關於 落枕的 復 健 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

你有沒有一種經驗，明明旁邊一堆人
可是蚊蟲就專找你，各種狂叮狂咬你！
像是我的肉可能看起來就特別肥嫩多汁，
一直以來都是蚊蟲愛的大餐。
最高紀錄是小時候跟爸媽去鄉下焢窯
在田裡跑來跑去，整個下午都躺在稻草堆上覺得超愜意超浪漫，結果回程的車上不誇張
全身都癢、到處抓、還腫了超多包！
我算了一下居然被蚊蟲叮了快一百個！！
小學生又愛亂聽信偏方，
班上同學說只要把被叮到地方用原子筆圈起來，在裡面寫一個「癢」再打叉叉❌就不會癢了！
可想而知當然沒效，
我還東圈西圈把自己畫成小花豹🐆

到現在我還是超容易出外景就被叮成紅豆冰
結果被我發現這罐!!在日本家中常備，已經有90多年歷史的老品牌 #KINKAN金冠止癢液 真的是讓止癢變得超容易
一塗上去～超級清涼！！！
瞬間緩解了麻癢難耐一直想去抓的快感～
而且我本來就只當它是止癢神器，
殊不知就在前幾天，好幾年沒落枕的我
居然一覺醒來落枕了⋯真的好痛啊⋯
想到它瓶身有寫說也能改善肩膀僵硬酸痛、跌打損傷和扭傷
就抱持姑且一試的心態塗在脖子不舒服的地方，再搭配自己簡易慢慢的轉頭復健，
沒多久就舒服許多，真是我的小救星～
平常外景太操勞，有肌肉拉傷痠痛也都能即時急救鎮靜平復不適感，真的太棒啦！

像是我是屬於喜歡刺激勁涼的快感，
不過家裡如果有寶寶和小朋友就可以選擇溫和清涼型，上面不但有小孩最愛的巧虎，味道還很清新，對蕁麻疹、汗疹也有很好的療效。

夏天蚊蟲肆虐，在外走跳有這小小一瓶
能放在包包裡隨時做準備真的超級棒棒💗

金冠鎮癢消炎液台灣粉絲團
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衛署藥輸字第025397號/衛署藥輸字第025735號
北市衛藥廣字第110080252號 使用前詳閱說明書警語及注意事項

【紓緩落枕疼痛感　熱敷、漸進式伸展⋯3招緩解＋5招預防一次看】
　　
一般人落枕，如果不去管它，大約3～5天就會自然康復。如果想要加速緩解，物理治療師提出治療3原則，能幫助你紓緩疼痛。
　　
此外，長時間坐在電腦前的上班族，其實是是落枕的高危險群。教你5招簡單的保健運動，能有效預防落枕，一起來看看👇👇
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疫情稍微趨緩，健身房也陸續恢復營業，很多人在調降二級的首日就開心回歸訓練打卡拍照。不過，也有更多人保持觀望態度，尤其很多國際間的指引判定健身房是染疫高風險的場所。

但如果你要問我的意見，我認為那是在沒做任何防疫措施，不分運動性質推論出的結果，似乎有點以偏概全。如果做好防疫措施，好比全程配戴口罩、保持社交距離、不與他人混用器材、避免肢體接觸，則可大幅降低風險。

＠＠不管孕婦、一般人，做好防疫措施就可降低風險

再加上我過去都習慣在小型工作室訓練，室內通常不會超過五個人，因此在降級當週，我也迅速回歸訓練。不得不說，大重量、槓鈴、深蹲架，完全不是啞鈴、壺鈴能替代，暢快訓練後的睡眠品質和肌肉發燙的感覺，真的令人有滿血復活的感覺。
另外，為了更進一步降低風險，教練也須每週進行抗原快篩，在指導上發揮巧思，不必肢體接觸改以水管輔助動作的調整。

至於孕婦族群，我認為判斷的標準並無不同，只要做好防疫仍可以安心運動。當然我不諱言，一旦染疫孕婦重症比例較高，不過這也就是為什麼我一直很鼓勵孕婦儘早施打疫苗獲得保護力，早日回歸正常生活。

當然要不要回歸健身房，最重要還是每個人接受風險的程度。有些人希望等社區「清零」再出門運動，也有人擔心自己的訓練場地人員稍多，或過去習慣團體課，想要再觀望看看。當看到大家上傳運動照時，真的無需懷疑指責，更不用焦慮地覺得自己偷懶，因為這些選擇都無關對錯，只是個人對疫情感受的差異。

不過在各種討論裡，有一種說法讓我不禁眉頭一皺很想反駁，「要維持體態靠飲食控制就好，出門運動只是儀式感」。首先，想要瘦身，飲食當然最重要，但每個人想維持的體態未必是「瘦」啊！

更何況，運動的目的從來不只是體態，還有提升心肺功能、肌力、骨質。有很多朋友就來和我抱怨，兩個月居家運動量驟減，腰痠背痛，反覆落枕的老毛病又來了，就連爬個三層樓梯也喘到不行，明顯感受到體能下滑。
針對這點我還是要不厭其煩地囉唆，有沒有回到健身房運動都好，至少要維持基礎活動量與居家訓練，避免久坐的靜態生活。

