單親教養的另一項優點是,它為孩子提供「感覺被需要」的機會。
單親父母有更強的動機,讓孩子一起分擔家務的責任。當你讓孩子有機會體驗貢獻的驕傲和快樂時,他們就會培養能力。參與分擔責任——成為團隊的一部分——是孩子獲得這種經驗的一種方式。
如果父母試圖為孩子做太多,以彌補單親的事實,孩子將沒有機會發展出主動性和獲得新技能。品格的力量來自於耐心、勤奮和延遲的滿足感。你不必擔心孩子因為是單親而有所欠缺,你應該專注在「給予孩子承擔責任」的機會,以培養他們的正向目標和實現目標的技能。
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讓孩子分擔責任,為家庭做出貢獻的一種好方法,是邀請他們參與家庭會議共同決策。當孩子感到自己真正被需要,並擁有歸屬感和價值感時,就特別能感受到自己的能力,也更有熱情和動力貫徹執行自己所參與的決策。讓孩子一起決定就寢時間、早晨慣例、做家事、家庭作業、計劃全家的娛樂活動,或請他們幫忙任何可以讓家庭生活順利運作的事。
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單親家庭的孩子有機會為家庭做出有意義的貢獻,感到被需要、被傾聽、受重視,而這些要素都能增進家庭成員之間的親密感。你可以將自己的處境視為與孩子建立團隊關係的機會。
我們強調單親家庭的這些好處,並不表示它不存在問題。但我們確實想指出,一味地將其他家庭的情況理想化,並且對自身的情況抱持消極的態度,根本無濟於事。「專注於優勢」與「否認你或孩子所面對的難題和感受」,是不同的。
我們無法控制生活中所發生的一切,但我們可以控制處理事情的方式。身為單親父母,你有機會向孩子傳授這個寶貴的原則。如果你一直選擇以負面的方式面對你的處境,請對孩子承認這一點,並尋求他們的幫助。重新開始永遠不嫌晚。
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重要的是,維持良好的關係。
父母與孩子之間的關係,必須建立在無條件的愛、尊重和信任的基礎上。如果這種關係很牢固——孩子深信,無論如何你都會愛他——你也許會犯很多錯誤,但仍可以將孩子教養得很好。
當所有的教養都建立在愛的基礎上時,效果會是最好的。沒有愛的技巧就只是技巧。花時間陪孩子透過說話、大笑、遊戲,或彼此陪伴,來建立親子關係的良好基礎,就是對孩子最好的投資。
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本文摘自《#跟阿德勒學正向教養_單親家庭篇》
傾聽孩子的訊息密碼,增進信任關係,建立愛與歸屬感的環境
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作者:簡.尼爾森, 謝瑞爾.艾爾文, 卡洛.德爾澤
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各位朋友好:
愛孩子,可以讓他知道。讓孩子有機會參與家庭生活,從小練習承擔責任,對孩子將來的職場與關係,都會有大助益。
傳統教養,沒那麼重視生活獨立,情緒教育更是匱乏,這相當可惜。這些都是做人的根本,單親家庭如果從這邊開始努力,教養效果不會比較差。
不管在什麼處境,常要走上認識、接納、肯定的道路,以良善正面的態度回應。這倒不是否定困難,而是聚焦在操之在己的部分,培育和諧共好的關係。
祝願您,能體認到我們一直活在某種關係中,並且創造出愛的可能性!
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過2萬的網紅輕易豐盛學苑 Jamie 賺錢小宇宙,也在其Youtube影片中提到,●了解自己天賦特質,幫自己加薪上萬元! ‣ https://lihi1.com/ou2i3 ●超強理財攻略小資理財 :https://reurl.cc/8lKQDb #理財入門 #理財規劃 #賺錢方法 測驗人性時刻來了💣 當好友跟你借錢?你是借還是不借呢? 而在這之間又存在哪些的潛規則呢? 這...
