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【今天就學一招！調整骨盆不歪斜 來練「蜥蜴式」瑜伽】
防疫期間盡量不出門，那不妨來練個瑜伽吧！
一招「蜥蜴式」瑜伽動作，讓臀部、髖關節肌肉緊繃得到放鬆，還能矯正骨盆。一起來試試看⬇️⬇️⬇️
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【凸肚又水腫？骨盆歪斜全身都會出狀況！ 瑜珈「蜥蜴式」促進血液循環】
星期天晚上不妨來練個瑜伽，就一招「蜥蜴式」瑜伽動作，讓臀部、髖關節肌肉緊繃得到放鬆，還能矯正骨盆。
把手肘伸直、手掌支撐，以低弓箭步慢慢練習，或是手肘放在瑜伽磚上支撐練習…一起來試試看⬇️⬇️閱讀全文
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【讓骨盆不歪斜 來學一招「蜥蜴式」】
晚上不妨來練個瑜伽，就一招「蜥蜴式」瑜伽動作，讓臀部、髖關節肌肉緊繃得到放鬆，還能矯正骨盆。
把手肘伸直、手掌支撐，以低弓箭步慢慢練習，或是手肘放在瑜伽磚上支撐練習…圖解示範給你看！
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來吧，在三級解除之前，我們來將 #前後劈腿
#Hanumanasana神猴式 練起來
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5個動作：站姿前彎、蜥蜴式、低弓箭步、半神猴、神猴式
活動髖關節，伸展雙腿前側、後側
你可以早上起床練，也可以晚上睡前練習
觀察身體狀態來調整每個動作停留的時間
伸展的部位可以酸，但不可以到痛
循序漸進慢慢來
記得要換邊練習
Enjoy！
Hanumanasana神猴式
在4 Core Yoga屬於伸展核心，髖關節與下肢的部分
在「4 Core Yoga四核心瑜伽」書中的283頁，替代動作在282頁
今日穿搭：Liquido 舖巾：Manduka
Little Cloud Yoga Accessory
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合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
|人在清邁宵禁第三天|
|去森林公園| ||探靈|| ||有料到||
此影片會令大家驚慌,可能導致情緒不安,敬請原諒,[切勿模仿]
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拍攝器材:
Canon : M5,M6,
收音咪: RODE
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蜥蜴式瑜伽 在 LOTUS 療瑜珈-蜥蜴式| 一招挽回回不去的骨盆 - YouTube 的美食出口停車場
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