#花花的佛系減脂團 DAY.3
社團許多成員陸續開始分享自己的照片、數據以及當日飲食記錄了，原本發起這個活動時，單純只是想把社團當作個版寫減肥日記；越來越多成員參與後，即使只是一個人準備料理或是去健身房，也會有想要記錄下來跟團員分享的感覺。
說不定這樣的活動，意外適合給像我這樣不擅長實際與他人相處，但又渴望能有人陪伴的邊緣人呢❤️
還沒加入👉🏻 花花開團沒
今天因為時間有限，所以文章內容會比較短，但也是減肥的過程中必須要注意的地方唷！
之前跟大家說過，營養師要我兩天記錄一次體重，而我自己因為體脂計會自動回傳數據到手機實在太方便，因此每天都會習慣一早起床上完廁所就去量一下，睡前也會量。
從截圖中可以看到，花花週一開始減肥到現在第三天，我的體重與體脂肪都一直上上下下不斷浮動，尤其體脂肪更是有將近2%的差距。
早期我還沒有太過完整的減肥觀念時，經常會被這樣浮動的數字搞到焦慮不已，藉由本篇分享希望能夠給減肥中的各位能夠稍微安心一些。
影響當日體重與體脂變化的因素
#早比晚輕：經過六到八小時的睡眠時間後，腸胃裡的食物都被消化分解得差不多了，留在腸道中的只剩下大便而已，因此白天體重通常會比晚上輕。
#晚比早重：起床後人體一但開始活動，大腦就會開始產生飢餓以及想進食的慾望，除非整日不吃不喝，不然吃進去的東西（包括水），在還沒有消化排出之前，那些重量就會留在身上。（註一）
#生理期前後的水腫：雖然不是每個女生都會有經前水腫的問題，但只要有這樣的狀況，體重體脂的浮動都會特別大，那是身體含水量改變造成的，身體的水分不只會影響體重，也會影響體脂肪量出來的結果。（註二）
#藥物或疾病造成的水腫：有些藥物會使水份滯留在身體中，例如含有類固醇的藥物，一般來說停藥後就會恢復正常不需要擔心，而疾病的狀況就比較複雜一點，需要跟醫師詢問。
總結一下，本日重點就是 #你可以天天量體重 #但是心情不要受影響；像我今天量完後吃完早餐馬上有便意，然後就排出一大堆了，估計會少個一公斤多吧😂
今天比較晚發文，因為整個下午我都在做皮秒雷射，感恩讚嘆前乾爹的邀約體驗，希望一個月後我就有水煮蛋肌了www
好啦今天先到這～換各位分享你們這兩天的心得了❤️
註一：有便秘困擾的人可能會需要更多的時間，才能將那些重（大）量（便）減去，腸道功能不佳也會影響到減肥的效果，如果便秘問題嚴重的話，建議還是要去看醫師，以免惡化成更嚴重的疾病，像是痔瘡（抖）
#偷渡工商：花花原本也是便秘人，後來吃國立體育大學研發的 #纖益菌 改善很多，每次便便都是令人心滿意足的一大條（驕傲），預計三月初會開團唷！
註二：水腫會讓體脂率下降，但那不是脂肪真的減少了，單純只是電阻式體脂計會透過電流去測量淨肉率；體內水分越高，機器就會判斷為肌肉量高、體脂率低。
藥物或疾病造成的水腫 在 佳禾中醫診所- [水腫]老是面腫四肢腫，你也是水滯體質嗎？ 的美食出口停車場
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