親密關係的助益 在 否極泰來樂活天空 Facebook 的最讚貼文
【Alex大叔】2021年第二次水逆對12星座的影響分析
2021年5月30日06:34分至2021年6月23日05:59分
水星逆行,影響所有人,不分星座,只是不同星座在受到的影響程度上有所偏差,所以有些人覺得在水逆期間“還好”,有些人則是“狀況連連”。
2021年的第二次水逆,對12星座有哪些影響?(無文字版,請觀看影片)
什麼是水逆:00:00—02:32
雙子、巨蟹、獅子、處女、射手:02:33—03:44
白羊、金牛、天秤、摩羯:03:45—05:02
天蠍、水瓶、雙魚:05:03—06:19
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★★2021年6月12星座生肖運勢懶人包★★↓↓↓
https://fafa168.pixnet.net/blog/post/121078434
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1、新月,日環食。
6月10號週四,雙子座新月降臨,而且是日環食,在中國看不到是好事兒。既然該日食降臨在雙子座中,雙子座的人自然首當其衝。日食也是事業、生活的轉折點,影響力深遠,你未必馬上就能察覺。有時候要過一個月、三個月,甚至半年,回頭望時,你會發現轉折點的萌芽在這裡。
這次新月日食涉及到正在逆行的水星、逆行的土星,同時又遭受到海王星的幹擾。這會讓人回望過去,或是過去的事情湧現到當前生活裡,造成一定的混亂,可謂業力的彰顯。如果你在努力向前邁進,請多多反思,自己是不是過於理想化,幻想太多,不夠實際,建議審慎一些,或許你在給未來播下混亂的種子。記得,日食的影響力不止當下,未來一個月裡當你做重要決定的時候,都需要提醒自己這一點。日食會影響所有人。
日食涉及到水星,很快,6月11號週五,太陽就跟逆行的水星相遇了,這會是日食發揮影響的一個時間點。逆行的水星本身就會讓人思緒、表達混亂,建議你把想法寫下來,不斷審視。週五前後,不宜給手機、電腦升級軟件,以免有BUG,導致無法正常使用,各種重要文檔需要保存備份好,這幾天外出、開車要集中精神,免生意外。水星所掌管的雙子、處女座可能會跟領導、大人物相見相處,還需打起精神來,盡量表達清晰,畢竟伴君如伴虎。
2、火星移位,狀態提升
6月11號週五這一天,還有一個重要天象,火星移位,離開巨蟹座,進入獅子座,狀態提升,其守護的白羊、天蠍座整體狀態也會有所提升,這一趨勢會持續到7月30號火星再次移位。火星在巨蟹座中很憋屈,狀態低下,而當它進入火相星座獅子座後,就如魚得水了,活力滿滿,這會讓所有人的行動力都提升起來,各種事情的進展也會比之前快很多。
整體利好:白羊座、天蠍座、獅子座
事業工作利好:巨蟹座、水瓶座、雙魚座
感情人際利好:金牛座、天秤座、水瓶座
財運利好:雙魚座、天秤座、巨蟹座
3、金星與天王星聯手
最近金星的狀況一直不錯,上週跟吉星木星聯手,本週日6月13號又跟天王星和諧共處。這個週末是談情說愛的好時候,可以提前約起來。天王星會帶來有趣、刺激、自由的體驗,所以你們可以去嘗試一些新鮮事物,比如嘗試沒吃過的新餐館,去遊樂園玩一些刺激的項目,去郊區沉浸在大自然中,等等。提醒一句,凡事兒注意安全。單身的人,建議積極交際應酬,參加集體活動,或許能碰到來電的人,非常聊得來。不考慮感情,只考慮人際關係的話,該天象也很利於拓展人脈。
整體利好:金牛座、天秤座、水瓶座
事業工作利好:獅子座、摩羯座
感情人際利好:白羊座、天蠍座、獅子座
財運利好:白羊座、處女座、摩羯座
(YAO叔)
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這次的雙子座日食會在10日準確發生,這次日食不僅僅是開始,也是一個結束。對有的人來說,這會是你們自去年年底就開始的某個頹廢狀態的結束,而對於我們所有人來說,這也是之前近一個月的雜亂狀態的結束。而且,這也會是一個重要的開始,相信對很多人來說,都會有,守得云開見月明的感覺。
雙子、射手、處女、雙魚,你們會是這次日食的重要影響力星座,可能你們已經感受到了自己的變化,這會和一些重點領域有關:感情、事業、工作、合作關係、家庭、房屋、小孩、以及你們自己的個人改變和突破,或者你們已經在上述方面得到了更多的機會,更多的可能性。那麼,如何抓住這些機會,自己是否可以駕馭這些變化,都是你們接下來的功課。不要害怕改變,這會是一個全新的開始。
