關於上篇文，說好跟大家分享的臥薪嘗膽之路，本來只有幾個字就能表達重點，但看大家熱烈討論著，還是仔細分享一下我的方式！
文長懶得看的人，只需要記住，減肥，只需要有強大的意志力就足矣！（感覺是屁話，但親身體驗後，確實是如此，你得有強大的意志力才能抵抗誘惑，因為你更清楚，你的目的地在哪）
首先，你得先選張你最喜歡的自己的照片，寫下你目標的公斤數，放在你隨處可見的地方，我放在手機桌布、辦公桌、筆電！
其二
選上你最喜歡的蔬菜（基本上蔬菜熱量皆低，google標示很清楚，個人喜歡菠菜、高麗菜、茼蒿、萵苣、洋蔥、白蘿蔔，我吃到飽都沒有一百卡）
豆腐（建議嫩豆腐，google它熱量最低，剛好我也喜歡，一盒155卡，我分兩天吃）
蛋（google說蒸蛋熱量最低，個人也喜歡）
各式肉類（不吃肥肉、皮、控制在100克內，超市買的都有標記重量）
各式海鮮（海鮮熱量都偏低，但要注意膽固醇）
水果（我只吃低熱量的，例如蘋果、木瓜、芭樂去子）
基本上都攝取，營養挺均衡的，我自己覺得啦！
烹調方式我只選擇水煮、烤，因為我個人喜歡！
火鍋照吃，但我完全不喝湯，只吃肉跟菜，沾醬只有醬油跟醋加蔥，沙茶醬掰掰（畢竟我在減肥）。
烤類食物，記得用紙巾把油吸掉，但只要有吃到烤肉時，我會在飯後多吃一顆CHOYeR 曲易魔鬼XS,這盒是去油脂的（工具輔助的好處）
澱粉類已經不吃飯、麵、冬粉、米粉（米粉熱量最低，但對於我這個急性子的人，沒耐性等太久才瘦，所以也戒了）
零食類，滿滿櫃子都有，可樂果、乖乖、肉乾、洋芋片、巧克力派，有甜有鹹，上面標示熱量很清楚，你得知道你一天吃進多少熱量，一樣偶而為之，滿足口慾罷了
飲料類，基本黑咖啡、無糖茶，原則上不喝甜的，但個人偏愛奶茶、紅茶、菊花茶、養樂多，偶而為之應該要的，畢竟我是螞蟻，不吃甜的會痛不欲生，我想要瘦的很開心！
水，是加速你代謝的好東西，我是體重*50（一般是體重*35），等於一天要喝的水量，我本身喜歡喝水，討厭喝水的，就加檸檬吧！
以上大概是我的減肥菜單，進食少的時候，排便不這麼順暢，這時候曲易是我的好幫手，試過你就知道，畢竟人體內的宿便有好幾公斤。
代謝慢的時候，曲易也是我的好幫手，仙女XS多吃一顆，被動式的加強，加速我的代謝，沒有曲易的人也沒關係，去運動，懶得運動的去泡澡，沒有浴缸的，就把自己關在房間用蒸氣熨斗燙衣服，包準你滿身汗，反正就是逼自己流汗！
這真的不是業配文，因為一月份公司要拍照，我想快速達到我的目的地，所以用的方式比較激進，有疾病的朋友不適用，老弱婦孺不適用，以上都是我google之後，整理成最適合自己的方式！
撞牆期不要怕，你的身體正在適應你的瘦身，過兩天就能繼續瘦，減重停止後，大約會復胖2-3公斤，所以你得先多準備下來讓它胖，減醣吃到飽這件事，我個人是不適用的，畢竟吃到飽的定義太寬廣，超過一日基本攝取量還是會胖的，更別說瘦下來！
我選擇的食物，基本上都了解過熱量，所以我很變態的一天只攝取300卡（但是肉、菜、蛋、零食、海鮮、水果都吃到了，只是都是極少量（蔬菜除外），畢竟我是要快速減肥，再搭配曲易的輔助，更加速達到我的目標，兩週五公斤！
員工吃焗烤義大麵時，我吃空氣，員工吃牛肉麵時，我吃空氣，員工吃雞排飯時，我吃空氣，因為我知道我的目的地在哪（等我達到目標的時候，我還是會偶爾放縱吃點焗烤義大利麵、牛肉麵、雞排飯）。
