關於 血球種類 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

最近很多朋友跟NUNU都開始回歸上班！
好久沒有通勤的你
是不是覺得開始頭昏眼花、沒精神了呢？！
今天營養師跟大家分享幾個可以補充元氣、增加氣色的食物🌸🌸
平常有空可以多吃 平衡一下身體的健康喔！

1.均衡攝取好的蛋白質:
攝取足夠的蛋白質可以維持身體代謝
其中的必需胺基酸還可以幫助提振精神
好的蛋白質食物來源：傳統豆腐、魚類、雞蛋、雞胸肉等

2. 攝取足夠的維他命C
維他命C具抗氧化作用，可以促進膠原蛋白形成、維持青春美麗
還能讓氣色更好，幫助養顏美容
維他命C食物來源：芭樂 奇異果 蘋果 柳丁等水果

3.多攝取omega-3
omega-3是優質的油脂來源
可以促進新陳代謝、調節生理機能，讓體力更好
尤其是外食族平時比較難攝取到omega-3，更要注意補充
Omega-3食物來源：鮭魚 堅果 橄欖油等

4.攝取足夠的鐵質
鐵質有助於正常紅血球的形成
可以幫助氧氣的運輸和利用
想要氣色更好、維持紅潤
就不能忘了補充鐵質
鐵質食物來源：牛肉 豬肝 豬血等

5. 攝取維他命A
維他命A可以增進皮膚的健康
讓氣色看起來更好
維他命A食物來源： 地瓜 胡蘿蔔 甜椒 南瓜

6.額外補充保健品
平常飲食上可能會比較沒時間補充這麼多種類的食物
可以考慮 葡萄王鹿胎盤膠囊
含有多種營養成分 如膠原蛋白 葡萄蘋果多酚 活菌等
小小一顆幫助輕鬆養好精神，就會有好氣色喔！
​

上班提振精神、維持好氣色的秘訣
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小梨從宜蘭回來從我們一接到她就開始說服我們要養狗、要領養狗，還說姑姑給她看養動物的八大條件，她都做得到只有一項做不到，就是 #家人同意，然後細數給我聽每一個種類的狗和動物。

大家都覺得我們家住山上、又有院子、小梨也很有愛心又愛動物，可以考慮讓她養，她應該會做的很好，我也相信她會做的很好，不過小露目前還在治療階段血球低，醫生說不適合接觸動物，感染風險會比較大，這也是現階段考量每辦法養動物的原因。

對於極度愛動物的小梨我們也不能跟她說因為姐姐所以不能養，我告訴她因為養動物不只是愛牠，還有很多的照顧跟陪伴，若有天牠生病或是要離開了，妳也要做好心理準備，在多方的溝通下，小梨想去當動物醫生，她覺得如果自己有專業就不用擔心動物生病或是不舒服。

開學前一天我看她在收拾去學校的東西，突然感到好失落，因為從五月道現在我們幾乎天天在一起三個多月了，常常我懶得下樓吃早餐都是她幫我準備，或是想要喝咖啡就呼叫她，現在去上學都沒人可以使喚了，突然感慨的跟她說......

哥：妳去上學就沒有人可以伺候我了。

梨：還是我休學？

哥：好啊！

梨：那我以後長大要幹嘛？

哥：當啃老族。

梨：什麼是啃老族？

哥：就是吃爸爸、喝媽媽的，因為沒有一技之長。

#秒噹梨：那這樣我就不能當動物醫生了，我還是去上學好了。

呃......思緒好清楚，宜蘭動物森友會這件事可能還是要持續好一陣子，而且時不時她想到就會唸一下，我耳朵只好暫時不掏，等她落幕我再清耳垢。

之前跟小梨介紹過 #導盲犬的寄養家庭跟退役後的收養家庭，小梨一直很有興趣，加上被 李昆霖 燒到，每天都在秀他家退役導盲犬安卡恩愛，搞的小梨心動的不得了，一直想去收養一隻退役導盲犬，這兩年我們家真的沒有辦法，若是最近有養狗計畫的朋友也可以參考 台灣導盲犬協會 Taiwan Guide Dog Association 收養跟寄養計畫，滿足養狗的心也可以幫助到更多的人。

#照這樣發展下去家裡有天一定會有導盲犬收養
#小梨根本覺得她是動物媽媽吧
#以領養代替購買

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前幾天東京奧運女子舉重49公斤級
中國金牌選手侯志慧，被外媒爆出
可能驗出禁藥陽性，而喪失資格

