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來這間外帶就是要點這些🔥必點人氣TOP #九宮格港式小點 #摩卡咖啡排骨 #江南炸子雞 從小點到大菜應該有盡有，重點是平價味也美啊📍蒸鮮腸粉港式飲茶-3家分店店 #左營 #鼓山 #三民
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👻想要視覺可愛的港式小點，來這盤點心九宮格 #吃巧又吃飽
🍝想口感飽足點就來碗 #草蝦粉絲煲 #海皇廣東炒麵
想給家裡餐桌加菜來點 #脆皮江南炸子雞 👍熱油慢淋到雞皮香脆的好功夫
小高私心推薦用咖啡醃製過的摩卡咖啡排骨，這道真的是還在別的地方沒吃過，咖啡和肉香結合的很完美啊😋 #港點大點小點都很耐吃 #小資餐家庭餐都適合

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📍蒸鮮腸粉港式飲茶
裕誠店：高雄市左營區裕誠路322號(07-5588002)
澄清店：高雄市三民區青年路二段529號(07-7777286)
義享店：高雄市鼓山區大順一路115號B2(義享時尚廣場) (07-5507711)

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📌 金田不二家 實體店面: 公仔模型專賣店 (另有玩具、娃娃、汽車類、遊戲王卡、等等)
營業時間: 每周三、五、六、日 16:00 - 21:00 (周休二四)
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商品：十全即飲果醋
價格：259元(1箱)
規格：A蘋果、B青梅、C葡萄、D鳳梨、E草莓、F荔枝、G蜜桃

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👌沒有刺鼻嗆口的醋酸味
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蘋果：水、果糖、釀造米醋、蘋果濃縮汁等
青梅：水、果糖、釀造米醋、青梅濃縮汁等
葡萄：水、果糖、釀造米醋、葡萄濃縮汁等
鳳梨：水、果糖、釀造米醋、鳳梨濃縮汁等
草莓：水、果糖、釀造米醋、草莓濃縮汁等
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🐾商品資訊
🐾容量：100ML±10% / 包
🐾保存期限：2年
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💙高雄屏東地區💙
🚧屏東：內埔天后宮(馬祖廟)．廣濟路164號
🚧屏東：明正國中側門．．大連路上
🚧高雄苓雅：(苓雅國中側門)．．文橫二路上
🚧高雄左營：文水路公有平面收費停車場內．．文水路
🚧楠梓：新大益駕訓班旁邊空地．．三山街359號
🚧岡山：前峰國中前面公園．．樹人路1號
🏠路竹：門市．．倫理街5號

💙台南地區💙
🚧永康：探索教育公園．．永華路
🚧新市：新市國中．．民族路76號
🚧善化：善化區公所．．建國路190號
🚧土城：土城國小籃球場對面空地．．城北路195號
🚧同安：同安夜市(近洗車場)．．同安路與大安街
🚧新營：全家便利商店旁．．東興路188號
🚧鹽水：鹽水武廟．．武廟路87號
🚧佳里：佳里區公所．．忠孝路5號
🚧麻豆：圖書館．．興國路11號
🚧梅花：梅花里活動中心．．安中路一段557巷25號
🚧大東：大東監理站．．林森路一段224號
🏠將軍：門市．．忠興151-18號
🚧旺一：旺一鵝肉店．．華宗路380號

💙嘉義雲嘉南地區💙
🚧虎尾：圖書館．．光明路68號
🚧西螺：中山國小．．新街路2號
🏠斗六：門市．．斗六市文化路219號
🏠嘉義：門市．．西區高鐵大道193號
🏠嘉義：御茶屋(特約)．．西區興業西路161號

💙彰化地區💙
🚧鹿港：鹿嚼饗原塊牛排精緻自助吧對面停車格．．建國路151號
🚧延和：延和公園後門．．雲長路
🚧花壇：麥當勞．．中山路一段345號
🚧員林：龍燈公園旁橋下．．莒光路734號
🚧溪湖：溪湖糖廠停車場．．彰水路二段762號
🚧北斗：北斗國小．．文苑路一段32號
🚧田中：田中兒童公園．．新福路45號
🚧和美：四季百貨後面公園．．仁和路

