關於 血紅素測試機 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#鳥科學實驗室 🥼 🧪
#手機能不能測血氧 ?

最近 #快樂缺氧 的議題很受到大家的討論，也因為這樣的疾病造成很多遺憾。

為了怕自己 #缺氧 的問題沒有發現，網路上流傳著一個個可以下載app並用手機鏡頭來測 #血氧 取代 #血氧偵測機 一事🤔

可是到底這樣的方法準確嗎？

🤩先講結論：其實是非常不準的喔 !!

因為血氧機的偵測是需要用兩道光（紅色可見光和遠紅外光）來穿透手指然後偵測光的吸收以計算出#血紅素含氧 的比例。

其實並不是很困難的技術但是用手機來測量其實有個大問題：

現在的商用鏡頭不管是手機還是電腦鏡頭都會加裝 #過濾紅外光 的濾片，讓鏡頭的雜訊減少畫質更好。但是這樣一來就沒有辦法靠偵測紅外光來計算 #血氧濃度 了 !

#鳥醫師 把家裡的電腦視訊鏡頭拆開讓大家看看這一片紅外線濾片長什麼樣子。

👉把濾片拆掉之後可以看到平常肉眼看不一樣的影像。

鳥醫生把太太最喜歡用的水果刀燒紅之後觀察（鳥太在我後面看起來很火🔥⁉️）可以發現用一般鏡頭下的刀子已經冷卻不紅了，可是在沒有紅外線濾片的鏡頭還是可以持續看到刀子在發光✨

👉這就是肉眼看不到的紅外線

大家如果有興趣可以自己在家裡試試看😎

最後提醒如果沒有血氧機但想自己測試有無缺氧，可以用平走或是爬階梯來測試有無缺氧的問題喔😳

⚠️因臉書無法同時上傳照片與影片，實驗部分影片請移步 https://www.instagram.com/p/CP5mpMxHPtU/?utm_medium=copy_link

【練 閉氣】

疫情三級警戒悄悄的過了三週，隨著延長消息的發布，居家運動訓練，我們還能做什麼呢?
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這裡想和大家分享一個在家裡就能操作的「呼吸訓練」主題，內容主要是參考並節錄至Patrick McKeown「改變人生的最強呼吸法」一書，書中將呼吸系統的運作原理、氧氣與二氧化碳在體內扮演的腳色和相關機制(如: 波爾效應)、呼吸法及呼吸訓練如何導入運動員身上等做了超詳盡的介紹，有興趣的朋友可以去找來看看呦~ 這裡我們直接進入其中一項容易操作的訓練法分享:
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首先要和大家簡單科普一下透過「閉氣」提高呼吸效率的背景:

1. 根據波爾效應(Bohr Effect)，氫離子和二氧化碳會降低血紅蛋白(血紅素)與氧氣的親和力，促進血紅蛋白釋放氧氣供組織運作，簡而言之，二氧化碳是血紅素釋放氧氣到組織細胞的鑰匙，當我們習慣大口呼吸、過度呼吸時，反而會使血紅素巴著氧氣不放，此時組織能夠獲得的氧氣量減少，進而影響運動能力並造成惡性循環。

2. 大腦中的呼吸中樞(受器)監控著血液裡二氧化碳濃度以及酸鹼值，當二氧化碳濃度過量時就會促進呼吸，排出多餘的二氧化碳。重點來了，當我們吐氣排出「過量」的二氧化碳時，會使血液偏鹼、血管收縮、組織細胞缺氧，這就是「過度換氣症候群」。透過學習緩和的「鼻呼吸」，以及訓練提升「大腦對於二氧化碳的耐受度」，能夠提升身體利用二氧化碳/氧氣的能力

3. 我們來多敘述一點大腦受器與二氧化碳耐受度如何影響運動表現。有了前兩段的背景之後，我們了解當大腦受器對於血液中二氧化碳的敏感度太高時，容易激發呼吸肌的收縮來提高呼吸量，但太高的呼吸量會流失過量的二氧化碳，並使血紅素氧親和力增加、降低組織細胞利用氧氣的機會，因此，透過提升二氧化碳耐受度能夠改善上述問題，訓練「閉氣」，是個好方法。

4. 跑者關心的數據中有個評量有氧能力的指標叫做「最大攝氧量」，它指的是我們在最大運動強度中能夠輸送及利用氧氣的量，透過降低大腦對於二氧化碳的敏感度，運作的肌群就能接收使用更多的氧氣，有助於提升最大攝氧量。

5. 閉氣訓練能夠模擬低氧高地環境、訓練呼吸肌(橫膈膜)

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好，我們該怎麼做呢?

