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💡【#匈牙利視角】想要和平的人 須像想要戰爭的人一樣有組織
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我的政治覺醒剛好與1989年共產主義在匈牙利垮台所開始的系統性改革同時發生。我被匈牙利高速的民主化所深深吸引，作為一名年輕人，我說服我的家人載我去奧地利邊境見證歷史。
鐵幕的倒下，讓東德難民得以前往西方。在讀了大量出版物和參加建立民主新政黨的遊行，我對匈牙利未來無限希望感動落淚。
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不少私訊問我減肥瘦身
具體到底要吃哪些東西，吃多少？
熱量怎麼算 等等的 這支影片告訴你😁
《3個小技巧，快速走出自卑》
我們的自尊心水平總是忽高忽低，這很正常，但如果長時間處在自尊過低的狀態，就可能有自卑傾向，影響我們的心理健康和正常人際交往哦。
就像身體突發狀況，會有醫療急救，紐約大學的心理學教授蓋伊·溫奇博士則提出了自卑的心理急救措施，幫你快速調整自卑的消極心態。
a. 將自我批評切換成自我同情
很多人無法接受自我同情，自卑者擔心這會讓他們懈怠，變得更加糟糕。但事實相反，嘗試自我同情，會提升你的情感免疫，讓你的情緒更加具有彈性。
你可以這樣嘗試：假設你的朋友遇到跟你同樣的境況，他非常沮喪，你會怎樣和他交談？同樣的方法用在你自己的身上。
這個方法很有挑戰性，因為這是一種對你而言不熟悉的思維模式，剛開始你會不適應甚至有點焦慮，記住這很正常，沒關係，慢慢來。
b. 提升對贊揚的寬容度
他人對我們的贊揚和積極反饋，是構建自信的重要養分，尤其是親密關係中的對方。但自卑者卻更喜歡負面反饋，我們感到自在，因為這可以證明我們的看法是對的：自己一無是處。所以，接下來的任務是，我們要試著提升對贊揚的寬容度。
找一張紙和一根筆，寫下他人曾經對你的贊賞，或者是你確定自己有的特質，且這種特質可以惠及他人。回想你是如何展現這些特質的，對對方產生了哪些好處。經常練習，你會開始肯定自己在關係中的價值，下一次對方誇獎你的時候，你就會更容易接受。
提升對贊揚的寬容度會很大程度改善你的人際關係，也能讓你更瞭解你自己。
c. 提升你的個人力量
注意，這個力量不是網上各種玄乎的提升內心力量，多說幾遍「強大」「美好」並不能讓此成真。個人力量應該是你實際擁有的東西，而不是一種飄渺的感覺。你需要創造實際的變化。
利用自己的某種優勢，或者生活中的某個容易著手的領域，取得一項成功，就會在其他領域也獲得個人力量。
比如，你是做平面設計付費服務的，客戶們卻總是壓價，還要求你免費修改額外的頁面。自卑的你總是擔心據理力爭會失去客戶。不妨從一個好說話的客戶下手，評估任務失敗的後果自己可以承受，就可以開始了。
明確地跟這名客戶聲明工作價格，彼此同意後再工作。一旦你在一個領域成功，你在其他領域，比如個人情感，也會獲得力量的增長。
「明智地選擇戰場，從小事做起，就會像滾雪球一樣迅速積累個人力量，因為即使很小的勝利也會顯著推動我們的自尊心，讓我們自覺更加強大和自信。」
提升自尊是一項持久戰，別著急，慢慢來。總有一天，你會看到那個強大的自己。
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拍影片真的是逼自己運動最好的方式之一
不過真的很害羞哈哈哈
我自己覺得有進步很多
但鏡頭可能沒有拍很好或是沒有拍得很清楚
不過沒關係
這個目標我是遲早會達到
就算顏值沒有那麼高
至少志氣不能比較少
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蓋伊多高 在 [閒聊] 健人蓋伊是不是網紅中條件最好的？ - 看板WomenTalk 的美食出口停車場
除了身高不如人，本身夠帥又風趣，英文流利EQ高（反觀某些健身不健腦的巨巨），肌肉
更是漂亮。
本來都在追外國妹子的頻道（其他男性YouTuber 完全沒興趣），第一次看到蓋伊挑戰搬
水泥的影片就被吸引住了。
即使對重訓沒興趣，其影片娛樂性也十足。
女孩們也是這麼覺得嗎？
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