💙台中地區💙
🚧潭子：得天宮．．得天街33號
🚧大雅：大雅區公所．．雅環路二段301號
🚧神岡：神岡國小．．神圳路1號
🚧霧峰：電力公司．．樹仁路243號
🚧大里：益民國小對面嘉鄉豆腐旁．．益民路二段81巷
🚧大里：立新國中．．甲堤路236號
🚧大里：瑞城國小．．美村街196號
🚧后里東達美饌前運動公園旁
🚧太平：全家便利商店前面．．大興路127號
🏠豐原：門市．．圓環東路216號

💙龜山桃園地區💙
🚧龜山：區公所旁富邦人壽對面免費公車站牌處．．中山街26號
🏠桃園：門市．．大華九街16號

💙新竹苗栗頭份地區💙
🚧頭份：永貞宮．．田寮里13鄰134號
🏠新竹：門市．．竹光路213號

💙花蓮地區💙
🏠花蓮：門市．．明心街1-16號1樓

今天抽出三位隨機送出迪士尼周邊商品唷～～
⭐️抽獎步驟⭐️10/2截止 限寄台灣
步驟一：訂閱我的頻道
步驟二：在影片底下任意留言
⚠️每人限留言一次唷!!⚠️
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🎉迪士尼TSUM TSUM 裝可愛期間限定店
📍台北店地點:華山1914文創園區 中7A館
🗓期間:9/11-10/25
⏰時間:11:00-18:00(以現場公告營業時間為主)
均為自由入場

📍高雄店地點:夢時代購物中心 1樓時代光廊
🗓期間:10/31-12/20
⏰時間:11:00-22:00(以百貨公告營業時間為主)
均為自由入場

今日隱眼▻OPT暮光綠
#TSUMTSUM #裝可愛期間限定店 #迪士尼

◎ 影片章節 ◎
00:00 開場
00:24 限定店資訊
01:28 必收迷你公仔玻璃瓶
02:17 其他周邊商品分享

◎ 關注我 ◎
Instagram ▻ https://www.instagram.com/yuna.yu.yuna/
Facebook ▻ https://www.facebook.com/yunayuyuna/
蝦皮小賣場▻ https://shopee.tw/yunayu8388
工作相關請來信 ▻ [email protected]

◎ 其他影片 ◎
▻校色遮瑕怎麼用? NYX 修修臉多功能調色盤遮黑眼圈教學
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▻校色隔離怎麼用? za新品美白隔離霜/防曬霜全試色
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▻NES 睫毛膏刷好用嗎? 自購真實心得分享！
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♡ 徵求字幕小幫手 ♡
如果您有意願幫忙上中文字幕的話
請先來信到[email protected]
告訴我您想要上字幕的影片標題 (以第一位來信者為主)
確認後會幫您開啟該支影片的字幕功能唷！

會先確認是避免重複上到字幕，會浪費小幫手們的時間
所以請大家一定要先來信確認，不要自行上字幕唷！謝謝~
▻如何上字幕： https://support.google.com/youtube/answer/6054623

我知道上字幕非常費時，所以小幫手們慢慢來沒關係唷~
完成字幕的小幫手，我會準備小禮物表達感謝(*´▽`*)
非常謝謝您幫助聽障朋友們也能順利觀賞影片！

*non-sponsored video
*非商業合作影片，商品為迪士尼贈送

HUAWEI 的筆電阿湯一直都非常喜愛，手邊其實也有一款 MateBook X Pro，為的就是 HUAWEI Share 一碰傳這個超級好用的功能，不過 MateBook X Pro 對一般需求使用的人來說，價位應該是偏高比較不容易入手，所以今天就來分享最新推出的二款平價級筆電 HUAWEI MateBook D14 跟 D15，不僅是價格親民好入手，規格一點也都不馬虎。

重點中的重點，這二款都支援超實用的 HUAWEI Share 一碰傳功能，只要在手機上選擇檔案，碰一下電腦立刻完成傳送檔案，速度超快且超方便，馬上就可以在電腦上瀏覽內容啊！！！