書中的訓練法很多，其中不乏環法運動員、國際知名長跑選手、游泳、自由潛水等運動員在訓練中導入閉氣的方式，我們來做個基礎居家版的－「步行閉氣訓練」

Step 1: 步行熱身3分鐘調整呼吸，輕柔的鼻吸~ 鼻吐，專注於腹式呼吸(橫膈膜呼吸)

Step 2: 輕輕吐氣後，閉氣! 可以用手捏住鼻子(或不捏也行，但捏住鼻子可以撐比較久)

Step 3: 閉氣候開始計算步數，直到中度或中高程度缺乏空氣

Step 4: 鬆開手恢復呼吸(記住閉氣時的步數)，短促呼吸15秒，讓呼吸恢復正常

Step 5: 再繼續步行30秒，一樣鼻吸~ 鼻吐~

Step 6: 回到Step 2

如此循環8~10次
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最後補充二點:

1. 前些日子各位可能都有看到戴口罩跑步暈倒的新聞，建議做此訓練前，大家可以先自測一個B.O.L.T(身體氧氣含量測試):http://pmcworkshop.com/2020/05/01/%E5%91%BC%E5%90%B8%E8%A8%93%E7%B7%B4/

如果您的成績低於10秒，那我建議您先別急著做這項訓練(當然也別戴著口罩跑步)，請在日常生活中練習正確的呼吸，提高自己的B.O.L.T成績

如果您的成績落在10~20秒之間，那我建議可以從3~4成力，低強度的閉氣走路開始練習，同時學習並留意日常的鼻子呼吸

成績在20秒以上，恭喜您，您的呼吸表現還不錯! 可以漸進式的進行閉氣的訓練

2. 書中有提及搭配血氧機進行訓練，來監控訓練強度和安全性，最近血氧機蠻夯的，或許有興趣的朋友可以買來試試看，如果沒有，個人也覺得沒關係，與跑步訓練同樣，自覺強度的練習是重要的。

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呼.... 以上，分享完畢，來練習囉!

💗生命中最讓人感動的是愛與關懷💗
捐血是一件讓自己很滿足也將持續一直做下去的事情！

收到捐血中心寄來的感謝狀，搜尋了下方四種捐血的好處，與各位好友分享！

根據紅十字會統計，平均捐一次血就可以就拯救三個人的生命，捐血除了讓自己的身體更健康之外，最重要的是可以幫助需要幫助的人，因為血液的需求永遠都在。
根據世界衛生組織統計，全球每年採集的捐血為 1.08 億個單位，其中近 50%是在僅佔世界人口不到 20%的高收入國家中採集的，這代表著有許多地區的患者不能及時輸血或者獲得安全血液。
其實捐血除了可以拯救生命之外，對自己本身的健康也有著許多好處喔，以下介紹 4 個捐血的好處，下次看到捐血車不妨停下來進去挽袖捐血吧！
1) 讓血液流動更順暢
其實沒有研究能夠證明時常捐血的人會比一般人更健康，但美國流行醫學雜誌研究指出，88%的捐血者較不會有心血管的問題。
反覆的捐血可以幫助血液流動順暢，減少血管內膜的損害，並可降低動脈堵塞的機會。這或許可以解釋為什麼上述「88%的捐血者較不會有心血管的問題。」的原因。
2) 可以做小型的健康檢查
在捐血之前，必須先量你的體溫、脈搏、血壓以及血紅素的量，再來會把採集的血液拿去進行 13 項不同傳染病的檢驗測試，包括 B 型、C 型肝炎或愛滋病等，若檢驗結果呈現陽性反應，便會立即通知你。但若你已經懷疑自己得到任何的傳染病，就不應該冒然去捐血！
3) 讓你身體的鐵質保持平衡
一般健康的成人身體裡的鐵含量大約是 5 克，當你捐一個單位的血大約會損失四分之一克的鐵，但捐血所流失的鐵是可以透過日常飲食補充回來。這其實是好事，因為身體中若含有過多的鐵可能增加心血管病變機率，所以時常捐血可以讓身體的鐵質保持一定的平衡。
但若你有貧血或是體內血紅素不足的情況下，建議不要捐血；若體內的鐵質較低，服用口服鐵劑可幫助你重新獲得捐血資格。
4) 可以更長壽
做好事是人活得更長壽的一種方法。健康心理學研究發現，以四年為一個區間統計，自願幫助別人的人將比一般人更健康。
參考資料：4 Unexpected Benefits of Donating Blood


市議員 張淵翔 關心您❤️
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＃捐血 ＃捐血中心 #SDGs #永續海洋 #碳足跡 #節能減排 #在地孩子 #八斗子囡仔 #八斗子人 #基隆有感 #一同進步 #回饋鄉里
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血糖指數 專題 － 施蘊知腸胃肝臟專科醫生@FindDoc.com
資料來源：https://www.FindDoc.com

背景：周先生每日都用血糖機檢查血糖，空腹數值為105-115。但他到診所得知血糖濃度指標應為4-5才理想。

(一) 請問兩者如何換算？標準血糖指數應為多少？0:28

(二) 應隔多久進行一次血糖測試？有最佳測試時間嗎？1:41

(三) 藥物是否能控制血糖濃度？還有其他方法嗎？日常生活應怎樣控制血糖濃度？4:07

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糖尿病 專題 － 馬珮珊醫生@FindDoc.com
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背景：雯雯的爺爺是一位糖尿病患者，要經常覆診和食藥。雯雯身體略肥胖，且喜歡食甜品，擔心自己也會患上糖尿病。

(一) 除做血糖測試外，可從哪些日常生活習慣判斷是否患上糖尿病？0:31

(二) 糖尿病的成因是什麽？哪些人士較大機會患上糖尿病？糖尿病會致命嗎？1:37

(三) 一旦開始藥物治療，是否終身不能停藥？5:05

(四) 除少食高糖分的食物預防糖尿病外，還有哪些飲食生活小貼士？(FindDoc 健康資訊) 7:23

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