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［夜驚篇］
夜驚好發於6～7歲以下的幼兒
有這種經驗的人好多～～～
雖然不少人建議去收驚或洗艾草
不過我們選擇理性處理🙌
除了各種安撫
也只能等他冷靜後
自行入睡～～
減少夜驚的方法有：
👉建立規律睡眠作息
👉睡前避免讓寶寶有
過多的活動刺激
👉不宜接觸過多電視、電腦、
手機等多媒體設備
有時感冒的時候，服用感冒藥水
也有可能有此現象產生
這篇是收錄部份讀者的經驗，
有任何疑問，最好是先諮詢醫生喔👨⚕️。
#親子 #圖文 #育兒日記
今天跟大家分享：#澳佳寶輕孅非洲芒果籽
在我開始重新發文以來，有提到定下重新參加健美比賽的計劃，澳佳寶建議我可以試試看輕孅非洲芒果籽，幫助提升健身的成效。
當時是五月初的時候，隨即就三級防疫封禁，健身房都收起來沒得練😹老實說，我在家運動的效果跟上健身房大打折扣。七月中開始微解封以來，回到健身房，花了不少時間習慣戴著口罩運動，也把體能與鬥志練了回來💪
同時開始搭配澳佳寶輕孅非洲芒果籽。他非常的方便，一天只要固定時間餐後吃一顆即可。錠狀。一排十顆，攜帶上也非常方便。
食用後，我的體驗完全沒有任何副作用與不適。最明顯的感覺是 #排便很規律順暢。
澳佳寶輕孅非洲芒果籽不是藥品，沒有神奇速效(越神奇速效的東西往往副作用越大)。提供身體營養素，讓 #身體維持在一個良好的狀態。
我對於保健食品的建議
1. 保健食品非藥品，不要期待吃了就會有猛爆性的效果。
2.更重要的是要搭配規律飲食與運動習慣，經常作息不規律、睡眠不足、缺乏運動、暴飲暴食，那吃再多保健食品也是枉然。
3.適度劑量，不要過度依賴，凡事過猶不及，好東西吃多了也會產生負面效果。不要自作聰明吃超過建議劑量。
4. 澳佳寶輕孅非洲芒果籽建議長時間固定”同一時間”食用，比如每天早餐後，持之以恆才能健康的達到效果
【澳佳寶輕孅非洲芒果籽】
◆ 科學實證10週有感*，美國專利非洲芒果籽萃取物 IGOB131R®
◆足量添加300毫克的10倍濃縮非洲芒果籽萃取物，只需要每日隨餐一錠，
◆ 添加8大複合維生素礦物質，讓我維持好精神
◆ 市面上很多產品含咖啡因/助瀉劑等成分，容易造成身體不適或是效果無法持久，但澳佳寶輕孅非洲芒果籽無添加此類成分，完全沒有不舒服!
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其他官方販售通路: MOMO旗艦館/康是美/屈臣氏/Tomod's/大樹/信東/佑全.健康人生同步熱賣中🔥
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活動登錄網址: https://bit.ly/3yCtkB0
*文獻出處: Judith LN et al., Lipids Health Dis. 2009 Mar 2;8:7
#Blackmores澳佳寶 #感受自然點滴改變 #澳佳寶輕孅非洲芒果籽 #輕除負擔享受孅機
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到了肌膚表皮層形成雀斑、曬斑、黑斑等形狀❗️
身體新陳代謝差時，部分黑色素會留在皮膚，
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所以說，阿彤在上課，都要乖乖聽課哦😝
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#健身教練 #健身室
1:1健身課流程大公開
今天zoe做學生帶大家齊齊感受一下噢！
[注意：因拍攝效果這一堂由5位教練教授。一般課堂學生均由同一教練全程跟進]
搵PT必看十大攻略：
我們認為作為新手，是很有必要請私教的，問題就在於怎麼選教練和買多少課。
在健身房找教練，大概是每一個新手最困擾的問題，但健身教練行情價單堂數百元起跳，健身教練這筆錢要花也總得讓人服氣啊。
先說，我不建議任何一位新手僅僅是看了健身視頻，就開始蒙著頭瞎練，哪怕你知道各種器材的用法，其中的訣竅、角度變換可是只有內行人才明了的，請個教練來幫忙指導，一來學習正確知識，二來可以幫忙督促進度，最重要的，可以避免受傷，健身教練在專業考量上絕對有其必要。
不過問題來了，教練百百種，有的很會嘴很會賣課，但專業能力實在慘不忍睹，如果你還在煩惱該怎麼找教練，那以下幾點可是該好好注意的：
1 找一個你希望身材變得跟她一樣的教練
先看教練練得好不好，是不是你心目中的理想體型。如果他（她）大腹便便，連自己都鍛煉不好，怎麼能指導別人。如果她骨瘦如柴，更千萬別信，9成天生瘦底根本不懂減肥人的心情。
2看他對健身是否熱愛
這個不多講，卻非常重要，一個人對某個事業的熱愛你總是能看出來的。
3 有知識的教練。
這要看教練水平了；如果他千篇一律，就那麼幾個訓練動作或訓練方法。他肯定不是個有水平的教練。比如，你減肥的同時想同時提高一下游泳的速度，他應該利用器械教給你一些對游泳起輔助作用的訓練動作，同時告訴你與游泳相關的伸拉方法。
4他很好學，具有相關的醫學和保健知識。
如果你的健身教練是學運動醫學的就更好了，至少他要好學。對相關醫學及保健知識有自發的自學意識，這個通過交流便知。比如問他「有氧訓練是什麼？」如果他回答：「就是在有氧氣的狀態下訓練。」那你就炒了他。 他如果話就那麼幾句，或者對你提出的健身方面相關醫學和保健知識不懂裝懂，採取模棱兩可的回答方式。趁早炒了他，不要浪費你的錢了。
5具備服務意識和耐心
