「你覺得，他到底在想什麼？」她問我，幾乎是來諮詢的人必問的問題，我很想給答案，但複雜的問題從來就沒有簡單的解。
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我們進行了一系列已讀不回的研究，發現 62.9% 的人「被已讀」時會猜想對方可能是在忙，真正覺得對方不在乎自己的只有 5.7%。但很弔詭的是，雖然你知道對方在忙，心裡還是「矮油」（糾結的台語），為什麼會這樣？那是因為你被他「制約」（conditioning）了。
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我們可以用一個簡單的制約實驗來理解這個現象，想像一下桌上有兩隻老鼠關在箱子裡，A 老鼠想吃東西的時候只要按按鈕就一定會有食物掉下來；B 老鼠按按鈕之後不一定會有食物掉下來。你覺得哪一隻老鼠會比較拚命地按按鈕？
答案是 B 老鼠，因為越是不確定的情境，就會越讓人焦慮。回到已讀不回的情境。你之所以會這麼在乎他，其實是因為他的「時回、時不回」讓你一直等待。不過，那些「等待」最後會變成「緊張」和「焦慮」，並不會讓你更「愛」對方。
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根據 Goldstein (2008) 成癮的研究，如果你對一個東西的「渴望」（Wanting）大於「喜歡」（Liking），那很可能表示你已經「上癮」了。他回覆你可以減輕你心理上的焦慮，但他沒回你就全身不對勁。換言之，對方擅長的「欲擒故縱」真正「擒」到的不是更多的愛，而是更多的焦慮。
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那，我該怎麼辦？我們畢竟無法改變對方。
所以與其懷抱著一開始的問題「他在想什麼？」，不如轉個方向來問自己：「我想要的究竟是什麼？」
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當你開始把焦點轉回自己身上，你也把關係的權力一點一滴的拿回來，不再陷入患得患失的迴圈。有一天你會發現，或許一直以來困擾你的，並不是他回不回，而是你值不值得。
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然後你也會發現，
不論他有沒有回，你都一樣珍貴。
#已讀不回 #已讀 #已讀不回的戀人
覺得對方不在乎自己 在 Fw: [心情] 終於認清你根本不在乎我- 看板Boy-Girl 的美食出口停車場
在Sad板發洩完後想說也來這裡討個拍…
文很長，滿滿負面情緒，如果不喜歡的板友可以直接左轉QQ
常常在男女板想噓醒板友趕快放下不值得的人，
自己實際遇到才知道這有多難……
※ [本文轉錄自 Sad 看板 #1QexZ60T ]
作者: ForgerEames (造．夢) 看板: Sad
標題: [心情] 終於認清你根本不在乎我
時間: Sat Mar 10 18:51:47 2018
從前天晚上開始斷斷續續地哭，
時而無聲抽噎，時而忍不住嚎啕，
現在雙眼和腦袋都脹痛得很，也知道自己不能再這樣哭下去，
但今天只是終於認清「你根本不在乎我」這個事實的第三天，
除了以哭泣發洩，不知道還能做什麼來讓自己好過一點。
電視不管怎麼換台都沒有一個節目能轉移我的注意力；
點進手機的音樂播放器，
爽朗的旋律聽在耳裡只覺得諷刺，悵然的歌曲又是強烈的催淚劑；
想逼自己睡，但不論怎樣左翻右滾，都揮不去腦中那些令人心碎的對話，
好不容易意識模糊了，卻一再地淺睡不到三小時就自動醒來；
空空的胃咕嚕咕嚕叫著抗議，但開水以外的東西都好難嚥下。
前天晚上，從七點多幾乎不間斷地瘋狂用手機打字到快九點半，
那些堆積在內心深處，原本怕你不高興、怕你又說我給你壓力，
而不敢吐露的心聲，化成幾千字哀戚的告白，
卻只配得到你短短15句、總共120字（含標點符號）的敷衍回應。
更令人絕望的是，
連我在訴說自己有多難受多空虛的心情時，
