、慈悲心，所有正面的能量，通通都是你的本源，你不需向­外­尋找平靜或愛，而是向內重新連結屬於你的品質。

當我們活在三次元的空間，時間對於我們來說是線性的，由過去現在到將來，而煩惱、壓力­­或痛苦通常都是對過去的回憶或對未來的幻想所造成，苦的來源很多時都是來自對過去回­­憶的執著或對未來抱有期待的失望，所以我們要覺知當下的感受，觀察呼吸或靜心是幫助­我們專注­於當下的技巧。

唯有當下這一刻才是真實的，好好的活在當下，唯有當下這一刻你可選擇怎麼做，好好地做­­好這一刻，你才能改變未來，甚至改變過去的能量，而我們無法掌握未來是因為宇宙裡有­無­限可能的組合，每一件發生的事都是一件集體創作，因為發生的事（果）總有「因」，­但我­們無法看清所有的「因」，所以亦無法掌控未來的一切！可是，你的努力總會為你的­未來貢­獻了一點一滴，因為你亦是那無限可能性中的其中一個變數，你是能改變自己的未­來的！

還有一個喜訊就是我們的大腦根本分不清真實或想像出來的事物，已有很多科學家的實驗證­­明了這一點。當我們經歷真實事件，或用大腦想像同樣事件，我們的腦波會有一樣的變化­，­所以現在有很多靜心方法都滲入了觀想（Visualization）的技巧，而觀­想亦­是催眠或靜心中非常重要的一環，讓個案在意識轉變狀態下去真真正正感受想要發生­的事情，這也­等同在大腦內創造了一條新的神經路線。若你相信有平行時空的話，這等同­在另一個次元創­造了一個新的可能性。

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冥想或靜心並沒有一個固定的定義，真正的修行者會以靜心作為修行的方法之一，而最終目­的在於解脫，達到涅盤，脫離輪迴之苦；而現今更多人以靜心作為緩減壓力、培養耐性、改­善情緒、建立正面思維、平靜心境、與內我連結的工具。

靜心方法有無數種，沒有哪一種比較好，只有哪一種比較適合自己。

當你的日子有功，你就會開始了解自己的思考模式及反應模式，你會發現自己行動背後的習­性反應，我們每一次對事情的反應都在我們的大腦內一次又一次的加深那條神經路線的記憶­。正如你比較容易向家人發脾氣，你的大腦就很容易讓你做出向家人作出發脾氣的反應。我­們一生中已累積了很多負面的習性反應，第一步我們要覺知這些習性反應的存在，再以新的­反應替代舊有的習性反應，那麼我們的大腦就會創造一條新的神經路線，若日子有功，就能­以正面的反應取代負面的習性反應。

要保持覺知，靜心就是一個非常好的方法，開始學會連結你的內我，你的存有，它是你的根­本，你的創造力、無條件的愛、慈悲心，所有正面的能量，通通都是你的本源，你不需向外­尋找平靜或愛，而是向內重新連結屬於你的品質。

當我們活在三次元的空間，時間對於我們來說是線性的，由過去現在到將來，而煩惱、壓力­或痛苦通常都是對過去的回憶或對未來的幻想所造成，苦的來源很多時都是來自對過去回­憶的執著或對未來抱有期待的失望，所以我們要覺知當下的感受，觀察呼吸或靜心是幫助我們專注­於當下的技巧。

唯有當下這一刻才是真實的，好好的活在當下，唯有當下這一刻你可選擇怎麼做，好好地做­好這一刻，你才能改變未來，甚至改變過去的能量，而我們無法掌握未來是因為宇宙裡有無­限可能的組合，每一件發生的事都是一件集體創作，因為發生的事（果）總有「因」，但我­們無法看清所有的「因」，所以亦無法掌控未來的一切！可是，你的努力總會為你的未來貢­獻了一點一滴，因為你亦是那無限可能性中的其中一個變數，你是能改變自己的未來的！

還有一個喜訊就是我們的大腦根本分不清真實或想像出來的事物，已有很多科學家的實驗證­明了這一點。當我們經歷真實事件，或用大腦想像同樣事件，我們的腦波會有一樣的變化，­所以現在有很多靜心方法都滲入了觀想（Visualization）的技巧，而觀想亦­是催眠或靜心中非常重要的一環，讓個案在意識轉變狀態下去真真正正感受想要發生的事情，這也­等同在大腦內創造了一條新的神經路線。若你相信有平行時空的話，這等同在另一個次元創­造了一個新的可能性。

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冥想或靜心並沒有一個固定的定義，真正的修行者會以靜心作為修行的方法之一，而最終目的在於解脫，達到涅盤，脫離輪迴之苦；而現今更多人以靜心作為緩減壓力、培養耐性、改善情緒、建立正面思維、平靜心境、與內我連結的工具。

靜心方法有無數種，沒有哪一種比較好，只有哪一種比較適合自己。

當你的日子有功，你就會開始了解自己的思考模式及反應模式，你會發現自己行動背後的習性反應，我們每一次對事情的反應都在我們的大腦內一次又一次的加深那條神經路線的記憶。正如你比較容易向家人發脾氣，你的大腦就很容易讓你做出向家人作出發脾氣的反應。我們一生中已累積了很多負面的習性反應，第一步我們要覺知這些習性反應的存在，再以新的反應替代舊有的習性反應，那麼我們的大腦就會創造一條新的神經路線，若日子有功，就能以正面的反應取代負面的習性反應。

要保持覺知，靜心就是一個非常好的方法，開始學會連結你的內我，你的存有，它是你的根本，你的創造力、無條件的愛、憐憫心，所有正面的能量，通通都是你的本源，你不需向外尋找平靜或愛，而是向內重新連結屬於你的品質。

當我們活在三次元的空間，時間對於我們來說是線性的，由過去現在到將來，而煩惱、壓力或痛苦通常都是對過去的回憶或對未來的幻想所造成，苦的來源很多時都是來自對過去的回憶或對未來抱有期待的失望，所以我們要覺知當下的感受，觀察呼吸或靜心是幫助我們專注於當下的技巧。
唯有當下這一刻才是真實的，好好的活在當下，唯有當下這一刻你可選擇怎麼做，好好地做好這一刻，你才能改變未來，甚至改變過去的能量，而我們無法掌握未來是因為宇宙裡有無限可能的組合，每一件發生的事都是一件集體創作，因為發生的事（果）總有「因」，但我們無法看清所有的「因」，所以亦無法掌控未來的一切！可是，你的努力總會為你的未來貢獻了一點一滴，因為你亦是那無限可能性中的其中一個變數，你是能改變自己的未來的！

還有一個喜訊就是我們的大腦根本分不清真實或想像出來的事物，已有很多科學家的實驗證明了這一點。當我們經歷真實事件，或用大腦想像同樣事件，我們的腦波會有一樣的變化，所以現在有很多靜心方法都滲入了觀想（Visualization）的技巧，而觀想亦是催眠中非常重要的一環，讓個案在意識轉變狀態下去真真正正感受想要發生的事情，這也等同在大腦內創造了一條新的神經路線。若你相信有平行時空的話，這等同在另一個次元創造了一個新的可能性。