想入手的鄉親們，現在預購最划算：
【HUAWEI MateBook D14 / D15 預購好禮活動】
☀ 活動辦法
7/1 (三) – 7/13 (一) 於HUAWEI品牌店／燦坤門市／HUAWEI電商官方旗艦館，完成預購MateBook D14 / D15筆電，即可獲得多重預購好禮。

☀ HUAWEI品牌店預購活動
【預購門市】
台北大直ATT、台北微風南山、台北三創、新北板橋大遠百、桃園統領、苗栗尚順、台中文心秀泰、台中中友、嘉義秀泰、台南南紡、高雄新堀江、高雄夢時代
👉 門市資訊：https://www.huaweifans.com.tw/stores/

【預購贈品】
👉 MateBook D14 / D15預購禮，總價值NTD 12,000up
1⃣ 1TB備咖存儲 (贈品價值NTD 3,990)
2⃣ 降噪耳機 CM-Q3 (贈品價值NTD 2,490)
3⃣休閒款雙肩包 (贈品價值NTD 1,290)
4⃣ Microsoft 365 個人版(一年) (贈品價值NTD 2,190)
5⃣ 花粉神秘好禮(詳洽品牌店)

☀ 燦坤門市預購活動
【預購門市】
👉 燦坤實體門市：http://www.tkec.com.tw/other_store.aspx?ec=idx-footer3
👉 燦坤線上門市：
http://www.tkec.com.tw/dictitleurl.aspx?cid=111496&ec=idx_menu_cid4

【預購贈品】
👉 MateBook D14預購禮，總價值NTD 11,960
1⃣ 郵政禮券NTD 2,000
2⃣ 1TB備咖存儲 (贈品價值NTD 3,990)
3⃣ 降噪耳機 CM-Q3 (贈品價值NTD 2,490)
4⃣ 休閒款雙肩包 (贈品價值NTD 1,290)
5⃣ Microsoft 365 個人版(一年) (贈品價值NTD 2,190)

👉 MateBook D15預購禮，總價值NTD 12,268
1⃣ ViewSonic 32”液晶顯示器(建議售價NTD 6,988)
2⃣ 1TB備咖存儲 (贈品價值NTD 3,990)
3⃣ 休閒款雙肩包 (贈品價值NTD 1,290)

☀ HUAWEI電商官方旗艦館預購活動
【預購通路】
👉 PChome 24h購物：https://24h.pchome.com.tw/region/DYAK
👉 momo購物網：https://www.momoshop.com.tw/category/LgrpCategory.jsp?l_code=2147900000
👉 蝦皮購物：https://shopee.tw/huawei.tw
👉 Yahoo購物中心：https://tw.buy.yahoo.com/?sub=803

【預購贈品】
👉 MateBook D14預購禮，總價值NTD 12,960
1⃣ 郵政禮券NTD 2,000
2⃣ 1TB備咖存儲 (贈品價值NTD 3,990)
3⃣ 降噪耳機 CM-Q3 (贈品價值NTD 2,490)
4⃣ 休閒款雙肩包 (贈品價值NTD 1,290)
5⃣ Microsoft 365 個人版(一年) (贈品價值NTD 2,190)
6⃣ 電商平台虛擬幣註3(贈品價值NTD 1,000)

👉 MateBook D15預購禮，總價值NTD 10,960
1⃣ 1TB備咖存儲 (贈品價值NTD 3,990)
2⃣ 降噪耳機 CM-Q3 (贈品價值NTD 2,490)
3⃣ 休閒款雙肩包 (贈品價值NTD 1,290)
4⃣ Microsoft 365 個人版(一年) (贈品價值NTD 2,190)
5⃣ 電商平台虛擬幣註3(贈品價值NTD 1,000)


【HUAWEI MateBook D14 / D15 上市好禮活動】
👉 活動辦法
7/14 (二) – 7/31 (五) 於HUAWEI品牌店／燦坤門市／HUAWEI電商官方旗艦館，購買MateBook D14 / D15筆電，即可獲得多重上市好禮。

