關於 萬物皆有毒 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#SBD怪獸Podcast #邱個 #何博士
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#45 動漫腿又如何？我愛姐接～居家健身的12個方針｜Part 4.【SBD怪獸Podcast】

📍 8.) 訓練『技術』 (各種技術學習)
➤ 深度練習概念：集中精神(冥想/入定)，只專注在技術控制訓練。
➤ Garbage mile垃圾里程？一再反覆
➤ 神經控制訓練：【神經髓鞘增生理論】專注熟練控制，神經傳遞效率提高。
➤ 技術被高品質的多次重複 = 取得技術。而技術越來越好，進而成為本能。
➤ 壺鈴訓練 (Practice)，技術在重量之前。
➤ 拓展技術版圖，趁這段防疫時期進修。
➤ 【一萬個小時理論】天才的特性，大量累積對的經驗過程。
➤ 技術學習，有其【黑洞】？沒有用的訓練區間？
➤ 建議：深蹲硬舉兩倍自體重，臥舉1.5倍自體重的目標。
➤ 建議：【精通某項運動】？Why？

📍 9.) 控制『身體組成』：以健康與功能表現為目的，不以符合某種美感為目標
➤ 姐接的腿會不會太細？邱個：不應該批評他人喜好，身材她自己開心就好，我不應該批評，邱個認真道歉🙏
➤ 身材控制，主戰場在廚房，來自好的飲食。
➤ 推薦書：《Bigger Leaner Stronger》《美國第一健身強人｜科學化鍛鍊全書》好書FB抽獎，送出四本🔥
➤ 居家防疫期間，有責任/有時間挑選好的食材，減少外食，減少外出接觸。
➤ 你是全素派 (Vegan)？還是全肉食派 (Carnivore diet)？
➤ 萬物皆有毒？全肉食主義者的論點？植物有毒？
➤ Dan John說：『Anything Works, but Nothing Works Forever.』👍
➤ 研究理解之後，選擇適合自己的飲食方式。
➤ Eat Clean，多喝水，少吃垃圾食物。
➤ 身體形象操作的相對手法面向討論。
➤ BMI指標的偏誤說明。
➤ 英國/美國大力士比賽，強壯文化分享。
➤ 每年的世界最強大力士比賽(SBD World’s Strongest Man)都是在聖誕夜首播。
➤ 練武不練功，到老一場空？何博士對於訓練的延續性觀察。
➤ Louie Simmons 協助提升競技運動員的基礎最大肌力。

📍 10.) 心智訓練
➤ 心智訓練是具體可操作的一套技術，可向上適應。
➤ 心理出狀況，如何觀察？
➤ 心智的強弱，也會影響肌力訓練。
➤ 增強心智之前，需要先取得增強心智的工具
➤ 先學習使用心智工具，才可藉由心智工具變強壯。
➤ 直銷團體喊口號：沒用！
➤ 未完待續～～～～～

#叫我姐接 #SBDTaiwan
#邱個Podcast #何立安

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日本與中國的核廢水爭議
好讀版本 https://awater.tw/archives/230

2011年，日本歷經了東北大地震，其中更是造成了嚴重的財損與核災，十年後的現在，日本政府決定將「核廢水」用更低於國際標準的規格處理過後，按照海外案例與科學分析來將其排放入海，此行為立即引起中國不滿，台灣也有許多政治人物對此表示抗議，到底我們該如何看待這次的事件。

核廢水的產生來龍去脈

當年大地震造成福島核電廠中的3座反應爐熔毀，為了讓熔融核廢料保持在穩定狀態，必須要持續注水冷卻，其中包含流進反應爐的地下水與雨水等，都會形成高濃度的放射性物質的汙染水，更以每天140公噸的數量在增加。

而經過專門的淨化處理裝置來去除氚以外多數輻射物質，最終成為檢驗合格的「核廢水」，過去都是藉由儲存槽將其存放起來，但預計在明年第三季就會存量到達極限，因此才按照國際慣例拍板選擇將其排放入海。

其中氚（tritium）是一種氫放射性同位素，相關專家表示劑量才是關鍵，必須要極大量的情況下，對於人體才會產生危害，而為此日本也將標準訂定相當嚴格，以國際標準是每公升1萬貝克，而日本的排放入海標準則為國際標準的1/7。

但即使日本在標準訂定遠嚴格於國際標準，在處理上也更顯得公開透明，仍有人對此表達疑慮。

例如環團擔心毒物會透過生物鏈影響物種與人體健康。中國外交部更是對此表達大力抗議，更表示「海洋不是日本的垃圾桶！」。

首先大家要有一個概念，就是萬物皆有毒，重點在劑量的攝取。

即使是最被大家認為健康的飲用水，甚至會有廣告廠商打著「多喝水沒事，沒事多喝水」的口號，但如果你今天短時間內大量飲用水，仍然會造成水中毒，所以你不能說環團的說法有錯，但其中的細節才是值得大家關心的。

