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生理的暴食或成癮、心理的低落及憤怒、社會的失能和放棄，常是一同出現的!!!
身陷困境的人，需要貴人的提點，以看見自身所擁有的無限選擇。
蛋白質定量、蔬菜飲水大量及運動盡量，讓體重順利下降；
允許適當的犯規，讓緊繃的欲望得以緩解；
友伴的持續鼓勵，協助人們看見自身價值。
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「我的未來一片暗淡，我卻盡其所能讓它變得光明，你卻將自己一步步推向深淵。」
http://www.ntdtv.com/xtr/b5/2014/04/30/a1106429.html
用"少吃"來減重，就是"給自己找麻煩" !!!
生理的恆定性，會把你減掉的體重，加倍奉還。
缺少足夠熱量，你的意志力也會加速耗損，進而出現大反撲。
吃對動夠深呼吸；睡好排順放開心
體重上升，體脂狂飆，來自於生活習慣的"大走鐘"，
吃對才是大關鍵~~~蛋白質定量，蔬菜飲水大量~~~
無氧運動，增加肌肉數量，增加基礎代謝；
有氧運動，提升熱量消耗，減少脂肪囤積。
你有發生過這樣的辛酸事嗎.......
第七週開始啦，關鍵在於"放開心"。
在這個動盪的時間點，我想大家都需要放開心!!!
請持續先前的...
1."蛋白質定量、飲水蔬菜大量，活動盡量"!!!
2.隨時隨地專注呼吸~~
3.沒事早點睡，有事更要睡!!
4.定時排、慢慢排。
感恩、讚美、了解、接納~~~
我們應該要更好!!!
吃對動夠深呼吸，睡好排順放開心
#控制體重 的好幫手
蔬果、全穀、堅果及豆類，含有豐富的膳食纖維，熱量低、卻可以延長胃腸排空時間、增加飽足感，又能減少腸道內脂肪的吸收。
#減少便秘 #保持新陳代謝穩定
高纖食物 可以幫忙清除腸中和體內的廢物，順便讓腰線窈窕，肚腩變小。
充滿生機的食物不只能幫助維持身材，同時也是營養滿分的新鮮佳餚，每天乾一杯，補足身體需要的植化素、維生素、礦物質和蛋白質、複合式碳水化合物，營養均衡、定時定量，新陳代謝容易保持穩定；
再加上適度運動提高基礎代謝率，身體自然會調整到最恰當的體重。
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||陳月卿||
FaceBook：www.facebook.com/chenyueching
痞客邦 Blog：vitagrace.pixnet.net/blog
⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
最近多起詐騙盜圖並自行P圖後在網路上下廣告，請大家務必留意，我沒有推薦任何家的低價出清的絞肉機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等，任何未經合法授權擅自使用本人陳月卿肖像、姓名等相關元素的行為（包括但不限於用於商品實體宣傳、網路宣傳、商家品牌推廣等行為），均是對本人陳月卿肖像權合法權益的嚴重損害，涉及上述行為的相關侵權行為人應立即停止侵權，請立即有效刪除、下架所有相關訊息（包括但不限於網路上之商品宣傳圖片）並公開澄清事實、道歉。
本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
#沙鹿 #孕婦 #新寶納多
懷孕期間正確的營養補給是必須的，除正餐定時外，很多媽媽都會想要搭配使用營養補給品幫助自己與寶寶攝取更好的的養份，但媽媽在不同孕期時，甚至準備懷孕期間，營養補給的重點皆有所差異。
📌準備懷孕
定時、定量、均衡飲食即可。
一般綜合維他命
抗氧化維生素C、維生素E 。
📌懷孕初期(1~3個月)
可補充優質蛋白質，如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等；另外可開始補充葉酸。
一般綜合維他命
葉酸可幫助寶寶神經的發展。
📌懷孕中期 (4~6個月)
胎兒開始增量吸收，所以飲食攝取量必須稍微增加，尤其纖維素、含鈣高的豆類DHA，對於可以幫助寶寶腦神經的發育生長相當關鍵。
鈣片
膳食纖維，避免便秘而堆積毒素
深海魚類、藻類、亞麻仁油等
孕婦專用綜合維生素，裏頭的抗氧化維生素、葉酸較一般高出許多。
📌懷孕後期(7~出生)
蛋白質是發展器官相當重要元素，且最好兼顧植物性蛋白與動物性蛋白質。分娩到泌乳時都會大量流失鐵質。
含鐵維生素B群+葉酸產品
建議停用魚油，以避免生產時出血異常。
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幽默看影片，簡單學健康。我是土土藥師❗️
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我想問用Lowry method和Bradford method 來定量ㄧ未知蛋白質的濃度，測到的濃度是否一樣？如果不一樣，原因是什麼？ ... <看更多>
蛋白質定量 在 [求救] 蛋白質定量- 看板Biotech 的美食出口停車場
蛋白質定量最常用的是Bradford法與Lowry法
他們的原理都是形成藍色後測吸光值
波長分別是595nm與650-750nm
但是我的sample是藻藍蛋白
本身就呈現藍色且最大吸收波長為615-620nm
所以我怕會造成干擾而不準
這樣我該用什麼方式去定量我的蛋白質呢??
謝謝
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