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冬の風物詩、こたつとみかん。
みかんの白い皮にヘスペリジンという
血流改善や肌のくすみにアプローチする成分が入っていると聞いて
例年以上に食べています。
三ヶ日みかんは大きめで甘めで美味しい🍊
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最近耳にすることが増えた #ヘスペリジン 。
みかんの白い皮に多く含まれている成分です🍊
血流改善や肌のくすみにアプローチしてくれるらしい🙌
意識してみるとお菓子などにも入ってる物が増えていて
気軽に摂取しやすくなってます。
みかん大量に食べるより楽ちん✨
詳しくは🔻
https://media.karakoto.com/health/n8Qa5
皆さんも見つけたら教えてください❣️
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0:06 梅干し 梅の果実を塩漬けにし乾燥させた後、赤紫蘇の葉と一緒に白梅酢に漬け込み天日干しした保存食品。
0:21 和歌山県 梅の生産量日本一。江戸時代に紀州藩田辺領(現・和歌山県田辺市)で梅の栽培が奨励されたのが始まり。
0:37 梅酒 青梅を、氷砂糖と焼酎に漬けて作られた果実酒。特に大阪府に本社を置くチョーヤ梅酒は独自の伝統を守り続け、日本だけでなく世界からも愛されるメーカーとなった。
0:54 万病の薬 日本最古の医学書『医心方』には、梅干しが万能薬として書かれており、現在でも血流改善、食中毒予防、疲労回復など様々な効果が認められている。
1:10 梅はその日の難逃れ 朝に梅干しを食べれば、その日は健康の災いから逃れて過ごすことができる、ということわざ。
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肩や胸の筋肉をほぐすストレッチ系のヨガで肩甲骨の可動域を広げていき、四十肩・五十肩だけでなく、肩こりや姿勢を改善していきます。
0:00 オープニングトーク
0:46 ①肩甲骨を鳥の羽のように動かすストレッチ
肩甲骨を浮かせて動きやすくしていく肩甲骨の準備体操です。
2:45 ②胸から脇の下の筋肉をマッサージ
硬くなっている小胸筋や広背筋の筋肉をほぐしていき、肩が内側に入ってくる巻き肩を解消予防します。
4:39 ③肩回し
肩甲骨だけでなく肩関節の動きを柔軟にし、胸の筋肉をほぐしていきます。
5:30 ④体側のストレッチ
体側を伸ばしていき、肩甲骨の可動域を広げていくことで、姿勢改善、腰痛予防にも効果のあるストレッチです。
7:01 ⑤肩を落としてストン
肩の緊張をほぐし肩回りの血流をよくし、肩甲骨の動きを改善していきます。
7:40 ⑥猫伸びポーズ
肩、背骨、腰回りのコリをほぐして姿勢改善。又お腹周り、体側がのびることで便秘解消やデトックス効果も期待できます。
9:22 ⑦爪を立てた猫のポーズ
背骨を丸めて肩甲骨を広げていくことで、肩こりや腰痛予防改善効果。
10:00 ⑧手頸のストレッチ
腕から肩にかけての筋肉の緊張をほぐしていきます。
10:57 ⑨ワシのポーズ
肩甲骨から二の腕にかけての筋肉をしっかり使うことで、肩こりや腰痛改善効果が期待できます。
14:19 エンディングトーク
◆JapaneseYOGA毎日ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g
◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaoyvv4NH8Tvvcskdt8mt1zAU
志保子先生のブログ
https://blog.goo.ne.jp/shihoko01
いしころとまとの花野果村
https://www.facebook.com/shihoko.ishitate.5/
FB石館志保子
＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃四十肩
歩くより痩せる【片足立ちやじろべえトレーニング】を紹介します。
このエクササイズは５０分歩く運動を１分で同じ効果を得る事が出来るやじろべえのメニューを数種目行なっています。
運動不足の日や、筋トレ後の痩せる有酸素運動の代わり、食後の脂肪蓄積を防ぐための運動など様々な痩せる為に使える運動方法です。
動画を見ながらバランスを取るだけのエクササイズになります。
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食事制限をしたけど痩せれない、フィットネスクラブに通っているけど体型が変わらない、エクササイズを毎日しているけど変わらないという方は、是非【部分痩せ専門】カートレスタジオへお越し下さい！
★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。
This is a very simple and easy to drink method. #梅肉エキス # 血流改善 #血栓 予防 #疲労回復 書ききれないので、興味のある方は、個々で効能検索 ググ ... ... <看更多>
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