「肝若不好,人生是黑白的」,確實如此!肝臟是無聲卻非常重要的人體代謝器官,因長時間運作,隨時間出現機能退化是必然,日常養成定期檢修養護的習慣,是維持健康的重要關鍵!
肝臟負責人體內大部分的解毒和排毒,每天經由飲食、呼吸、皮膚接觸等管道進入人體的有害物質多不勝數,加上現代人普遍壓力大,對肝臟而言更是一大負擔。根據衛生福利部統計,截至109年國人十大死因第九位,肝癌甚至蟬聯癌症死亡前2名長達40年
美國醫學博士Kar Maret指出,上千種和身體活動相關的酵素系統都是建立在肝臟。若眼睛、心臟、大腦、關節、腎臟等器官要發揮正常機能,都需依賴肝臟才得以完成。肝臟若因受損而無法製造酵素,就會使全身機能受損,並造成代謝壓力,為了維持健康,你我務必具備預防勝於治療的意識,像是透過飲食達到養身調理,就是很簡單且易達成的方案。而究竟哪些食物,能讓肝臟長保健康呢?我們一起來認識這「五位肝臟清道夫」吧!
❶葡萄柚
富含天然維生素C和抗氧化物質,具清理肝臟作用,另外,當中名為「柚皮素」的類黃酮,能夠使肝臟加速脂肪燃燒,進而降低脂肪囤積
❷薑黃
薑黃素具有促進酒精分解,讓肝臟分泌更多膽汁酸的功能,使受損的肝細胞重新運作,縮小腫脹的膽管,並增進膽囊整體作用,幫助代謝
❸核桃
核桃中有高濃度的L-精胺酸(天然胺基酸) 、穀胱甘肽、omega3脂肪酸,有助肝臟解除氨毒;另外,核桃也能提升血液的氧氣含量,核桃外殼的萃取物則常被用於清潔肝臟的處方中
❹酪梨
富含能夠製造穀胱甘肽的化合物,促進肝臟健康、避免累積過多毒物進而傷害肝臟,並加速肝臟清除毒物的能力;有研究顯示,每周吃1~2顆酪梨,並持續30天,有助於修復受損的肝臟
❺大蒜
大蒜中因含硫化合物,能夠加速肝臟中負責排毒的酵素作用,而大蒜素和硒能幫助肝臟進行代謝作用,並促進膽汁分泌,提高肝修護機能。此外,當大蒜素與維生素 B1 結合,轉化成「蒜硫胺素」更能夠有效代謝碳水化合物,減輕肝臟負擔
💪🏻一切都肝肝好!
❤️規律均衡飲食
若三餐不固定,又愛吃高熱量、高油脂或加工食品,易造成脂肪堆積,導致脂肪肝,飲食均衡且規律是很重要的
❤️不熬夜乖乖睡
晚上11點~3點是肝臟清理修復的時間,深度睡眠,肝臟才能獲得充分休息,提供清醒時所需的運作功能 https://reurl.cc/Ez8XX1
❤️遵循醫生指示
必要時,正確使用專屬治療藥物能改善不適症狀,而錯服、濫用藥物則必然傷身。平時千萬不可自己當醫生,或病急亂投醫,以免增加肝臟負擔
❤️規律運動習慣
現代人因為飲食不均衡且運動少,脂肪肝有年輕化趨勢。研究發現脂肪肝易發展成肝炎,而養成運動好習慣是打擊內臟脂肪的良方之一 https://reurl.cc/pyn1vQ
❤️記得要吃早餐
身體在日間需要足夠能量,以應付維持各種機能運作正常,若營養能量不足,人體會自動轉化體內的能源,這個動作會產生毒素,而若中午才吃第一餐,更會增加脂肪合成,使肝臟負擔加劇
❤️保持穩定情緒
當情緒高漲時,體內會分泌「兒茶酚胺」,使得血液和肝細胞內的毒素也相應增加;就中醫而言,肝損傷確實容易動肝火,進而導致免疫力下降、影響新陳代謝,適時透過中醫調理,亦可獲得改善。此外,若真上火時,就來杯青草茶滅火吧!https://reurl.cc/av0aN9
❤️戒除抽煙飲酒
人體在代謝酒精時會產生大量的乙醇,而90%以上乙醇在肝臟裡面,會繼續氧化生成乙醛、乙酸,這兩種物質都會直接傷害到肝臟,很容易造成酒精性的肝炎、肝硬化以及脂肪肝;而尼古丁亦屬有害物質,當尼古丁隨著血液循環到肝,會加速破壞好細胞,提高罹患肝病的風險
❤️定期自我檢視
若突發現面色暗沉、皮膚蠟黃、皮膚出現紅點血絲狀的蜘蛛痣、脹氣消化不良、尿色深黃、不明原因出血或血流不止等情況,且久久未解,請務必就醫做進一步檢查,找出根源。此外,平時可安排定期全身健康檢查,用以清楚追蹤及掌握身體狀況 https://reurl.cc/yg1mMO
#凱鈞有食力
#五位肝臟清道夫
蜘蛛痣 脂肪肝 在 吳文傑醫師的健康筆記 Facebook 的最佳解答
★噁心沒胃口, 小心! 不是胃病而是肝病 !