位於殿軍的台灣選手方莞靈
有望遞補銅牌，但結果尚未出爐。

不過其實後來有鄉民自行查證
發現這有可能是外國媒體拼湊出來的新聞

今天就要來聊聊
每次奧運這類的大型國際賽事
一定會跑出來的花邊新聞：禁藥

禁藥的種類其實很多種類
大家可以看上面的圖表就知道
這邊簡單跟大家說明各種禁藥的功能💊

像是利尿劑可以快速的把體內的水份排出
常常拿來快速減重，很多假的減肥藥
也都是利用利尿劑讓你脫水，達成減肥效果

網友補充：
利尿劑可以讓體內殘存的其他禁藥成分快速減少
在做檢測時可以低於規定的標準
就不會被發現有使用過禁藥了🤣

另外補充一下生長因子中的EPO (紅血球生成因子)
就是為了增加血球數量提高輸氧效率
輸血也是可以達成類似的效果
運動員不能 隨便輸血，特別寫出來跟大家分享🙌

所以當醫療人員在治療運動員時
也要特別小心，盡量不使用到禁藥成分
(除非是緊急狀況，或是申請治療用途豁免)

然後這次奧運上出現了一支ROC代表隊
大家別高興的太早，那不是中華民國代表

是俄羅斯奧會代表隊
( Russian Olympic Committee, ROC )
為什麼會有這個ROC是因為
俄羅斯違反禁藥規定而受到懲處
這次奧運不得以國家名義參加
國旗、國名和國歌都不能出現

但選手只要未涉入禁藥醜聞還是可以出賽
只是不能代表俄羅斯國家的名義參加
只能以「俄羅斯奧會代表隊」之名出征

最後還是要說一句：
東京奧運、台灣加油啦🥇🥇🥇

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#TeamTaiwan #東京奧運
#東奧 #奧運 #中華隊
#舉重 #金牌 #醫學
#一葉草的白袍手札

營養師建議 食香蕉有助紓壓
每次便秘，大家可能第一時間會想到吃香蕉，但其實香蕉又細分多類，包括香蕉、大蕉、牛奶蕉和皇帝蕉。到底不同品種有何分別？哪一款蕉才最有效通便？你又知不知道吃蕉對身體還有何好處呢？

據營養師梁美明（Minnie）指出，蕉類一般都含有豐富碳水化合物、維他命B、鉀質和鎂質，但不同種類的香蕉，其實在營養價值上都有少許分別。香蕉為四款蕉類中含最豐富維他命B6，維他命B6幫助製造血色素和紅血球代謝，協助蛋白質代謝和細胞的生長。此外，維他命B6亦負責協助神經系統的傳導功能，有助放鬆神經系統，令人容易入睡，最適合近日因口罩荒而難以入睡的香港人。

果籽 ：http://as.appledaily.com
籽想旅行：http://travelseed.hk
健康蘋台： http://applehealth.com.hk
動物蘋台： http://applepetform.com

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【頭條動新聞】孕婦被拉跌 社會關注度不及細So與美斯《頭條動新聞》Ep.6 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/4MaqWS-XFEc)

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こんばんは、バランです。今回は米津玄師さんの『Lemon』ですか。素敵ですね。
レモンといえば、絵画『最後の晩餐』でもキリストと弟子達の後ろにレモンが描かれているって知ってました？何やら、
レモンに解毒の作用があるので『救済』のモチーフとして比喩されていたんですって。なるほど。
確かに、レモンに含まれるクエン酸は抗酸化作用があるので、代謝が良くなると考えれば元気になりそうですし
疲れた時に酸っぱいものが欲しくなるとか、疲労回復にはレモンのはちみつ漬けとか、今でもそういうプラスのイメージはありますよね。

ちなみに、ファーストキスの味を『レモン味』という風に例えて『甘酸っぱい素敵な味』的ないい意味で使うことがありますけど
あれって結構理にかなっているそうですよ。
どうやら、『キスをしたときに美味しい（レモン味）と感じるのは相性が良い証拠だ』という説があるそうで
しかもそれは、『遺伝子レベルで』相性が良いんですって。マジで運命の人じゃん。生物学的に。
例えば血液型がA、B、O、ABの4種類であるように、白血球にも種類があって
それは『ヒト白血球型抗原』通称『HLA遺伝子』によって決まるんですって。ほう。
で、そのHLA遺伝子は唾液にも含まれていて
自分が持っている遺伝子ではない遺伝子を持っているとき、人はそれを美味しく感じるんだそうな。へえ。
つまり、おいしいレモン味に感じるときは、自分が持っていないHLA遺伝子を持っているときで
種の存続を考えた時に、それは好ましいことだから恋愛感情が生まれるんだそうです。本当なんですかね。レモン食べよう。

