他還想相信幸福,還想要愛,
然而因為 #血清素 過低,悲傷正在慢慢殺死他。
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弗洛朗是個四十六歲的農業工程師,在農業部任職高階主管,負責歐盟農業計畫的討論。雖然頭銜聽起來光鮮亮麗,#其實他知道自己的工作在政治與意識形態之前毫無意義。
離開早就貌合神離的女友後,他從孕育孤獨的巴黎來到農村,與行跡落魄、以農業為理想的好友重聚。人際關係貧乏、對生命沒有期待,對世間大多數事物沒有共鳴,漸漸只能靠著菸、酒或是抗憂鬱藥度日。當年輕時代的理想破滅,在彷彿被世界遺忘的荒涼之中,茫然與憤怒在濃霧中悄然醞釀著讓人不安的氛圍。
本書描寫一個最有道德瑕疵、最擅長激怒讀者的男主角。他曾不止一次接近愛情,但一手搞砸。他無止境地批評所處的世界,卻只是跟著沉淪。他待人疏離又冷漠,毫不客氣地挑戰當代主流社會的信念,也讓始終脅迫人類存有的虛無感無所遁形。
此書咸認是對於法國農民處境、貧富差距等當代社會問題的精準觀察。最終,那些儼然挑釁的、讓人皺眉的獨白宛如一面面鏡子,幽幽映照出隱藏在正向積極「政治正確」的口號下,當代社會的焦慮、恐懼、孤獨,以及仇恨。
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什麼是「血清素」?
在人類中樞神經中合成的血清素,其功能包括部分認知能力、調節心情、食慾和睡眠等。當血清素代謝速度過快,或是合成量減少時,就有可能引發憂鬱情緒。本書主角正是因為血清素過低而深受折磨。
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法文版首刷320,000冊 《屈服》作者韋勒貝克最新爭議之作 ——《血清素》
繁體中文譯本 —— 麥田出版
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關於封面:
脫妝溶解的和平符號,喻示在宏觀敘事理想主義的面目與信仰之外,實際世界同步運作中的憂鬱的現實、信念的虛無。
同時也有13部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅陳月卿 養生達人,也在其Youtube影片中提到,#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌 00:17 自己在家做優格 01:38 太極優格 02:55 水果優格 03:29 讓心情變好的食物 03:52 製造血清素的食物 04:06 製造血清素的好幫手 04:16 含好菌的食物 04:24 哪種優格菌比較好...
血清素過低 在 閱讀好生活-康健出版 Facebook 的最佳解答
【貼文轉載自4Samantha】
......在主流醫學裡的提問方式是:
「你得憂鬱症,是因為腦內的血清素過低。」
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但他們沒有解釋:
「為什麼你腦內的血清素過低?
是什麼樣的社會讓你腦內的血清素過低?」
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當我們不再將「憂鬱症」(或說精神痛苦)化約為生理問題,不在把問題丟回給個人,這時我們才有更清澈的眼睛去檢視這個複雜的問題。
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☀️ 好書推薦《照亮憂鬱黑洞的一束光》📖 http://bit.ly/2qWzI95
重新與世界連結,走出藍色深海
解開憂鬱症之謎,找到不需用藥的社會處方箋
血清素過低 在 4Samantha 莎曼莎 Facebook 的最讚貼文
今晚分享的兩本書,都和憂鬱症有關。
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從小到大,身邊不乏受憂鬱症所苦的朋友。
有些朋友會公開談論憂鬱症與服藥歷程,多數時候我不太能作出具體回應,只能留言說「辛苦了」。我不清楚憂鬱症,也不曉得是否該跟他們說「加油」。
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因為在我眼中,他們已經「很加油了」。
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但是「憂鬱症」到底是什麼?是因為抗壓性太低,還是遺傳的問題?
最近看到這兩本書,他們都大大駁斥了上面的觀點。
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📖|#照亮憂鬱黑洞的一束光
www.books.com.tw/products/0010821944
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作者 Johann Hari 是位英國記者,長期受憂鬱症所苦,直到第十年他決定不再吃藥,找尋其他的病因。他想起第一次求診時,醫生沒有詢問他:「你是否遇到了什麼事情?有沒有什麼原因讓你可能憂鬱?」
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醫生直接告訴他,憂鬱症的起因來自於大腦,因為大腦的血清素過低。
進出診間不到十分鐘,他就領著抗憂鬱症的藥單離開了。十年內,他體重持續增加,憂鬱卻一如往常。於是身為記者的他開始追,憂鬱症有沒有可能不全然是「生理結構」的問題,也與社會和心理有關?