金牛、獅子、天蠍、水瓶,你們本身是今年運勢的重點星座,是不是也在事業、感情、家庭方面面臨著一些壓力,或者是必須做出改變調整了。這次日食,會幫你們找到了突破口。請留意你們在人際關係、資源、價值觀、市場、財務、戀愛關係方面的變化,或者說,你們已經迫切的想要改變了,那麼,不管是橫向拓展,還是去到更大的平台,還是申請加薪升職,或是堅定一段感情,請義無反顧的去做吧。
白羊、巨蟹、天秤、摩羯,你們目前的情況會稍顯得雜亂,很多人需要忙忙碌碌的照顧很多方面,請留意,你們的突破口就在這些看起來並不重要的瑣事上,但它可能也暴露了問題。例如:基本功的問題,人際關係的問題,專業方向的問題,或者有人會是身體健康、體能方面的問題。有些人已經開始在改善了,那麼接下來,請讓自己的忙碌,是有價值的、是可以帶來提升力的。
可能很多人當下仍有迷茫的感覺,或者是深深的倦怠無力感。請不要著急,畢竟木星雙魚的初探之旅,是來揭露問題的,不過接下來的一個月,我們都會找到更多的改善和解決問題的辦法。
(晟言)
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參考太陽+上升。
雙子座日食6.10
重要指數:★★★★★
萬眾矚目!今年的第一次日食來了!熱知識:新月常有而日食不常有,日食也代表新的開始、新的起點,它相當於新月能量的n倍,可以影響接下來3個月甚至半年時間!
這次日食發生在雙子座,最重點就是信息、學習啦!而且對我們也多是正面的影響,我腳著水逆也進行過半了,大家在這個節骨眼得到鼓勵,也有助於尋找方向和定位,讓積極的消息鞭策自己,也能誕生出更多新想法、用完全不同的視角主宰自己的人生。
首先就是學習,大大地恭喜學生盆友們!!!!這個位置很有助於吸收新知識和復習鞏固,只要你有心,就能在原有基礎上實現很大飛躍!什麼考試、考證、面試,那統統不是事兒啊~信心蹭蹭往上漲,考啥啥過,遇啥啥通!上班族也不妨考慮重返校園或學習新知識,包括公司裡的會議、培訓、述職、報告、商談也能給你帶來啟發,反正動動腦,好處不會少~
感情上也比較適合拉近關係,結合現下的水逆,如果有啥誤會要解除啊,局面僵著挺尷尬啊,就主動走出一步去破冰。你會發現問題比預期簡單太多了!說開了一切都好辦,很多問題迎刃而解不說,部分人還可以被那些跟自己志同道合,幽默有趣的人吸引。反正就是容易解開心結也容易看上新人哈哈哈,很多機會很多曖昧很多小甜情節,就趕緊抓住吧!
12星座都有好運!
火星入獅子座6.11
積極指數:★★★★★
接下來火星進入獅子座,結合之前一天強大的日食。我可跟你們說了,這周星象相當給力,先把新桌椅鋪開了,然後擼胳膊挽袖子架勢也上來了,還不衝等啥啊?!
火星在巨蟹是很磨嘰很猶豫很敏感,但是到獅子座就完全不同了!好像突然之間找回了手感,穩固住了狀態,開始信心百倍風風火火地正面出擊!所以不管工作還是生活,可以高調起來,展示自己的才華和特點,那些你身上所閃光的、別人沒有的特質就都是金鑰匙,並且火星不會埋沒你,只要大膽拿出來,就有人看到有人欣賞,還有希望短時間內名聲大噪、魚躍龍門。但切忌,不要目中無人,有計劃地作戰,勝率總是更高的。
另外在感情上,獅子座的火星那是讓你一見鍾情啊、表白的機率賊高賊高,不僅如此還特有勝負欲呢你看看!比如你喜歡的人,同時也有別人喜歡,這時候你就來勁了,非要爭個高下。但我覺得觸電啊、心動都沒問題,要是純因為不服輸孩子氣地去追求一段感情,很可能到後來就變味兒了,所以這事兒得細琢磨~不信你品品。有伴的有助備孕、生子,以及研究子女的教育問題,不過你的娃也可能比平時叛逆,建議各位爹媽一定因材施教,不要心急。
好運星:白羊、獅子、射手座
太陽合水星6.11
影響指數:★★★★
接下來太陽跟水星匯合!依舊是在雙子座攪動風雲,辣麼,各位的小腦袋瓜也準備好動一動了嘛?!我真的拜託各位,趕緊開啟一個學習的計劃,不管你多大歲數,活到老學到老總得同意吧?比如想學一門語言啊、想精進業務搞搞硬實力啊,或者參加培訓、研討、投標競賽啊,統統穩賺不虧。這時候就別在乎名次和結果,保證長遠價值大大滴!工作當中提案、寫報告或想拿出新的規劃、跟領導商量一個想法,都能給你加分,讓你發光!
