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#48 內分泌失調肥胖是假議題？《搞懂內分泌｜練成你的易瘦體質》ft. 蔡明劼醫師 健康。瘦身【SBD人物誌】

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➤ 蔡明劼醫師 著作：《搞懂內分泌，練成你的易瘦體質》📗
➤ 內分泌新陳代謝科/肥胖症專科醫師
➤ 現任高雄市陳顯明診所 副院長
➤ 蔡醫師線上瘦身社團創辦人
不看減重門診，不賣保健產品，如有減重問題，歡迎參加蔡醫師瘦身社團
※蔡明劼醫師
．台大醫學系畢業
．內科專科醫師
．內分泌新陳代謝專科醫師
．肥胖症專科醫師
．糖尿病衛教師(CDE)
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➤ 正規合法的減肥藥介紹，台灣只有兩種？
➤ BMI指數超標(>27~30)，合併慢性病，才能使用此兩種減肥藥。
➤ 三級警戒，體重變高？
➤ 內分泌失調是一個假議題？重點！
➤ 多囊性卵巢症候群？瘦多囊？胖多囊？
➤ 內分泌迷思破解：是你的多囊基因，因為肥胖而被誘發出來病症。
➤ 知名女藝人，因為多囊性卵巢症候群而肥胖？假的？？Why？
➤ 內分泌失調是一面照妖鏡？擋箭牌？
➤ 影響體重的七種賀爾蒙：瘦素？脂肪細胞所分泌？
➤ 人體並不會因為內分泌賀爾蒙的變化造成體重變胖，而是變胖之後賀爾蒙產生變化。
➤ 胰島素？胰島素阻抗？斷醣？
➤ 胰島素阻抗高？是因為脂肪細胞囤積。
➤ 不需要靠生酮來降低胰島素。
➤ 第一類糖尿病，第二類糖尿病，胰島素阻抗與分泌相關。
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➤ 168間歇性斷食？蔡醫師推薦嗎？他的好處是什麼？
➤ 生酮飲食超級不推薦！
➤ 總體熱量赤字才是重點，只要達到赤字，什麼飲食法都會瘦。
➤ 168間歇斷食就是會比較挨餓一點～
➤ 基礎代謝率，林書豪&連勝文？
➤ 增加基礎代謝率，要增加肌肉量。
➤ 飲食建議：首先避開地雷，避免含糖飲料，精緻/油炸食物。
➤ 含糖飲料，一天一杯都嫌多？微糖可以嗎？
➤ 無糖綠茶，完全無效..........
➤ 甲殼素？苦瓜素？酵素？白腎豆？
➤ 減肥保健食品四大類：
減少吸收 (甲殼素，白腎豆)
增加代謝 (咖啡因，瓜拿納，麻黃素，綠茶素)
抑制食慾 (膳食纖維，非洲芒果)
改變能量代謝 (肉鹼，藤黃果)
這些研究都不是特別嚴謹，效益偏低，效果皆有待商榷。
➤ 健美選手愛用的燃脂劑？是什麼？
➤ 減肥雞尾酒療法？甲狀腺素？抗憂鬱劑？瀉藥？瘦肉精？麻黃素？
➤ 利用藥物副作用來瘦身，瘦掉也是減掉肌肉....副作用危險。
➤ 溜溜球效應？
➤ 低醣飲食？無醣飲食？無糖飲食？
➤ 減肥【儀式感】很重要？
➤ 【蔡醫師的健康餐盤】超級推薦！最重要！
➤ 餐盤的1/2 (無限量)蔬菜，1/4 原型碳水化合物，1/4 優良蛋白質。
食量大就放大。
➤ 蔡醫師的Facebook線上減肥社團：緣起與介紹。
➤ 書本案例分享～高雄李英愛，健力阿誼。
➤ 不崇尚快速減肥，主要養成運動與重量訓練的習慣。

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#Buyee購買經驗分享

Buyee可以代拍代購日本Amazon、Yahoo Japan購物/拍賣、日本樂天的商品.....您知道的，有些商品只能寄日本國內，就要靠這類型的代買服務，再轉運寄送到台灣。
✅Buyee官網 https://bit.ly/3B39BNo

