果然上PTT看一堆人說館長細細念阿
不然就是館長觀念錯誤阿
@_@||| 念? 我他媽的是一堆人問我
我才拍的 PTT又說 我沒看清楚文?
好吧 大家要不要上網大陸板本有免錢的
自己去看看 一堆理論派的 只會寫
他一開頭的文大力攻擊了 健美 健力 舉重等等的
一些超專業文 還講得很清楚 大家自己去看
連我本人 都支持所有的訓練但要做混合我常講
變化跟混淆訓練 是一定要的
但書裡寫大家去看 除了他的練法其他都
被講得是危險動作 是不必要的
這本書很受歡迎 可是你要在進步或在運動上表現
就不可以一直看 不信?
請大家去問問專業教練 沒有人會推他的訓練理論
要打我臉之前先練好自己然後找多一點專業夠的
教練來支持他書中還有舉一個他的偶像
堅稱是徒手 但是事實上那一個人
是用盡各種負重去練的 反正我只教問我的粉絲
其他就別放屁了 你要繼續就繼續我也說了
你要表演人體 練這是OK的
但PTT一直講外國 抱歉了 外國就算街頭健身
一定也必掛重量跟槓片輔助
是他書寫的扯 不是我笑的扯 不信 去網路上看看
或請教外國懂英文的 他這理論在國外被說得
有多難聽 這是粉絲昨天查到一個訊息
然後他就是說 下腰取代硬舉沒有錯阿 PTT在寫殺小
作者已經是超過70歲的外國老阿北, 在牢裡過了大半輩子, 出獄後也沒跟其他運動員交流 (個性孤僻), 資訊落伍很正常, 會講錯很多東西, 而且館長其實沒有全盤否定它的價值, 我覺得評論的很客觀很專業
https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1431869852.A.FF3.html
街頭健身ptt 在 [問題] 街頭健身建議- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
小弟我從二月開始接觸街頭健身到現在
買了一本書想要開始好好練
也照著上面的課表開始練
星期二練
反式划船15下4-5組 組間休息90秒
彈力帶輔助引體向上 5下3組 組間休息 120秒
星期五練
深蹲30下 5組 組間休息120秒
跨步蹲15下 5組 組間休息 120秒
捲腹10下 5組 組間休息 120秒
平板支撐 30秒 一組
星期日練
原訂是伏地挺身 10下三組 組間休息 90秒
跟上斜伏地的挺身 15下 三組 組間休息 90秒
但是因為一般的伏地挺身做不起來 所以都改做跪姿伏地挺身跟上斜伏地挺身
其中我自己感覺最有成果的感覺就是腿的部分，但不知道是不是因為每天都有去跳繩 500下
才有的成果，還是單純練腿有成，又或是花最多時間練（每次做完大概兩小時）
其他部位如背跟肚子、胸感覺都沒有很好的成果
而我街健最大的目的減脂也沒什麼進步
最近一個多月有開始減少自己碳水的攝取，但不知道是不是因為總熱量攝取過多而導致體重
跟體脂率沒下降
總結來說想問的就是
1.入門難度太高 像是伏地挺身完全做不起來 單槓就算有彈力繩輔助姿勢也不是很標準
做些基本的像是上斜伏地挺身跟跪姿伏地挺身的幫助有限
而且因為沒辦法進行比較高強度的動作所以感覺效果有限
有沒有什麼解決方法
如果真的沒辦法的話就有去健身中心練會比較好嗎？
2.減脂的時期做以上的這些運動是有幫助的嗎
因為之前好像有看到說減脂的時候最好去搭配重訓會比較好？
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○ PiTT // PHJCI
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 119.77.157.100 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1594973358.A.111.html
之前都有正常做但是姿勢是錯的
大概就是像這樣子
所以後來想用正確的方式卻做不起來 才開始做跪姿
※ 編輯: kobe6702 (223.140.208.1 臺灣), 07/17/2020 17:46:13
※ 編輯: kobe6702 (223.140.208.1 臺灣), 07/17/2020 17:48:12
※ 編輯: kobe6702 (36.229.126.196 臺灣), 07/18/2020 11:40:23
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