既然劑量才是關鍵，政府的公開透明是問題的核心，那中國政府又是如何處理的呢？

根據香港媒體報導，中國現存有49座核電機組，不只也將核廢水排入海中，其中距離香港只有50公里遠的大亞灣核電站，放射性物質「氚」的排放上限，甚至高於福島標準十倍。

根據中國生態環境部2017年的批文，大亞灣核電基地共六台機組，每年的液態氚排放上限達到225兆貝克，是福島未來每年排放量的十倍。

至於其他的核電廠呢？以秦山核電廠2008年公開資料為例。

光是第一二期和擴建的機組，液態氚的排放量上限就達到125兆，是現在福島訂出的排放量5倍多，而中國國家核安全局則回覆表示，這是可以接受的，於是審核批閱通過。

中國總共有16間核電廠，一共49座核電機組正在運作，但到底每年排放多少核廢水，標準為何，至今仍沒有完整公開資料。

既然中國政府如此矛盾，那台灣的政治圈呢？

你會發現有一群人正面臨嚴重的精神錯亂。

例如國民黨會告訴你他們反核食，認為核災過後的糧食受到嚴重汙染，為了台灣全體國人健康應該要禁止，聽起來很合理。

但同時間他們又堅持要啟用許多包商皆已關閉的核四廠，相較於日本謹慎的企業文化與人文素養，這次核四的各式拼裝設備，造成嚴重核災的可能性更是高上許多。

又例如台灣最近正面臨56年來最嚴重的乾旱。

民眾黨會告訴你，台灣四面環海怎麼可能會缺水，政府過去不願意設置海水淡化系統，這是施政不力的證據，卻不願去面對水資源最大的問題在於管線老舊造成的漏水問題。

有趣的是，台北市長柯文哲願意更換老舊水管這件事情的確是值得肯定，於是民眾黨支持者大力推崇柯文哲，但相較之下台中不願執行相關工作，責任卻是由中央的民進黨來扛。

柯文哲有功是地方政府的責任，台中市府有過就變成中央民進黨的責任了。

又例如這次的藻礁議題，聽到「環保」兩個字，許多人不明就理的去支持，等到後續的資料陸續揭露後，這才明白自己成為了特定人士的議題打手。

議題探討從來不容易，但閱聽眾能否消化吸收後，在理解完成資訊的前提下，做出選擇才是最重要的關鍵。

IG : Awater0911
專屬社團 - 鬼才阿水Awater的東吳水軍社團
「浪Live」4791472 / 鬼才阿水Awater (四月休播一個月)

圖為福島第一核電廠。（共同社）

台大姜至剛教授說：「萊劑比搖頭丸還要毒250倍」的論述，是完全不成立的！==> 白話翻譯：這句話是謠言！

「姜至剛教授指出，上述即表示萬物皆有毒，而劑量和暴露量決定毒性。他特別列出蘇醫師所引用的學術論文，他指出原論文2014年把萊劑在水中化學濃度的標示為16mM，但到了2017年該論文回顧發表時卻將該數值誤植為0.016 mM，而2個數字相差了1000倍，換言之蘇醫生所說的萊劑比搖頭丸還要毒250倍的論述，是完全不成立的。」

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#麵包包 #AT媽媽 #SBD怪獸Podcast
本集節目，特別獻給麵包包，AT媽媽，還有AT👍👍👍
#25 健身房惡意倒閉？聽邱個五分鐘勝過跑步五小時？該不該滾筒放鬆？【SBD怪獸Podcast ep.16】

➤運動科技？科技運動？
➤萬物皆有毒？萬物皆有效？因為你沒有界定研究範圍
➤科技有用，營養補充品有用嗎？肌酸有用嗎？
➤血液回輸技術？闇黑魔法？
➤運動增補劑有沒有用？食品規範較低。
➤一秒鐘的大重量訓練，勝過一萬小時的跑步？
➤有時候我們會高估科學，而停止思考。
➤用震動來震碎脂肪，然後變瘦？
➤用電刺激來取代訓練效果？電療刺激商品到底有沒有用？
➤在網路時代下，反而不會隱藏祕技。
➤為什麼現在還有訓練秘密？通常是因為規則不允許.....
➤運動沒有捷徑，真的沒有。
➤資訊不對稱？資訊來不及？
➤真正的商品是店家…..第一線的商品其實不重要。
➤瑞幸咖啡Case / Elizabeth Holmes 【Bad Blood】
➤資本家的經濟活動，新創投資。
➤很多杜撰的故事行銷？不勝枚舉.....
➤Human Helping Business，心安理得。
➤健身房，競爭者本來就不是同業，競爭者是『過時的運動觀念』。
➤訓練的人不多，正確訓練的人更少。
➤訓練需要長期參與，不要高估一天所能達到的成就，不要低估一年所能累積的效果。

Q&A
➤關於訓練恢復？伸展？滾筒放鬆？何博士的看法？
➤運動前/後，到底需不需要放鬆？
➤吃飽，睡好，多喝水：是最重要的恢復手段。
➤因為訓練完肌肉僵硬，所以需要放鬆，Why？
➤局部高反覆訓練容易造成僵硬感，但是多關節自由重量訓練反而訓練本身可以打開活動度。
➤多關節大重量訓練完，會保存活動度，不會因為沒有放鬆而變少。
➤按摩放鬆間接地幫助睡眠，所以幫助他的恢復。
➤長跑之前需不需要伸展？伸展之後反而讓肌肉失去剛性？
➤Pistol Squat 需要放鬆曲髖肌群，但屬於重點特殊性。
➤如果訓練【推拉平衡】，沒有特別hold住特殊肌群的訓練，不需要特別伸展放鬆。
➤訓練效果要好，要先有好的訓練課表，好的課表，放鬆需求應該不高。
➤肌肉骨質神經系統對壓力起反應而向上適應，不會對伸展起反應。
➤我們沒有反對伸展放鬆，只反對拿它來取代肌力訓練.....
➤伸展拉筋是神經抑制的過程，如果需要跑跳過程
➤負重伸展打開活動度，不會降低肌肉張力。
➤正確的完整動作具有伸展效果，但是錯誤的動作不行。
➤柔軟度夠用就好，過大的活動度柔軟度在某些運動風險比較高一點。
➤訓練之前的彈力帶，屬於啟動型訓練。
➤胸椎活動度與肩頰骨活動度的舉例。

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邱個Chill Chill der節目求乾爹～～👍
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