咖啡☕已經成為現代人不可或缺的飲料，不過除了可能引發心悸，太晚喝咖啡更可能導致晚上睡不好。
對於咖啡可能帶來的副作用，韓國中醫師鄭世延（정세연，音譯）也建議民眾，可以按照自己的需求，尋找具有相同效果的茶類替代，不只能夠透過飲料提神、提升免疫力，同時也能避免咖啡帶來的傷害👌
比起咖啡，茶類🍵的種類更加多元，依照特性選擇攝取時間也更加重要。以一般上班族的作息而言：
⏰早上9點到下午3點
是排除睡覺時分解的老廢物質，並且維持血液循環、讓身體暖和能夠集中精神的重要時段。因此鄭醫師建議，可以選擇利尿作用強的 #牛蒡茶、能夠提升免疫力的 #薑茶；此外也推薦飲用 #玄米茶，因為富含能將碳水化合物分解成能量的維生素B1，是不錯的選擇。
⏰下午3點到晚上9點睡前
是處於緊張狀態的身體，需要紓解壓力、從疲勞中恢復，並且排除活性氧的時段。除了能夠幫助人體修復的 #薰衣草茶 外，鄭醫師也建議可以攝取富含抗氧化成分、能夠協助排除體內活性氧的 #南非國寶茶。
如果是想要助眠，則可以攝取富含褪黑激素的 #紅棗茶，以及因為能夠鎮靜身心，在歐洲被視為「睡眠茶」的 #西洋甘菊茶。
但就像咖啡會有建議攝取量，攝取茶類時，也有必須注意的重點，尤其是花茶類，可能會引發過敏反應，因此在攝取時也要特別注意自己的身體狀態，選擇適合的茶類飲用。
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