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中秋佳節將至，感謝各路廠商的餵食！
春水堂的珍珠奶茶很好喝，蒜泥白肉便當肉量充足，還有搭配清爽的小黃瓜絲，菜和肉有分開放，不會影響白飯的口感，白飯黏彈兼具，不過為了熱量比例的考量，飯有少吃一點。
新復真的綠豆碰外皮香酥，非常多層，內料的綠豆部份不會太甜，吃起來剛剛好，一顆超大，飯後和家人分食，吃個四分之一剛剛好。
明天再減肥！
春水堂 Chun Shui Tang
新復珍
感謝捷全數位創意行銷有限公司 Maya
Saxenda® 善纖達
外食為什麼不健康？讓我用某一天的午餐（雞腿排便當）來舉例：
蛋白質太少：依照體重與運動習慣，我每餐目標的蛋白質攝取量在60公克以上，也就是一餐要吃一個手大小的瘦肉才能達標。所以我買便當比較喜歡選雞腿，蛋白質相對比較多。即使如此，這隻雞腿排只有半個手大小，還是未達我的需求量。更別提三寶、蒜泥白肉、炒牛肉，這些蛋白質更少的便當了。
蔬菜太少：蔬菜熱量低、飽足感高、富含微量營養素，我給自己的目標是每餐兩拳頭大小的蔬菜。外食的便當如果能有一個拳頭，就已經謝天謝地了。
脂肪太多：飲食中的脂肪大多是隱藏起來的，藏在炸雞皮、排骨、白飯滷汁裡。好像每個便當裡面都有這些東西齁？其實我並不排斥吃脂肪，但想要減重的人還是得在減碳水與減脂肪中選一個。
碳水太多：我每餐大約吃1.5個拳頭大小的澱粉，如果在家我會吃一拳頭的水果以及一拳頭的澱粉。這不是很精確的算法，可是很方便。這份便當的白飯給我吃差不多剛好，但我可是83公斤，每週運動六天的人呢。如果是沒有運動習慣的50公斤女生，這樣的便當飯量真的太多了。
圖二這個餐盒是健康餐，再加點一份肉類（雞腿排與里肌肉）後，蛋白質的量足夠了，碳水份量剛好，沒有什麼隱藏的脂肪，只可惜蔬菜的量還是不足，我給這餐打80分。
之前一個月連續血糖監測的結果發現我對紫米的反應不良，如果能換成麵條或馬鈴薯、蔬菜再加一拳頭，這餐就能打到95分以上。
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飲食控制好多面向，又需要高度客製化，常讓人不該如何是好。我一餐該吃多少？哪些東西可以吃？怎麼測量？怎麼調整？外食怎麼選？
這些問題都會在我的線上課程中詳細解說，並提供個人化、簡單又好操作的小訣竅。
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❤️不是業配，是真心推薦！
感謝煮 家常健康餐盒
因應政府防疫措施💪💪💪
便當5個以上（含）可外送
區域如下：
⭕中正區/萬華區/中山區/大同區/信義區/松山區/大安區
其它地區皆可詢問討論
接受訂購方式：
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感謝煮 家常健康餐盒
⭕電話0926061515
少油少鹽、低熱量😋
接受客製化訂購
（最晚當天10：00前）
👉七種主食
涮牛肉/涮羊肉/雞腿
炒蒜泥白肉
控肉/蹄膀/挪威鯖魚
素食蔬菜
👉可選擇
白米飯
糙米飯（需前一天預定）
少飯多菜/無飯全肉菜
09:00~19：00
以上時段皆可接受訂單
⭕若有指定時間必送達，敬請前一天預訂，
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請至取餐點（中午）：
👉古亭站7號出口7-11
（羅亭門市旁）
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（婕登藥局外）
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從大家的答案來看，幾乎所有人對熱量的概念都是低估的。 正確答案是942 大卡 之後會再寫文來拆解熱量跟教大家怎麼吃便當也 ... ... <看更多>
外食族對於自己每天吃的 便當熱量 知多少呢?想知道卻又不知道怎麼算這個頻道教你如何學會簡單估計 熱量 及營養素吧!不再讓自己不知道自己吃了多少而擔心# ... ... <看更多>
蒜泥白肉便當熱量 在 [問題] 關於外面蒜泥白肉便當的熱量..? - 看板BeautyBody 的美食出口停車場
外食族又是學生的的關係
所以中午都得吃便當..
看了每個便當都感覺熱量很驚人..
感覺蒜泥白肉熱量應該比較低一些..
蒜泥白肉便當還有分學校賣跟外面便當店賣的..
學校賣的菜色是 炒飯類型的便當盒大小 底層是飯 飯上面是切的很薄很薄的豬肉片
肉片上有淋醬油 還有一些魯白菜..
而外面便當店賣的就是便當盒的大小 然後4菜1主菜..
4菜我都選青菜
主菜就是水煮的豬肉切成肉片(比學校的厚..應該都是水煮吧?)
肉片也有淋一些醬油
麻煩大家告訴我這2種的熱量約多少...
謝謝
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