晚上秤體重時，如果跟早上秤時一樣，隔天早上秤一定會瘦，我是屢試不爽
不清楚的去google，上面寫的超清楚，畢竟我也是google來的，只是整理成最符合自己的進食跟生活方式，我無法忍受不吃甜、不吃零食、不吃肉的生活，但是會開始選擇性的去吃，知道攝取的熱量是重點！
千萬不要餓到不舒服，真的想吃東西時，一小片餅乾、一顆水煮蛋（不吃蛋黃）、一份燙青菜都能渡過，切記，少量少量！
還是堅持要吃宵夜的人，慎選食物，極少量，多吃一顆妖精曲羨，幫助你燃燒那可恨的脂肪！
還有，我不運動，最多空氣跳繩跟泡澡！
以上，族繁不及備載，切記！生病的朋友別照做，未必會瘦可能還會造成你的不舒服，得不償失。
如果減肥是條漫長的路，我得讓它融入我的生活習慣，能瘦又能好好生活！
減肥的路上不寂寞，因為我在呢！
蔬菜 蒸蛋熱量 在 Re: [減肥] 超高體脂~求救~~~ - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的美食出口停車場
: 晚餐：大多外食(可能又重覆以上的) 若是中午吃比較飽 就晚上吃水果
: 偶爾會自己煮地瓜粥 燙青菜 太難的菜不會料理
: (很少自煮 因為下班回到家都6點多了 再開伙 煮好飯可能都7點多了)
: 但自己帶便當實在有難度 下班回家真的好累 而且不是很喜歡隔夜菜
: (公司是有提供蒸飯箱、微波爐、電鍋)
: 在考慮是否要直接買菜 冰公司冰箱 中午蒸一蒸
有同事這樣搞 我看過 簡單到一個不行
通通丟在便當盒 拿去微波!!!
(因為她很瘦 還看她常常微波水餃)
十分鐘就可以解決
: (因為我不是很愛吃肉 也不太會料理肉類 所以都吃雞蛋或豆漿補充蛋白質= =)
因為這幾個月開始運動搭配飲食
才發現 懶都是藉口.........
告訴你一個超級懶料理
我是那種懶到完全不會開火也不願意開火 水果要處理皮的也一律不吃的那種懶
只吃奇異果 火龍果 那種對切就可以吃的那種懶
(還是瘦了一個size)
多爬文就知道
吃對東西 比吃飯時間重要 七點多吃其實還好 正妹也都這個時間吃
像我真的很懶 (一直強調 我真的很懶)
我晚餐也外食
還是有辦法不吃隔夜菜喔! 很簡單
家裡有電鍋就行 (國際牌大好!用了十年以上)
熱量稍微算一下 別太少別太仙女就好
基本上我就這幾種食材: 蛋 豆腐 肉(不用料理也沒關係) 麥片 菜
全部 沒錯 就是全部 丟在碗裡面 隨便攪攪 (豆腐我自己切 肉媽媽有切好的)
根本不用十分鐘 動作快一點 不要洗 五分鐘就好
拿去蒸 蒸的時候 做幾個深蹲 就可以吃了 不用半小時!!!
有沒有很懶!!!! 還不用油 (魚或牛肉本身就有天然的動物油脂)
因為我很懶得處理飯 甚至這招連飯都不用洗&煮了!!!! 用麥片取代
(PS. 不過我澱粉有攝取夠喔! 應該啦! 早上吃饅頭 中午吃飯)
或是有現成的飯 也直接配
這甚至比煮地瓜 燙青菜簡單....
反正通通拿去蒸就好 (地瓜拿去蒸 洗個澡出來就好了)
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繼續徵求懶人料理......XD
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