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（單腳藥球爆發力訓練）（學生訓練實錄）
在排球體能訓練中常常會看到藥球訓練
其訓練目的為 ：
1.鍛鍊核心軀幹的強度 - 能夠有效轉換到攻擊殺球。
2.訓練爆發狀態下的腿後側肌群支撐力-
排球比賽中的爆發起跳多數偏向垂直跳躍，理論上越接近垂直面向的跳躍相較於水平面向的跳遠，會使用較多的股四頭肌，此時扮演拮抗穩定的腿後側肌群與臀肌如果強度不夠，就會影響到整體爆發高度。
3.髖關節ROM(Range of Motion) - 槓桿原理，就像打棒球一樣，大幅度的揮棒只要輕輕擊中球就可以把球擊的非常遠，越小幅度的揮棒則必須相當用力才能將球擊出一樣遠的距離。
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（單腳藥球爆發力訓練）（學生訓練實錄）
在排球體能訓練中常常會看到藥球訓練
其訓練目的為 ：
1.鍛鍊核心軀幹的強度 - 能夠有效轉換到攻擊殺球。
2.訓練爆發狀態下的腿後側肌群支撐力-...
排球專項體能訓練
藥球爆發攻擊訓練
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跳躍力聖經 Vertical Training Society
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影片中會說到：
🔹 什麼是「彈震式訓練」？
🔹 操作藥球爆發動作之前，需要注意的「三個重要事項」
🔹 4個藥球爆發動作教學
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影片內容來源：
Yuji Nishida Destroys Canada with 6 Aces in a Row | World Cup 2019
https://www.youtube.com/watch?v=iijvUf5xkkU
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