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記者出身的他,文筆非常好,用一個個故事描寫憂鬱症的過程、追尋真相的過程。
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他總結出憂鬱與焦慮的原因:「與有意義的工作脫節」、「與他人脫節」、「與有意義的價值觀脫節」、「與童年創傷脫節」、「與階級和尊重脫節」、「與大自然脫節」、「與充滿希望和安全感的未來脫節」,也提出多項與社會重新建立連結的方法。非常感動,值得一看。
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📖|#精神疾病製造商
www.books.com.tw/products/0010834609
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英文書名直翻是「心智的政治」(Politics of the Mind),我覺得直翻會更符合作者的觀點,關於心理的「政治性」。
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作者 Iain Ferguson 是位英國社會工作與社會政策學教授,從他筆下看到馬克思主義(Marxism)唯物辯證法的關懷,即不將憂鬱症回推給個人(生理結構、兒時創傷),而轉向關注生產憂鬱症的「外在物質條件」,就是讓憂鬱症發生的社會環境。
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相較上一本書,這本書多了濃濃的理論色彩。
從「精神醫學史」的角度出發,駁斥憂鬱症不只是「腦中的問題」,它與資本主義有高度關係。憂鬱症也不是必然的,當我們了解到早期基督教的「附魔」、古希臘的「體液理論」、工業革命時期的「道德與工作療法」,我們就會明白,每個時代都有一套界定「正常」和「不正常」的規範判準。
他結合了馬克思與佛洛伊德的理論,將憂鬱症追溯到資本主義社會中「不平等的生產關係」,將「異化的勞動」(與人疏離的勞動)視為現代人精神痛苦的主要原因。作者甚至在書中正名,他為了突破醫療模式的侷限,不使用「精神疾病」一詞,改用「精神痛苦」(mental distress)。
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他也談到了火紅的《精神疾病診斷與統計手冊》(DSM)是如何強調薄弱的生物學解釋,還有它與藥廠龐大的利益關係,製造了一個「精神醫學——製藥工業的複合體」。
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兩本書立場相近,認為「憂鬱症」(或說精神痛苦)不全然是個人(生理結構、兒時創傷)的問題,與社會文化高度相關,是整體的問題。
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他們更點出藥物至上的神話,憂鬱症藥物並非對所有人都有效。在病症初始階段,藥物會對有些人有效,但也別忘了,有高達 45-55% 的病患對抗憂鬱劑無效或沒反應。
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2017年,聯合國的世界衛生日也在宣言中表示,主流生物醫學的敘事是基於「偏見」和「選擇性使用研究成果」。
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在主流醫學裡的提問方式是:
「你得憂鬱症,是因為腦內的血清素過低。」
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但他們沒有解釋:
「為什麼你腦內的血清素過低?
是什麼樣的社會讓你腦內的血清素過低?」
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當我們不再將「憂鬱症」(或說精神痛苦)化約為生理問題,不在把問題丟回給個人,這時我們才有更清澈的眼睛去檢視這個複雜的問題。
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前幾天和醫生朋友聊到這本書,我和他說社會學通常不會接受「現有的主流看法」,他們會「後退一步」去質問「這個問題背後的預設是什麼?」
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就如同這兩本書不接受「憂鬱症是生理問題」、「憂鬱症是兒時創傷」、「憂鬱症單用藥物就能治療」。
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社會學家後退了很多步,告訴你「憂鬱症不是個人的問題,你不能只從藥物、認知行為療法、心靈雞湯書籍找尋解方,憂鬱症與資本主義體制高度相關。」
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然而醫生朋友問了一個有趣的問題,
他說:「後退一步,會有終止的一天嗎?」
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我想社會學家會這麼回答:
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沒有。因為當終止了提問,那代表我們接受只有「這幾種」有限的生活方式。而社會學家正致力於,揭露生活各式各樣的可能性。
血清素過低 在 陳月卿 養生達人 Youtube 的精選貼文
#壓力大想吃甜食 #溫優格 #北鼎粉漾壼 #DIY優格 #黑芝麻醬 #天然益生菌
00:17 自己在家做優格
01:38 太極優格
02:55 水果優格
03:29 讓心情變好的食物
03:52 製造血清素的食物
04:06 製造血清素的好幫手
04:16 含好菌的食物
04:24 哪種優格菌比較好?