哪怕你健個身、減個肥,效率都能老高了。聽到這兒是不是就很心動啦?哈哈哈!
部分人最近也會打算出去玩、買新車、電子產品或者更換座駕 ,介於水逆沒結束,我只能說慎重、慎重!不是一定不讓你買,而是要用比平時多幾倍的耐心和小心去完成這件事。
好運星:雙子、天秤、水瓶座
金星六合天王星6.13
影響指數:★★★★☆
巨蟹座的金星在本週最後一天跟天王星互動,唱首歌吧:如果感覺快樂你就拍拍手!哈哈哈,我早說過,金星到巨蟹之後,戀愛是次要的,療愈自己是主要的。一定要把自己從之前的緊張壓力中釋放出來,找到屬於你的快樂星球!
當金星跟天王星互動,你會有更多的可能性也更加地舒展,比如不再堅持己見,也沒之前那麼頑固了,有些平時別人說不通你的,聽不進去的,現在反而會想嘗試一下。職場、戀愛都是一個道理,會接受不同的觀點和思路,搞不好啊,你還會喜歡上跟之前完全不同風格的對象。總之建議寶寶們用開放的心態面對未知,關註一下自己之前不感興趣的事,也用更柔軟的態度去面對之前有成見的人,別忘了,天王星是種種驚喜的集合體,它會嗖嗖讓你觸電,也會幫你找到生活中的另外一個出口、一個答案。
針對理財,建議大家別冒險別盲目,這個位置雖然對感情助益多,財富卻是不可測的。
好運星:巨蟹、金牛、天蠍、雙魚座
(判答)
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6月11日雙子座日食(至6月13日)
星象重要程度:★★★ ★★
我們將迎來的這一次發生在雙子座19°46'的日食,可以說是一次能量加強版的新月,如果你正在尋求改變溝通和表達方式的可能,正在想學點什麼新東西,探索什麼新的領域,那麼這次日食會是個不錯的契機去啟動這些計劃。
雙子座日食會激發你的求知慾和表達欲,通過溝通和思考去解決很多問題,幫助你在水逆期間逐漸理清思路,各種麻煩和問題也會慢慢找到解決的方法。
不過由於水星正在逆行,本次日食也格外強調思維邏輯以及細節表述的準確性哦。
幸運小星星:雙子座、處女座、射手座、雙魚座
6月11日火星進入獅子座(至7月30日)
星象重要程度:★★★
火星離開巨蟹進入獅子座,開啟了充滿主動性的一段時期。你會發現,你在工作或學習上拖延的情況有所好轉,很多人開始將被動加班或學習帶來的壓力,轉換為真正想去做點兒什麼的動力。
還有部分小夥伴,你們的主動性比較多的表現在感情方面,社交、約會的積極性很高,敢於行動和爭取。
宜:努力、新項目開展、參與聚會
幸運小星星:獅子座、白羊座、射手座
6月13日金星六合天王星(至6月17日)
星象重要程度:★★★
金星在巨蟹座與天王星六合,帶來審美、價值觀的變化,這種變化投射在每個人身上可能各有不同,有的人是想要改變自己的形像或穿衣風格,有人則是開始關注之前不喜歡的類型。
這將為脫單、戀愛以及時尚、餐飲、科技等行業的發展帶來新機會,既能交到各式各樣的好朋友,擁有非一般的戀愛體驗,也能通過某些小眾獨特的創意或方法賺到錢。
幸運小星星:巨蟹座、金牛座、雙魚座
(鬧鬧女巫)
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以下新增6/11 #最新運勢
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【重要年運】2021木星相位、流年運勢懶人包
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最新 #一週運勢
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#每日運勢 看這裡↓↓↓
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【艾菲爾】再撐一下下!
