關於 親切例子 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

Thanks toPop Up Asia for the online interview.

緣份真的是件很奇妙的事，跟Natasha的認識就是其中一個例子。

跟她認識是幾年前我還在倫敦藝廊當經理的事了，藝廊常常有各國對我們藝術家及作品慕名而來客戶，畢竟我們所經營的兒童繪本插畫家們在當代來說都是很具指標性的。

而這當中也不乏台灣人，我是那種看到故鄉來的就會很親切的人，而也因此跟Natasha奠下了友誼的基礎。

在真實生活中，我們只見過一次面，平時都會默默的在私訊中關心彼此。

在各大藝術機構工作的她也時不時會想起我及我的創作進而幫我推廣，對於這點真是衷心感謝🙏🙏🙏

在六七月時因為台灣疫情的影響，她跟公司提出一個活動建議：邀請各國藝術家線上面對面對談，而我被安排到與台灣藝術家林庭芝（林慧姮 ）Lin,Ting-Chih交流。

這是我第一次與庭芝「見面」，但就這樣深深的被她的作品與談話內容所吸引，也歡迎大家去看看她的作品，我個人很喜歡❤️

這次的訪談，Natasha因為網絡不穩所以有點斷斷續續，但還好我們的對話還是有順利被錄下來。

我不太喜歡自己的聲音且講話不標準常常被笑，但去面對它也就覺得這不就是真實的我嗎？所以就在此獻醜了😆

特別感謝Pop Up Asia團隊及Natasha的精心安排，還有庭芝與我的精彩演出😜

歡迎按以下連結看文章及錄影內容：

https://popupasia.com/35426/asia-10x10-meet/?fbclid=IwAR095OeUx0bRUXWa1NMN1h84M3OQK1HBEKRkoex-6oq2jr_ACD8tddn2trc

#台灣人在英國 #台灣人在倫敦 #女性藝術 #台灣藝術家 #藝術家 #旅外藝術家 #旅外台灣人 #台灣人在歐洲 #台灣藝術家 #絵クロマンサー #画像 #芸術家 #芸術 #artist #artisttalk #arttalk #artinterview #interview #藝術家訪談 #藝術家採訪 #採訪 #藝術收藏 #藝術對談 #當代藝術 #台灣疫情 #covid #femaleartist #femaleart #emergingartist #新銳藝術家

✌️
自從我們做媽以後就沒見過了
昨天吃了個早餐
我們可是聊了一大堆
誰說事業型女士不能兼顧家庭
她就是個好好的例子啦
而且發現我們各方面的想法都很像
喜歡喜歡☀️
而且她跟老公一樣是馬來西亞人
感覺特別親切～😍

#好吧我會學你好好養生的😆❤️

九月份菲林色調 Lightroom 後製班 (zoom live class)

日期 2021 9月 8號
時間 7:30pm - 10:30pm
價錢 HKD780

菲林色調，她的那一種獨特又親切的感覺，令很多人都趨之若鶩，現在很多人都出生於菲林攝影最興盛之後的年代，沒有拿過菲林相機拍照，但仍然很喜愛它的那種色調。

對於我們很鍾愛的這種色彩，其實是歸咎於當年攝影技術的限制，每一種菲林都不能忠實地演繹我們肉眼看見世界的色彩，但反而因為很多電影和經典相片中我們都很實熟悉這一種色調，所以這一種感覺深深記於我們腦海當中。

我們三小時的網上菲林色調後製班，會跟你好好探討一下菲林的特性，而針對菲林獨特的色彩，讓您可以輕易以 Adob Lightroom 調出這一種令人津津樂道的色調。

課程包括了針對菲林色彩的lightroom調節，還有不同的例子，讓您可以更加了解每一張照片調色的過程。

我們還會加送最 Luke Sir 常用的幾隻lightroom presets，讓你可以更輕易調出很獨特的菲林色調。

有興趣的話，就馬上私訊我們報名或了解更多詳情~

Dear 寶貝們

今天聊的例子真的蠻極端的但什麼人都有所以我就是以不經一事不長一智的心情去看待，像是影片中提到的交換，我能理解有公司沒有預算的情況（我之前也待過公關業）但如何在這種情況下去促成合作也是專業的表現，不管是什麼樣的案子希望都是建立在彼此尊重，以禮相待的基礎上，畢竟講白了工作不是交朋友，攀親帶故也不會為自己的能力加分，我是親切的人但不是隨便的人，我想大家上班應該也不喜歡遇到我影片裡提到裡的這些情況吧！當然我也有認識一些很棒的公關們，雖然沒有合作但可以感受到對方真心，並且對自己公司的產品有自信、有熱情，真的各種RESPECT🙏在這裡也要感謝支持我的大家，不管你是喜歡我或討厭我，只要你有在看片那我就安心了（誤）開玩笑拜託愛我！大家交個朋友