あと、すごくどうでもいいですけど、人の血液型はさっき書いた通り4種類ですけど
馬の血液型は3兆種類あるそうです。3兆って。
一方、鹿はほとんどがB型で、ほんの少しの残りはO型だそうです。
馬と鹿でこんなに違うんですね。ちなみに猫は9割以上がA型だそうです。かわいい。
ところで、今クエン酸の話をしましたけど、クエン酸はレモン以外にも大体の酸っぱいものには含まれているそうで
例えば梅とかは代表的ですよね。ちなみに梅はバラ科です。梅の癖に生意気ですね。ええ。
ついでに、ピーマンもパプリカもナス科です。何が何やらです。分かりにくくてごめんね。

あ、そうそう。梅についていえば、福岡県の太宰府天満宮にある非常にありがたいご神木の『飛梅』ってご存じですか？そういう木があるんですよ。
昔々、かの有名な菅原道真さんが太宰府天満宮に左遷されることが決まったんですけど
その時に『こち吹かば　匂い起こせよ　梅の花　あるじなしとて　春な忘れそ』という和歌を詠んだんです。拾遺和歌集に収められている、有名な和歌です。
"春な忘れそ"に使われている、『な～そ』構文って古文でめっちゃやりましたよね。よく試験に出るやつです。
確か禁止を表す陳述用法ですよね。覚えてますか？僕は忘れました。

『春の風が吹いたら花を咲かせて梅の香りを届けてください、主（菅原道真）が居なくても、春は忘れないでね』
っていう意味になると思うので、左遷されることによって梅の木に別れを告げたってことですね。ロマンチックすぎかよ。

で、それを聞いた梅の木がどうしたかって？
いきなり太宰府まで飛んだそうです。打上花火みたいに。え？マジで？
だからご神木を『飛梅』といい、この話を『飛梅伝説』って言うんだそうです。そんなばかな。

だってそんなことあります？何やら後世では『梅の木が飛んで行っちゃうくらい、菅原道真の詩はすごかったんだよ～』みたいな
たとえ話で使われていたそうですけど、いくらなんでも突拍子無さすぎませんか？梅の木がぴゅーんって。
まあ、バックボーンには『神様（＝ご神木）は飛ぶものだ』っていう『飛び神信仰』っていうのがあるらしくて
例えば島根県だと、旧暦の10月は『神無月』ではなく『神"在"月』と呼ぶそうです。
日本全国から、島根県の出雲大社に神様が飛んでくるから。へえ。

いやー、それにしても流石に梅の木が飛んでいくのはやりすぎですよね。
もうちょっとリアリティの塩梅を何とかしてほしかったです。梅だけに。はい。

あ、そうそう。レモンの話に戻りますけど『レモン色』って皆さん何色か分かりますか？
今、多分黄色っぽい色を思い浮かべましたよね。僕もそう思います。ちょっと蛍光系の黄色みたいな？
でもブラジルだとレモン色と言ったら緑だそうです。まさかの熟す前。マジかよ。
こういう、『国によって当然同じと思っていたことが実は違った』って話は結構ありますよね。
例えば、普通1年は12か月ですけど、エチオピアは13か月です。まさかのタイムスリップ。でもマジです。
あと、『サピア＝ウォーフの仮説』とかでよく言われますけど、虹の見え方も国によっては色数が違ったりするそうですね。
日本では7色ですけど、アフリカでは8色だそうです。
ちなみに、これは結構衝撃なんですけど、沖縄地方では昔、虹は2色とされていたそうです。ひょっとして灰色と青でしょうか。いいえ、赤と黒でした。それでもすごいですよね。
そもそも、虹が7色っていうのを最初に言い出したのは、かのアイザック・ニュートンだそうですけど
その理由が『虹の帯の幅が、音楽の音階の間に似ているから』っていうわりと適当なこじつけだったそうです。
常識って難しいですね。
ちなみに、世界で虹の色の数に関しての研究がされていないか探してみたんですけど
どうやら、世界的には『虹の色がいくつであろうと、ぶっちゃけどうでもよくない？』っていうのがスタンダードらしく
積極的に研究はされていないそうです。急におおらかかよ。

ちなみに、先ほどレモンにはプラスのイメージがあるといいましたが
アメリカでは『無価値』とか『不完全』というイメージがあるそうです。
それを大きく象徴しているのが、2001年にノーベル経済学賞を受賞したアメリカのジョージ・アカロフ博士が提唱した『レモンの原理』ではないでしょうか。
どういう原理かっていうと、中古車とかアンティーク品みたいな、見た目では『欠陥品』なのか『優良品』なのか分からないものが
だれも判断できない中で混在している市場があったとすると
買い手側は見分けがつかないから、高いお金を出して『優良品』と見分けがつかない『欠陥品』を買いたくないですよね。
でも、売り手側からすると、見分けがつかないなら『欠陥品』ばかり出しますよね。見分けがつかないのにわざわざ優良品を出す人はいません。
で、そうすると世界には『欠陥品』しか出回らないし買う側も高いお金を出さないから
ただ『欠陥品』を安いお金で買うだけっていう、焦土みたいな状態になって何も生まないよってことだそうです。
で、ジョージ・アカロフ博士は、その『欠陥品』をレモン、『優良品』をピーチと例えたから『レモンの原理』なんですって。へえ。