2021下半年才適合「換跑道」生肖
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【武曲大掌櫃】超給力!
2021下半年將會完美逆襲的生肖Top4
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【艾菲爾】168一路發!
2021下半年靈數預示工作財運走向
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【莫測之星】2021下半年12星座如何提升自己的財運
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【莫測之星】2021下半年星座愛情運勢排行榜
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【武曲大掌櫃】警惕!
2021下半年14主星最大危機預警
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【艾菲爾】被祝福!2021下半年「情事好轉」的生肖
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【卡西娜】這些星座注意了!
2021年下半年運勢將迎來轉折
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【武曲大掌櫃】點名啦!
2021下半年運勢最旺的主星Top4
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【艾菲爾】2021/6〜8月財神點名!
財運事業一路發的生肖
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【艾菲爾】夏日新娘!
2021/6〜8月閃婚有望的星座女
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【艾菲爾】好運可期!
2021端午過後運勢轉好的星座
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【艾菲爾】窮神遠離!
2021/6〜7月富貴招財星座大點名
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【李居明】2021年6月12生肖運勢
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【艾菲爾】2021年6月12星座運勢
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【新月女巫】2021年6月12星座運勢
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【Claire克萊兒】2021年6月12星座運勢
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【Debbi-Frank黛比】2021年6月12星座運勢
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【左西西】2021年6月12星座運勢
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【Nadia保加利亞】2021年6月12星座運勢
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【傅子綺】2021年6月12星座運勢
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【Jessica Adams 杰西卡】2021年6月12星座運勢
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【貓巫占卜】2021年6月12星座運勢
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【晨霽】2021年6月12星座運勢
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【李俊輝】2021年6月12生肖運勢
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【流川楓】2021年6月12星座運勢
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【蒔琳 Celine】2021年6月12星座運勢
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【Pandora占星小巫】2021年6月12星座運勢
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【一里星池】2021年6月12星座運勢
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【寂多蔓生】2021年6月12星座運勢
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【鬧鬧女巫】2021年6月12星座運勢
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【琪琪】2021年6月12星座運勢
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【小乖麻】2021年6月12星座運勢
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【祁飛莫然】2021年6月12星座感情運勢
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【食為天】2021年6月12星座運勢
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【王禎StarChat】2021年6月12星座運勢
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【小浠】2021年6月上半12星座運勢
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【地場衛】2021年6月12星座運勢
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【蘇民峰】2021年6月12生肖運勢
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【時代探險家】2021年6月12星座運勢
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【艾菲爾】2021節氣・芒種:12生肖運勢6/5〜6/20
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【小乖麻】一句話概括2021/6月12星座運勢
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【宅公子】2021年6月12星座愛情運勢
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【司徒淚】達芬奇密碼!
2021/6月星象挑戰及解決辦法
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【紫微小仙】驚喜不斷!
2021農曆5月運勢超旺命格Top3
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【莫測之星】2021年6月十二星座愛情婚戀運勢
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【天喜】2021農曆五月愛情運勢飆升的命格Top3
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【POPO巫】半月星座運勢2021/6/10〜6/24
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【蘇米君】桃花超級旺!2021/6月不缺愛的星座
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【地場衛】2021六月最最最旺的星座TOP3
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【艾菲爾】2021六月愛情有「戲劇性災難」的星座
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【天文世界】2011/6/11火星轉宮入獅子對12星座的影響
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【鬧鬧女巫】2021水逆求生攻略
千萬別和這幾大星座吵架
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【卡西娜】2021水逆也不怕!
這些星座照樣開掛起飛
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【圖靈塔羅】2021第二次水逆來襲!