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【紓壓抗憂鬱 太極優格】
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再喝一杯營養均衡、膳食纖維豐富的 #綠拿鐵,提供好菌豐富的養料,讓好菌把纖維轉化成短鏈脂肪酸,進一步保護我們的腸道,提高血青素濃度,帶來好心情。
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血清素過低 在 Coach佑 Youtube 的最佳貼文
#暖身收操 #樂齡運動 #居家健身 #運動節奏
運動節奏的好處真的多不勝數,其中最具看點的就是大腦皮質與血清素神經系統的活化,在日本的研究發現能降低孩子們的跌倒機率,增加各年齡層各族群的協調性,除了能健康樂活外,甚至還有增進運動表現的案例呢!
本期影片所介紹的節奏踏步,適合作為暖身或緩和運動,讓在高強度運動前大腦也醒過來真正的準備好,更適合作為家中長輩或肥胖族群的有氧運動,透過低強度高效率的動作,適量的運動幫助身體更健康唷!
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血清素過低 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的精選貼文
痛風迷思一查也是驚為天人不得了!
櫻桃、牛奶、優格很推薦??
鹼性食物又搆來?
除了手搖飲,果汁跟果乾也....?!
3+1痛風大迷思,原來如此全解惑!!
☞其他愛撥營養小知識
:
食物還真的有酸性跟鹼性之分?營養師文獻查給你!
https://youtu.be/YHriqgn87AE
喝水時間對了能減肥?咁係金欸?喝起來!
https://youtu.be/r55x-5CGjO0
✍參考文獻&資訊:
[1]
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19692116/
痛風是一種常見的關節炎,慢性高尿酸血症後若關節內尿酸晶體沉積便會引起。
當血清尿酸濃度降低到尿酸一鈉飽和點以下時,晶體溶解,痛風可以治愈!
生活方式調整(飲食、活動量、減重)可有效協助!
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20516647/
尿酸是人類普林代謝的代謝終產物。雖然一定要有高尿酸血症方能形成的尿酸結晶而引發痛風,但高尿酸血症不等於必形成尿酸結晶沈積!
此外,高尿酸血症與高血壓,動脈粥樣硬化,胰島素抵抗和糖尿病有關!
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3889483/
高普林食物大量攝入會使痛風患者復發性痛風發作的風險增加近五倍。
避免或減少攝入的富含嘌呤的食物(尤其是動物來源的食物)可能有助於降低痛風發作的風險。
遠超於植物來源的普林食物對痛風發作風險的短期影響,遠小於動物來源的普林食物!
所以植物性高普林食物--菠菜、蘆筍、蘑菇、豆類不用特別擔心;
要注意的是所有肉類份量控制,內臟肉&肉提取物和肉汁&海鮮要盡量避免。
[4] https://www.bmj.com/content/bmj/336/7639/309.full.pdf
[5] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5073537/
果糖是痛風危機!含糖飲料&果糖與男性痛風風險的增加密切相關。
富含果糖的水果果乾和果汁也可能增加風險!
[6] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/5047915/
果糖的快速靜脈內輸注會導致血漿尿酸濃度瞬間增加!(可能原因為,果糖導致嘌呤核糖核苷酸降解增加引起。)
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2000819/
攝入乳清蛋白和酪蛋白後3小時,血清尿酸顯著下降(不過此樣本數只有10人!)
[8] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24703341/
飲食因素(動物來源普林食物,酒精和果糖),肥胖,代謝症候群,高血壓,利尿劑的使用&慢性腎臟疾病,皆是高尿酸血症和痛風的危險因素。
**而低脂乳製品,咖啡和維生素C可能具有降低痛風發生的協助。
[9] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771324/
[10] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23023818/
食用櫻桃可降低健康女性的血漿尿酸&櫻桃中的化合物可能會抑制炎症途徑。
[11] https://www.top1health.com/Article/189/37226
Donna 陳怡錞營養師--過多維他命C保健食品攝取的可能危害
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #痛風