上週五發生的太魯閣號事件真的太讓人心碎了，非常感謝第一陣線的醫護人員跟救難人員們還有許多不記名的無名英雄，網路上現在有很多捐款資訊以及有些單位需要專業人士協助，大家可以依照自己的能力評估是否可以出錢或出力，身在國外的我今天發現LINE PAY有方便快速的捐款方式，給同樣在國外的各位參考！如果年紀小沒有經濟能力也沒關係那就一起祈禱🙏

在此也強力譴責亂造謠跟假捐款蹭熱度的的人！不要臉啊八嘎壓肉！

避免太沈重預告下一部片是跟sharpay一起約會的Vlog💜
以下附上本片時間表大家可以善用時間軸

00:00 片頭先洗一下大家眼睛素顏coming soon
00:09 素顏登場
01:19 劈頭就來聊那個罵髒話的窗口
06:41 為什麼會在社群發文抒發心情
09:58 沒預算沒關係至少發文有禮貌！聊無酬交換
14:36 反思自我價值還有給想做這行朋友們的建議
20:12 信心喊話desu
22:56 為什麼會想拍這個主題
25:27 Pinky合作的原則必須把持住
26:02 公關品跟交換的不同之處
27:50 油土伯真的越做會越走心
29:04 HEME修容真好用
29:49 業配快聊完了還在碎碎念
30:45 如何支持P姊
32:24 難得說姐夫好話啊哈哈哈哈哈
34:52 這睫毛膏很好用請截圖
35:15 工商IG
36:28 最近喜歡的腮紅、3CE這個眼影我還好
37:46 有高雄地名的唇膏就是讚
39:14 超好用唇刷我推爆
40:10 上打亮快畫完了～
42:16 小印度mini vlog

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爽爽一次看完最愛系列 https://www.youtube.com/watch?v=-hNXPuGHswA&list=PLiv8rCsjeP8MCYctwN4WS1opcM9G5lrps

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My Concealer / N27
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刷具快乾清潔噴霧

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About Me:
前電台DJ、日本人妻、愛台灣的地球人目前座標位置新加坡💕很做自已的美妝YouTuber 目標是終極(中年?)網美😊散播歡樂散播愛😚希望影片和能帶給你好心情讓我們從裡到外都美美的！喜歡美妝、吃東西、大笑和沒有動物測試的產品❤️活動洽詢外場主持及公關品寄送請email至pinkydontstop@gmail.com謝謝您🙏(業配請找我)

Music:
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第一次被針插臉是什麼感覺？哈哈 其實耶沒想像中那麼恐怖啦！
一切都是自己想太多 😑
如果你們也跟我面對一樣的問題 被淚溝黑眼圈困擾很久又不知道怎麼做的話 其實可以先打去詢問什麼療程是適合自己的喔 或是在網絡先看看其他人的例子

以下是Idos Clinic的聯絡方式：
Hotline: 012-787 5992
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這次我做的療程一共有兩項：打淚溝，黑眼圈雷射
這次手術是在 Bukit Tiggi 分行 Dr Gladys完成 醫生人很親切 在注射的時候也也很細心 謝謝她～

價錢方面大家可以打去各分行診所詢問喔 因為個人的狀況不一樣價錢也有所不同

*最後希望大家計畫在做任何醫美的項目 可以找正規的診所和醫生喔 不要為了貪小便宜而毀了下班人生就不好了


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🔸計算營養素優點
科學化 精准 認識食物有什麼營養
🔹計算營養素缺點
繁瑣 耗時 吃東西前要上磅秤

