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萬芳醫院家醫科 在 李雪雯的健康財富百寶箱 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，近年來空汙問題備受重視，當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5）後，會對健康造成極大危害，更會讓免疫力減弱，身體防線一道道被瓦解。 全台已開始進入秋冬空汙季，霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化，成了不容忽視的趨勢，每吸一口空氣都可能減少壽命！尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的...
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萬芳醫院家醫科 在 毛食嗑 Maodiners Facebook 的最佳貼文
【今日不說汪喵，為什麼我們人類會有週一症候群!?】
👉#症狀
❶每個星期一從醒來那一刻便覺得心裡有一種難以擺脫的壓抑，覺得很鬱悶。
❷星期一總是會出錯，與客戶有衝突、忘記帶東西等，很難進入工作狀態。
❸星期一有一種身心俱疲的感覺，反應會慢半拍，時常襲來一陣難以擺脫的疲憊感，開會總是忍不住打呵欠。
❹星期一的思緒特別混亂，工作效率特別低。
🤣大家中獎了嗎?
你有星期一症候群嗎？教你6招揮別Monday blue…
⓵ #調整週末作息：新光醫院家醫科主任陳仲達表示，很多民眾在放假時把玩耍的時間排滿，卻沒有規劃休息的時間，如果在週末安排活動的話，週日晚上不要熬夜，並且晚餐不要喝酒，最好就安排好心操，才能面對週一的工作。
⓶ #吃早餐：陳仲達醫師表示，早餐可攝取低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中。此外，早餐會提供一天的精神與體力，所以每天都要吃早餐。
⓷ #減少食物中的膽固醇含量：吃過多油膩食物，特別是膽固醇過高的人，血液中的血脂會因而增高，使血液流速變慢，血液中的氧氣下降，大腦的氧氣供應不足，進而使人感覺疲倦無力、頭昏腦脹。
⓸ #多曬太陽：萬芳醫院家醫科醫師陳柏臣表示，民眾可經由早上起床曬太陽約一小時，讓褪黑激素提前分泌，使睡眠時間提早，隔日就能早起，減少週一症候群現象。
⓹ #培養運動習慣：養成運動的習慣，可以讓有良好的精神力和體力，也能比較好適度的調適壓力，能應付一週的工作而游刃有餘。
⓺ #週一中午安排見面或期待的事情：當週一的中午有期待的人要會面，或是有期待的事情要去執行時，就能轉換心情，不再害怕或是覺得疲憊迎接週一。
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【有美好的心情是照顧毛孩的第一步】
編編分享文~
萬芳醫院家醫科 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
近年來空汙問題備受重視，當人體吸入細懸浮微粒（PM2.5）後，會對健康造成極大危害，更會讓免疫力減弱，身體防線一道道被瓦解。
全台已開始進入秋冬空汙季，霧霾威脅常態化、汙染源頭本土化，成了不容忽視的趨勢，每吸一口空氣都可能減少壽命！尤其多數銀髮族在飲食攝取不均衡的情況下容易有營養不均、免疫力不足的問題，且多數民眾並無每日攝取綜合維他命的習慣，身體缺乏了關鍵營養素，當面對空汙來襲時，防禦力相對也較弱。
銀髮族和一般民眾要如何加強自身免疫力？
萬芳醫院家醫科陳柏臣醫師表示，其實日常生活中就能做到三件事來提升自我免疫力。
1.均衡：飲食均衡，攝取足夠關鍵營養素，像是維生素A、C、B、D、E、鋅、鐵，強化身體防禦力。
2.三多：多喝水、多運動(空汙嚴重時，戶外運動調整為室內運動)、多休息。
3.三少：少甜食、少油脂、少喝酒。
你所不知道的關鍵營養素有著超強防禦力！
1.維他命A、C：增進黏膜細胞健康，加強物理屏障，阻擋PM50、PM10。
2.維他命B、D、E、鋅、鐵：維持免疫反應的正常運作，能生成與活化免疫細胞，維持免疫系統的正常運作。
空汙已經是全民議題，免疫力較低的銀髮族更要注意關鍵營養素的補充，選擇適合自身年齡的綜合維他命，從內到外加強面對空汙的防禦力！
【相關影片】
別讓空污有機可趁！吃這些維生素加強防禦力！
https://youtu.be/3nWH6tLF9o8
不可忽視的室內空汙 【黃文宏醫師／譚敦慈的防毒教室】
https://youtu.be/ZATWDR-qr9I
胸腔科醫師護肺，一定會做這件事【蘇一峰醫師／破解健康密碼】
https://youtu.be/INhkIYAhYBE
【相關文章】
空汙造成胰島素阻抗！一年讓320萬人罹糖尿病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19490
抗空汙最佳蔬菜是它！抗癌物質是青花菜20倍
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18924
研究：攝取B群可抵抗空汙傷身，飲食對策出爐！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/15242
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早安健康網站:
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萬芳醫院家醫科 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳貼文
一到夏天就覺得做什麼事都提不起勁，愈睡愈累，夏天疲勞症候群竟然是流汗造成的？其實疲勞可能是因為人體缺乏一種關鍵元素，世界衛生組織更調查全球每三人就有一人缺乏，它容易使我們老化，嗅覺味覺出問題，傷口難癒合，甚至意識不清！少了「這一味」影響到底有多廣？播出日期：2018/08/11
★節目來賓★
基隆長庚外科副教授 江坤俊醫師
萬芳醫院家醫科醫師 陳柏臣
中醫師 吳明珠
營養師 黃淑惠
健康主廚 陳之穎
陳柏臣醫師的健康診間
吳明珠中醫診所
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萬芳醫院家醫科 在 公視新聞網 Youtube 的最佳貼文
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萬芳醫院家醫科 在 臺北市立萬芳醫院-委託財團法人臺北醫學大學辦理 的美食出口停車場
家4診. 吳承頵. 停診. 110/11/30(夜). 家庭醫學科. 家1診. 林正清. 停診. 110/12/01(午). 家庭醫學科 ... 家2診. 高玉宣. 停診. 110/12/03(午). 家庭醫學科. 家4診. ... <看更多>
萬芳醫院家醫科 在 [閒聊] 萬芳醫院醫生素質- 看板Wen-Shan 的美食出口停車場
好奇問下版友
萬芳醫院醫生素質是不是普遍偏差
還是大醫院醫生態度都很差呢？
我在萬芳的皮膚科、骨科、消化內科、牙科、耳鼻喉科、復健科等等看過，每一科的醫生
都是想下班，只講兩句就打發病人
身邊朋友也都不建議去萬芳看病
甚至也有朋友說萬芳本來就爛 三總醫生很好
請問是真的萬芳爛還是我遇到的剛好都爛 還是大醫院都這樣呢...
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