Search
最近周邊朋友做完健康檢查，紛紛發現自己的血紅素偏低.....平時覺得很容易疲勞😪
我看完之後....說了一句話👩🏫：「你跑太多了！」
💡你知道嗎....運動員與一般人相比，更容易有「缺鐵」的問題👉尤其是馬拉松跑者🏃更是常見！🙀
🍀主要是因為當在跑步或訓練過程中，腳底會反覆地撞擊地面，產生的衝擊力促使紅血球快速地被破壞，導致溶血的增加
👉最常見於長距離的馬拉松跑者，假如是女性跑者🙎🏻♀️機率更高！😱
🍀鐵質在運動方面扮演了重要的角色，因此，飲食上的保養很重要！Q老師教你補鐵妙方，瞭解植物性&動物性鐵質，吃出健康好氣色，運動表現更加分喔！
👩🏫個人經驗分享：其實...早期Q老師也是血紅素偏低一族，但後來飲食上多努力一點，最近的健檢報告數值就都很漂亮了🤗大家一起動得健康又美麗吧！😘
#不然少跑一點留點活路給我們啊
#運動缺鐵 #鐵質與運動表現
#補鐵妙方 #高鐵食物 #補鐵食譜
#歡迎點閱分享😊
https://queena337.pixnet.net/blog/post/460144850-運動也會貧血，你補鐵了沒？
💡你知道嗎....
運動族群與一般人相比，更容易有「缺鐵」的問題喔！
尤其是馬拉松跑者🏃更是常見！☝️
但其實鐵質在運動方面扮演了重要的角色，因此確保身體不缺鐵很重要！💪💪💪
👉為什麼跑者容易缺鐵
👉缺鐵影響運動表現？🤔
👉補鐵妙方-高鐵食物有哪些
👉食物中的鐵質來源—動物性鐵VS植物性鐵
👉美味讓你好氣色的補鐵食譜
趕快來補一下你的營養知識～🤓
#運動缺鐵 #鐵質與運動表現
#補鐵妙方 #高鐵食物 #補鐵食譜
#歡迎點閱分享😊
健康的體能可以支援自己從事任何運動，日常的營養補給也是功課之一，在運動方面；耐力型的運動員(馬拉松、鐵人三項、長距離自行車等項目)得更加注意補給重點「鐵」，裡面看看營養師提供的補鐵妙方~
#不要覺得年輕無懼
#孩子愛騎車的媽媽們看過來
#女生好氣色男生好體力
圖文引用：自行車筆記 https://goo.gl/Xc6wdh
相信很多人，都聽說過，菠菜含鐵量很高，所以很多爸爸媽媽，都讓寶寶多吃菠菜補鐵。其實菠菜中雖然含鐵量較高，但是很難被寶寶的身體消化吸收，而且菠菜中還含有一種叫草酸 ... ... <看更多>
如何提升身體對植物性鐵質的吸收？ ... 貧血就是要補鐵？ ... 10招孕吐緩解妙方○ 新生兒保單聰明買6大保險Q&A幫爸媽一次弄清楚○ 哄睡哄到精疲力 ... ... <看更多>
補鐵妙方 在 【戶外百科】運動也會貧血，你補鐵了沒？ - 健行筆記 的相關結果
你知道嗎，運動員與一般人相比更容易有缺鐵的問題喔！那些食物富含鐵質？讓營養師告訴你補鐵妙方！鐵是人體必需的營養素之一，在體內扮演重要的角色， ... ... <看更多>