關於 視力模糊 葉 黃 素 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

【觀察身體補充營養素】#營養師杯蓋
給那個有吃保健品的朋友看看‼️
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很常有人會私訊杯蓋，補充品該如何選擇，今天就來分享一下，大家可以試著觀察自己的身體來選擇適合的營養素喔🙌🏻
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🔅九招觀察身體，選擇補充的營養素🔅
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1.夜間視力模糊、乾眼症
如果夜間視力模糊的話，可以選擇補充維生素A，維生素A與視紫質的行程有關，與夜間視力也有關。
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2.眼睛疲勞
如果長期眼睛疲勞，可以補充蝦紅素或是花青素，可以幫助眼睛睫狀肌放鬆。
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3.手機電腦等等，3C產品用太多
葉黃素是眼睛黃斑部的重要成分，與抗藍光有關。
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4.頭髮指甲脆弱
可能是缺乏生物素，可吃蛋黃或是乳品補充，但切記避免吃生蛋，會影響生物素吸收。
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5.嘴角容易破裂
若嘴角容易破裂，口角炎，可能與維生素B2缺乏有關，可以多吃瘦肉或是乳品。
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6.牙齦容易出血
可以補充維生素C或是鐵質
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7.皮膚紅點或是角化
維生素C與膠原蛋白合成有關，可以避免皮膚角化，而維生素C還可以預防惡性貧血。
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8.皮膚乾裂
皮膚如果容易乾裂，可能是缺乏維生素A，適量補充可幫助皮膚修復
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9.頭皮屑或皮膚脫屑
可嘗試補充鋅或是B群，試試看。
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👉🏻右滑👉🏻還有加碼文章唷‼️
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參考資料：8 Common Signs You’re Deficient in Vitamins
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每日機不離手, 影相、打文、執相、煲劇...
有時對得太耐電話, 長時間接觸藍光, 雙眼會感覺乾澀、視力模糊~
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一覺醒來習慣先看手機？通勤、上班、甚至回家後，眼睛總是離不開手機、電腦、電視嗎？

在這個用眼過度的時代，台灣人的 #近視 率是世界第一，不少人不到40歲，睫狀肌衰弱造成 #老花眼 ；黃斑部病變、 #白內障 使視力模糊，或是眼睛變得容易乾澀等，連白內障都有年輕化趨勢。

根據2010年世界衛生組織WHO統計，全球3900萬失明人口中，白內障和老年性黃斑部病變造成的失明分別占了51％、5％，且國家衛生研究院及衛生福利部國民健康署資料指出，2013年65歲以上國人白內障盛行率超過30％，相當驚人。

而黃斑部病變機率會隨著年紀增長而上升，原來好發於50歲以上族群，近年也不乏20、30歲年輕人患病的例子。建議積極改善，降低失明的可能性。

保養眼睛成為必備功課，飲食也可以幫上忙，日本藥劑師井上正文推薦一道簡單的「枸杞藥膳湯」。透過枸杞、蓮藕、鴻喜菇等食材，享受美食的同時，還能預防改善老年性黃斑部病變、白內障、乾眼症、老花眼等眼部疾病！

枸杞富含類胡蘿蔔素及玉米黃素，類胡蘿蔔素能抗氧化、改善眼睛疲勞，其中的β-胡蘿蔔素能轉化成維生素A，有助預防乾眼症及夜盲症；玉米黃素則有預防黃斑部病變的效果。

「補水潤目」的蓮藕，搭上鴻禧菇效果更好，改善眼睛乾澀、也讓血流更流暢！

日本藥膳研究家坪內千惠子也分享，她40歲時深受老花眼困擾，自從天天吃枸杞一個月後，她的眼睛疲勞和老花眼都改善了！

冬天天氣冷，趕快來煮一碗簡單又好喝的藥膳湯品，堪稱是天然眼藥，護眼行動從現在就開始！

怎麼做呢？

材料（2人份）
枸杞30粒、蓮藕1節、鴻喜菇1/4叢、雞粉1/2小茶匙、水400ml、料理用酒2大茶匙、魚露1小茶匙（也可以用醬油代替）、鹽及胡椒少許

做法
1.枸杞先用溫水泡10分鐘。
2.蓮藕去皮、用磨泥器削成碎塊，也可以用果汁機打成泥。
3.鍋中放入水、酒、醬油及蓮藕。
4.用大火加熱，沸騰後轉中火煮10分鐘。
5.枸杞連同泡枸杞的水一起倒入鍋中，並放入鴻喜菇。
6.用鹽、胡椒調味即可享用。

井上正文表示自己也是每天喝這道藥膳湯來保護眼睛，建議在早餐、晚餐時各喝一次，這份食譜就是2人份的，一次沒喝完可以放冰箱冷藏，但建議隔天就要喝完。

【保護眼睛吃什麼？影片來教你】

血管、骨骼、眼睛、腸道4大抗老 黃金穀物玉米
https://youtu.be/0mWruu8-y5Q

"決明子" 明目清肝降血壓
https://youtu.be/p5bwzw76row

一天一顆蛋，葉黃素最多最護眼 (水波蛋)
https://youtu.be/fozcKman9Tg

【護眼撇步祕笈看這裡】

WHO警告：50％失明一主兇！天然眼藥1碗護眼養肝
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19759

奇異果輸了！防老花白內障，護眼蔬果第一名是它
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12442

52歲博士有著30歲外表！祕訣就在每天一定要吃它
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12428

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當你盯著手機螢幕時，同時也在燒掉你的視網膜。你或許不知道，有四種東西每天都在傷害你的眼睛！(手機、電腦、燈、太陽)手機當然不是完全不好，簡單一招可以靠它分辨我們居家、辦公室的光源好壞！等等一併讓你知道！播出日期：2018/11/17

★節目來賓★
眼科醫師 鐘珮禎醫師 愛眼專頁
輔英科大附醫眼科醫師 洪啟庭
營養師 許瓊月 營養師
藝人 Paul與咪咪的朱式會社
國宴御廚 雷議宗饕寶食尚生活

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