☀ HUAWEI品牌店上市活動
【活動門市】
台北大直ATT、台北微風南山、台北三創、新北板橋大遠百、桃園統領、苗栗尚順、台中文心秀泰、台中中友、嘉義秀泰、台南南紡、高雄新堀江、高雄夢時代
👉 門市資訊：https://www.huaweifans.com.tw/stores/

【活動贈品】
👉 MateBook D14 / D15上市禮，總價值NTD 9,960
1⃣ 1TB備咖存儲 (贈品價值NTD 3,990)
2⃣ 降噪耳機 CM-Q3 (贈品價值NTD 2,490)
3⃣ 休閒款雙肩包 (贈品價值NTD 1,290)
4⃣ Microsoft 365 個人版(一年) (贈品價值NTD 2,190)

☀ 燦坤門市上市活動
【活動門市】
👉 燦坤實體門市：http://www.tkec.com.tw/other_store.aspx?ec=idx-footer3
👉 燦坤線上門市：
http://www.tkec.com.tw/dictitleurl.aspx?cid=111496&ec=idx_menu_cid4

【活動贈品】
👉 MateBook D14上市禮，總價值NTD 9,960
1⃣ 1TB備咖存儲 (價值NTD 3,990)
2⃣ 降噪耳機 CM-Q3 (價值NTD 2,490)
3⃣ 休閒款雙肩包 (價值NTD 1,290)
4⃣ Microsoft 365 個人版(一年) (價值NTD 2,190)

👉 MateBook D15上市禮，總價值NTD 8,278
1⃣ ViewSonic 32”液晶顯示器(建議售價NTD 6,988)
2⃣ 休閒款雙肩包 (贈品價值NTD 1,290)

☀ HUAWEI電商官方旗艦館上市活動
【活動通路】
👉 PChome 24h購物：https://24h.pchome.com.tw/region/DYAK
👉 momo購物網：https://www.momoshop.com.tw/category/LgrpCategory.jsp?l_code=2147900000
👉 蝦皮購物：https://shopee.tw/huawei.tw
👉 Yahoo購物中心：https://tw.buy.yahoo.com/?sub=803

【活動贈品】
👉 MateBook D14/D15上市禮，總價值NTD 8,770
1⃣ 1TB備咖存儲 (價值NTD 3,990)
2⃣ 降噪耳機 CM-Q3 (價值NTD 2,490)
3⃣ 休閒款雙肩包 (價值NTD 1,290)
4⃣ 電商平台虛擬幣註3(贈品價值NTD 1,000)




