整理情緒背包：只有你，能夠卸下肩頭的情緒包袱
我從小就是情緒起伏非常大的人，從我有記憶以來，悲傷、憂鬱和憤怒都是我的基調，除非有發生什麼特別好的事，否則平常的情緒，都跟台北冬季的天空一樣，灰灰陰陰的。
雖然前半生一直被負面情緒所苦惱，但接觸身心靈之後，才發現「情緒」是個寶藏，只要有能力順藤摸瓜，就能在深處挖到過去的記憶，並且加以療癒修復。
因此我非常鼓勵人學習接納情緒、探索情緒，而不是一味地想用「正能量」去對抗──那樣只會讓我們肩上的包袱越來越重。
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這本《情緒背包》，就是非常詳細地引導我們走上這條路的實用手冊。
裡面教的「方法」，很適合想學習面對情緒的讀者，而除此之外，某些段落也讓我覺得很療癒，比如說作者男友曾經對她說過一句話：
「妳知道嗎？其實妳一點毛病都沒有，妳就只是非常、非常敏感而已。」
看到這句話，當下忽然很想哭，覺得隔著紙頁被遠方的人了解了。
即使我已經算幸運，活在「高敏感族」一詞開始盛行，身邊也逐漸能接納高敏感的社會，但從小到大，被指責「妳很有病」「不懂妳在不高興什麼」「妳看看妳，只有妳會這個樣子」的次數，足以讓我看自己的眼光充滿了晦暗。
但其實很多人跟我一樣，不是有毛病，而是太早能感受到細微的東西，只是年紀太小，沒有能力說出口，也沒有能力表達，唯一的解釋就是把「我有毛病」的標籤貼上身，把重量背在身上，一背很多年。
這個情緒背包尺寸越大，我們承受的壓力越大。書上提到了一個公式：
負載尺寸＝（強度x敏感度） / 支持度
即使遇到的事只是普通嚴重，但如果當事人敏感度非常高，就會加乘這個背包的重量。而如果如果來自自己、來自親友、來自社會的「支持」不夠大，那麼這個背包就足以把人壓垮。
這也是為什麼，那些很敏感、但是不被了解的小孩，成長過程為什麼這麼痛苦──因為確實遇到的只是普通挫折，但是敏感度加強了折磨，身邊的人又批評他們「你有毛病」「你想太多」，等於剝奪了支持，連自己都開始批評自己，久而久之，扛下的情緒背包就壓力山大。
我突然更懂自己，也更有能力心疼自己了，在這本書的療癒之下。
如果你也是扛著「情緒背包」過了數十年的人，又或者你有心想要面對情緒，卻不知道如何著手的人，這本《情緒背包》推薦給你：）
＊＊＊贈書時間＊＊＊
出版社會給推薦者一本贈書，所以這本《情緒背包》，可以送給大家抽書:)
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但是大家不要壓力太大，這不是徵文比賽，即使短短一個理由但是跟書的頻率很合，這本書還是非你莫屬～不妨跟隨心裡湧出來的直覺，寫下你覺得這本書適合你的理由吧！:)
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想要參與贈書活動的讀者，請在本篇按任一個心情＋留言自己想看的理由，例如：
「我想看《情緒背包》，因為我就是背包壓力山大的人Orz」
「我想學習接納自己的情緒，可以用什麼樣的步驟和技巧呢？」
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#情緒背包
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