關於 藍莓醋熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

下班後來一顆馬卡龍 整天的疲憊在咬下去的第一口都跟著入口即化了😍但一口70大卡 真的會讓我手抖一下😅（幻想泡泡直接破滅

👩🏻‍⚕️奉上 #馬卡龍 #熱量排行榜
滿足味蕾同時 你知道一顆馬卡龍的熱量是多少嗎？

香蕉花生 70.5kcal
含糖量：5g

焦糖咖啡 65.8kcal
含糖量：4.5g

玫瑰橘子 62.6kcal
含糖量：6.2g

巧克力 56.3kcal
含糖量：5.5g

葡萄蘭姆 56kcal
含糖量：6.1g

草莓 52.6kcal
含糖量：6.4g

抹茶 52.5kcal
含糖量：6.9g

綜合水果 41.8kcal
含糖量：7g

黑醋栗藍莓 41.2kcal
含糖量：6.9g

覆盆莓玫瑰 41kcal
含糖量：6.9g

(以市售馬卡龍來說，每一顆的重量約在12～19g之間，因此以15g為平均值統一估算，每份商品依實際提供為準)

有沒有發現 吃起來酸酸甜甜的口味 含糖量會比較高
因為要掩蓋過原本酸的口感 帶出更香甜的感覺
含糖量自然而然就會比其他口味稍微高一些⚠️

小小一顆 還附加了大約1-2顆方糖的精緻糖量喔！
建議每日精製糖攝取量不超過整天總熱量的10% 最好降到5%
例如：假設每日攝取2000kcal為例
添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal)
大約是25-50g糖量=控制在半糖的概念

所以偶爾吃一個滿足味蕾即可
若是嘴饞真的想吃 也可以：
✔️選擇原味的馬卡龍 少餡料熱量較低
✔️與家人朋友共享 減少熱量、增進感情❤️
✔️搭配無糖茶、黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖飲料
✔️下午時段吃完可以起身多活動促進消化😉

滿足口腹之慾的同時 也要注意甜蜜的負擔⚠️
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#馬卡龍蛋糕 #熱量一覽 #熱量圖鑑 #熱量排行榜 #懶人包 #營養師 #營養師高敏敏 #高敏敏營養師 #高敏敏 #懶人包補帖

有沒有人注意到今天是13號
#黑色星期五 🌚

黑色星期五就是那種平常沒想到
偶然看到會有小驚喜感的節日（？

台灣人不是很注重這個
但如果你心血來潮
也是可以吃吃黑色食物來應景一下~
　　
黑色食物在中醫來說可以 #補腎
今天舉幾個黑色食物給大家參考
造福一下男性同胞們😆
　　
🖤#芝麻

芝麻鈣含量高
每5g芝麻就有約70mg鈣質
還能補充Omega6、9脂肪酸
有人說芝麻是高磷、高鉀食物
腎不好的人不能多吃
但其實我們也不會一次吃很多芝麻
一天一茶匙(5g)的話都是可以接受的~
　　
　　
🖤#桑葚

黑黑的桑葚含有大量花青素
和黑醋栗、藍莓一樣，有助眼睛健康
可以幫助眼周血液循環、提升視敏度
桑葚熱量不高，1顆大概1大卡(好記吧)
糖尿病人也可以適量食用
可有效抗氧化、保護眼睛和胰島細胞
　　
　　
🖤#黑豆

黑豆有豐富的花青素等多酚類
同時也是好的植物性蛋白質來源
有些人聽說黑豆水可以消水腫補腎
但黑豆水其實是磷鉀濃縮水
腎功能不好的人千萬不能每天喝
　　
　　
🖤#紫米

紫紫黑黑的米，我們都會叫「紫米」
但其實又根據口感不同
分為較黏彈的 #黑糯米
還有較乾硬的 #黑米
黑米的花青素較高，抗氧化力強
黑糯米較難消化，腸胃不好的人容易脹氣，別一次吃太多
　　
　　
你還有想到什麼黑色食物？
👇歡迎留言跟我分享喔👇
　　
#我不是說黑暗料理XD

#大人小孩都喜歡的低卡零食 #跟垃圾零食說掰掰
酸甜好吃買起來>> https://lihibaby.com/Ee14j
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⋯

👦👧：麻麻我今天有乖，可以吃果凍了嗎？

自從讓豆葳嚐過Umay 黑醋栗果凍，他們每天都念念不忘！媽媽我每天秉持著三餐飯後給一顆的原則，來讓他們更有動力乖乖聽話不搗蛋❤️

雖然我不是很嚴謹的媽媽，但關於甜食我絕對不會亂給，畢竟看過太多專家分享小孩攝取太多甜食會有什麼樣的狀況，也讓我給予之前更加仔細的研究。

#不添加防腐劑 #不添加香精 #不添加色素，Umay黑醋栗凍的三不，讓我放心很多😌

選用來自紐西蘭的黑醋栗，連媽媽我吃一顆都驚訝！！！酸酸甜甜的滋味，有著20%原味果汁的酸甜感，清爽開胃不增加身體的負擔，想到真的會流口水～ #這不是小孩專屬零食 #在我們家大人也一起吃啊✌️

【#你以為果凍只是好吃而已嗎😏】
黑醋栗所含的花青素是藍莓的1.7倍，而紐西蘭黑醋栗的花青素含量比其他品種多了4倍，大家都知道吃藍莓顧目稠👀，這樣你知道吃黑醋栗果凍的同時，也讓你攝取更多花青素吧👏