背景音樂來源：Audio Jungle
影片剪輯軟體：Final Cut Pro
錄影設備：DSC-ZV1、Saramonic Blink500
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我的減重日記，切勿模仿，單純如實紀錄：
05.06 周三 第00天
¦PM11:00開始斷食
¦體重 110.0kg
¦鍛鍊 休息
¦飲食 蛋白質補充日 飯後102.0kg
執行斷食前最後一餐，暢食火烤兩吃。
。。。。。
05.07 週四 第01天
¦PM11:00斷食達成24小時，漂亮！
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.08 週五 第02天
¦PM11:00斷食達成48小時，冷靜。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.09 週六 第03天
¦PM11:00斷食達成72小時，會餓。
¦體重 未量
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 純斷食 清水 黑咖啡
。。。。。
05.10 週日 第04天
¦PM05:00斷食達成90小時，無力。
¦體重 108.3kg
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 蛋白質補充日 飯後110.3kg
PM05:00暢食火烤兩吃。
PM09:30開始進入減食階段
。。。。。
0511 週一 第05天
¦體重 108.9KG(+0.6kg)
¦鍛鍊 捲腹伏胸啞鈴二頭三頭三角
¦飲食 減食PM09:30達成24小時，輕鬆
3杯 黑咖啡
3杯 清水
半杯 西打加伏特加
。。。。。
0512 週二 第06天 找出單眼相機與充電器
¦體重 108.1kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 捲腹啞鈴二頭三角背肌
¦飲食 減食PM09:30達成48小時，原本要吃一點，但又不確定吃什麼才好，最後就沒吃了。
1杯 黑糖拿鐵咖啡
1杯 自泡拿鐵
1杯 清水
。。。。。
0513 週三 第07天 一夜降了1公斤，小彤咖啡廳
¦體重 106.8kg(-1.3kg)
¦鍛鍊 捲腹
¦飲食 正常吃
1杯 大熱拿
油封鴨腿米型麵 法式套餐，菲力牛排、蕈菇濃湯、黑咖啡、薰衣草茶、奶茶、舒芙蕾、雞皮小黃瓜、奶油餐包、燉飯
1碗 綠豆湯
1塊 提拉米蘇
。。。。。
週四 0514 第08天
¦體重 107.1kg(+0.3kg)
¦鍛鍊 啞鈴闊背二頭肩膀
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
半杯 鳳梨紅茶
4杯 清水
1碗 苦瓜加皇帝豆
1片 原味洋芋片
1片 花生夾心酥
。。。。。
週五 0515 第09天 大藏保養廠2500元
¦體重 106.4kg(-0.7kg)
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1杯 黑咖啡
3杯 清水
400g 雞胸肉
1碗 新港鴨肉羹
半盒 海鮮燉飯
300cc 海尼根啤酒
3片 花生夾心酥
6顆 雞蛋炒薑葱
4小塊 德國豬腳
10根 薯條
1大塊 提拉米蘇蛋糕
3片 洋芋片
3塊 黑青豆宜蘭餅
。。。。。
週六 0516 第10天
¦體重 107.4kg(+1.0kg) 睡前107.6kg
¦鍛鍊 爬柴山(下山體重106.7kg)
¦飲食 水斷食
4杯 清水
1杯 黑咖啡
1杯 雅座養生茶
。。。。。
週日 0517 第11天 出發環島 高雄→台南移民署→台中三井outlet→逢甲覓食→天月汽車旅館
¦體重 106.4kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 二三頭三角背(運後體重105.7kg)
¦飲食 正常吃
1杯 自泡拿鐵
1盤 正哥航空餐 鮭魚 番茄炒蛋 炒青菜 地瓜飯
1杯 冰美式咖啡
5顆 小鐵蛋
5片 洋芋片
3口 千層酥
數支12元碳烤 雞心 豆干 臭豆腐 秋刀魚 雞皮 豬肝 培根捲葱 烤雞排 豬肉條 雞肉條
1口 大腸包小腸
1瓶 每日c檸檬汽水
1瓶 氣泡水
1小瓶 運動飲料
1口 咖啡法蘭酥
。。。。。
週一 0518 第12天 台中→金福齋太陽餅→北投沃克汽車旅館→淡水金色水岸→士林夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 少量正常吃
3400cc 清水
半顆 香雞滿福堡
3口 麥當當冰奶茶
1杯 85大熱拿