🔸不計算營養素優點
符合人性
🔹不計算營養素缺點
自我要求高的人帶來心裡壓力

妳適合計算營養素嗎？
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✨如何計算卡路里 https://youtu.be/YW59rnZ85xM
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字幕原文
嗨大家好 我是Ashlee
今天的訓練畫面想要帶你看我跟Vida
一起做背部跟臀部的訓練
那今天主題我想要聊到關於
計算營養素
在我們進入正題以前
先帶你看一下TAIGER新品的拍攝現場
剛認識Vida的時候
她讓我很有親切感
我想是因為我找到了一個
跟我一樣對健身如此狂熱的女生
我講的東西跟我的觀念她都可以理解
所以我們就在很短的時間內突然變的很熟
我跟她可以聊很多
除了健身 聊飲食 聊感情 聊生活
她是個愛讀書的女孩
也很善解人意
跟她一直以來散發出那種難以接近的氣質
其實根本就是兩個人
她其實是一個善良純樸的女孩
健身方面有很多東西可以跟她聊
我們計算營養素
制定重訓菜單
紀錄每次重訓的重量 次數 組數
我們兩個都會不斷的挑戰自己
我們每天都會記錄體重
每周會測量身圍數據
拍照或是錄影存證做對比
我們還會設立有氧的目標等等
相對科學
但是在別人眼裡覺得我們是瘋子一般的訓練方式
而且有的時候我覺得她比我還會逼死自己
在某些方面
今天的主題呢
我想要聊計算營養素
計算營養素的意思就是
計算宏量營養素
也就是蛋白質 脂肪 跟碳水化合物
計算營養素
就是你吃進肚子裡的食物
有多少的蛋白質 脂肪 碳水化合物
一一記錄下來
達到你的目標營養素
不多也不少
健美運動員跟比賽的人對這種方式肯定很熟悉
但這真的適合我們一般人嗎
我們必須要買一個磅秤
花時間測量跟計算
也要開始注意哪些食物
它的營養素含量是什麼
例如說
你為了要吃蛋白質所以你吃雞蛋
但你同時要考慮到雞蛋裡面不只有蛋白質
還有脂肪
或是你吃一片吐司
裡面除了碳水 脂肪 也有蛋白質
你要留心自己每吃的一個東西
它的營養素份量
然後去挑選食物
搭配你的目標營養素
下面我們就來聊一下
計算營養素與不計算的優缺點
我會舉幾個例子
讓你找到自己適不適合計算營養素
看哪一種方式適合你
並且是可持續性的
我們先來講計算營養素的優缺點
計算營養素它相對的科學化
精準
可以開始讓你認識吃到肚子裡的食物有什麼營養
它的缺點就是瑣碎
耗時
你吃東西以前都要先上磅秤
不計算營養素的優缺點呢
我覺得不計算的話
它相對符合人性
因為人嘛
看到食物就是吃而已啊
誰管你什麼卡路里什麼營養素對不對
但是我認為它對自我要求高的人來說
會多少有一些心理壓力
因為你會不知道自己增肌或是減脂的時候
是否在正確的路上
比如說你無法掌握減脂期會不會吃的過少
可能你有一天吃太多
然後你就想說
我前幾天吃了這麼多
所以我今天要少吃一點
那少吃
是多少?
你可能吃的少到連身體基本
對於營養的需求都沒有到
可能會導致你掉肌肉
降低代謝
甚至可能會落髮
月經不來
等等
減脂期如果你吃的過多的話
體脂肪也不會掉阿
同時我們也會比較難掌握
增肌期你會不會吃得過多或是過少
你可能覺得反正是增肌嘛
我就是要多吃一點
讓我的身體有足夠的能量增加我的訓練強度
並且長肌肉
但是當你攝取的超過你身體所需要的時候
它便會轉變成你不希望的體脂肪
假設你在增肌
吃的過少的話
肌肉也沒有營養長大
那算什麼增肌呢
以下我們就來說說
什麼樣的情況你該計算營養素
什麼樣的情況你不用計算營養素
先說說該計算營養素的狀況
你的體態已經很好了
你想要精益求精
如果你已經練到這個狀態了
我想你應該很清楚
營養素的微小變化會讓你更接近你的目標
或者是停滯不前
以我自己的身體為例
我號稱160 實際上158公分
我目前的體重大約是落在48到49公斤之間
光每天差一百大卡
一周差七百大卡
就足以讓我繼續掉體脂肪
如果我並沒有刻意的每天少吃一百大卡的話
減脂期我可能就一直卡關
或是必須再增加我的有氧量
讓我繼續刷脂肪
再來
你對自己很仁慈
常抗拒不了誘惑
這類的人我也會建議你計算卡路里
我們常有想要吃零食的衝動
不過我很自律喔
我只吃一點點喔
七十克跟九十克的雞胸肉
真的就只差一點點
但是這邊一點點 那邊一點點
