減肥不是求磅數
減肥, 依家好多人都知道不應盲目追求磅數, 減脂肪, 改善脂肪比例, 才可以真正改善身形和體質: 有線條, 唔易病唔易攰, 日日鬼打咁精神….. 邊個唔想?
但係減幾多先叫健康呢?
一般浴室磅, 醫生磅, 只有整體磅數, 可以用來換算成BMI (體重指標), 知道個大概.
BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
但BMI 只有幾個級別: 過輕 (Underweight), 健康 (Healthy), 超重 (Overweight), 癡肥 (Obese). 而健康的BMI 一般定義為18.5-22.9, 即一個5呎3吋的女生, 其體重如介乎105-129磅 都可稱為 “健康”. 所以BMI 只可以作為一個 “體重指標”, 而不能反映真實的健康和身形.
要瘦身成功, 一定要定期量度和記錄進度. 既然BMI (體重指標) 並非最理想的方法, 那還有什麼方法?
以下介紹幾種簡單, 又常用的量度方法.
1. 量度呎吋 – 手臂, 大腿, 臀部, 腰都是可量度的位置, 不過自己量度容易有差異, 最好找其他人幫手, 並每次量度相同部位
2. 脂肪磅 – 可以透過身體的水份, 肌肉和脂肪的不同電阻, 評估身體的脂肪重量和比例. 一般而言, 女性的 “健康脂肪比例” 大約為20-25%, 而男士則為15-20%, 最好早上空腹時磅.
3. 影相 – 如果用手機自拍都可以, 不過都要專業啲, 最好每次站在相同位置, 著同一套貼身衣服拍照, 比較容易看到分別.
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衣服磅數換算 在 [男問] 請問素t磅數/克數換算法- 看板Mix_Match - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
如題
最近想入手一些素t
爬過版上推薦度最高的不外乎United Athle / Gildan / Shtick
其中除了UA單價比較高一點外另外兩者好像差不多
不過在磅數部分我有疑問...
我在網路上查到關於磅數的定義是一定量的布料的重量
因此磅數越高就是代表布料越厚也就是比較不會太透
(有看到建議一般320 g就是不錯的了)
https://www.unitedathle.co/
這是UA的網站寫5.6~7.0磅不等
https://www.shtickinc.com/Shop/itemDetail.aspx?mNo1=377101&cno=14451&m=35&p=345
這是Shtick的磅數寫320 g
但是...一磅換算公克數是450克耶
意味著6.2磅是對應到2790 g嗎?!!!
厚度足足是別人的7倍嗎...感覺完全不合理阿
然後我又在網站下面看到使用6.2磅的商品描述有「使用上等棉質 6.2 oz」
1 oz = 28.3495231 公克
所以又變成175.76 g.....
又瞬間只有人家320 g的一半
讓我越查資料越亂...
我想請問一下這些標示的不同是可以直接這樣換算的嗎?
還是其實他們表達的是不一樣的含意?
麻煩大家幫我解惑一下這部分的疑問QQ
最後...我依據爬文歸納以上三間的素t厚度應該是 UA > Shtick > Gildan吧?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.10.207
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這邊看到Gildan是4.5磅 / 5.3磅
https://tw.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080221000015KK00691
這邊看到的是建議320 g以上就不錯
感覺是兩種說法都有在被使用...只是中間的換算或是差異在哪我找不到
※ 編輯: gaexpa156344 (36.226.10.207), 03/18/2018 23:24:56
結果Shtick的竟然最厚又便宜! 不過白素t的尺寸已經缺了QQ
※ 編輯: gaexpa156344 (36.226.10.207), 03/19/2018 20:59:32
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