「拾春」是我固定會吃的健康食品之一,可以讓睡覺時我的思緒放鬆。
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我是個睡前腦袋還一直在打轉想著工作事情、生活事情,睡覺中身邊Rina一有聲音,我就會驚醒看一下寶寶在哪? 沒有壓到鼻子?
長期這樣下來睡眠已經無法徹底好好沉睡,幾乎都是淺眠比較多….
導致身體完全沒有好好休息🥱
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後來知道「原生藻類」保健食品–束絲藻
可以讓身體在睡眠時進行修復,除了身體的修復以外,裡面含有苯乙基胺,類似女人吃甜點會產生的愉悅感一樣,心情好像稍微沒這麼憂愁,就慢慢養成習慣開始睡前食用。
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至今默默也吃了好幾罐,健康食品不是神丹,不是一吃就會有改善的哦~
但長期幫身體補充一些外在無法補足的營養,你會有所察覺^^
#藻回睡眠品質無價 #搭上青春時光機
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同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過1,040的網紅土土藥師totofunmacy,也在其Youtube影片中提到,#沙鹿 #孕婦 #新寶納多 懷孕期間正確的營養補給是必須的,除正餐定時外,很多媽媽都會想要搭配使用營養補給品幫助自己與寶寶攝取更好的的養份,但媽媽在不同孕期時,甚至準備懷孕期間,營養補給的重點皆有所差異。 📌準備懷孕 定時、定量、均衡飲食即可。 一般綜合維他命 抗氧化維生素C、維生素E 。 📌懷...
藻類保健食品 在 程涵宇營養師 Facebook 的最佳貼文
⏰ 愛熬夜?要輪班?睡眠不足生活作息異於常人…
本文與 #初自然黑褐藻錠合作
💡愛熬夜長期睡眠不足?
現代人生活壓力大,雖然平時上課、工作已經很累了,
但回到家後吃飯洗澡、上網追劇,
總是要等到三更半夜了才願意入睡
這樣的作息長期下來,
容易影響白天的表現與專注力。
💡上班時間與人相反、永遠很難約的輪班人?
統計顯示台灣從事輪班工作者佔全體勞動者的比率超過30%,
夜班/輪班人睡眠時間不固定,
長久下來體力越來越差…
若再加上飲食不均衡|不定時、不定量、高糖、高油|
代謝越來越慢體型也跟著起變化…
🌵打擊疲倦感代謝力up
→ 多活動運動
活動所耗費的能量超過基礎代謝的25-40%,選擇活動或不活動就決定了一天能量的支出,爬樓梯不搭電梯,出門選擇走路不騎車,搭公車捷運時站立而不坐著,
都會增加體力活動,進而就增加了能量消耗提升代謝力。
→ 每天喝水2000ml
水是構成我們的最主要的成分,
也是各種代謝所需要的溶劑
所以想要代謝好水不可以少
→ 多蔬果及攝取藻類
蔬果、藻類中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維
而藻類中更含有豐富的GLA(γ-linolenic acid,γ-次亞麻油酸)
維持新陳代謝,早晚都能聚精會神
🌵藻類保健食品怎麼選?
→ 來源安心有機藍藻/野生褐藻
→ 重金屬檢驗合格
→ 顆粒小好吞服
→ 錠狀好攜帶,出門在外也能隨時補充!
#跟我ig跟我生活
https://www.instagram.com/chapaper
藻類保健食品 在 土土藥師totofunmacy Youtube 的最讚貼文
#沙鹿 #孕婦 #新寶納多
懷孕期間正確的營養補給是必須的,除正餐定時外,很多媽媽都會想要搭配使用營養補給品幫助自己與寶寶攝取更好的的養份,但媽媽在不同孕期時,甚至準備懷孕期間,營養補給的重點皆有所差異。
📌準備懷孕
定時、定量、均衡飲食即可。
一般綜合維他命
抗氧化維生素C、維生素E 。
📌懷孕初期(1~3個月)
可補充優質蛋白質,如豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等;另外可開始補充葉酸。
一般綜合維他命
葉酸可幫助寶寶神經的發展。
📌懷孕中期 (4~6個月)
胎兒開始增量吸收,所以飲食攝取量必須稍微增加,尤其纖維素、含鈣高的豆類DHA,對於可以幫助寶寶腦神經的發育生長相當關鍵。
鈣片
膳食纖維,避免便秘而堆積毒素
深海魚類、藻類、亞麻仁油等
孕婦專用綜合維生素,裏頭的抗氧化維生素、葉酸較一般高出許多。
📌懷孕後期(7~出生)
蛋白質是發展器官相當重要元素,且最好兼顧植物性蛋白與動物性蛋白質。分娩到泌乳時都會大量流失鐵質。
含鐵維生素B群+葉酸產品
建議停用魚油,以避免生產時出血異常。
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