#給寶貝絕對要給最好的 這是我一直堅持的
給小孩吃的東西絕對不能亂選，超多網友好評不是沒有原因的喔！

#黑醋栗凍飲 也讓我好驚豔❤️
黑醋栗綜合美果汁加上 #奇亞籽，一杯不到100大卡，補充膳食纖維，增添飽足感的同時也可以讓你更加順暢💡
隨時帶著走，冰過再喝更加美味！
我想要控制一下攝取的熱量時，就會用黑醋栗凍飲取代下午茶，美味及滿足完全不打折👍

【 #寵愛寶貝的同時也別忘了寵愛自己】
這兩個多月的防疫生活，我幾乎每天都2點睡7點起床，心裡的疲累只有自己知道😢 幸好 #紅石榴玫瑰果C 給我好氣色，取代高熱量的宵夜，超低熱量63大卡，果粒的酸甜口感，真的會一口接一口～

#自然美顏的金三角：紅石榴、白藜蘆醇、玫瑰果C
冰冰喝更過癮～還可以自己做變化，像是加牛奶、加氣泡水、加白木耳等，口感滋味都更多變化，讓每一天都好期待我的美好享用時光❤️

✨划算推薦✨
✔️黑醋栗果凍 最低一顆8.5元
✔️黑醋栗凍飲 最低一杯45元
✔️紅石榴玫瑰果C 最低一包65元
✔️推薦跟朋友們一起團！買越多越划算
✔️滿千就免運超容易達標，送親友絕對都好評
㊙️貼心小提醒：建議孩子有一定咀嚼能力再給予果凍，並且食用時須家長陪同

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影片中的食材
👉🏻黑麵包 / 紅酒醋 / 奇亞籽： 都可以在我的瘦身好物店找到
https://happyeatfit.com
（黑麵包吃起來會有點微酸的，配搭不同的食材會很好吃！但不建議單吃唷～）

👉🏻即食舒肥雞肉 / 甕烤地瓜：購自自倫原食
http://Ltice.0980130579.com/


👉🏻 脆脆無糖果乾來自Iherb （結帳時用我的折扣碼有額外折扣唷： ZKK692）
藍莓乾：https://tw.iherb.com/pr/Natierra-Organic-Freeze-Dried-Blueberries-1-2-oz-34-g/50098?rcode=ZKK692
覆盤莓乾：https://tw.iherb.com/pr/Natierra-Organic-Freeze-Dried-Blueberries-1-2-oz-34-g/50098?rcode=ZKK692
（紅石榴乾已缺貨了⋯太可惜～）

影片簡介：
4種麵包吃法＋減肥食材配搭建議｜簡易做早餐，好吃三明治，酪梨蛋吐司、無糖麵包布丁
「減肥可不可以吃麵包」這個問題我已經回答了千千萬萬次了！
哈哈哈！麵包真的是既方便又好吃的東西
我覺得減肥什麼東西都可以吃！是不太健康的東西不要吃太多而已
所以麵包我也會吃唷！
記得以下兩個小撇步：

1） 多配搭蔬菜 ＋蛋白質 （例如雞蛋或肉類）
除了可以讓營養更均衡也可以讓麵包更有飽足感，可以彌補到一般麵包GI較高的問題

2）不要配搭奶油 /果醬 /美乃滋這些高熱量高糖份的東西
可改以無糖優格/紅酒醋/地瓜泥等就會較健康了

當然！黑麵包是更健康的選擇！大家歡迎到我的網店看看參考一下唷♥️

#一齊開心吃著瘦 #麵包
#三明治
#減肥餐


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每個月都會親自挑選好吃/健康的好東東上架
歡迎有空來看看唷！
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某些影片含分潤連結，但不影響購買價格。
如介意可自行到google搜尋商品

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法式吐司絕對是許多人 #早午餐 的首選，如果是你，想選擇 #惡魔 還是 #天使 版本呢？

魔鬼版法式吐司 總熱量 949大卡
布里歐麵包 2厚片
牛奶 1/4杯 (60ml)
砂糖 1.5湯匙 (18g)
雞蛋 1顆
肉桂粉 1小搓
香草精 2滴
鹽 1小搓
鮮奶油 1/8杯 (30ml)
香草冰淇淋 1球 46g
奶油 適量
楓糖漿 1湯匙 (15g)

天使版法式吐司 總熱量575大卡
白麵包 2厚片
牛奶 1/3杯 (80ml)
雞蛋 1顆
肉桂粉 1小搓
香草精 2滴
藍莓 100克
水 適量
義式冰淇淋 1球 46g
芥花油 適量

#法式吐司 #楓糖漿 #美食 #早餐 #罪惡 #療癒 #早晨 #陽光 #健康
#藍莓

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克里斯丁人氣影片：

■ 【Gordon v.s. Jamie】戈登傑米恩怨史｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/EqRc24aSxtk

■ 檸檬vs萊姆？ 別吃下肚都分不清楚｜克里斯丁聊料理
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■ 〈乾式熟成〉牛排の精神時光屋！吃出"時間的味道"｜克里斯丁vlog
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■ 「Al Dente」是什麼？ 煮義大利麵的"三小"秘訣｜克里斯丁聊料理
https://youtu.be/anuxcndD2oM

■ 〈Gordon vs Jamie〉水波蛋要不要加醋？
https://youtu.be/pbIeWn0CUmc

■ 〈簡單〉完美太陽蛋｜一分鐘料理小學堂
https://youtu.be/GjQO2MByiwk