1把 蝦餅
1顆 紅豆餅
1顆 菜脯餅
2口 刈包
2顆 生煎包(一肉一韭)
1根 魚酥
1瓶 氣泡水
1片 豪大大雞排(去皮)
。。。。。
週二 0519 第13天 北投→九份老街→東川屋經典溫泉會館→羅東夜市
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息 泡熱水
¦飲食 早餐多 後少食
1客 飯店自助早餐：
2份番茄炒蛋
1匙花生
半勺稀飯配少許肉鬆麵筋豆棗
2大份炒青菜
3份洋蔥豬肉
少許炒筍絲
2小杯機器咖啡
2小瓶刺五加飲品
1份炒雞胸肉
1000cc清水
1杯 85C大熱拿
1口 芋圓
5根 魚酥
1顆 滷蛋
1顆 雞心
1顆 雞肫
1口 蚵仔煎
2口 當歸羊肉湯
。。。。。
週三 0520 第14天 礁溪→奕順軒→花蓮鯉魚潭 在水一方 湖畔小屋
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 少量正常吃
半個 花生醬培根炒蛋起司漢堡
1杯 85C大熱拿
60根 魚酥
1片 芋頭奶凍捲
2口 三星蔥起司麵包
1口 酒釀荔枝麵包
300cc 酪梨牛奶
2口 泡麵
2顆 花蓮薯
3包 紅心芭樂
1口 官財板
1口 花生麻糬
165g 黑胡椒雞胸肉
。。。。。
週四 0521 第15天 花蓮鯉魚潭→台東山水軒→鐵馬車道
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 吃的過油過甜導致胃食道逆流
1杯 小七超大熱拿
1盒 雞腿關山飯盒(超油 醃製品很多)
1把 卡滋卡滋
12顆 小鐵蛋
1片 太陽餅
2顆 花蓮薯
1500cc 礦泉水
1份 東山鴨頭 豆干+豆皮+大腸+黑輪片
。。。。。
週五 0522 第16天 山水軒→東興蜜餞→墾丁砂點民宿→墾丁大街買滷味
¦體重 飯店無體重計
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃
1份 燻雞肉+鮪魚沙拉+黑胡椒豬柳
1口 奶茶
1杯 小七超大熱拿
1顆 鐵蛋
230g 即時雞胸肉
半碗 鮮蝦泡麵(不喝湯)
半盒 鴨寶寶滷味 鴨血+米腸
1顆 花蓮薯
3000cc 礦泉水
1份 起司夾心餅乾
1把 卡滋卡滋
。。。。。
週六 0523 第17天 墾丁→小杜包子→綠色隧道→萬巒豬腳→加油→回家
¦體重 回家後未量，明天起床後再量
¦鍛鍊 休息
¦飲食 正常吃 控制量
2份 總匯三明治(只吃料，土司完全不吃)
1杯 甜豆漿
1口 咖啡牛奶
1700cc 清水
1杯 小七巨熱拿
2口 小杜紅豆麻糬包
2口 小杜起司包
半小盤 海鴻萬巒豬腳(1盤300元)
2口 乾粄條
150cc 冬瓜檸檬
1顆 芭樂
1顆 蘋果
。。。。。
週日 0524 第18天
¦體重 107.1kg(環島共+1.4kg)
¦鍛鍊 步行加爬山雅座10公里(-1.7)
¦運後 105.4kg
¦飲食 減食
2杯 黑咖啡
2杯 清水
1把 青江菜
1把 小白菜
1/4顆 高麗菜
2顆 全蛋
2顆 柳丁
1顆 花蓮薯
1片 花生夾心酥
1片 黑豆餅乾
半塊 雞肉乾
5根 卡滋卡滋
。。。。。
週一 0525 第19天
¦體重 105.7(-1.4kg)
¦鍛鍊 步行+爬山雅座共10公里(-1.8)
¦運後 103.9kg
¦飲食 減食
2杯 清水
2杯 黑咖啡
半把 青江菜
半把 小白菜
半把 芥蘭菜
半包 綠豆芽
1/8顆 高麗菜
1杯 正哥綠豆湯
1顆 玉荷包
1口 海尼根啤酒
。。。。。
週二 0526 第20天 千葉五甲店
¦體重 104.7kg(-1.0kg)
¦鍛鍊 開車爬山盤榕6公里(-0.6)
¦運後104.1kg
¦飲食 蛋白補充餐 餐後106.5kg
1.0L 清水
0.6L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬肉 白管 豬心 可樂 榴槤雪糕 紅油炒手 排骨酥 青江菜 豆苗 蛋餃 貢丸 芝麻燒 紅豆麻糬 紅豆水晶餃 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 紅豆綠豆愛玉 花生豆花 水果豆花 油條 鱈魚 炸魚塊 鵪鶉蛋 芋頭 魚餃 魷魚 下午三點半吃完
。。。。。
週三 0527 第21天
¦體重 105.4kg(+0.7)，便後105.1kg
¦鍛鍊 開車爬山雙站7公里(-1.3)
¦運後 104.1 睡前104.9
¦飲食 減食
2.6L 清水
0.65L 玄米茶
1塊 好市多炸雞(腿骨)
1杯 正哥綠豆湯(330ml)
。。。。。
週四 0528 第22天
¦體重 104.5kg(-0.9)
¦鍛鍊 步行+爬山盤榕11公里(-1.5)
