#人生好難熊森不難 #ep6不是購物是自我照顧
歡迎來到 #人生好難熊森不難 系列主題，當 @moodradio_ 與 @bnnnnw 的兩隻經典代表熊，木耳與咚咚相遇後，一切就變得 #熊森不難 了！
每週三、六更新系列文章，歡迎大家連載追好呀😊
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從海灘放風活來的木耳與咚咚，覺得郊遊也太累了吧！
很懂得自我照顧的兩熊拿出了甜甜圈來吃個下午茶兼聊天🍩...
🟣木耳：我跟你一樣，其實也很容易被其他人說的話影響自己
⚪️咚咚：這一定會吧！像是什麼？
🟣木耳：恩...像是我壓力很大，就想買東西犒賞自己，算是一種小補償
⚪️咚咚：我也會啊，這有什麼問題嗎
🟣木耳：身邊的人就會說我很愛亂花錢購物，但我其實只是想讓自己平衡一點而已..
⚪️咚咚：欸！這不是購物，是自我照顧好嗎！每個人都有自己照顧自己的方式啊！
🟣木耳：也是，每個人照顧自己、幫自己恢復能量的方式不一樣，只要沒有影響到別人，也沒關係的！畢竟沒有照顧好自己，也根本沒辦法花心力去照顧別人呢
⚪️咚咚：我很同意！不如，我們減肥等明天，舒服靠今天，一起去大吃大喝吧現在！(準備拿下一個甜甜圈)
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🔔一點心理衛教看這邊
談到愛自己、自我照顧，對許多人來說是否也像是毒性正能量的存在呢(笑)，聽起來既抽象、又籠統，想要做到「愛自己」，但又不知道該從何著手...
「愛自己可以是主動積極的生活方式，而在心態上則需要我們緩緩感受自己，與內在的自己靠近。」
愛自己並非一個可以達成的終極狀態，而是在我們的生活中對待自己的一個方式與態度。
如果你也對於「愛自己」到底要怎麼「愛」感到陌生與沒有方向，可以從以下幾點練習出發：
1️⃣意識自己的內在對話：「用聆聽自己取代直接批評」
🔻練習用較包容與開放的態度與自己對話
「是什麼讓我有這樣的感覺？」
「在這個情境中，我的需求是什麼？」
2️⃣善待自己的身體與情緒
🔻聆聽身體的聲音：
善用正念的身體掃描，透過關注在身體的部位上，哪個部位特別緊繃、哪個部位似乎有些痠痛，進而去覺察身體的感受。
🔻練習接納自己的情緒：
開心與悲傷，都是應該被允許和接納的情緒。覺察情緒不是為情緒找答案，而是停留在情緒中，釐清模糊的感受。
3️⃣練習看見自己的正向優勢
🔻接受他人稱讚：
當別人表達對自己的欣賞與稱讚時，欣然的接受，也練習看見並珍視自己的優點之處。
🔻三個感謝自己的理由：
正向心理學的小練習，每天找到喜歡與感謝自己的三個理由，透過書寫與紀錄下來。
愛自己，很難、但也很容易，每一天做出一個想要對自己更好的選擇與行動，讓我們更善待自己。
🌟tag那位你想一起分享快樂(如同咚咚的甜甜圈)的夥伴XD
一起更「愛自己」的生活吧！
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#黑白木的幹大事 彩蛋底加 @bnnnnw