レモンの話でいえば、経済学以外に、エジプトの民話でもこんな話がありますね。
何やら、エジプトの王様に後継ぎ（王子様）が生まれたんですけど
その後継ぎが手をナイフで切ってしまったそうです。
で、出血して赤い血が一面に広まるんですけど、それを見た王子様はなんと
『この血の色は何て美しいんだ、こういう薔薇色の肌を持った人と結婚したい！』と考えたそうです。発想がすごくサイコパス。恋の病熱にも程があります。
血の色の肌をした女の子がお嫁さんって、中々の無理難題だし、竹取物語のかぐや姫も引いてるんじゃないですかね。蓬莱の玉の枝を持ってこいとか、まだまだかわいいものですし。

で、最終的にその王子様がどうなるかってことなんですけど
唐突に魔女から３つのレモンをもらうんですって。
で、１つずつ切っていくんですけど、最後の１つのレモンの中からばら色の肌をした女の子が現れて結婚を決めたそうです。
いや唐突過ぎるだろ！マジか。

その子はひょっとして、竹から生まれた『三寸ばかりなりける』人ですか？色々奇跡かな。

（バランより。）
―――――
▽原曲はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=SX_ViT4Ra7k

▽カラオケ音源はこちらからお借りしました。
https://youtu.be/tT3jDDImXw0

▽原曲カバーはこちら
https://www.youtube.com/watch?v=0oltgDrDjik

▽back numberっぽくアレンジしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=h2T4RHYuEqQ

▽ジャマイカっぽくアレンジしてみた
https://www.youtube.com/watch?v=_s0eiP6LCbQ

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#Lemon #米津玄師 #聴いたことない人シリーズ

#四季豆
常常在飯桌上出現的四季豆，是台灣和日本的常見家常料理，而四季豆其實蘊含豐富的營養，
不僅能夠降低壞膽固醇、預防動脈硬化，還具有消除疲勞以及瘦身等各種好處！

四季豆是一年生豆科植物，包括架豆、芸豆、刀豆、玉豆、雲藊豆、白腎豆等各式各樣種類，
日本營養管理師諮詢網站「あすけん」（暫譯：明天更健康）表示，
四季豆當中不只含有蛋白質和糖份，還含有鉀、鎂等成分，對於補充礦物質來說是相當有益的食材。

#毛豆
毛豆含有優良的蛋白質皂素、卵磷脂，能夠預防脂肪肝，避免脂質的氧化，減輕肝臟的負擔。
高油脂的食物、酒精和食品添加物都會造成肝臟的負擔，一旦肝臟有負擔，代謝機能就會變差，
形成容易堆積脂肪的體質，而優良的蛋白質有益於抬高代謝。

毛豆當中還含有與蘋果相當的維生素C，能夠預防脂質氧化，避免動脈硬化、高血壓以及老化。
此外，毛豆當中還有許多的維生素B群，可以促進糖質的代謝，攝取含有過多碳水化合物和糖份的食品時，
多餘的糖分就會轉換成脂肪，而維生素B群能促進糖份代謝，抑制脂肪的生成，
能避免內臟脂肪的增加，以及脂肪肝的產生。

#黑豆
黑豆被稱為「豆中之王」，有豐富的不飽和脂肪酸、皂苷與微量元素，還有異黃酮、葉酸等營養成分，
富含的優質蛋⽩質比⿈豆多出1/4，脂肪酸含量也比黃豆低，並且比黃豆多出了珍貴的花青素，
抗氧化力是維生素C的20倍。

黑豆與黑芝麻共同具備豐富的維生素E，可以增進皮膚與血球的健康，有助於減少自由基的產生，
傳統中醫也常推薦這兩種食材可以幫助黑髮、改善掉髮，來一碗黑芝麻黑豆粥往往是許多華人家傳補氣的最佳選擇。

#紅豆
紅豆富含維生素B群，維生素B1可消除疲勞，維生素B2可以促進脂質的代謝、幫助瘦身，
而維生素B6可以讓肌膚變得更細緻，瘦身的同時也能避免減肥中容易產生的肌膚狀況。
此外，紅豆當中含有豐富的礦物質鉀、鐵以及優質蛋白質，鉀能夠預防高血壓、消除水腫，
補鐵則能防止缺血和貧血，對於女性來說非常有益。

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