加起來
可能你剛剛在健身房揮汗如雨
消耗掉的熱量都被吃回來了
再來呢
你對食物含有什麼營養素沒有概念
這類的人我也推薦你計算營養素
例如你吃下了一片雞胸肉
你就認為今天自己有吃足夠的蛋白質
你不知道坊間的豆漿
碳水跟脂肪的比例比你想像中的還要高
你不清楚花生醬不但有蛋白質
也含有高含量的脂肪
再不然就是
你覺得糙米 蕎麥麵很健康阿
多吃點無妨吧
你殊不知這些食物很容易讓你的碳水爆表
你對這些食物的營養素是沒有概念的
還有一種呢
我覺得你也很適合計算卡路里
你對身體的訊號特別的敏銳
例如說你今天訓練完
心裡想說
哇 我今天消耗了這麼多的卡路里
我現在有一點小餓
我應該要多吃一點點心來補充我的能量
我月經來好虛弱喔
我應該要多吃一些巧克力還有紅豆湯
再來一杯熱拿鐵好了
或是你跟我一樣是吃貨
吃對我來說是世界上最快樂的事情之一
對於我們這種人來說呢
你用具體的數字去牽制你的吃貨魂
不但可以教會我們如何控制衝動
同時也可以制定更好的計畫
還有一種
你有時間限制的事情要完成
這個我覺得也必須計算卡路里
跟營養素
例如說
你有健美比賽
你有一個婚禮
或是你有一個photo shoot
你有一個拍攝等等
你要在期限內完成減脂
你必須要精準的計算數字
因為減脂不單純是你少吃就好喔
有很多的因素會影響你的進展
例如說睡眠
水分攝取
壓力指數
你的基礎代謝率還有活動消耗量
再來最重要的就是熱量攝取
把這些可控的因素都控制起來
都固定下來
你才有最大的機會在期限內達到目標
我再舉個例子
有一個人開始減脂了
那我們來看看他的營養素分配
他每天吃大概150克的碳水化合物
但是腰圍沒有變小
反而是皮膚變乾了
然後開始掉頭髮 甚至生理期也沒有來
為什麼呢
因為他可能忽略掉油脂的攝取
減脂並不單單是減少脂肪的攝取
而是要營養均衡並且控制量
那量是多少呢?
請加入計算卡路里的行列
因為你的舌頭不會告訴你說
你吃下這塊肉有多少的脂肪 多少的蛋白質
如果你想要知道如何計算卡路里的話
可以看我以前的影片
有一集影片的標題就叫做
如何計算卡路里
還有別忘了訂閱我的頻道
我的生活Vlog裡面常分享我正在吃食物的畫面
或者是我估算食物卡路里的一些紀錄
說到這邊你有覺得自己該計算卡路里了嗎
那我們就來聊聊
什麼樣的情況你不需要計算卡路里
減脂成效低
或是增肌增到體脂肪你並不介意
不然就是你是個計算卡路里的老司機
也就是很熟練的意思
你可以看著一塊生魚片就說
嗯 這看起來有25克
裡面有5克的蛋白質跟2克的脂肪
喔不對
這塊鮭魚的油花比較多
他是3.5克的蛋白質搭配4克的脂肪
這不是不可能的事情喔
長期把食物放上磅秤跟計算
你會愈來愈熟悉你眼前的食物營養含量是什麼
這是一個可以培養的技能
但不是大多數人有的
如果你有此技能呢
那恭喜你
還有一種情況你不需要計算營養素
你不做重量訓練
你不在乎有氧愈做屁股愈扁
你一邊做有氧的時候一邊想的是
我晚餐要吃一大盆的生菜沙拉
加上熱量最低的和風醬
明天早餐就一根紅蘿蔔再加上兩條筊白筍好了
如果你是這樣子的狀況的話
你也不需要計算卡路里
或是你可以看著任兩種食物
立馬知道裡面的營養成分
做出最健康的選擇
還有一種狀況是
你追求的只是健康的身體
快樂的心靈
你只是喜歡健身
運動帶給你的快樂
你只是想要一個標準的體重
你不需要多有線條
也不需要有多乾
你沒有什麼目標
也沒有時間限制
你不想要把時間浪費在計算食物的營養素上面
如果以上有跟你類似的情形的話
你也不需要計算
好啦 那這就是我歸納出
你該計算或不該計算的幾種狀況
讓你參考
我覺得計不計算營養素沒有對錯
要找到最適合自己
並且是可持續性的方式
不管計算與否
你都要有耐心
要持續下去才可以更接近你的目標
那今天的主題就到這邊
希望你會喜歡
想要看更多的話呢
別忘了訂閱我的頻道
還有記得給我一個like
剛剛影片一開始進入的拍攝現場
是我們即將發售的新款褲子
我們有做一個神祕的活動
在五月九號的中午十二點以前
加入我們的Line@
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如果你想要掌握第一手訊息跟獲得驚喜回饋的話
請立馬加入我們的Line
一定要放這個小老鼠@
最後希望你會喜歡今天的影片
也祝大家都可以順利的達到自己的目標體態
我們下次見
Peace