因為前陣子都不敢外出去剪頭髮，很多人推薦的Panasonic理髮刀又全台大缺貨，想說乾脆自己從日本訂購新款型號回來。剛好上個月Buyee有9折的活動，算是可以折抵服務費，我就多買了兩個SnowPeak的杯子。(其實SnowPeak價格跟在台灣購買的價格差不多了)

本篇主要是紀錄一下購買流程跟花費。

1.下訂單

a.商品金額
SnowPeak チタンシングルマグ 2,750日元
SnowPeak TW-501-SN 7,500日元
Panasonic ER-GC55-K 6,036日元

b. 代理購買手續費 300日元
(如果同一個訂單購買不同購物平台的商品，就會收兩次以上代買手續費。我這次統一買日本Amazon購物的商品。)

c. 商品保險方案，我選"基本方案"500日元
(可選0元方案，但包裹丟失了不負責)

完成下訂之後就要付款，才會開始代買的服務。

此次訂單費用：(6/21下單)
商品總計16286+手續費300+方案費用500-優惠券折10%(1628)
=15485日元($4080台幣)
--
2.接著就抵達購買的各件商品陸續抵達"Buyee貨倉"。(6/24)
→ 選擇將複數的包裹「集中包裝」
(2件以上"集中包裝手續費"500日元、三件以上1000日元)

如果您還有其它訂單，也可等所有商品都寄抵達，再進行"集中包裝申請"。

3.選擇寄送方式
本次我的包裹是2020g
我選擇"Buyee空運"的寄送方式 2450日元
配送日數預估6-10日，國際運費已包含宅配服務費

EMS費用高達4050元，配送日數預估2日
可寄到便利超商取貨，但通常大家購買的商品會超過尺寸，不建議

大家應該最擔心的就是國際運費會不會很貴?
或許大家在下訂之前可以先參考該商品網頁的重量再去評估。

4.會提供追蹤碼查詢包裹運送情形
寄到台灣，EZWAY也會通知
最後我這個包裹是7/2寄達，從下單到收到商品總共12天的時間
--
【總計服務費跟運費】(除了商品本身價格之外)

代買手續費 300日元
基本保險方案 500日元
集中包裝費用 500日元
國際運費 2450日元 (2020g)

→ 3750日元 (約$988台幣)
--
【使用心得分享】

台日之間這種代買跟轉運的公司相當多，在這種無法出國購物的時刻，大家可以多多選擇與作比較。當然，台灣也有不少專業的代拍店家，像有時候去蝦皮找日本代購的商品，搞不好還會比自己這樣從海外訂購還划算且方便。

但基本上就是考慮到"價差"問題，如果透過Buyee這樣自行訂購的方式可以省下更多的費用，且可以一次同時購買多樣自己想買的商品，也不失是一個好選擇。簡單說，就是評估價差跟運費，整體有比較划算的話，再自行訂購。不然很多商品，其實還是可以直接在台灣購買或尋求專業代購的幫忙。

至於我這次為何選擇Buyee，是因為6月下旬有10%折扣的活動、而且在七月還會送3000日元的國際運費折扣券，可以期待下次再購物時使用！之前有分享在社團：
https://www.facebook.com/groups/japan.tw/posts/1595408797323145/

如果您也有不錯的海外轉運經驗，也歡迎分享給大家知道啦！

#東森直銷 #東森電商 #自由系統
所有事情都有一體兩面，影片跟大家分享我加入這三個月來的真實心得與目前實際經營成果，有興趣的朋友記得看到最後喔！

📌影片內容
0:19 加入東森的起心動念
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1:20 自由創富圈課程內容
2:17 只能拉人才能賺到錢嗎？
3:00 累積消費族群才能真正創造被動收入(東森後台大公開)
3:51 零下線也賺到六位數獎金的例子
4:07 如何用蝦皮電商經營東森？(蝦皮後台大公開)
4:57 網連通都沒獎金？(東森購物後台大公開)
5:22 經營東森後如何創造額外的斜槓收入
5:52 部落格還能做嗎？
6:37 免費課程學到飽

✔️自由創富圈課程資源
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*本影片純屬個人立場與經驗分享
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