各星座需要注意的是…
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【張盛舒】2021芒種前後,這幾個生肖有好運集結
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【左西西】2021年6月12星座整體運勢/星象
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【琪琪】2021六月12星座好運+星象預警
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【判答】2021/5〜6月水逆中期
這些星座感情是真的狗...血
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【西瀅筱】2021/6/10雙子座新月伴隨日食
十二星座注意事項
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【天文世界】2021木星雙魚,水逆雙子
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【Astrotwins雙星記】2021年6月整體星象
同時保持謹慎和樂觀
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【青峰】2021/6/10新月日食上演
扔掉包袱,挑戰新生的星座
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【祁飛莫然】2021/6/10雙子座新月+日蝕
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【Allen伊明】不宜許願的新月
雙子座新月日食12星座渡劫攻略
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【天文世界】2021/6/10雙子座新月日食
勇敢斷捨離
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【江江】2021/6/10日食+新月對12星座的影響
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【塔羅後花園】2021能量強大的日蝕發生
等同於N個新月
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【小乖麻】2021/6/11火星進入獅子座
糟糕的日子終於過去了!
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【青峰】2021/6/11火星進獅子
端午過後,衝破阻礙的星座
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【靜電魚】2021/6/11火星換座獅子
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【Alex大叔】2021/6/11〜7/30火星換座
給12星座帶來的能量
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【蘇米君】2021/6/11〜7/30火星入獅子
這些星座運勢馬上要爆了!
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【Lunita占星】2020/12/17〜2022/12/29土星刑天王星
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【張盛舒】紫微斗數/煞星導致意外頻傳?
有這顆星的人要特別注意
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親密關係的助益 在 Facebook 的最佳解答
#確診隔離期間的心理強化技術 #如何成為最有力的陪伴
#一位心理師與一位親友被確診隔離的夥伴對談
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前陣子,看著 陳茻 陸續寫下關於他父母雙雙確診隔離,母親從防疫旅館住進醫院、從病情變化到復原,最終平安出院的種種經歷。一方面,祝福且欣慰他長輩平安;另一方面,也想從家屬的第一手經驗,了解隔離中還有什麼心理需求,可以如何強化心理照顧。於是,我們在線上聊了起來⋯⋯
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心理師:
「從你的經驗中,你覺得還有什麼會有機會帶來一些幫助呢?家人的聯繫鐵定是,如果一些錄音,有辦法協助像你父母這樣的人嗎?」
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茻:
「我其實也一直在想這個問題耶!這段日子,我就是傳我兒子的照片、影片。其實我覺得視訊最有用,我媽每天看到嬰兒就很有動力。
如果從這個方向去想,應該要有一些能帶來希望的、對未來生活的想像來支撐病患的精神健康。我們可以具體描繪那個圖像,讓他們『相信』自己會好起來,已經可以規劃之後的日子,而不是活在悔恨中⋯⋯」
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心理師:
「也就是我們常常說的『安靜能繫望』」。
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茻:
「這個是什麼?」
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心理師:
「(咦?)」
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這個是什麼?
這個是 疾病管制署 - 1922防疫達人 「防疫大作戰」裡,司長宣導的壓力因應內容。
這個是衛福部「總柴提醒」的緩解心理壓力五大招。
這個是2007 年,歐美各國災難創傷專家,針對大型災害與創傷,歸納出的五項介入原則,並且發表於學術期刊中。
這個是蘇逸人博士翻譯,後來在「災後創痛的復原長路:大型災難初中期介入的基本原則與作法」(蘇逸人、游勝翔、周嘉瑛,2009)文章中,整理出的應用表格。
這個是龔怡文博士在某次團隊會議腦力激盪時,提出成為「安、靜、能、繫、望」的五字訣。
這個是許多臨床/諮商心理師、精神科醫師經常掛在嘴邊的宣導內容。
這個可能是國內心理健康目前流傳最成功的口訣。
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然而,比起燒燙傷急救的「#沖脫泡蓋送」,這個「心理急救」五字訣可能仍是大眾較為陌生的字眼。