(版權所有,禁止轉貼,歡迎分享)
民眾有噁心,沒胃口,疲倦,通常會來看我們腸胃科, 這樣的病人通常也會抱怨肚子脹脹的, 消化不良,在沒有抽血檢查的情況下, 很難一開始就發現是肝病, 通常都會被診斷為急性胃炎而給予治療,然後在一兩次門診沒效後抽血, 最後才發現其實是肝臟發炎, 這樣的情形常常發生在上班族過勞到爆肝的情形!
最近門診看到一位約 30出頭的男性上班族,瘦瘦的,他來看我是因為怕自己胃有毛病, 因為他最近一個禮拜覺得肚子脹脹的感覺,而且噁心沒甚麼胃口,不舒服的位置就在上腹部, 沒有拉肚子或發燒, 一開始我先以胃炎治療, 然而三天後他回診談到, 症狀依舊, 而且這一個多月都很容易疲勞,這兩天更厲害。我檢查他的眼白有泛黃,我擔心他已經爆肝黃疸了, 問他喝多少酒?他說幾乎沒有, 最近工作很忙碌, 常常要加班甚至熬夜。 我也問了肝炎病史才知道, 他其實是慢性 B 型肝炎帶原者,但他除了公司一年檢查外, 都沒把它當一回事. 這次我抽血發現他黃疸指數已經高達4 (正常是1.2), 肝指數也都到達400以上, 將近十倍, 因為有急性肝衰竭的風險, 所以安排他住院治療, 包括口服抗病毒藥物治療, 也要求他多休息而盡量不要工作, 還好超音波還沒有肝硬化的表現. 然而, 在住院的過程中, 他的筆電沒離開他的病床,住院仍努力工作著.。我可以體會到他會爆肝到住院不是沒有道理. 還好,最後在抗病毒藥物治療以及休息下, 他的肝功能指數恢復了正常. 出院了.
肝若不好,早期通常沒什麼症狀,因為肝臟內部沒有痛覺神經,再累也不叫苦,因而有「沉默的器官」之稱。一旦肝臟出問題,早期會胃口差,無端感到疲倦、想睡,且注意力不集中。等到發炎嚴重,黃疸就跑出來,眼睛、臉色呈現泛黃,也使不上力氣。進入晚期,肚子開始脹腹水,與心臟、腎臟患者全身水腫不同,肝不好的人可能四肢很瘦,只有肚子凸起,且手掌有紅斑、胸前冒蜘蛛痣。如果有這些症狀應立即就醫,抽血檢查、照超音波,評估肝臟有無發炎,或是脂肪肝、肝硬化、腹水等症狀。
同名部落格
https://tphhealthcare.blogspot.tw/2017/07/blog-post_2.html
#肝炎 #胃炎 #噁心 #爆肝
蜘蛛痣 脂肪肝 在 這種「痣」可能是肝癌信號!9件事正悄悄威脅你的肝 - PTT新聞 的美食出口停車場
這便是「蜘蛛痣」,它看上去像一隻粉紅色的蜘蛛趴在皮膚上。 ... 脂肪肝發展為肝癌,通常只需四步,即單純性脂肪肝—脂肪性肝炎—肝纖維化—肝硬化—肝癌 ... ... <看更多>
蜘蛛痣 脂肪肝 在 肝臟疾病這三種症狀不是皮膚問題是肝在喊救命肝病初期如肝硬化 的美食出口停車場
除了蜘蛛痣,有些男性肝硬化患者會因為雌激素增加而出現「男性女乳症」。 ... 型和C型肝炎,再者是酒精性和非酒精性的脂肪肝,對某物質如銅代謝不良導致的肝病最少。 ... <看更多>