你依然不肯放下遊戲專心跟我對話，甚至狡辯說「沒在玩再找方法玩」。
我覺得自己真的心死了，可是眼淚卻不受控地一直掉下來。
今天恍恍惚惚滑著對話記錄，
看到曖昧時期我撒嬌要求想去河堤散步，
你說那個時間點原本要打王，但為了我可以不打，
〔雖然說我想玩，但是遊戲不是我人生，妳才是〕。
現在的撒嬌只能換來極度不耐煩的口氣，
而我還要低聲下氣地安撫你說「好嘛～你不要不高興」。
明明以前總說我撒嬌很惹人疼愛呢……難道我的撒嬌變得廉價了嗎？
到底是因為得到之後就不懂珍惜，還是從頭到尾都只是哄騙的謊言？
這幾個月來的投入和認真，全都是一場空，
尤其去年聖誕節前大吵後，我努力改掉你不喜歡的衝脾氣，
幾乎各方面都配合著你，
每次遇到意見不合時都盡力和顏悅色地溝通，
我以為做到這些，就能逐漸減少我們之間的歧見、
能慢慢磨合成最適合對方的樣子也同時保有自己，
讓我們的感情越來越好和穩定，
不知道是我太天真或是太後知後覺，
沒發現在這些過程中，真正保有自己的只有你，
而我被磨得越來越小、越來越卑微。
或許因為我太聽話，而讓你認為我是任你擺佈、沒有血肉沒有情緒的布娃娃，
我的改變和努力通通被你無視，總是責怪我還不夠好、不夠完美，
總是輕易打破花了很多時間和心力溝通出來的結論，而且總是有歪理辯駁，
不論是遊戲中跟異性的互動，或是約定好見面時要做的事，
你總是答應我一套，實際做的是另外一套，
踐踏我對你的信任，消磨我對這段感情的熱情、對你的愛。
你的時間除了吃飯睡覺上廁所以外，都在打遊戲，
我們平均每十天（240小時）只見面50小時左右，
而這50小時中我只乞求你撥4個小時一起看兩部電影，只要這樣我就滿足，
剩下的時間，我只能望著你打遊戲的背影或熟睡的側臉，
但我不敢有太多的奢求。
即使我已經給你那麼多自由的空間和時間，
你卻連對我而言如獲至寶的4小時都不肯留給我。
這樣的相處，還算是交往嗎？
如果我們真的有在談戀愛，為什麼我感覺寂寞得快窒息了？
直到最後，我奄奄一息地悲鳴著自己現在比單身時還要寂寞、
你既隨便又傷人的對待讓我痛苦得心臟快要爆炸了，
而你徹底漠視我求救的訊息，
〔我就想玩遊戲而已〕、〔妳想恢復單身嗎〕。
我沒辦法用文字形容「心臟像是被人狠狠抓住要瞬間捏爆」的感覺，
那是一種無法掙脫的極度壓迫，壓迫著我對這段感情最後一絲絲希望，
然後它真的爆了，炸得連碎屑都沒有。
家裡還放著很多原本要分批拿給你的各種品牌和口味的奶茶泡包、
讓你可以配電影配實況的零食、
想讓你嘗試不同風味的韓國拉麵。
這段日子，我把你放在第一順位，常常思考如何讓你過得舒服開心，
而你卻只想著你自己。
你的心裡只有「自己」和「遊戲」，有時候會突然擺進「家人」
（「家人」的進駐，通常會成為你用來責備、嫌棄我的理由），
但就是沒有我的位置。
我最重視的人，其實一點都不在乎我的感受。
前天晚上，我終於開始面對這一點，
並且強迫自己承認「妳所做的一切對他而言都是屁」
「不論妳多努力，都無法讓他對妳多用一點心」
「這是一段失敗的感情，從妳答應跟他『試試看』時就是錯誤」
這些事實多殘酷，但我必須面對和接受。
這兩天在男女板爬文看到「一個人是沒辦法相愛的」，
這話犀利得可以把我的心剖成兩半。
只有我單方面在用力維持的感情，註定會瓦解。
因為要配合你家的作息，只能等到下週才能去拿東西，
中間的這幾天，我一樣只能行尸走肉吧。
我不想過得那麼狼狽、不想為了一個不在意我的人哭壞眼睛，
可是我沒辦法像你一樣無情和善變，我仍然在意得要命也難受得要命，
既失望又無力又憤怒又不甘心，但最多最多的是悲傷。
我只能安慰自己：現在思緒那麼亂七八糟只是因為還有一道連結沒斷開。
希望東西收拾好後，眼睛的水龍頭就能緊緊拴上；
希望東西收拾好後，心就不再緊扣在他身上，會堅強地一起回家。
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※ 轉錄者: ForgerEames (36.230.242.81), 03/10/2018 19:00:50
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