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因為比起生理的健康,我們對於心理健康的關注,始終遠遠不足。且讓我們透過「確診隔離」的處境,談談這些原則如何得以成為一種「心理強化」技術。
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茻:
「所以這五點,有一個固定的順序嗎?」
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特別說明一下,「#安靜能繫望」其實是五項原則,不是五種做法,也不是五個步驟。不用照順序,也有很多彈性的做法。事實上,在確診隔離的處境,五個原則實際上可能會像是這個樣子:
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🟧 #安 安全
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安全是相對性的概念。即使身在隔離病房戴著氧氣罩,看似不安全,但我們仍可想辦法「提升」安全程度。例如:
◼️接收正確的疾病訊息;
◼️了解自己在什麼樣的狀況下,會接受什麼樣的治療協助;
◼️減少接觸引發焦慮不適的影像或訊息;
◼️當過於恐慌擔心時,張開眼睛、凝神聆聽、專注身體感覺,重新與當下的環境連結。
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茻:
「看來心理層面的建設,也是安全建設的一環。我比較好奇的是,對於專業的醫療人員來說,這些資訊都是「早已知道的事」,或是他們必須直接面對讓人焦慮的種種衝擊,那他們又能做什麼呢?」
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🔺給醫療團隊:
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其實醫療團隊也很需要這些安全感喔!尤其對很多支援的人力來說,例如防護依就不一定是很熟悉的事。所以醫療人員也想要確定自己的需求有被聽見、確定自己有被保護與準備好、確定自己的生活有被良好支持,這都是重要的安全需求。
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不過如果先把重點放在病人身上,我們可以想像:當醫療團隊過於忙碌,又加上全身防護,難以重複說明相關訊息時,使用懶人包單張或海報,也許是個不錯的方式。當病人清楚知道自己現在怎麼了、接下來會如何,即使真的要面臨死亡,也能帶來莫大的安心。
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但請千萬千萬,不要給出虛假的保證。
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🟧 #靜 鎮定平靜
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平靜是為了減緩過度強烈的情緒波動,能夠避免後續更多的困擾。平靜不是壓抑情緒,而是讓我們獲得自我掌控。例如:
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◼️知道這些壓力引起的焦慮反應是自然的;
◼️把每天遇到的問題劃為可控制的小單位;
◼️練習意象放鬆技巧;
◼️促進正向情緒,例如喜樂、幽默、興趣、滿足、與愛。
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🔺給醫療團隊:
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當處在呼吸困難中,呼吸的放鬆練習恐怕難以帶來成效;當行走都成為負擔,肌肉放鬆可能也過於沈重。這時候,意象類的放鬆技巧,例如「自我暗示放鬆訓練」可能較有幫助。同時,人們可以在想像與實際的經驗中,感受到正向的情緒,並且擴展個人的資源庫。例如陳茻的母親走到窗邊曬太陽,說那是日光浴,其實就是很好的例子。
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特別提醒,不建議在這樣的狀況下,一直讓病人談論焦慮與憂鬱的困擾情緒。
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茻:
「什麼樣的情況算是與病人談論焦慮與憂慮的情緒呢?」
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過去有的做法認為,最好引導人們把不舒服的情緒盡量「說出來」,像是一種「宣洩」,並且相信這樣會有幫助。但是研究發現,在重大壓力下,刻意引導人們一直訴說負面情緒,反而增加後續產生心理問題的可能性,所以現在不建議一直刻意引導病人談。不過如果病人本身很想談,還是可以談喔!甚至最好是安排專業的心理諮商!」
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🟧 #能 自我與集體效能
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效能是當個人與團體知道自己「做得到」的時候,感受到的權能與尊嚴感。這可以讓我們重新得到控制感,甚至開始累積成就感。例如:
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◼️知道自己擁有許多解決問題的能力;
◼️重新校準現況,設定當下可以達成的目標;
◼️主動判斷並解決問題;
◼️行有餘力,幫助他人。
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🔺給醫療團隊:
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也許很難想像,都已經確診隔離了,還能如何幫助他人?然而陳茻的母親就是最好的示範:為了保護醫療同仁,她每天主動消毒、整理自己的房間,就為了讓他們少穿脫消毒一次。這樣的利他與感恩心情,有太多研究提出,對於身心的恢復,能帶來確確實實的助益。
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因此,千萬記得,不要把病人變「小」了。讓人們擁有一些自我的掌控,其實比無微不致的照顧來得更好。
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茻:
「所以,其實重點不只是這些舉動實際上產生的幫助有多大,而是這些行為本身,在事情發生時就具備深刻的意義嗎?人透過實踐,實際去做點事情,是真的會讓身心感覺變好嗎?」
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沒有錯,事情不在大小,「實踐」這件事情本身確實有極大心理健康意義。我們在具體的目標與完成的行動中,可以一次又一次確認自己是擁有能力與資源的。這就像是一種「參照經驗」,我們可以藉此更知道自己是誰!