對任何運動要有最起碼的尊重。健身屬於服務行業，他必須更多為客人著想，他的言語不能情緒化，要足夠耐心，對學生要尊重。循循善誘，因材施教，有教無類是我們心目中的教練
6他的生活習慣是你的楷模。
他不但有健康的生活習慣，對自己對學生對家庭都要有責任感，節律飲食，規律睡眠，對健身有愛，守時有原則、品性善良。
7找合適的性別
如果你是個基礎不錯的男士，想練得專業一點，不妨找個嚴厲些，能和你一起大重量訓練的肌肉猛男。如果你不需要操得好重又怕男人不夠動力，可要女教練督促。
如果你是個女士，想身同感受，又怕異性身體接觸尷尬，就找女教練，最緊要感覺舒服才能盡情運動持之以恒！如果不怕異性又想有男生督促的動力，不妨找個斯文點的男教練陪自己一起瘦身，找個有親和力的體育大學的本科生或研究生。總之，不要隨便找個教練，硬著頭皮練，那感覺很難受的。
8不看廣告，看療效。
你要增肌，按照教練的計劃訓練後看看有沒有效果，尺子和鏡子會告訴你答案；你要減肥，檢測一下教練給你許下的諾言，比如一個月後怎麼樣，兩個月後怎麼樣。因為成績將會是您更大的動力噢！
9不要單看證書
各種健身教練、體適能教練、高級私人教練琳瑯滿目。各種證書你無從判斷，就回歸第一條，看你的教練是不是首先能以身作則。
10 他是健身教練，不是推銷員。
健身教練首先要教給你正確的訓練動作和針對你有特效的訓練方法，跟著個推銷員是學不到東西的。去一些先報堂才開始的私人健身室就不用擔心。
我們有信心您會愛上zolar fitness的教練
因此從不硬銷，信心保證，快去片看看課堂做什麼吧！
特別鳴謝我們的5位教練：
1. Welcome to Zolar Fitness - PT Alice
2. InBody Record & Analysis -PT Yammi
3. Muscle Building-PT Fung
4. Fat Burning -PT Betty
5. Stretching & Relaxation -PT Sze Man
*本影片由早前拍攝，現階段因應政府規範，大家在健身中心內需要配帶口罩
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Zolar Fitness 是一家重視健康體態的運動健身中心
我們提供1:1 / 1:2 個人健身訓練
歡迎查詢及預約
地址: 彌敦道490號盤谷銀行大廈21樓全層
(油麻地地鐵站C出口對面)
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?歡迎inbox IG: https://www.instagram.com/zolarfitness 查詢/
?Whatsapp 9515 7454 link:
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Video credited by Media Studio
Zoe 是中文大學運動科學碩士、合資格生酮斷食教練。
Zoe 是一位健身教練也是健身中心老闆，全力研究及推廣健康飲食和運動，在youtube和IG裡經常放各類教學，歡迎大家留言，互相交流理性討論！記得馬上訂閱噢！
希望大家喜歡和訂閱：
?YOUTUBE: http://www.youtube.com/c/ZoeSportDiary
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本集主題：「重建免疫療法：28日細胞分子矯正排毒聖經(精華版)」新書介紹
專訪編審：謝嚴谷
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現在開始想像一下，你可以沒有病痛和愁苦，
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跟著米契爾醫師的排毒攻略，
藉由食物、果汁、草藥、芳香療法、運動和呼吸等自然療法，
28天逐步淨化你的肝、膽、腎、血液、泌尿、呼吸、淋巴等系統。
作者簡介：米契爾．S．庫科（Michelle Schoffro Cook）自然醫學醫師
美國自然醫學權威醫師和暢銷作家。
她同時也是自然醫學博士、針灸博士、身心靈生活教練、生物治療師、整體營養師、能量醫學和靈氣大師，目前為加拿大身心靈健康中心「Healing Body, Mind & Spirit」主任，在許多報刊、雜誌上定期撰寫專欄。
若想進一步深入瞭解，可造訪：www.energyeffect.com
編審簡介：謝嚴谷 講師
自幼成長於內科與小兒科診所家庭，受祖父與父親行醫數十年的耳濡目染，19歲赴美求學，1991年畢業於賓州州立大學財經系，1993年取得俄亥俄州州立大學金融碩士。
2008年與夫婿謝柏曜先生於台中市，共同創辦「德瑞森莊園自然醫學中心」，致力於歐美學者細胞分子矯正醫學與自然預防醫學著作之編譯與推廣。曾編審《長壽養生之道：細胞分子矯正之父20周年鉅獻》、《無藥可醫：營養學權威的真心告白》、《拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則》、《燃燒吧！油脂與毒素：B3的強效慢性疾病療癒臨床實錄》、《奇蹟好油：OMEGA-3臨床療癒實錄》（以上為博思智庫出版）、《油漱療法的奇蹟》、《細胞分子矯正醫學聖經》、《維生素C逆轉不治之症》、《椰子生酮飲食代謝法》（晨星出版）。
謝講師自2008年起10年以來，於台中德瑞森細胞分子矯正衛教中心固定開課講授細胞分子矯正相關課程（詳細課程說明請參閱本書後頁）。
