小腹凸不是胖!可能是骨盆前傾!
大部分的人都會有骨盆前傾的問題
在外觀上看起來就會造成小腹凸起的現象
而骨盆前傾除了小腹微凸之外還會有以下症狀
1. 下背、腰背、肩頸酸痛
2. 無法久站,長時間走路時難以把腰桿打直
今天要來教大家如何改善「骨盆前傾」的問題
☑️ 屈膝伸展運動
1. 採弓箭步的姿勢,軀幹打直並微縮小腹。
2. 屁股往前推,使「後腳」大腿前側有伸展到的緊繃感。
3. 維持10-30秒換腳,左右一次,每天各做10次。
☑️ 橋式提臀運動
1. 平躺屈膝、腳掌踩地,手掌朝下平貼地面
2. 微縮小腹臀部用力向上使身體呈一直線
3. 抬起後約撐住5-10秒,慢慢回到躺平姿勢
除了做運動,也可以來門診找醫師諮詢哦!
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蕭志達 在 熱血中醫師蕭志達 - Facebook 的美食出口停車場
熱血中醫師蕭志達. 662 likes. 國立中興大學食品科學系義守大學學士後中醫學系義大醫院中醫部醫師台北市立聯合醫院中興院區中醫科醫師台北市立聯合醫院林中昆院區中醫 ... ... <看更多>
蕭志達 在 [討論] 獅子LION單曲—蕭志達- 看板Jam - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
不知道大家聽過沒有,超催淚QAQ
中間間奏的聲音,老蕭有在IG彈過過,那時就覺得超好聽
—
https://t.cn/Airipd6Z?m=4438113130597453&u=5336023494
你不要騙我不信
是不是躲在了哪裡
寫好了封沒地址的信
往哪寄 能得到你回應
別再說話我安靜
我仿佛感覺到你心跳的聲音
如果現在你真的站在我面前
站在我面前 請你讓我看著
你像天父一般地存在著
為我祈禱 為我受罪
從此你再也消失了
怎麽找到你呢
我想我 迷失了
閉住呼吸和眼睛
我以為這樣就能夠離你越近
不想也不願這樣對你的思念
對你的思念 請你再次出現
你像大地一般地存在著
為我擦拭落下的淚
從此再也看不到你了
擦不乾的淚痕
我想我失去了
你像天父一般地存在著
為我祈禱 為我受罪
從此你再也消失了
怎麽找到你呢
我想我迷失了
你像大地一般地存在著
為我擦拭落下的淚
從此再也看不到你了
擦不乾的淚痕
我想我失去了
阿們 阿們 阿們 阿們
阿們 阿們 阿們
獅子 LION《蕭志達》電台全球首播
11.14 《蕭志達》單曲上線
11.29《美麗、醜與我》專輯發行
HIT FM 全球首播時間
11.13 10AM、1PM、6PM、10PM
11.14 4AM、2PM、7PM、11PM
11.15 6AM、12PM、4PM、9PM
收聽頻率:
北部107.7、中部91.5、南部90.1、宜蘭97.1、花東107.7
線上收聽:https://hichannel.hinet.net/radio/index.do
官方app:https://app.hitoradio.com
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Jam/M.1573646804.A.187.html
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