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🟧 #繫 聯繫
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社會支持一直是心理健康中一個極重要的因素。哈佛大學超過80年的幸福(Happiness)研究,告訴我們「良好的關係讓我們維持快樂與健康」。只要能維持通訊,便有許多可以連結的方式,例如:
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◼️找出所愛的人,並與他們聯繫;
◼️分享親密的情感;
◼️感覺被需要;
◼️確認自我的價值;
◼️獲得實際上的協助(像是餐點、治療)。
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🔺給醫療團隊:
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注意到了嗎?在情感方面,也許我們都還有更多可以學習的面向。除了教導病人與家屬表達彼此的關懷與愛意外,也可以讓病人知道他是被需要的、有價值的,這同樣是社會支持的重要面向。而除了情感外,社會聯繫還可能帶來具體、實際的協助,甚至獲得因應方式的教導等。畢竟身而為人,我們都是社會性的動物。
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但特別注意,社會聯繫也可能有負面的。例如若有人輕視病人的需求、對復原不切實際的期待、表示不認同⋯⋯等。因此,需要謹慎選擇聯繫圈。
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🟧 #望 希望
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希望是「蓋洛普調查」主張最有力量的幸福信念。希望是一種思考未來的方式,包含主動性,更要付出努力。例如:
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◼️標認、擴展、建立自己的能力;
◼️設定嚮往的未來目標;
◼️規劃前往目標的途徑;
◼️看見自己已經展現出的力量。
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🔺給醫療團隊:
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希望不是許願,而是了解目前的困境,但接納各種可能性,努力克服困難。同時,希望也經常來自前面的安全、平靜、效能、聯繫四個原則。當陳茻的母親透過視訊看著可愛的小嬰兒,想著以後要怎麼跟他玩、帶他去哪裡,落實到生活的細節,知道自己做得到,也就更能相信自己會好起來。
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特別注意,可以讓人們看見自己「已經展現」的力量或從事件中的獲得,但不建議讓人們發現「尚未理解」的意義。
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茻:
「『安靜能繫望』,聽起來很簡單,但簡單的東西最好用。」
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是的,它不僅是重大災難與創傷後的心理急救原則,也可以是促進病人恢復的「心理強化」技術。看似簡單,但都是經過實徵研究的有效作法!
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撰寫「安靜能繫望」時,我想到前陣子看到一段話,來自電影《#愛上觸不到的你》結尾:
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「肢體接觸,出生後的第一種溝通方式,安全感,安心感,舒適感,都在指尖溫柔的愛撫下,或嘴唇輕輕觸碰柔軟的臉頰下,在快樂時聯繫著我們,面對恐懼當下使我們強壯,強烈情感帶來的興奮感,還有愛,被愛的人觸碰,就跟需要呼吸一樣重要。我從來不知道被觸碰有多麼重要,他的觸碰,直到我無法擁有它。所以,如果此時你正看著這段,可以的話,觸碰他,觸碰她。生命短暫,經不起任何一秒浪費。」
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在Covid-19時代的隔離病房中,碰觸已成奢望。不只得維持社交距離,有時甚至還生死兩忘。然而現代的科技,讓我們即使實際上隔著病房、隔著面罩,仍能透過網路與通訊,敲開一點點縫隙。
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台大醫院家醫部蔡兆勳主任,前陣子分享了一對老夫婦同時住院,當阿公進入呼吸窘迫後,團隊透過iPad,讓兩人透過視訊道別,見了最後一面。
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我真心相信,網路與通訊,真的是不亞於維生系統的重要生存依據。若各種維生系統包括藥物、氧氣維護我們的「身」,那麼網路與通訊,便在此刻維持我們的「心」。
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是否,我們能讓所有住進醫院的重症病人,都能擁有一台可供視訊的設備,無論是手機或是平板呢?
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若今生無法再碰觸彼此,請至少讓我們得以好好道愛與道別。
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有你(妳)的陪伴,即使死亡將至,也可不再恐懼孤單。
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#安靜能繫望 #心理急救 #心理強化
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👉本文由黃天豪臨床心理師撰寫,原發表於個人臉書,經同意授權引用;圖片由心理師想跟你說丁郁芙臨床心理師設計。相關連結分享於留言區,也歡迎大家參考!
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