融化腹部脂肪蔡怡瑄營養師的吃喝小日常在Facebook 的評價

Q: 融化 腹部脂肪蔡怡瑄營養師的吃喝小日常 在Facebook 的評價

#吃辣燃脂 #營養師健康減重 #好熱還不到7月溫度就飆破36度，真的很難想像接下來幾個月該如何生存~一踏出冷氣房就要融化，更別談食慾了ಠ_ಠ這時最喜歡吃酸辣開胃的印度咖哩、越南河粉、泰式料理了🤤辣椒中的辣椒素（Capsaicin），長期攝取還可以成為調控體重的好夥伴喔🤝1.增加身體每日熱量消耗2.增加肥胖者體內脂肪氧化、減少腹部脂肪囤積3.抑制食慾、增加產熱的功效⚠但是常見的麻辣鍋、辣炒年糕，或是辣油、辣醬鈉含量跟熱量都高，因此想吃辣減重可以參考下面4撇步，以免減肥不成反而變胖！1.避免高脂高熱量的麻辣鍋、辣炒年糕2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒3.以花椒、八角、薑黃等天然香辛料，替代沾醬4.養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率👇好讀全文在這兒👇https://www.top1health.com/Article/140/52539

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By 蔡怡瑄營養師的吃喝小日常

2017-06-28 21:04:22 有 40 人按讚

#吃辣燃脂 #營養師健康減重 #好熱
還不到7月溫度就飆破36度，真的很難想像接下來幾個月該如何生存~
一踏出冷氣房就要融化，更別談食慾了ಠ_ಠ
這時最喜歡吃酸辣開胃的印度咖哩、越南河粉、泰式料理了🤤

辣椒中的辣椒素（Capsaicin），長期攝取還可以成為調控體重的好夥伴喔🤝
1.增加身體每日熱量消耗
2.增加肥胖者體內脂肪氧化、減少腹部脂肪囤積
3.抑制食慾、增加產熱的功效

⚠但是常見的麻辣鍋、辣炒年糕，或是辣油、辣醬鈉含量跟熱量都高，因此想吃辣減重可以參考下面4撇步，以免減肥不成反而變胖！
1.避免高脂高熱量的麻辣鍋、辣炒年糕
2.盡量使用天然青辣椒、紅辣椒
3.以花椒、八角、薑黃等天然香辛料，替代沾醬
4.養成均衡飲食以及運動習慣，再搭配吃辣才能讓減重更有效率

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