＠＠運動戴口罩比較難受，訓練需更加注意

不過有時候要不要去健身房運動，反而變成同住家人爭吵的引爆點。往往是其中一個人覺得居家運動無法取代健身房訓練，另一方覺得這是非必要的活動，能免則免。尤其是家裡如果有老人、小孩，考量的因素又更加複雜。我想說的是，家人尤其夫妻之間溝通原本就是一個大學問，尤其居家防疫關在一起兩個月，任何小事都可以大吵。伴侶之間的溝通我也沒有比較高明，只不過我與先生皆為醫護人員已施打過疫苗，家中並無小孩，再加上我們都認為社區清零短期極困難，勢必要和病毒共存一段時間。討論過後，我們都認為只要做好防疫，重回健身房運動的風險應在可接受的範圍內。

最後，要提醒大家，戴口罩運動相對比較容易喘、呼吸不順、產生頭暈現象，一開始需要時間適應。口罩如果濕透也請務必更換，以免影響防疫效果。另外，戴著口罩不方便喝水及補充熱量，訓練前後一定要補充足夠水分與熱量，避免空腹運動導致低血糖或脫水。再加上兩個月沒有高強度訓練，重新開始時，重量選擇務必保守起步，熱身也要做足，避免太久沒練過於興奮、急於追重，反而拉傷就得不償失了！

記憶枕該如何選呢? 要挑個好睡#枕頭 、#好睡記憶枕頭 那麼難嗎? #睡眠王達人 ，教你如何挑記憶枕頭，才能讓你一夜好眠。不挑人的好睡枕頭、好睡記憶枕，要注意那3大元素呢?? 才不會落枕、打呼、酸痛呢??
#防止落枕
「#記憶枕 」只是商業行為上的一個名詞，它的基本原理概念在於運用該材質的特性，使頸部及頭部在躺下時能受到很平均的支撐，所以就不會產生睡一般枕頭時因為頸部的吃力而造成「#落枕 」的情況。問題出在市面上所出售的所謂「記憶枕」的材質良莠不齊，從表面上來看，一般人是無法查覺這是真的「記憶枕」，還是濫竽充數的「記憶枕」，所以你會發覺都是標榜「記憶枕」為何價格會從300元到2000元？在這裡我無法告訴你如何辨別真假。我只能說真正的「記憶枕」因為能讓你的頭部和頸部在睡覺時沒有很大的負擔，所以當然對於睡眠會有幫助啦！尤其是和「記憶床」搭配，就會讓你產生完全放鬆而更有助於睡眠。

此部份可參考全省設有「#睡眠中心 」的醫院中的床和枕。那些都是真的「記憶枕」。

另外，他還有可能添加其他天然香料或人工香料，例如我家的就薰衣草味，基本來說它蠻重的，
它會記憶你的頭部形狀，久而久之就成了為你頭部良身訂做的枕頭，這樣睡起來也比較舒服，所以，記憶枕適合個人使用，如果很多不同的人一起用的話，那就乾脆稅普通枕頭算了。

睡眠是一個人對於白天的身體消耗的一種自我修復，睡的好第二天才能有精神，身體狀態也能夠調節到最佳的狀態。對於睡眠質量影響很大的一點就是枕頭是否合適，而市面上的常見的乳膠枕和記憶枕哪一種比較好呢？下面就讓我們一起來了解一下吧。

#乳膠枕頭 。#乳膠枕頭有高彈性 ，其良好的支撐力。平均分散人體頭部重量的承受力，具有矯正不良睡姿功能，更有殺菌的功效。乳膠的另一大特點是無噪音，無震動，有效提高睡眠質量，透氣性較好，#彈性極佳 ，#不變形 ，經久耐用。是#健康的好材質 。

#遠紅外線 （Far Infrared，縮寫 #FIR ），一般是指光譜上位於15~1000µm區域的光波，屬於紅外線的波長範圍。[1]其位於可見光光譜紅色光的外側，為不可見光。不同學界對於遠紅外線的範圍定義常常不同，例如，天文學上常定義遠紅外線為在波長25 µm與350 µm之間的電磁波。[2]生物體可以「熱」的型式，感受其存在。
4μm ~ 14 μm範圍的遠紅外線與人體的分子產生共振，可促進微血管擴張、使血液循環順暢，促進新陳代謝[3]，進而增加身體的免疫力，因此此段遠紅外線又被稱為「#生育之光 」，因此遠紅外線除了科技、天文上的應用之外，也可用於醫療和保健方面。有些植物的胚芽經過遠紅外線照射後，有助於酶活性活化，加速發芽[4]。

熱影像裝置，又作熱成像設備，是一種利用視頻設備來檢測紅外區域，可以檢測到產生熱源的生物體或物體存在。視頻顯示裝置，可檢測目標溫度分布，並作紅外線強度分析，結果以熱成像顯示。熱成像中紅色的部分，表示溫度較高，其中許多地方的冷藍色（但顯示結果和實際顏色沒有任何關係）。
使用熱影像裝置，即使在光線較暗的情況，無法用肉眼判斷時，可有關儀器來辨別是否有人或生物存在。但是，輻射熱測量計無法檢測到任何東西，除非有溫差。例如，當溫度超過攝氏30度，要分辨出周圍存在的人是困難的。

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