¦運後103.0kg 睡前104.5kg
¦飲食 減食
2.8L 清水
1.4L 黑咖啡
1把 青江菜
半把 油菜
。。。。。
週五 0529 第23天 五甲千葉火鍋
¦體重 104.0kg(-0.5)
¦鍛鍊 步行+爬山雙站12公里(-1.8)
¦運後 102.2 睡前106.0
¦飲食 蛋白補充餐 飯後105.4
2.7L 清水
1.4L 黑咖啡
千葉火鍋吃到飽：牛肉 豬心 排骨酥 青江菜 豆苗 貢丸 芝麻燒 芭樂 拿鐵咖啡 卡布奇諾咖啡 美式咖啡 芭樂 大紅豆綠豆愛玉 鯛魚 油魚 可樂 雪碧 鴨掌 鳳梨 西瓜 油魚 酸梅湯 無糖紅茶 下午五點整吃完
。。。。。
週六 0530 第24天 JIT華榮店剪頭髮
¦體重 104.5kg(+0.5)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-2.2)
¦運後 102.3 睡前103.3
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.7L 黑咖啡
0.5L 奉茶
0.5L 正哥綠豆湯
1.5L 零卡可樂
。。。。。
週日 0531 第25天
¦體重 102.5kg(-2.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座2共13公里(-1.5)
¦運後 101.0kg 睡前103.0kg
¦飲食 減食
2.1L 清水
0.6L 黑咖啡
0.6L 奉茶
1.4L 零卡可樂
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
。。。。。
週一 0601 第26天
¦體重 102.3kg(-0.2)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.9)
¦運後 100.4kg 睡前102.4kg
¦飲食 減食
運前
0.6L 清水
0.7L 黑咖啡
0.3L 奉茶
↑運前飲食運後↓
0.6L 清水
0.8L 零卡可樂(加薑汁)
0.8kg (半顆高麗菜+薑+蒜)×清蒸+蠔油+辣椒醬
半顆 鹹蛋黃
半塊 胖老爹炸雞(腿骨)
。。。。。
週二 0602 第27天
¦體重 101.3kg(-1.0)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-2.1)
¦運後 99.2kg 睡前101.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.3L 奉茶
1.4L 清水
0.8L 零卡可樂
0.6kg 番茄(灑甘草粉)
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週三 0603 第28天
¦體重 100.4kg(-0.9)
¦鍛鍊 步+爬盤榕1雅座1共12公里(-1.3)
¦運後 99.1kg 睡前103.2kg
¦飲食 蛋白質補充餐 飯後103.4kg
0.7L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
0.4L 奉茶
1.4L 清水
0.7L 自泡拿鐵
我家牛排吃到飽 5盎司肋眼 奶油餐包 豬腳 豬肝 炸蝦 煎魚 魚皮 豬肚 泡菜鴨掌 蔥蛋 青菜炒菇肉絲 煙燻雞肉起司披薩 奇異果 葡萄柚 西瓜 葡萄 番茄 卡布奇諾 濃縮咖啡 提拉米蘇
0.7L 無糖綠茶
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週四 0604 第29天
¦體重 101.5kg(+1.1)
¦鍛鍊 車+爬盤榕3雅座3共10公里(-2.2)，啞鈴二頭三頭三角闊背
¦運後 99.3kg 睡前100.2kg
¦飲食 減食
0.7L 清水
0.4L 奉茶
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
0.6kg 番茄
0.2L 海尼根啤酒
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週五 0605 第30天
¦體重 99.9kg
¦鍛鍊 步+爬雅座1共10公里(-1.0)
¦運後 98.9kg 睡前kg
¦飲食 減食 飯後100.4kg
1.4L 清水
0.7L 黑咖啡
↑運前飲食運後↓
1.4L 清水
0.5L 零卡可樂(加半顆檸檬)
0.3L 卡布奇諾咖啡
晚餐享用熊爸廚房，500公克黑鮪魚，白綠花椰玉米筍，芭樂
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